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慣れない祝日第一位2/23天皇誕生日天皇誕生日が、12月じゃ…4月じゃ…で、年齢バレるよね…(笑)昭和→平成→令和私が子供の頃は、明治→大正→昭和だった…もう、これだけ見ると立派なおばあちゃんだ!!(笑)まぁ、成人の日は1/15だし、体育の日は、10/10だし…今でも、気分的にね…なんだか、カレンダーに慣れない今日この頃昨日のスーパー猫の日の方が、なんか、盛り上がってたし…私も変なテンションで、スクショしたけど…わかりなくってなりました(笑)祝日じゃ
2日ブログ放置スネテマシタ走れないんだもーん原因は前回ブログで書いた膝腸脛靭帯かと翌日(日曜)は家から1歩も出ないで引きこもり生活で治ると思ったのに歩く分には問題ないけど走り出して数mで痛いんだよね〜昨日は、もしかして走れるんじゃないかと思いながらやっぱり駄目だを繰り返した総距離2kmこういう時のためにゴルフ🏌始めたんだから昨日も今日もゴルフ練習今日は筋トレして今週は走れなくても凹まないように色んなことしよー!!
大阪国際女子マラソン視聴中です。Pumpkinpieです。昨年は公園ループしてましたよね?今年は無事ロード開催されて良かったそんな中、複雑な気分でテレビ観ているアタシ…2週間ほど前から膝外側からハムに違和感からの変な痛みが発生。しばらくランオフしてからジョグってみたものの、変な違和感とれず。コーチに会った時治してもらったんだけど翌日また違和感と痛み。コーチに会うのまた二週先になるので、とりあえず鍼治療に行ってみた。ネットで有名な治療院に行ってみたけど、やはり良くならず。もう一度
この間の日曜の30Kで左膝がやられた。左足は以前から股関節がめちゃくちゃ硬く、負傷しやすい。過去何度も腸脛靭帯炎になっている。久々の故障だったが、走れないほどではないが、違和感もあるし、仕事も忙しいしでランオフしてきた。木曜くらいには徐々に違和感がなくなってきたので、今日からまた練習再開。400バルの予定だったが、いきなりスピード出し過ぎるとまた負傷するかもしれないので、5,000をキロ4で駆けてみた🏃♂️しっかり休んだおかげか、苦しいが、なんとか走れるみたい。足の違和感も少ない
わりかしオーバーユースで生じやすいので、高齢者の人にはあんまりみられないかも。でも膝外側の痛み訴える人多いし、腸脛靭帯の過緊張という人も多いので無視はできない。圧痛点によってどこが問題なのかをある程度推測はできる。けど解剖しているわけじゃないので、確信はできない。あくまで触診しながら予想するということで、仮説にとどまるか。細かい機序はいろんな文献にのっている。他にも評価法はあり。ストレッチと殿筋群や腹筋群の強化も大事みたい。その前に片脚立位などで姿勢評価
みんなが違って個性を認識しあうそんな世界を創りたい!そんなみれいの個性認識学セッションはこちらから受け付けています毎週土日の片方は走ることにしていて。今日も走る予定にしてました。が。走ろうと思った時間から雨が降り。勢いよく外出たけど心折れてすぐに帰宅しましたそれに合わせて?か太ももが痛くなっていて。腸脛靭帯炎というやつらしいです。休むことにした今日のうちに少しでも楽に出来たらと色々考えてみました。お灸をすえてみたり。ローラーでガリガリとしてみたり
走って膝が痛くなる人や、痛くなる前の予防をしたい人には、太もも横のストレッチをお薦めします。走り過ぎ、急激な運動、硬い地面を走る、などが原因で膝の外側が痛くなる方がいます。太もも横の靭帯と太ももの骨の下が擦れて炎症してしまうのです。そうなってしまってからでは走れなくなってしまうので、(保存療法が基本)まずはならないように気をつけましょう。そして、普段から太もも横、そして余裕があればお尻までストレッチしてあげましょう。やり方は伸びればどれでもいいのですが、一応紹介す
今日が8連休明けの初日。会社は冷えきって寒いし、仕事もたいして無いし、とてもダルかった。明日は土曜日だけど仕事。少しずつ慣らしていかねば。夕方ジョグ途中から左の腸脛靭帯にハリが出た。痛みは出てないが、一歩手前。何度もやっているからわかる(笑)一応アイシング。からの筋膜リリース&ストレッチ。ひどくならないようにケアだけはしっかりとしておく。オミクロン株の広がり方の勢いがすごい。この調子だと今年のマラソンは、ほとんど中止になりそうだ…💧決まってはいないが、なんとなくモチベも下がる
仕事は2日目、中央競馬が金杯で初日でしたが、今年は回避。予想すらしてなかったので、荒れた京都金杯は当たったかどうかは謎。多分、ハズレやったと思いますが。金欠なので、あそこまで届かないです。ということで、今日も普通にアフター労働はランしに大阪城へ。ちょっと寒いなぁと思いましたが、手袋していたら、走ってる最中は寒く感じませんでした。本日はスーパーヴァームを飲んでの空腹ジョグ。ただ、入りがキロ6分半で速すぎた感じ。しばらくしたら身体がキツくなっていい具合に落ちましたが。今日は昨日の反
今日、仕事始めでしたが、室内練習しようとお休みを頂いていました。一昨日、釧路は雨が降り(実家地区は雪でした)雪は氷と化し、道路はスケートリンク歩くのもままなりません‼️あちこちで、車は落ち、衝突事故も多発市、砂撒けよ‼️こっわ((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル今日は25から30キロ走ろうと思い9時過ぎからアリーナで走り出しました。30km走ろうものなら120周ですよ‼️アップ3キロの段階で、靭帯が『痛いよ』と何度も訴えてくるまずいなー、まずいよなーー💦
もうすぐ年が明けますね。今年もありがとうございました。そして、2022年に見ていただいた方、あけましておめでとうございます。12月のラン振り返りなんとか200km。大晦日の本日は、久しぶりに25km走ることが出来ました。年間では、こんなに距離を走ることが出来なかったのは、3、4年ぶりかな。3000kmも走らなかった。いくつかガーミン忘れのトレミがあるので、3000は行ってますが、まあ、少ないのは同じ。原因は明確で。春先の亜脱臼と腸脛靭帯炎。自己ベスト更新にはとにかくスピード
今回の年末年始の休みは12/28~1/4の8日間(有給休暇を2日くっつけ)、今日で37.5%が過ぎた。掃除、食事作り・洗い物、正月準備などをゆるりとやっている。年賀状の最終便を今朝投函し、せわしなかった気持ちが少し落ち着いた。今日は昼前にジョギングしようと走り始めたら腸脛靭帯炎が再発した。昨日約13km走った時に左脚が騒ぎ出したから心配していたのだが、その通りになり、走行距離約1.5kmで断念した。明日12/31は10km走りたいので、それまでは休めよう。その後、食事、買
おはようございます。らら★ミキティです。ご訪問ありがとうございます。昨日、ラン歴振り返りしましたが。。本日はシューズ遍歴この写メ、昔に撮ったので実はまだあります😅○で囲ったシューズは履けるシューズです。但し、ヴェイパーは2回しか履いてません。①アシックスターサージール6イエローかなり好きです。薄底です。軽い走力あればこれで言うことなし。主にスピ練用②ナイキリアクト(赤)ハーフまで③ナイキペガサス36(ピンク)何とかフル走れたけど、故障は続く
このたびマジックハンズ·セラピストアカデミーからだ塾代表・上原健志先生のYouTubeに初出演させていただきました本邦初公開!楢林式アロマ膝ケアの手技を一部お見せいたしますぜひご覧ください😊2021.11.18~19日u-balからだ塾セミナー知多半島初開催!のときに撮影して頂きました*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。【JAA認定加盟校】愛知県知多郡阿久比町(詳細はご予約時にお知らせします)名鉄白沢駅/巽が丘駅より徒歩圏内知多半島道
北名古屋市から世界へゲンキを発信妊活サポート・逆子治療・産後ケア・婦人科系疾患・小児治療を全力サポートげんきはり・きゅう治療院院長の田口元揮(ゲンキ)ですHPはこちらからいつもご愛読頂き有難うございます本日のテーマは「スポーツクリニックで「腸脛靱帯炎」と診断でも実は・・・」あるクラブチームのかたからの紹介で野球少年が来院されました最近よく紹介で野球少年が来院してくれています有難うございます今回の症例はラクロス選手で何人か治療をしたり試合当日のためのテ
メリークリスマス🎄私は何もありません😂一人立ち飲み中。最近の記録月オフ火ジムでトレミと軽筋トレ水歩道が圧雪になったので久しぶりに雪道ランやっぱり気を使います。普段よりも力んでしまうからか、腸脛靭帯もあまりよくない。木腸脛が気になったのでオフ金またジムへ。いつもの、ストレッチと筋トレからの久々の閾値走トレミですけど。メリークルシミマス😅さて、話は朝ドラ。カムカムエブリバディ、安子編が終わりました。まず、脚本について。今のところの感想です
この前SNSを見ていて月間走行距離について書いていたことがすごく納得だったのでちょっとこれについて書きます。よく自称ランニングコーチ的な人が月間走行距離が少なくてもサブ4を達成したとかサブ3出来ます!とか書かれています。若干僕にも当てはまるけど僕は他に実践していることをきちんと書いているので許していただけるかな?彼らが書いているのは短い走行距離で目標を達成できるという甘い誘惑・・・でも実際のところは違っていると思っています。ランのトレーニングに
今週の総括。12月12日(日)ヒルトレーニング10本12月13日(月)坂ジョグ12月14日(火)オフ12月15日(水)オフ12月16日(木)交互テンポ走6km12月17日(金)交互テンポ走9km12月18日(土)チームフットサル1筋トレと足裏筋膜炎13(月)は坂でレイヤー筋トレジョグ5.8km@7:39。ふくらはぎ強化の一環として片脚カーフレイズをしっかり。ところが。。。。夜になって左足裏に少し違和感。翌日になって「これはヤバ
↓◎開院状況やご予約はこちらを参考にしてください↓今日、住吉ゆき整体院はやっているのか?(住吉ゆき整体院Twitter)Facebookをお使いの方は、こちらからもご予約できます(住吉ゆき整体院Facebook)住吉ゆき整体院(YukiJudoTherapistSpace)です。がに股やO脚の人はわりと多いです。ランナーだと腸脛靭帯炎の人も多いですね。これらの共通点は外荷重です。ひざの外側に痛みが出たり腰痛が出たりすることが多いですね。ついでに股関節の動きが悪いですね。
今週は、雪の後に暖かい日が続くという中途半端なコンディションで外は走りにくそうだったのでジム通い。日曜日はエアロバイクにしてトレミはやりませんでしたが、月火水とトレッドミルとはいえ一応ランを、ジョグよりは速いペースで8km、10km、8kmとやりましたが、腸脛靭帯炎の症状は出てきません。10kmくらいだと、これ以上やると少し気持ち悪いなというあたりで終わります。ちょうどレースもしばらくなく、外が走りやすいコンディションだったら調子に乗ってしまいそうなところですが、まだまだ無理せず我慢し
先週は暖かかったですが、火曜日に今シーズン初スキーに行きました。久しぶり、昨年は肩のけがで通常よりもだいぶ早くシーズンが終了してしまいましたので本当に久しぶりでした。翌日水曜日は軽い筋肉痛になりましたが、2日走っていなかったので10kmほど走りました。おや?なんかスキー前の週末のときよりも違和感が少ない。よい感じだ。上半身とか、スネの外側とか、ランではあまり使ってないと思われる筋肉は筋肉痛なのに、不思議と腸脛は調子よい。翌日(木曜日)も走りましたが10kmで違和感はなし。
陸上指導者のFujitaさんから、長距離を歩いても疲れない歩き方にコメントがあった。走ることも同じだと感じています。股割りトレーニングのおかげですが、歩く動作の延長線上に走る動作があると思います。理想的な歩きが、理想的なランニングにつながると考えています。Fujitaさんはアフリカ人ランナーの走りを目指している。速く走る、遠くに飛ぶ、高く飛ぶ、遠くへ飛ばす、などの世界記録保持者たちの肉体は、真っ直ぐで美しいという記事を書いたが、アフリカ人ランナーが走っている動画を見ていると、馬のように綺
雪が思ったより増えておらず、今週もスキーシーズンはスタートしていません。ランは、脚の状態はまだロングできる感じではありませんが、天気がよく路面も良さそうだったので、土日2日とも外を走ることができました。家出る前、途中で少し違和感が出たとき(数キロくらいが多い)にストレッチしてるので、走る以外に時間が取られます😅とはいえ走る距離は知れているので、タップリ時間はある。なので家ではお勉強ははかどる。今はそういう時期なんでしょう。少しは外出したくて、なんとなく久々に北広のアウトレ
Takeshiです。今日のラン12kmジョグ1時間4分56秒小山運動公園深夜の地震の影響で寝た気がしない…なんとなく寝不足だけどアラームでパッと起きてパッと着替えてパッとスタートちなみにリカバリータイムはこんな感じ。まぁ…寝不足だわ。ソコソコ厚着だったので今朝は思ったほど寒くない。けど相変わらず真っ暗。無理せずゆっくり進みます。実は一昨日…なんとなく左膝に違和感があって、ひょっとして腸脛靭帯炎?なんて疑いましたが、1日ランオフしたら違和感は消えましたが…はたして。そ
今日から12月、気温もぐっと下がり、暦の上でも冬になった。月が変わったから、というわけではないけれど、11月に書いた記事の「その後」について振り返りを。11/3気づいたら1か月ジョギングしていなかった。|marquezのブログ(ameblo.jp)30日のうち8回、走行距離は約42km、先月よりは走ったが、もう少し走りたかった。1か月ぶりの走り初めが約10kmだったのがいけなかった。古傷である左足に「腸脛靭帯炎」が発症して、次に走るまでに2週間あけることになってしまった。
「腸脛靭帯炎・ランナーズニー」でお困りではありませんかブログ更新しましたコチラをクリックでご覧いただけますLINEよりご相談承っていますhttps://lin.ee/3Ifo5acホームページはこちら↓腸脛靭帯炎-仙台市青葉区上杉せんだいファミリー整骨院腸脛靭帯炎・ランナー膝でお困りの方へ「湿布も薬もその時だけ」「どこにいっても良くならなかった[…]sendai-family-seikotsuin.comせんだいファミリー整骨院で施術できる症状「スポー
本日は腸脛靭帯炎に対する評価と治療戦略について理学療法士や柔道整復師などの臨床家に向けてお伝えしたいと思います。#腸脛靭帯炎#評価#治療アプローチ
こんにちは、バレエ医学&栄養学専門バレエ教師です怪我や痛みや骨格の改善やバレリーナ・ダイエットなどをお教えしておりますさて、前回直線の一番ポジションと言うブログを書きましたが、アムステルダムの科学館の人体コーナーにこんな写真が展示されていました記載されている内容の日本語訳は以下になります⬇︎特定のポジションにおいて、バレエダンサーは反対方向に足を置きます。誰もがこれを行うことは出来ません。あなたはどこまで行えますか、確認して下さい。回転は骨盤(大腿骨部分)から始まります、もしあなた
一人きりだと時間があって撮り溜めていたテレビ番組を観て過ごす普段は家事や散歩でいつのまにか時間が経つ10月放送のランスマ倶楽部では腸脛靭帯炎を克服するまでのトレーニングが紹介されていた自分も以前から腸脛靭帯炎に悩まされていたので目から鱗な内容だったちょっと距離を走ると脚の外側が張ってしまう体幹を鍛えることが大事と聞いていても具体的に何をやればいいのかわからなかった腸腰筋トレーニングが必要なんだ試しにやってみると腸腰筋、めちゃくちゃ弱いやん半分くらいしかできないまじ
先の記事で書いたように、腸脛靭帯炎になったので、月曜日から水曜日まで完全オフ。思ったよりは痛みが取れてくるのが早かったので、木曜日金曜日とジムへ行きました。マット上で入念にストレッチやらプランクやらやって、脱臼リハビリの一環でマシンで軽負荷で肩甲骨周りの筋トレ。その後は久しぶりにエアロバイク30分。なんにも用事が無い土曜日は、朝起きて普通に動いているぶんには膝周りの違和感なかったので、久しぶりに軽くジョグ。日曜日は少しスピード上げて少しだけ長くやっぱり少しスピード出したり少し長めに走る