腹トレ

明日、１２時頃に配信します。まぐまぐで出しているメルマガです。⁡今回は、腹トレに励んでいる人に読んで頂けたら嬉しいなぁ〜。僕は、キライな筋トレ部位第２位に「お腹」を公言います。キライだから、やらないことが多いですが、どうせならトコトン打ち込んでから、堂々と「キライ！」を公言しよう思うよになりました。ってことで、現在、めちゃくちゃ腹トレやっています。で、あることを思い出しました。それをメルマガ記事にしています。⁡明日、１２時ころの配信です！メルマガは、こちらから読むことができ

ハンギング系種目を中心に腹筋のトレーニングをすると、腹筋以外の部位の回復期間が延長されやすいため、中6日以上でしかトレーニングをまわせない方には特に有効になります。参考になれば嬉しいです。それではまた！

どーもー、筋トレパパです。今日は、午前中に予定を済ませた後にジムトレ。本日でジムトレも３日連続…。少々疲労が溜まってきているタイミングで脚・腹のトレーニングやってきました。本日のトレーニング内容はコチラ脚トレバーベルスクワットレッグプレスレッグカールレッグエクステンション腹トレハンギングニーベントアブドミナルクランチといった内容で約１時間のトレーニング本日は、少々疲労が溜まっている状況でのトレーニングとなりました。明日・明後日の予定を考えると、どうしても本日下半身

どーもー、筋トレパパです。昨晩も、家族みんなが就寝後に「3夜連続の真夜中のジムトレ」楽しんでまいりました3夜目のトレーニング内容はコチラ脚トレスミス・スクワットレッグプレスレッグカールレッグエクステンション腹トレハンギングニーベントレッグレイズといった内容で約1時間15分のトレーニング。脚パンパン3夜連続の真夜中のジムトレ…3夜目は脚・腹のトレーニング前日、前々日の疲労が抜けきっていない中での脚トレでしたが、思ったより動けた。さて、今週は午前中にジムトレを楽

今日は、プヨプヨのお腹を引き締めるべく、エニタイムフィットナスで腹筋中心に鍛えた。腹筋のマシンをこなした後は、脂肪を燃やすべくランニング（僅か20分）。まだまだプヨプヨだけど、継続してアクアマンのようなお腹にするぞ！

こんばんは～。😊🌌今日もお天気が良かったので、昼間買い物に行くため、自転車に乗って外出…🚲💨気持ち良く自転車🚲を漕いでたのはいいが、デコボコ道などでガタガタ振動がするたびに、お腹がプルプルと揺れるではないか～😨💦💦ヤバっ‼️身体を壊してから、ダラけた生活を送ってたら、お腹の筋肉までだらけ始めてるのに気付いてしまった…😖こりゃ、筋トレ？腹トレ？しなくては…😱#だらけた生活#お腹の筋肉までだらけはじめた😨#お腹の筋肉が重力に負け始めてる57歳#お腹の筋肉に緊張感がなくなり出した57歳

どーもー、筋トレパパです。昨日の午前中は急遽予定が入り午前中のジムトレはお預けに…せっかくやる気満々だったのに〜仕方ありません本日の午前中は予定も入らずガッツリ脚トレ&しっかり腹トレ楽しんでまいりましたトレーニング内容はコチラ脚トレバーベルスクワットレッグプレスレッグカールレッグエクステンション腹トレレッグレイズクランチ腹筋ローラーといった内容で約1時間15分のトレーニング相変わらず身体は変わってないかけど気分はスッキリ脚トレは、バーベルスクワットとレッグレ

どーもー、筋トレパパです。昨日に続き、本日もジムトレ楽しくやってきました本日のトレーニングは胸・腕のトレーニングトレーニングの内容はコチラ胸トレインクラインダンベルフライインクラインダンベルベンチプレスバーベルベンチプレスデクラインプレス腕トレインクラインダンベルカールダンベルフレンチプレスケーブルカールケーブルトライセプスプレスダウン腹トレレッグレイズといった内容で約1時間30分のトレーニング昨日のトレーニングはストレス発散が目的だったこともあり、少し雑なトレ

どーもー、筋トレパパです。本日の午前中はジムにて背中・肩・腹のトレーニングを楽しんでまいりました〜トレーニングの内容はコチラ背中トレ自重懸垂バーベルハーフデッドリフトアイソラテラルローラットプルダウン肩トレマシンショルダープレスラテラルレイズケーブルリアレイズ腹トレアブドミナルクランチといった内容で約１時間40分のトレーニング本日は久しぶりに会社のそばにある店舗でトレーニング。コチラの店舗にお邪魔したのは、お気に入りのアイソラテラルローのマシンがあるからコチ

どーもー、筋トレパパです。本日の午前中のジムトレは、胸と腕のトレーニングトレーニングの内容はコチラ胸トレバーベルベンチプレスデクラインプレスインクラインダンベルベンチプレスインクラインダンベルフライ腕トレEZバーカールケーブルカールケーブルトライセプスプレスダウン腹トレレッグレイズといった内容で約１時間30分のトレーニング本日は、胸・腕に若干の疲労がある状態でのトレーニング。いつもより軽い重量でしっかりとコントロールしながら、可動域とフォームと対象部位を意識してハ

YOUです！！こないだエニタイム行った筋肉痛がまだとれない。笑なんだこれ、自分でマッサージしなきゃ笑そんなこんなで今日もg-traditionあいてます！！ご新規様もお待ちしております

どーもー、筋トレパパです。昨日は息子ちゃんの運動会に加え他の予定もあり、「真夜中のジムトレ」となりました。少し身体に疲労が溜まっている感じがあったので、軽めに脚・腕・腹のトレーニングトレーニングの内容はコチラ脚トレレッグプレスレッグカールレッグエクステンション腕トレバーベルカールバーベルライイングトライセプスエクステンションケーブルハンマーカールケーブルトライセプスプレスダウン腹トレアブドミナルクランチレッグレイズといった内容で約1時間10分のトレーニング。昨

どーもー、筋トレパパです。本日は、栄養も休養もバッチリ「土・日にジムトレできなかった分もやってやるぜ」なんて気合い充分で迎えた午前中のジムトレ……本日のトレーニング内容はコチラ脚トレバーベルスクワットバーベルフロントランジバーベルバックランジレッグエクステンションレッグカール腹トレアブドミナルクランチといった内容で約1時間のトレーニング「いいトレーニングできた〜っ」「ジムトレ最高〜っ」と、なるはずだったのですが……ダメダメでした〜重量を変えてみたり、いつもあま

どーもー、筋トレパパです。今週は午前中にジムトレを楽しめるジムトレ週でございます程よく休養を挟みながら、お仕事・ジムトレ・遊びをしっかりとやっていきたいと思います。そんなジムトレ週の初日は、早朝からの脚・腹のトレーニング…。トレーニング内容はコチラ脚トレバーベルスクワットレッグプレスレッグエクステンションレッグカール腹トレクランチプランクロシアンツイストニートゥーエルボーレッグレイズといった内容で約1時間10分のトレーニング。本日の脚トレは、しっかりと重量を扱

今日も暑かったねぇ今日はこんなラフなスタイルでしたカーディガン以外GUスタイルになっちゃったこれ上下ともにめっちゃお気に入りなのトップスは他の色買いたいと思った時には全部完売だしパンツもなんかM買っちゃったけど大きくてS欲しいなって思った時にはまぁ売ってないってゆーGUは見つけた時にいいなって思ったらすぐ買わないとだね今日はドラッグストアとかスーパーとか行ったついでに久しぶりにUNIQLOへ前から可愛いなって思ってた麦わら帽子がセールになってたから買っちゃっ

どーもー、筋トレパパです。昨日のハイボリュームトレーニング……とてもいいトレーニングができました昨日のトレーニング内容はコチラ『気合いを入れ直してきました(￣^￣)』どーもー、筋トレパパです。本日のジムトレは「気合いを入れ直すトレーニング」という事でしっかりと追い込んで、最近ダラダラな自分に「喝」を入れてまいりました。そん…ameblo.jpそして、1夜明けた本日は……背中・肩・腕の疲労がすごいそれでもトレーニングはしたいので、今日は軽めの胸トレトレーニングの内容はコチラ胸

どーもー、筋トレパパです。本日の午前中は脚のトレーニングと先日やり残した腹のトレーニングをしにジムへ……トレーニングの内容はこちら脚トレバーベルフルスクワットＶスクワットレッグプレスレッグエクステンションレッグカール腹トレアブドミナルクランチレッグレイズクランチといった内容で約1時間30分のトレーニングトレ後……髪の毛ボサボサ昨日のトレーニング完全OFFの日を挟んで、本日はフレッシュな状態でトレーニング本日、お仕事があるという事も忘れしっかりと時間と負荷を掛けて

どーもー、筋トレパパです。昨日は久しぶりのダブルスプリットトレーニング２度目のトレーニングはお仕事終わりで脚・腹・有酸素トレーニングを楽しみました１度目のトレーニングはコチラ『久しぶりのダブルスプリット①』どーもー、筋トレパパです。今日は久しぶりのダブルスプリットトレーニングの予定午前中のトレーニングお仕事お仕事終わりのトレーニングというスケジュールなかなかハー…ameblo.jpお仕事終わりのトレーニング内容はコチラ脚トレレッグプレスレッグエクステンションレッグカール腹ト

どーもー、筋トレパパです。訳あって今日と明日は有給休暇有給休暇の訳はまた後ほど記事にでもしてみようかなそんな本日も、もちろん午前中にジムトレ今日は背中トレの予定でしたが、急に胸トレがしたくなったので「やりたい時にやりたいトレーニングをした方がいいトレーニングができるかな？」と思い胸・腹のトレーニングに変更しました。そんな本日のトレーニングはコチラ胸トレバーベルベンチプレスインクラインダンベルベンチプレスデクラインプレスペックフライ腹トレアブドミナルクランチレッグレイズ

どーもー、筋トレパパです。昨日に引き続き、本日も午前中のジムトレ楽しんでまいりました(^ω^)今日のトレーニングは腕・腹のトレーニング。トレーニング内容はコチラ腕トレEZバーカールEZバードラッグカールダンベルプレスプレスケーブルトライセプスプレスダウンケーブルカール腹トレアブドミナルクランチレッグレイズといった内容で約１時間のトレーニング髪の毛ボッサボサ今日は腕をメインにトレーニング二頭筋はEZバー、三頭筋はダンベルで…。しっかりと重量を扱い刺激を入れた後

自宅でらくらく出来る腹トレーニングアップしといたのでコロナ禍で外出出来ない方は是非頑張って下さい大阪北摂パーソナルトレーナーTOMOの自宅でチャレンジ出来る腹トレ編大阪で10年以上活動しているパーソナルトレーナーTOMOの自宅で出来る腹トレ編となっておりまふ。youtu.be

どーもー、筋トレパパです。今日は朝から予定が盛り沢山の一日……。身体の疲労具合と相談の結果、本日は早朝トレを実施家族が起きてくる前にジムにて背中・腹のトレーニングトレーニングの内容はコチラ背中トレ自重懸垂バーベルハーフデッドリフトバーベルベントオーバーローラットプルダウン腹トレレッグレイズアブドミナルクランチといった内容で約１時間のトレーニング本日のトレーニングはしっかりと重量を扱っての背中トレがメインバーベルでガッツリと刺激を入れてからは、このアタッチメントを使っ

どーもー、筋トレパパです。今日はお仕事をサクサクっと片付け、待ちに待ったジムトレしてまいりました予定通りダブルスプリットトレーニングやれそうです。本日の予定はこんな感じお仕事→ジムトレ→帰宅→家族との時間→真夜中のジムトレ夕方に帰宅して家族との時間を楽しんで、今はのんびりしながらブログを更新中まずは、本日1度目のトレーニング(ダブルスプリット①)の内容はコチラ脚トレレッグプレスバーベルスクワットレッグエクステンションレッグカール背中トレ自重懸垂バーベルハーフデッド

どーもー、筋トレパパです。今日から週末までジムに行けない週の始まり〜家トレの週でございます。日曜日の早朝にやった胸トレの疲労がまだ残っているので、本日の家トレは腹トレ内容はコチラレッグレイズクランチ腹筋ローラー(立ちコロの練習)腹筋ローラー(膝コロ)家トレでは地味なトレーニングをひたすらコツコツと積み上げていきますよ〜。週末のジムトレ目指して、今週も家トレでコツコツ頑張るぞ〜今日はこれだけ……。では

どーもー、筋トレパパです。昨日に引き続き、本日もジムにてトレーニング今日は日曜日の為、家族と過ごす時間が最優先なので、家族が起きてくる前に早朝にジムに行ってトレーニングでございます。トレーニング内容はコチラ胸トレバーベルベンチプレスデクラインプレスインクラインダンベルプレス肩トレダンベルショルダープレスダンベルサイドレイズケーブルリアレイズ腹トレハンギングニーベントといった内容で約１時間20分のトレーニングちょっと眠い昨日、待ちに待ったジムトレで脚・背中・腕の

どーもー、筋トレパパです。また新たな週の始まり……。今週は、午前中にジムでのトレーニングを楽しめる週ですそして、早速ジムでのトレーニング楽しんでまいりました(^ω^)本日のトレーニングはコチラ腕トレEZバーカールEZバードラックカールバーベルライイングトライセプスエクステンションダンベルフレンチプレスケーブルカールケーブルトライセプスプレスダウン腹トレハンギングニーベントレッグレイズクランチといった内容で１時間10分のトレーニング本日は腕トレがメインのトレー

どーもー、筋トレパパです。しっかり回復に努めて臨んだ本日の「気合いのトレ」今回は気持ちが満足しての終了となりました気持ちが満足した本日のトレーニング内容はコチラ胸トレバーベルベンチプレスインクラインダンベルベンチプレスペックフライケーブルフライ背中トレ自重懸垂プルダウン腕トレバーベルカールケーブルカールケーブルトライセプスプレスダウン腹トレハンギングニーベントレッグレイズクランチといった内容で約２時間15分のトレーニング。今回の「気合いのトレ」は胸トレ

どーもー、筋トレパパです。昨日はお仕事終わりで「気合いのトレ」楽しんでまいりましたが、今回の「気合いのトレ」は、やる気満々でスタートしたのに、まさかの不完全燃焼…まぁ、こんな日もありますそんな不完全燃焼な「気合いのトレ」の内容はコチラ胸トレインクラインダンベルベンチプレスバーベルベンチプレスデクラインプレスダンベルフライケーブルクロスオーバー腕トレEZバーカールダンベルハンマーカールダンベルフレンチプレスバーベルライイングトライセプスエクステンション背中トレプ

どーもー、筋トレパパです。昨日の午前中の背中・腕のトレーニング……。本日、バチッと背中に疲労がきました……苦手な背中トレが上手くできたと喜んでいる筋トレパパなのですが、身体にはかなり疲労が溜まっていたので、本日はトレーニングしたい気持ちを抑えてジムトレはお休みしました。以前なら「トレーニングしたい」という気持ちがあれば、体の疲労がかなりある状態でもお構いなしにジムにGOしていた筋トレパパ……お仕事に影響が出てもいけませんし、無理にトレーニングしてゲガなどしてしまったら明日からのジムトレ