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昨年末あたりからトレーニングメニューを増やして来たので、今年の目標は…美しい背中とつま先を手に入れる英検合格とします✨英検はバレエと関係無いけどꉂ🤣𐤔お稽古場の先生にも宣言しましたよんこれは娘の高校時代に一緒に2級からとり直し、流れでこうなったものです。そして、ピラティスの先生がマシンを組み直している間に、色々課題を出される中で乗っていたコレ⬇家にも買ってみました。なかなか楽しいおもちゃです。リビングに転がしておくと、家族も乗ってくれます
今日は風も強くてほんと寒いZUMBAで温まった身体も風の冷たさであっという間に戻りました今日は勝どきクラスご参加いただきありがとうございますZUMBAの動きにもだいぶ慣れたようで笑顔も以前より大分増えてきて嬉しいです今週からZUMBAcooldownも🆕早速、この曲好きなんていうのですかと聞いてくださった方も今回のももちろんクールダウンなのでストレッチしてますが、ダンステイストで気に入っています他のクラスのみなさまもお楽しみに年明け、お腹周り気になる、リバウンドして戻したい
地下鉄又は電車通勤時、背もたれを使わず座ることで体幹、腹斜筋、腹直筋等鍛えられ、姿勢が正されて肩こり、腰痛予防にもつながる。姿勢が正しくなると血流も良くなる。毎日可能な限り続けて検証してみたいと思います。
今日も遅い休憩です朝から寒い腹斜筋が痛むので、朝柔軟体操右肩に痛みがもしかして五十肩気のせい気のせいと言い聞かせました扉の中の自分まだ何があるかわかりません今日もあと少し頑張ります
ポッコリお腹は腹筋ばかりしても凹まない!お腹を凹ませたいからといって腹筋ばかりしていませんか?ボールを使ってイメージをお伝えしますね(動画をご参照ください)↓↓https://youtube.com/shorts/yjj510QHl_I?si=mc36dLy5jsu8Tz0Bぽっこりお腹は腹筋ばかりしても凹まない!#ぽっこりお腹解消#下っ腹#エクササイズポッコリお腹は腹筋ばかりしても凹まない!お腹を凹ませたいからといって腹筋ばかりしていませんか?ボールを使ってイメージをお伝え
水曜日と順番が逆になってしまったが、そんな事も有るさ日曜日に、広背筋下部の刺激が全くわからないのを確認したので、火曜日のパーソナルで、トレーナーさんに伝えたそれを改善すべく、フォームと意識の確認前回、先約が居て使えなかったので、今回、プルダウンマシーンにしてもらったテクノジムのサイトから拝借ウエイトは、15キロシートに座り、膝は、開かない。胸を張り、胸骨全体をパッドに当てる。腹圧を上げて、腰は少し反る感じかなぁ前屈みにならないように肩を下げ、手首は軽く返して、前腕が垂直に
浮き輪肉が気になるなら【腹斜筋】を意識して!ぷよぷよたるみ腹がみるみる細くなるヨガエクサ|ヨガジャーナルオンラインお腹のトレーニングを続けていたり、食事に気を付けていてもなかなか無くならない腰の上にのっかる浮き輪肉。今回はこの浮き輪肉撃退にアプローチしみるみるウエストが細くなるオススメのヨガエクサをご紹介します。yogajournal.jpしつこい浮き輪肉の原因は腹斜筋の弱化腹斜筋と浮き輪肉の関係性とは腹斜筋を鍛えて浮き輪肉撃退!すっきりウエストを手に入れるヨガエクサ
こんにちは!インスパイリングエクササイズ&ボディセラピストのAsucaです^^ウエストのくびれのために腹斜筋を使うトレーニングをしている方も多いですが、腹斜筋の強化=くびれとは一概に言えません!トレーニングは弛んだ筋肉を引き締める、代謝を良くするだけでなく肥大させる効果があります。もともと弛んでる人はトレーニングをして引き締める!が効果的ですが、ある程度まできたら強く、発達してきます。腹筋のイラストを見ていただくと分かるように、腹斜筋は肋骨から骨盤までをつないでいます。ウエストのくび
骨盤の左右から下腹部にV字に伸びている筋肉シックスパック以上にわたしはこの筋肉にゾクゾクしちゃう!だから?この筋肉のことをエロ筋/セクシー筋と呼ぶらしい。ディアンジェロのPV見たら、彼のエロ筋が超ヤバい!1:06あたりからズームになってエロ筋が超クッキリなのよ〜〜〜↓↓↓D'Angelo-Untitled(HowDoesItFeel)(OfficialMusicVideo)REMASTEREDINHD!Mus
お客様から誉めていただくのは筋肉です筋肉は制服なので誉めていただくと大変嬉しいです
お腹の筋肉と言えば腹直筋が有名ですがお腹のくびれを美しく形作っているのはじつは腹斜筋なのでした絞りたい方はよしこの美くびれボディワークでお待ちしています毎週火曜日11時~
ぽっこりお腹にも浮き輪肉にも◎【運動嫌いでも大丈夫】腹斜筋&腹横筋を鍛える簡単エクササイズ|ヨガジャーナルオンラインいつの間にかついてしまったお腹まわりのお肉に頭を悩まされている方も少なくないはず。でも、腹筋運動はキツくてなかなか続かないですよね。そこで今回は、初心者でも簡単に続けられるウエスト引き締めエクササイズをご紹介します。yogajournal.jp運動なかなか継続しないんだけどウエストの引き締めには運動が効果的な理由ウエストを引き締めたいなら腹斜筋と腹横筋を鍛えよ
どの八木か好き?第三弾。八木勇征/YuseiYagionInstagram:"・GIANNAoffshot🍌#どの八木が好き⁇"32Klikes,1,146comments-yuseiyagi_officialonOctober15,2023:"・GIANNAoffshot🍌#どの八木が好き⁇"www.instagram.com迷わず答えましょう。此の八木が好きでございます。美しい腹直筋。美しい腹斜筋。美しい腹横筋。美しい腸骨筋。特に腸骨筋
これまで、お腹が使えてなくて、大腰筋も腹斜筋も腹直筋も動かせていなかったのが、急に感覚が分かり体から生まれかわり中。足裏もやわらかに。😳✨色々な変化が楽しく顔の変化も。たくさん体のボディーワークとかも学んできたけど、いらなかったかも。(笑)少なくとも今はまっさらで【頭】じゃなく自分の体が知っている。動きたがってる。出させてあげる。
娘の帰省中に増えた体重をようやく戻したと思ったら、夫の優しさによりまた増えた。増えるのは一瞬だが戻すのには苦労する。体重は見た目にも影響する。私は毎日の体幹トレーニングは欠かさない。ベスト体重の時の腹筋腹直筋のラインも見た目に分かる。今朝の腹筋なんとか腹斜筋のラインは入っているが腹直筋が行方不明だ。私は自分に甘いところもあるので、自分の腹筋をブログでさらす事で自分自身に喝を入れる事にした。
気になっていた「ヒューマンニエンス」を見て、背骨🦴の進化の秘密を知る🤔二足歩行によって、人間は捻る動作を得ることができた↪️↩️捻りを入れると楽して歩けると専門分野の方が説明していた🚶ということは、走りも捻りを入れた方が楽に走れるということになるよね🏃♂️💨速いランナーを観察すると👀確かに身体をしっかり捻って走っている🤔大きな捻りを生み出すために腹直筋だけでなく腹斜筋も鍛えないとな💪一番印象に残ったのは人間の背骨は立って歩くために進化してきたこと⤴️長時間座ること
皆さまこんにちは。機能訓練指導員の三浦です今回は久々の!油圧マシン紹介コーナーです。最近イベントが多く、なかなか紹介ができませんでした申し訳ありませんさて、今回紹介するのは少し珍しい筋肉を鍛えるマシンです。その名もロータリートーソ少し珍しい形のマシンです。黒い取っ手部分を持ち、お腹周りをひねることによって、主に脇腹の筋肉(内、外腹斜筋)が鍛えられます。この筋肉を鍛えると、①寝返りがしやすくなる②起き上がりやすくなる③ダイエット効果(綺麗なくびれを手に入れられる)④腰痛予
こんにちは!!以前ブログでお伝えさせていただきましたゴルフの朝やると、腰の回りがすごくよくなるセルフストレッチをお伝えいたします!!今回は【腹斜筋】編でございます!!腹斜筋は捻る動作に必要な筋肉になりますのでゴルフにはもちろん、テニスや野球など様々な動作で大事な筋肉になってきます!!1.クラブの両端を持ちます。2.下半身はそのままで上半身のみ平行に捻ります。3.クラブを垂直に上げると、お腹の横部分が伸びてきますよ~!これを左右同じ動きをしてみてくださいね♪
一昨日に久しぶりに行ったゴルフ練習の影響で、昨日からあちこち筋肉痛です一番は腹筋腹斜筋と共に、腹直筋も痛いので、くしゃみや咳をすると痛いあとは僧帽筋右が特に痛い上腕二頭筋や三頭筋も痛いでも、痛いのがちょっと嬉しい私しっかり体を使った証ですからエジプト香油を用いるヒーリングサロンを始めました!エジプト香油とは香水・アロマ・お香などすべての香りの起源になっているのが古代エジプトの香油で、5000年ほどの
ご訪問ありがとうございます声と歌声の向上を図るスクール、MariucaVoiceStudio(マリュゥカ・ボイス・スタジオ)ですスクールのラジオ番組放送中FMラジオ「REDSWAVE」様で、毎週放送されています生徒様が出演し、まるで公開授業のようなラジオを発信していますよ毎週水曜日20:00~21:0087.3FMで、お会いしましょうね♪昨日のラジオ放送を聴いて下さった皆様、ありがとうございます『実践!Ma
お昼休み今日もジムへ🚗腹筋メニューの一つプレートツイストクランチ💪10kgのプレートを両手で持って左右に60回×3セット💦腹斜筋を鍛えることによって腹部の捻れが大きくなりストライドが伸びるような気がする👍腕振りによって腹部の捻れが上手く連動すれば省エネで走れるのかなと🤔まあ、いろいろ試してみることが大事ですね☝️
さいたま市大宮区ハンドメイド教室先生からゴルフで使う筋肉のトレーニングをするようにと指令がありやっていただきました20kgの棒をふりふりして腹斜筋のトレーニングこれはゴルフスイング下半身の強化上達するにはいろいろやらないとだね・・・筋肉痛酷すぎてしばらく使い物になりませんでした笑
ようこそ健康の小部屋へ【フロントブリッジ】1SET10〜30秒腹筋をはしめ身体の前面を使って姿勢をキープするエクササイズです。姿勢改善にも役立ちますね。鍛える筋肉:腹筋群(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋)効果ぽっこりお腹の引き締め姿勢改善POINT姿勢をキープすることが第一!脇を軽く締めておきます。身体全体を水平方向に長く伸ばす事を意識しましょう。肘でゆかを押し過ぎると肩ばかり痛くなります。ひは自然に床に置いておくだけここに意識を向けましょう。筋肉のテンション
ストレッチ(伸長)伸は人+申で横から見た人と雷が走る象形。人が雷のように「伸びる」を表す意に。1年程前に縫工筋を痛め、以前からの腰痛や膝、姿勢の悪さも重なり歩くのも辛い状態。7月初めから整骨院にほぼ毎日通い、姿勢矯正でやっとマシな状態に。縫工筋の痛みも軽減、ストレッチの大事さを実感
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。腹直筋(腹部正面、いわゆる腹筋)は、ろっ骨から骨盤につながっていて、主に体幹部(上体)を丸める働きがあります。ストレッチする場合は反対に、上体を後ろに倒すと伸ばすことができます。何通りかやり方がありますが、シンプルなのはヨガのスフィンクスのポーズ。うつ伏せになってヒジを床につき、背中・肩甲骨の奥を引き締めて首を斜め上に持ち上げ、上体を反らせて胸・腹部を伸ばします。余裕があれば、手をついて行うコブラのポーズへ。
【脇腹痛、心配だね…】右脇腹痛、腹斜筋や、肉離れは時間掛かるから、厄介だもんね。右肘内側腹側靭帯の影響もあるかもね?それに下肢も心配だね。個人的には誰も専門家も指摘されてないけどもWBCの頃連日一時取り上げられてたスイーパーの投げ過ぎも気になる肘の負担も疲労も重なってるんじゃないかと。危惧してる。スイーパーをなげると肘の内側への負荷大きいのでは?とその頃から心配してたので…そして、右腕の内側腹側靭帯の問題だからそれをカバーする為に右脇腹、腹斜筋辺りでカバーして痛めたのでは?と…とにもかくに
腹斜筋の柔軟性が腰痛の鍵を握る!腹斜筋のストレッチで腰痛から解放されよう今回は、腰痛の改善に必要な腹部周りの筋肉のストレッチ方法についてお伝えいたします😄本日お伝えするのは腹斜筋です。これは、体を捻る時に働く筋肉になります😁実はこの筋肉が硬くなると捻る時や横に倒す時に動きの制限が起きます😢しかし、それだけでなく、この筋肉が硬くなる事で背中が丸くなり、猫背になったり、呼吸の動きにも関係してくるので、
6月7月の忙しさがお盆前まで続いていたのですがお盆明けから少し楽になりました。ってかコロナ禍前の夏はほんと暇だったんですよね・・・おかしなことになっています。6、7月は午前が12時きっかりに終わることなんてほぼなかったけど火曜日は珍しくきっかり終わり筋トレに・・・この暑さのせいか貸しき~り~。筋トレもある程度筋肉がついたら少々トレーニングしなくてもそう簡単に筋肉が落ちないと書いていましたがほんとにそう。しんどさはあるものの筋肉は落ちていないです。ただ・・
ロータリートルソー基礎編使い方https://youtu.be/cQlrqHUfOQoロータリートルソー基礎編使い方ロータリートルソー基礎編使い方その1お腹横、ウエストの筋肉である腹斜筋群を鍛えることができるマシンの基本的な使い方を解説します。背筋が丸くなった状態でおこなうと腰を痛めてしまう可能性があるので背筋を伸ばしておこないましょう!#ロータリートルソー#腹斜筋#ウエスト#お腹トレーニング#腹筋#筋トレ初心者の方へ...youtu.beロータリートルソー基礎編使い方その1お腹