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人工股関節、右脚術後15ヶ月、左脚術後13ヶ月。前回の続きです。股関節屈曲しにくい原因の２番目です。②大腿筋膜張筋が硬い場合また、割り箸かよ！えーと、鼠蹊部に何かはさまってる感じがしてこれ以上曲がらない、ってパターンですね。股関節の前側の筋肉のストレッチは、既に３月21日のブログでストレッチポールを使う方法を挙げてますが、相談者さんは「ルンバウォークが苦手」と書いてらっしゃったから、真ん前じゃなくて、ちょい横側の大腿筋膜張筋が挟まる感じがするのかもしれません
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.841下半身太りを気にされる方に起こりやすい太もも外側の硬さこの部分は靭帯が筋肉の上に乗っていて、この靭帯と筋肉の癒着が起こりやすい部分ですこちらの腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）が外側広筋の上にあり、通常、脚を
9日は久しぶりに長い時間走った。木曜は仕事の流れでトレーニング休み、金曜はカーブ中継を見てしまい休みで水曜のジョグ以来、走っとらんので、走らんとマズいと思い、夕方17時半位から船取街道ランへ。足取りは結構重く、腸頸靭帯も30分もせんうちに少し痛みが出て、不安な出だし。これは往復じゃない方が、ええかのうと思いながら進んだが、段々体が慣れてきて気にならんようになったんで、東船橋のケンタッキー手前まで走った。帰りは、空が暮れて、一気に暗くなり危ないんで、どうするか悩んだが、往復する事にして、進
昨日のサイクリング、6月アタマの登山その時に激痛が走ったワタクシの膝この痛みが気になり調べてみると「腸頸靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)」が当てはまりました！腸頸靭帯炎とは？↑のように脚の外側にある腸頸靭帯が膝の骨と擦れて炎症を起こすもののようで、マラソンをやってる人やロードバイクをやってる人に多い怪我の１つで、ランナー筋とも言われるようです！膝のオーバーワークが原因でワタクシの場合は体力は余裕ですが膝が限界といったように体力と身体のバランスが取れていない為、身体が根を上げても体力面で
26日はまず朝イチで織田フィールドへ。腸頸が気になるけど、まずは走ってみて確認。あとスピード練習も殆どしとらんかったんで、400m×10本200m繋ぎのメニューで、どこまで出来るんかも確認。遅くとも90秒(3:45)では走らんといかんと思うた。天気は曇りで風が向きにより、それなりにあった。気温は丁度ええが走り終わると暑い。400m200m繋ぎ1:22:991:21:681:24:971:19:761:23:791:19:321:21:891:19:871:
21と22と23日は疲れを感じたんで、走らんかったのと神宮へカープを見に行った。1勝2敗と下降線状態じゃったが、23日に勝てたんでホッとした。24日は帰宅ランをしたが、何か腸頸が疼くんで、それなりの距離を走ろうと思ったが様子見で妙典から途中下車して走った。走ってみると腸頸はあまり気にならんかったが、走り終わった方が気になる感じ。25日は走らんので、一日経って、どうなるかじゃね。距離6.16km時間40:29ペース6:33
名古屋ウィメンズマラソンに参加されるみなさん、レース本番に向けてのトレーニングは順調でしょうか？スポーツをされている方にとっても走るという動作は基本中の基本ですが、みなさん走るための筋肉をうまく使えているでしょうか？走っていて膝がどうしても痛くなってしまったり、ふくらはぎが痛くなったりする人とそうでない人がいます。その違いはどうしてなのでしょう…走る動作でとても重要とされる筋肉はお腹の深部にある筋肉（大腰筋）、太ももの後側の筋肉（ハムストリング）、お尻の筋肉（臀部筋）といわれていま
今年も3/12に名古屋ウィメンズマラソンが開催されます。大きなマラソンイベントで今年の参加数も一般エントリー枠7000人に対して申込総数は19,169人で、抽選倍率は約2.7倍となったそうです。全てのカテゴリー合わせて総勢約20000人ほどの女性ランナーが名古屋の街を走ることとなります。当日には名古屋シティマラソンも同日開催されるので名古屋はマラソンランナーで溢れ返ることでしょう。毎回ですが完走した記念品は毎年豪華、ティファニーのオリジナルペンダント他で参加者のモチベーションも他のイベ
こんにちは♪̊̈♪̆̈先日、息子を連れて整形外科に行って来ましたX線を撮りましたが特に何もなく痛みの場所で判断した結果は腸經靱帯炎でした若いから安静にしてれば10日で治るとお医者様から言われましたリバビリ、電気、マッサージ治療を受けず湿布で対応する事にしましたリバビリも電気も週一で通いダラダラといつまでも続くので本人の希望もあって湿布をしながら自分で治すにしましたとりあえず、安静にしながら様子を見たいと思いますサッカーも暫くお休みですおうちごはんのご紹介豚肉の冷し
