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どーもー、筋トレパパです。本日、ママさんはお仕事……子供達はママさんの職場にある託児所と学童へという事で、お仕事休み最終日の筋トレパパは朝からジムにてトレーニングをしてまいりました今日は背中・肩・腹のトレーニング背中トレバーベルハーフデッドリフトディー・ワイ・ローロー・プーリー・ローラットプルダウン肩トレダンベルショルダープレスダンベルサイドレイズケーブルリアレイズ腹トレアブドミナルクランチレッグレイズ腹筋ローラーといった内容で約1時間50分のトレーニング本日
どーもー、筋トレパパです。明日の早朝トレーニングでトレーニング納めの予定をしていましたが、急遽ダブルスプリットトレーニングに変更して本日をトレーニング納めにする事に……‼️という事で本日のトレーニング記録まずは午前中のトレーニング脚トレバーベルスクワットレッグプレスレッグカールレッグエクステンション腹トレ腹筋ローラ(立ちコロ練習)腹筋ローラ(膝コロ)レッグレイズアブドミナルクランチといった内容で1時間15分のトレーニング‼︎そして本日2回目のトレーニング胸トレイ
どーもー、筋トレパパです。筋トレパパがフォローしている方々のブログでもトレーニング納めの記事をUPされている方が多くみられますが、筋トレパパはまだまだトレーニングしていきますよー昨日の背中トレ……アイソラテラルローとの相性が良かったのか、背中にはしっかりと疲労がきています。背中にちゃんと疲労が来て嬉しいーそして本日はいつも行っている店舗に脚・腹のトレーニングをしにやってまいりました着替えも完了……今からトレーニング・スタートしっかりウォームアップして、しっかりトレーニングを楽しみた
どーもー、筋トレパパです。昨日は我が家のクリスマスパーティーの日でしたのでトレーニングはお休み。家族の笑顔いっぱい、楽しくてほっこりした温かい時間を過ごしましたクリスマスパーティーの記事はこちら『クリスマスパーティー‼︎』どーもー、筋トレパパです。遅くなりましたが、メリークリスマスみなさんクリスマスイブとクリスマス、どんな日になりましたでしょうか……我が家にもサンタがやってきて…ameblo.jp一夜明けた今日、ママさんはお仕事。子供達はママさんの職場にある託児所と学童へ1人残され
どーもー、筋トレパパです。本日はダブルスプリットトレーニング٩('ω')و行ってまいりました……本日1回目のトレーニング1回目は、脚・腹のトレーニング脚トレレッグプレスバーベルスクワットレッグカールレッグエクステンション腹トレベンチクランチロシアンツイストアブドミナルクランチレッグレイズ腹筋ローラーといった内容で約1時間15分のトレーニング脚トレの最初にバーベルスクワットをやりたかったのですが、3つあるパワーラックが全て使用中時間に余裕があるわけではないので
どーもー、筋トレパパです。今日の午前中のトレーニング……腕にはいい感じに疲労が来てます。背中はといいますと、疲労している感じはあるものの、そこまでの疲労ではない感じ……。まだトレーニング終わってそれ程時間が過ぎてませんから、もう少し様子見で(^ω^)そして、明日は午前中に脚・腹のトレーニングやりますよーでも、それだけでは終わりません明日の筋トレパパの予定明日は午前中にジムでトレーニング(脚・腹)お仕事やっつけて深夜にジムでトレーニング(胸・肩)という事で、明日は久々に
どーもー、筋トレパパです。本日の午前中のトレーニング……。軽めに脚トレ・腹トレの後に有酸素運動してまいりました脚トレバーベルスクワットバーベルフロントランジレッグエクステンションレッグカールレッグプレス腹トレベンチクランチレッグレイズアブドミナルクランチ有酸素運動トレッドミル(45分)といった内容で約1時間45分のトレーニング今日は筋トレというより、有酸素運動メインのトレーニングバーベルスクワットは軽めの重量を用いてフルボトムでしっかりと効かせました。その後
どーもー、筋トレパパです。昨日は息子ちゃんの発表会の為に有給休暇でお仕事はお休み生活発表会の記事はこちら『生活発表会(◠‿◠)』どーもー、筋トレパパです。今日は息子ちゃんの生活発表会筋トレパパは有給休暇を取って、家族みんなで息子ちゃんの頑張りを観に行ってきました。幼稚園側からSNSなど…ameblo.jpそして生活発表会を楽しんだわけですが、その後に職場に顔を出しまして、お仕事の状況を確認したところ、なかなかのお仕事の片付き具合…。本日は一部の社員を除き有給休暇で休ませる事に…。
どーもー、筋トレパパです。本日のお仕事も相変わらずアレやコレやいろいろありましたが、なんとかお仕事をやっつけて帰宅…。なかなかハードな1日でしたでも、毎日コツコツ続けて家トレしている奥さんに負けないように、筋トレパパも家トレしましたー(^_^)v今日も腹筋ローラーとプッシュアップバーを使っての家トレです腹筋ローラーとプッシュアップバーの組み合わせは、コスパ最強でオススメですよプッシュアップバーと腹筋ローラーおすすめの記事はコチラ『プッシュアップバーは超オススメ!!』どーもー、筋ト
どーもー、筋トレパパです。昨日の胸・肩のトレーニング……。気合いを入れて高重量を扱う緊張感と、トレーニング後の爽快感がいい感じでした。肩・胸ともしっかりと疲労が来てます昨日のトレーニングはこちら『高重量で気合いのトレ』どーもー、筋トレパパです。本日も午前中にトレーニングしてまいりました前日にトレーニングをお休みしたこともあり、心も体もしっかり回復できてモチベーションもいい感…ameblo.jp本日はこれから準備して午前中ジムにGO脚・腹のトレーニングをする予定です。脚トレはなかな
どーもー、筋トレパパです。昨日の脚・腹のトレーニング。普段やらない種目で、いつもと違う刺激を与えてみようと脚トレにはVスクワット、腹トレにはケーブルクランチを入れてみました。昨日のトレーニングによる体の疲労具合は……しっかりと疲労はきてますが、違う刺激の効果があったかどうかは不明……。でもきっと、体には何かしらいい刺激にはなっていると思います。(いい刺激になっていると思いたい)今後のトレーニングにもいろいろな角度から刺激を入れて体の変化を促していきたいです。土曜日のトレーニングの
どーもー、筋トレパパです。昨日は記事にもした通り、待ちに待ったトレーニングデイでした。先日書いた記事がこちら『この日が一番好きかも』どーもー、筋トレパパです。やっと金曜日が終わろうとしております。お仕事の関係で、ジムでトレーニングできる週と週末までジムでトレーニングできない週が交互にやって…ameblo.jpそして、アナボリックもカタボリックも気にしない、「気持ちが満足するか、体が力尽きるか」どちらかの条件を満たすまで時間無制限のトレーニング……。してまいりました結果は……気
どーもー、筋トレパパです。昨日寝違えた左肩から首にかけてスジがまだ痛みますが、多少は良くなってきたかな?本日は家トレもしないで、しっかり栄養を補給して回復に努めます。ここのところ、トレーニングに対するモチベーションもかなりいい感じだっただけに本当は今日トレーニングしたかったなぁ〜まぁでも、モチベーションは維持できているので、明日はやりますよーᕦ(ò_óˇ)明日は胸と肩のトレーニングの予定。あとは身体と時間と相談して腹トレと有酸素もできたらいいなと思います。今から楽しみです楽しむ事
どーもー、筋トレパパです。本日は予定通り、朝からトレーニング。体の状態は、昨日トレーニングした肩は思った程の疲労がありません。背中に関しては筋トレパパの苦手な部位ですが、昨日のトレーニングではなかなか良い感じに刺激が入ったんじゃないでしょうか?(しっかり筋肉痛です)思い返してみると、チンニングもいい感じの刺激が入りましたが、ラットプルダウンが昨日は上手く出来たかな?本日は気合いを入れて、腕・胸・腹のトレーニング。本当は脚トレも入れたいところですが、トレーニングの疲れなのか仕
どーもー、筋トレパパです。暑い日が続いて何もしたくない気分ですが、ジムでのトレーニングは別ですよねジムでのトレーニングはテンションあがりますそれは筋トレパパだけでしょうか?本日のトレーニングは、脚・腕・腹でございます。脚は、バーベルスクワット・レッグプレスで。腕は、EZバーカール・ハンマーカール・コンセントレイションカール・ケーブルトライセプスプレスダウン・ダンベルカールで。腹は、レッグレイズのみ。今日の腹トレは時間が足りませんでした。腹筋ローラーやりたかったのに……。次回
毎月10日が締め切りなんだけど、今月は9、10日連休なので2日繰り上げでした無事締め切りを終えて今日は撮りためた録画をまったり観ることにしたでもやっぱり何もしないのは勿体ないのでながらエクササイズ。お尻と腹筋コツコツやってプリケツと11割れの腹筋を手に入れたいぞー
こんばんはポリたんです。今日は胸・背・肩・腹トレでした。筋トレは先週から好調です。じっくり筋肉効かせながら集中して出来ましたホントは行くつもりなかったのですが筋トレの合間にゴルフの名人にスイングの講習を受けていたらすごく良いイメージが頭に浮かびましたそれで筋トレ後、ゴルフ練習場へ一直線その結果25球のうちほとんどが球が上がって前に飛ぶようになりました今までまともに飛んだことなかったのに中
こんばんはポリたんです。今日は肩・腕・腹トレでした。けっこう調子良かったです全体的に重さが少し軽く感じ始めました。特にバックプレス今まで60キロにてこずっていましたがしっかりできました腹トレは今まで6種目を各1セットししてましたが今日から日替わりで1種目のみ行いセットの合計が100レップになるまで行うことにしました。なかなか良い感じですそれでは・・・良い筋トレを(@^^)/~~~▶トレーニングジム「トレーニング
こんにちはポリたんです。昨日は胸と腹トレでした。ベンチプレスは6セット40キロ×8レップ60キロ×10レップ80キロ×10レップ87.5キロ×7レップ87.5キロ×7レップ100キロ×4レップバーの81センチラインに薬指があたるように握っていつもより約10センチせまくしました。回数やるときはこちらのほうがしっくりきます。しばらくはこの手幅で行きます他の胸トレ種目はダンベルベンチプレスインクラインベンチプレスインクライン
こんばんは!taruuです。今日は朝7時に目が覚めたので、ランニングとウォーキングに出ました。(前の記事で言ったかも)昨日業務スーパーに行った時に、キムチを食べたいという恋人の要望で白菜を買って、残りのキムチの素で作ろうと思ったら...足りない。笑というわけで、キムチの素をマックスバリューに買いに行くために朝7時起き(24時間営業なんですけどね)ついでにクリーム玄米ブランも買いました。行きは歩いて帰りはキムチの素とクリーム玄米ブラン抱えてランニング🏃🏻♀️🏃🏻♀️ちょっとシュ
こんばんは!taruuです。昨日も少し話したかもしれませんが、ファスティング以降ダイエットの方法を変えました。やっぱり人間、健康的に痩せるのが一番効果があってかつ戻りにくい。一昨日と昨日、ビューラックを飲んで寝たんですが、やっぱり下剤なだけあって健康的な💩は出ません。そして痩せません。体重は減るんですが、ぽっこりしたお腹は凹まないし、下痢で筋トレする気も起きずに筋肉も落ちました。ファスティングを終えて失敗して、前よりは食事を取って運動し始めてから、早起きできたり、体が楽になったり
こんばんは!taruuです。今回のタイトルの通りなんですが、、、なにを失敗したかというとファスティングです。まだファスティングの話かい!ってなると思うんですけど。笑失敗も成功も全部書くって決めてるので見てくださればと思います!さて。なぜ私がファスティングに失敗したと思うかというと...まず、体重が今増える一方です。今日減量始める前にもどってました。。。ちーん。体重は後ほど!あと、なんとも便通が悪すぎる!昨日書いた通りですが、腸内をきれいにできてない気がします。だからでな
こんばんは!taruuです。本日ファスティング2日目!昨日よく寝たからか、朝は特に頭痛くなったりはなかったです。ファスティング始めてやってるのは、朝と夜に酵素をとってます。だけど、ただなんとなくなんだけど、酵素って定期的に取らないといけないかも?今日は夕方から頭痛くなってしまって、全然後半仕事集中出来なかった...💦明日からは昼も飲みます!というか飲む水に混ぜる!笑そして今日久しぶりに排便できた...感動した。笑恋人には出すものあるの?って聞かれた。そりゃそうだ。笑ただ今