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はいー(*・ω・)ノ、大みそかですねー😃今年もワタスの拙いブログをご覧頂き誠にありがとうございましたm(__)m今年は「PR」を一秒だけとはいえ短縮出来たのがとても嬉しかったです😊その反面後半は公私ともにボロボロでひょんな事から「緑内障」が発覚👁️(コレは早期発見だったのでヨシか?)ちょっとしたキッカケから「休職」し未だ出口は見出せていない状態です😞11月には「腸脛靭帯炎」を患いロクに自転車🚴♂️に乗れませんでした😣まぁな
皆さんはランナー膝をご存じでしょうか?ランナー膝とはランニングやその他の運動でも起こりうる、膝の外側に痛みがでてしまうスポーツ障害です。繰り返しのストレスが膝の外側にかかることにより炎症を引き起こします。腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)ともいいます。最初はスポーツ中やスポーツ後に痛みを自覚しますが、だんだんと痛みは増し、歩くだけで痛みがでてしまうということもある疾患です。<原因として考えられること>・長距離・長時間のランニング・硬い路面でランニングする・お尻や体幹の筋力
都大路を見終わったという事で今日の復帰ジョグ、まだ腸脛靭帯炎もアキレス腱も微かな痛みはあるけど、上手く調整すれば走りながらでも治して行けそう。そして3年生では引退まで一度も怪我をしなかった自分が怪我をした理由...それはインソールを変えたこと(推測)です。元々扁平足の自分は「ファンクショナルフィット」というスポーツインソールを履いていたのですが↓(汚いですが笑)これを最近別の物に変えました。同じく足のアーチなどを支えてくれる物ではあったものの全体的にサポートが弱くこれに変え
こんにちは。かえる整骨院の磯辺です。いつもブログを見てくださりありがとうございます。今日は午前中かえるの外もチラチラと雪が降りました。広島県の北部の方は積もっているとの天気予報だったので本格的に冬にはいってきたのだなと思いました。今回はランナー必見腸脛靭帯の炎症のホントのポイントについてまずは腸脛靭帯の炎症について腸脛靭帯炎が生じるメカニズム腸脛靭帯は大腿骨の外側を通って、脛骨の外側に繋がっています。膝を伸ばしている時は腸脛靭
腸脛靭帯炎・・・ちょっとなめてました。全然治りません(ノД`)ゆっくり走りましたがダメでした。この数年コロナもありエントリーして走れないことばかりで何だかな~という感じです。佐倉の10㎞を申し込むか悩んでおります。確か1か月もすればガチ走りできたはずなので10㎞くらいなら何とか練習も間に合いそう。走らないとビールも美味しくないからね~でもまた走れなかったらと思うとなかなか踏ん切りつきません。考えている間にエントリーが終わりそうだね高
スポーツ障害をどこよりも早く治すしばた整骨院の柴田ですいつもご覧いただきありがとうございます。なるべくお休み以外は毎日書くようにしています初めての方は【プロフィール】からご覧ください今日はランナーに多い膝の痛みで季節柄多くなってきます膝の外側部の痛み腸脛靭帯炎について腸脛靭帯は膝だけでなく下半身のいろんな痛み関与するのでスポーツ障害を扱う上でめちゃくちゃ重要でよく施術で触っていますで腸脛靭帯炎はというと👇膝の外側にある腸
増位13:24③増位10:09②広峰11:21①はいー(*・ω・)ノ、こんばんはー😃キョはとてもアタタカカッタです(◠‿◠)オカゲさまで早めの対策が功を奏したのか崩し掛けてた体調も比較的すぐに戻せましたもう一つの懸念箇所である「腸脛靭帯炎」も無理をしていないのもあってか完治まではいかないものの致命的な痛みは出ていません身体に不調のあるヒト(ワタス)にとっては季節外れとも言えるこのアタタカサはとても助かりました😊
整形外科によるヒアルロン酸注射5回を経て、「左膝痛は和らいだが、左膝の外側が痛い」と訴えたら、それは左腸脛靭帯炎で、運動療法を勧められ、本日初診から2ヶ月弱経過してようやく本命の治癒がスタートとなりました。理学療法士の触診に対して「既に痛みは遠のきました」と言いのけた。だって、日薬(時間の経過で自力で治癒)効果じゃねぇ?とはいうものの、今後の生活習慣に取り入れるべく、最適なストレッチを教わりました。「左のお腹・腰が弱い、右肩が上がっている」との診断で、なるほど、左膝を庇いつつ生活
こんにちは、伊川谷整体院の南向です。12月に入り、患者様のお悩みでちらほら聞くのが、「神戸マラソンで走った後太ももの外側が痛いのがなかなか引かない」という症状です。ちょうど腰やお尻も痛いので「坐骨神経痛なんですか?」と仰られるのですが、坐骨神経が問題がある場合、太ももの後ろ側に出る事が多いですのでまた違った原因があるのです。腸脛靱帯炎、ランナー膝である場合があるのです。この、腸脛靱帯というのは太ももの外側にある太い靱帯で、この靱帯が、大腿骨の大転子という部分(股関節の部分にあります)
腸脛靭帯炎をもう少し調べてみました。膝の外側が痛む場合、腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)が考えられます。痛みのある患部にばかりとらわれマッサージすることが多いですが、腸脛靭帯は、お尻周りの筋肉(大殿筋と大腿筋膜張筋)からひざ下の脛骨に伸びており、この大きな二つの筋肉の柔軟性を上げることで痛みが抑えられるということです。このストレッチが、分かり易いのでおすすめ。
膝痛で5週続けてヒアルロン酸注射を受け、その後2週間設楽来いというので、本日診察。「半月板周りの軟骨からくる痛みは弱まったが、外側の靭帯が痛い」と申告した所、エコー診査に。腸脛靭帯炎と診断。さっそく運動療法と物理療法を勧められました。痛みが弱まったとはいえ、ヒアルロン酸注射が効いたとは思えません。テニスイベントを激減させているので、日薬(安静という時間の経過による治癒)じゃんか。運動療法は混んでいて早くとも12/4。そんなのは待ってられないので、さっそくyoutubeで検索し、新しいスト
午前中は雨で何も出来ず昼には雨も上がり活動出来る状態だが、家族の買い物などに付き合っていると3時頃になっていた休みの1日は早い帰宅後、運動公園へキロ5分半ぐらいで20km走に挑戦いつもよりゆっくりペースだが、心拍高めペースを調整しながら心拍数を落ち着かさせる同じコースを回っているので飽きてくるが、路面状況や特に故障してもいつでも帰れる安心感がある10km過ぎたあたりから、左ハムの張りが出で来たその後、右足の甲に痛みが…これって、アップルマラソンの時と似てるその後、ハムの張り
今日は神戸マラソンとかいろんな大会が開催されてますね福岡マラソンで膝を負傷してここ1週間ノーラン歩くのさえもままならなかった😓膝の外側の痛み、腸脛靭帯炎(ランナー膝)要は走り過ぎ😂走れば走るほどアレに近づくと思って練習がんばり過ぎた結果かな痛みも和らいで来たので、様子を見ながら恐る恐る走ってみたアレの第2弾青島太平洋マラソンまであと3週間アレが遠のいた気がするけどぼちぼち再始動してみたこれが全速😅11月26日開
数日前から違和感はあったのだが、昨日、消防設備点検のバイト②をしていて確信したこれは「腸脛靭帯炎」の痛みだ俗称「ランナー膝」、走ってもいないのにねぇ…膝の外側が痛いバイト①が急にお休みになって脚力落ちたのと急に寒くなったのが引き金になったのかな今日も消防設備点検のバイトだったので、痛み止め💊を飲みつつなんとか誤魔化して乗り切った(腸脛靭帯炎は階段を降りるのがツラい、上るのはそんなに痛くない)しばらく、安静にしてるしかないねーま、バイト①もバイト②も暫くはお休みです
増位9:37②広峰13:10①はいー(*・ω・)ノ、コンバンワー😃キョは珍しくこの時期らしい気温となりこの時期らしい装い👕👖にしました此のところ痛めていた右ヒザの具合ですが曲げ伸ばしの時に痛くて二日経っても歩くのにも支障が出るくらいでした💥😖日にちグスリで待って治すつもりでしたがコレはもうしっかり対処しなくてはと思い原因を探り治療を施すようアタマを切り替え症状から当て嵌まる病名を調べまくります…どうやらヒザの外側の痛みからすると「腸脛靭帯炎
困った時の・・・CW―X❗️❗️以前、腸脛靭帯炎とタナ障害?膝蓋腱炎?に悩まされていた時に買ったもの。自分からしたらかなり高価な買い物だったが、高価なだけに効果アリで、筋肉のサポート力が違い痛みも感じなかった記憶がある。なので今回も出陣してもらう。だいぶ前の物だからサポート力がどれだけ期待できるかわからないが、そこは信じて頼るしかない。ゆうべ嫁さんに半腱様筋を弛めてもらったし、ゆっくりジョギングしてみようと思う。本当は休んだ方が良いのだろうけど、いかんせん時間が無い⏰今日も飲まな
こんにちは!!所沢のランニング治療家の原です。ランニングシーズン到来でランナーのご来院が激増中整骨院業に忙殺され過ぎてブログから離れ気味です(笑)んでちょい前の話ですが東京マラソン2024当選しました今年の東京マラソンが負傷リタイアで凹むわ打ち上げで散々いじられるわだったので今回はしっかり身体作ってリベンジしたいと思いますただそうは言ってもいきなりデブった身体で負荷上げると故障するので減量&下地作りにスピードはそこまで上げずひたすらジョグの量アップ中先日も新木場の屋形船で呑む会が
[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。いつも見ていただきありがとうございます。ジョギングをする際の膝痛の原因として、体の硬さが関係してきます。太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)が硬くなると、ジャンプを繰り返し行う運動により、膝蓋骨を通って脛骨についている膝蓋靭帯に負担がかかってしまい、膝蓋靭帯炎を起こしてしまいます。太ももの外側の筋肉(大腿筋膜張筋)が硬くなると、大腿筋膜張筋は、膝の近くで腸脛靭帯となり膝を下ったところで骨に引っ付くのですが、特にランナーの方はこの靭帯に負担がかかってし
当院の患者さんの中でも結構ランナーの方は多いです!先月は北海道マラソンが開催されたり、一般のマラソンランナーや学生で陸上部の方が来院されることも多々あります。今回はそんなランナーたちを困らせる”ランナー膝”について少し書いていこうと思います!ランナー膝は正式には”腸脛靭帯炎”といい、膝のお皿の外側に痛みが出ることが多く、太ももの外側に沿って突っ張るような痛みが出るスポーツ障害の一つです。普通の状態や動作では痛くないが長距離走ったら痛いという症状が多いです。陸上競技、
こんにちは!!シンスプリント、腸脛靭帯炎、アキレス腱炎等々なんでもオッケーな所沢のランニング治療家の原です!!走ってますよ!!という事で音沙汰無かったですがボチボチ走っております。昨日は障害のある方も無い人も関係無し、中学生もオッちゃん(&オバちゃん)も関係無し、足の速さも関係無しの誰でも国立競技場で走れる陸上競技会【NAGASECUP2023】がありました私も約30年ぶりの1500mにエントリーしてましたがスピード出すにはちょっと身体に危険箇所があったので泣く泣く欠場ただ、
レースから1週間。物思いにふけて溜息ばかりです過去の富士登山競走大会を振り返ってみました年度コース馬返し5合目8合目山頂20165合目1:02:432:03:592017山頂1:05:142:14:148合目アウト腸脛靭帯炎発症2018山頂1:02:472:01:523:53:054
こんにちは!整体院指楽の大藪です。今日はランナー膝について書いていきます。<横浜鶴見で腸脛靭帯炎(ランナー膝)を治療できる整体>腸脛靭帯炎とは、腸脛靱帯と呼ばれる大腿部の外側にある靭帯に炎症が生じることです。その結果、膝の外側に痛みが生じたり、膝の柔軟性が失われたりします。<腸脛靭帯炎の原因>膝の屈伸運動を繰り返すことによって、腸脛靱帯が膝の外側にある大腿骨外顆に擦れて炎症を起こし、痛みが発生します。主な要因として、①過度なランニング時間と
猛暑続きの中3連勤したらめちゃ疲れました夏場は私の職場はハードです~~そして右膝の外側が痛くなりました…ネットで調べた感じではたぶん腸脛靭帯炎(ランナー膝)なのかな??ランニングはしてないですけどね~~最近急な坂道を自転車で何度か上ったのですがそのときにちょっと無理しちゃったかも…それと仕事では膝の屈伸が多かったりするので…O脚の人がなりやすいとか…私ちょっとO脚かもです。。まだ痛みはそれほど酷くないけど
先週の金曜日は1000mx6。シューズはヴェイパーフライ4%フライニット。前回の1600mx3の時に、ズームフライフライニットを履いた時よりキロあたり10秒速く走れたので、今回もそれを参考に。ズームフライフライニットを履いたときは3分54秒平均。そして今回ヴェイパーフライ4%フライニットを履いたら3分44秒。別にそうしようと思ってそうなったわけではなく、同じ努力値で走っていたらそうなったということ。ズームフライフライニット(10秒の壁)ヴェイパーフライ4%フライニットとなるわけで
※守護霊との対話を元にしたフィクションです久しぶりに鍼灸治療の症例です😊左膝の外側が痛いという患者さん。曲げ伸ばしの時に痛むそうです。1か月ほど前からだそうで、特段思い当たる原因はなく、接骨院に通っても、日々シップを貼ってもあまり変化ないそうです。病態は、膝の骨の外側の出っ張りとじん帯が擦れて炎症を起こす、腸脛靭帯炎と思われます。左膝を診ると、内側も少し腫れています。まずは全身の波動を見て腕や肩にも鍼をしていきます。右足に鍼を
こんにちは、GENRYUです今回は、股関節が痛みが改善しない時、ここのポイント見落としてるかも...こちらのテーマでお届けします股関節の痛みやつまりでお困りの方、股関節周囲の筋肉をもんだりほぐしたりされると思いますこれで痛みが改善されれば良いのですが、中々痛みやつまりが改善しないケースが多いと思いますそこでポイントになってくるのが、「腸脛靭帯」という組織です「腸脛靭帯」とは、おしりの筋肉(大臀筋と大腿筋膜張筋)から始まり、脛骨(けいこつ/すねの骨)の前外側にある膨らみ
前半、『時計を見ずに心地よいペースで走ってみる』作戦でやってみたところ見事にハイペースで20kmでバテました😓そこからは歩きまくりです途中から土砂降りになって林道なのでドロドロ道写真を撮る余裕なしおニューのシューズは泥まみれです東京マラソン前の2月の走行距離は37km今回5月は84km倍以上走ってるのにまるで自信なかったです結果もそのまま出ました距離じゃないんだろうな走りの中身だな5月は追い込む練習を全然しなかった…疲れたらやめちゃっててただただ距離が多かった
こんにちは!!湿気が多くなり天然パーマが絶好調な所沢のランニング治療家の原です今日は久々に身体のネタしかも超ピンポイントなお題「ランニングで右膝ばかり痛めるランナー」についてピンポイントとは言いつつ長年治療院やってると結構います何で右膝ばかり痛めるのか?ランニング知らない医療機関だと膝を支える太ももの筋力が足りないから筋トレしてね〜って感じかと思いますが違いますもちろん筋力アップさせる事で痛めるリスクは減らせますが多くの場合はランニングフォームに問題がありますわかりやすい