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今日は、久々に雨が降りました。ここ2日諸事情で走れませんでした(さぼり)が今日は、雨でも走る!と思ったけど、濡れるのが嫌でみなとトンネル3往復してきました。驚きの記録!と思ったけど、GPSなしの室内モードでの記録。かなりいい加減なタイムです。体幹的には、1分から1分30秒ほど早いタイム。距離も1キロほど多いかな。今度、トンネルに行くときは前に使っていたエプソンの時計も持って行って記録してみますw今日は、最初誰もいませんでした。最終的には、
おはようございます。中間テスト2日目早速部活動が再開!なのは良いのだがまさかのお弁当持参そして来週は木金(レガッタ体験と予備日)2日間お弁当加えて来週は2人の誕生日もあって食事系で大忙しよΣ(゚Д゚;≡;゚д゚)と、その前に早朝トレは行ってきました背中ね!ハムの痛みと腸脛靭帯の突っ張りがある為脚は使わないようデッド系は外しましたなのに終わってみれば時間いっぱいいっぱいなんでだ?ラットに時間かけすぎたか?まあでもケーブルもラット後ろもバックEXも出来たから良しかな
おはようございます(*´ω`*)本日10時半、夕方5時に少しずつ空きがございます!ご予約お待ちしております(´▽`)ノ連休のお知らせ***16日㈪、17日㈫は連休とさせて頂きますm(._.)m予めご了承下さいませm(._.)m写真は先日の滋賀県、賤ヶ岳へ行った時のものです!(前編は昨日のブログです*)賤ヶ岳頂上から、余呉湖方面へ下山し、余呉湖を半周程ランニング。(1周約6㌔だそうです)思っていたよりキレイな湖でした☆釣りをしてる方もちらほら。車も少なく、とて
今日は、仕事の都合でいつもより1時間ほど早い出勤その分、早起きして通勤します。1日ずっと眠いですね。仕事の帰りに、いつもの信濃川沿いのやすらぎ提を走ってきました。走り初めは、少し調子が悪そうなので、キロ6分でと走り初めが結局、気性難の性格が影響して、7キロ過ぎから、全部キロ4分台だ!と走りましたがダメダメですね。7キロ地点で頑張りすぎ?でも、4分半を切れたのは、うれしいですね。今日の体重は、63.1キロでした。日々、日が長くなりますね
気温がすっかり高くなり、河川敷で走っている方や、公園でキャッチボールしている方などをよく見かけるようになりましたスポーツをすると、体重による負荷や同じ部位を使うことによる負担がかかって、ケガをしてしまうこともありますが、故障する原因の一つに『摩擦』があります。例えば『腸脛靭帯炎』と呼ばれる膝の外側に痛みの出る傷害がありますが、これは『ランナー膝』と呼ばれています。腸脛靭帯と呼ばれる靭帯が大腿骨との摩擦によって炎症が起こり、強い痛みが発症すると考えられています。他にも『鵞足
ランニングやマラソン時に膝やお尻に痛みはありませんか?それは「腸脛靭帯炎/ランナーズニー」かもしれません。✔休むと落ち着くが走ると再び痛くなる✔湿布や痛み止めで良くならない✔整形で安静と言われたが早く良くしたい✔1か月以上治療を受けているが変化がない✔本当に良くなるのか不安になっているお気軽にご相談くださいね!【患者様の声】https://00m.in/b7PIzLINEからご相談受付中。些細なことでもお気軽にお問合せください。https://lin.ee/3Ifo5ac
今日も朝ランニングをしてきました。先日に比べると気温が少し低い感じです。ランニング日和今日は(も)、体が重く感じるので前半は、キロ5分~5分30秒くらいで走って後半の5キロは、25分で走るという目標です。まだ、腸脛に違和感が残っているので、痛みが発生したら、即中止にします。最初の1キロでいきなりアウト(アップということで笑)他は、考えていた通りに走れたので、今後もコツコツと走れればいいかな。最高ペースキロ2分45秒って、団体ラン
今日は、早く起きて朝することが終わったので8:00くらいから走ってきました。時期的に気温が上がってくるので、涼しいうちに走ってくるというのはいいかもしれません。が、休み前は、ついつい飲み過ぎる傾向にありその結果、体が重い(笑)今日は、いつものコースを走ってきました。このコースは、トイレもあるし水道もあるので安心です。前半は、軽めに走って後半で少し頑張る区間を設定。VO2MAXが、50を超えてる。調子よく走り続けるとどのくらいになるん
今日は【峠道を歩いて膝が痛くなった話】というお話をStand.FMで配信しました。7分ほどの配信です。これ↓をタップすると聞けます。https://stand.fm/episodes/627110b1002bce0007ec25f4今日は“峠道を歩いて膝が痛くなった話”というお話をさせていただきます。東海道五十三次を歩く遊びをよくできた嫁さんとしています。今日はその西の難所である鈴鹿峠を越えてきました。東の難所は箱根なんですけどね。
ワクチン接種をした翌日、無理をしたつもりはないけどダウンしました。1日ゆっくり休んで回復しました。ただ、6月の奥信濃100に向けて、努力が足りない気がそんな時は、恒例のお仕置きRUNです。地元の小針浜から角田山登頂し戻ってくるというもの。距離は、45キロくらい。自宅から4キロほどあるので合計50キロを超えますので、お仕置きにはぴったり。自分だけの大会形式にしました。・名称「小針浜角田山往復競争(KroundtripK)」※誰と競争
今回のブログは『登山腸脛靭帯の痛み肩こり正しい歩行』5年位前に左腸脛靭帯炎になり痛い時が続いていましたが、今は長距離歩いたり登山の下山中に痛みがありますが次の日には治っていることがほとんどです。痛くならないように自分自身でケアしていきたいです。と、ご相談くださいました🙏まずは原因を分析していきましょう💪主訴左腸脛靭帯停止部の痛み右>左外反母趾肩こりアライメント骨盤右下制左挙上前傾+腰椎前弯肩甲骨右挙上左下制下方回旋股関節左>右外転・外旋可動域低
日曜日のトラック練。今日もそれぞれが必要な練習をこなします。2ヶ月のランオフから復帰して、キロ4ペース走を30周(12km)する人。昨日50kmのランイベントに参加したから、今日は疲労抜きジョグに徹する人。痛みがあるから、芝生の上をはだしでぐるぐるする人....びわ湖ランナーアンクルNが帰ってきたよ〜私は、ウォークと筋トレに徹する人。歩くのは平気。てくてくしているうちに少し走ってみたけれど、やはり着地するときに膝外側(裏?)に鈍痛がある。ウォ
色々あって、一時に比べると15kgも体重が増えてしまったアンクルM.最近は「Mさんの減量道場」と称してゆるランロングばかり走っています。5日間のランオフ明け、今日はその減量道場トレランVer.に同行させてもらいました。来週からは人数制限がなくなるよー(今は10人まで)MacRitchieからSembawangまで約25kmの予定。キロ8分くらいのペースで進んでいきます。私自身、休む前の痛みが気になっていて。「走ったり歩いたりするトレランなら行けるだろう」と
昨日はあまりもの疲労感で連日のノーランにしてしまいました。今朝もなんだか辛く、エナジードリンクを飲んでみましたが…12時集合で知り合いとWINS難波に行く予定なので、それまでに走る…、いや、走っていけばいいなと9時前にスタート。堺阪南線を北上。基本的には東側歩道を走れば、日陰もたまにあるなぁと。時間はたっぷりあると思ってたのですが、案外信号に引っかかるモード。体調イマイチ感で動きも良くなく…余裕があれば寄り道と思ってましたが、少し辛そうかも。後ろから美女ガーさんに抜かれて、離れな
ご覧頂きありがとうございます。今回は月間200kmランニングされる方のランナー膝の改善例です。膝外側部の腸脛靭帯炎と、膝内側部の鵞足炎とがあります。当初のお悩みは膝内側部の鵞足炎での改善例です。今回は、足が前に出にくいという違和感の改善です。これは進行すると膝外側部の腸脛靭帯炎へのリスクがありますので予防例です。写真と感想のご協力頂きました。お客様へご愛顧ありがとうございます。お役に立ててとても嬉しく思っています。スポーツ障害でお悩みの方も沢山いらっしゃると思います。お陰様で
今回は陸上競技長距離ランナー向けの記事になります。関東の陸上クラブで長距離走を指導してみえる60代fujitaさんが個人指導に来院されました。fujitaさんのシューズは擦り減り方に左右差があります。その改善に足の運び方、腕の振り方などフォームの見直しを考えられる方が多いと思います。私は、フォームの中身を見直すことが大切だと思っています。なぜなら、中高大実業団の選手時代は足関節捻挫を繰り返したそうです。現役引退後は、肉離れ、三角骨障害、腰椎・頸椎ヘルニアが発症したそうです。
今日は早くもなく遅くもなく帰宅できたので、15kmか2時間を想定して公園ジョグへ。6'40/kmくらいで走行中、5km手前で最近ブレイク中のSさんがペース走で追い抜いていく。2kmほどキロ5でついていくも、なんか色々痛くなりそうだったので離脱。ちょっと速めのキロ6で走行。上半身の使い方をあれこれ思案しながら。腸脛靭帯炎っぽい感じが出てきたので、それを封じ込めたい意味も込めて…12kmあたりで再びSさんテイクオーバー。さっきより明らかにペースアップしてたのでついていかず。ただ、リズ
茨木市上穂東町、春日小学校近くのくぼた整骨院です。中学で陸上部のSちゃん。自主練で公園を走っていたら膝が痛くなってしまいました。評価からいうと、腸脛靭帯炎。ランナー膝とも言われています。解剖学的な説明がこちら。機序はあっていますが、原因は別にあります。その辺を説明して施術させてもらいました。これまでもケガが続いて、思うように練習が出来なくて焦ってしまったようです。少しでも早く良くなるようにサポートしたいと思います。くぼた整骨
今日のランチは奈良県北葛城郡広陵町寺戸12-4にある【四川料理金峰閣】回鍋肉ランチ968円(税込)回鍋肉はキャベツですね~で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング!AlpeduZwiftを上り切った時の動画です5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80%前後(私の場合160bpm前後)の強度で行います。今回も【RoadtoSky】コースですメディオ終了1分
NO.10ランニング・登山の再開のために来院/アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎(40代男性)患者様▶40代男性市民ランナーマラソンと登山を趣味で行っていたがアキレス腱の痛みで中止している安静とシップで痛みがなくなったタイミングでランニング再開するも痛み再発何度休んでも痛みが繰り返すため来院される症状▶ランニング開始直後より右足アキレス腱に痛み出現痛み確認し、アキレス腱炎/アキレス腱周囲炎と判断し治療開始体の状態と治療内容▶足裏とふくらはぎに強い筋緊張足足
膝の傷みが出てからもうすぐ1ヶ月腸脛靭帯炎だろう歩くエアロゴルフは問題無しおとといのランは1kmで断念よし今日こそは!と走ってみたらなんとういうことでしょ〜5kmイケるかもう少し行けるかかき氷🍧まで行けるか!?で結果!12kmも走れちゃいましたこれかき氷🍧効果かもさくら味が食べたくて北千住tujiさんへまさかの完売ここまで来たのに食べずには帰れないよたかが5kmなのは置いておくおとなティラミス上のムースは美味しかったけどー
昨日は気持ちが乗らずにノーランでした。あと、腸脛靭帯炎っぽい膝の痛み。まぁ、これは筋膜ほぐせばいけるやつと思いますが。今日どこかで雨が止んでくれたらなぁ…その昨日、特定保健指導を受けに某社まで。この手のもの、お話しするのは楽しいのですが、目標立てるのが面倒で。月間走行距離を300kmにします、とか明らかにおかしいし。まぁ無難に食べ物系で成立させました。少し手間取ったのが、腹囲と体重の設定と目標。今の体重量ってないので、健康診断での体重をそのままスライドしようとなったのですが、腹
NO.6何度も繰り返す腸脛靭帯炎で来院(30代男性)患者様▶30代男性長距離のトレイルランニングを行っている。痛みを我慢し大会やイベントに参加し走り続けている。症状▶休むと痛みが落ち着くが、走れば走るほど痛みが強くなり正座ができない状態。体の状態と治療内容▶膝の外側腸脛靭帯の緊張が強く、腓骨頭に圧痛あり。痛みの発生機序、痛みの場所、筋緊張の強さから「腸脛靭帯炎/ランナーズニー」と判断し治療開始。緊張の強い部位の緊張を緩和させ、痛みが強い部位には体外衝撃
今回紹介する記事は2021年12月22日付けの「北海道新聞」の記事です。【ストレッチ、入浴で改善ランナー膝再び】というタイトルで、札医大医学部教授當瀬規嗣氏が、痛みに関しては、やはり早めの処置が重要であることについて、紹介しております。いつもどおり、「4つ」の視点でこの記事を見ていきます。(4つの視点についてはこちらをご覧ください)☆新聞記事の紹介について(発信者が重視するテーマに関してはこちらをご覧ください)★始めに読んでほしいブログ
NO.5薬と湿布で痛みがとれない腸脛靭帯炎で来院(20代男性)患者様▶20代男性症状▶ランニング5km付近で膝外側に違和感を感じ、走り続けると痛みに変わる整形外科受診され、安静、痛み止め、シップで様子を見るも改善せず。体の状態と治療内容▶臀部から腸脛靭帯にかけての緊張強い痛みの出現場所と走り出してからの痛みの症状から「腸脛靭帯炎/ランナーズニー」と判断し治療開始。緊張の強い部位の緊張を緩和させ、痛みが強い部位には体外衝撃波/ショックマスターを使用。週
おはようございますときた整骨院https://tokitaseikotsuin.com/です。気温が上がりましたね!ネコ達も冬モードではなくなり、離れて寝てます。抜け毛もすごいので・・・これからタイヘンです今日の話は【腸脛靭帯炎】腸脛靭帯炎を素早く回復させるのには!マラソンなど走る競技に多いスポーツ障害腸脛靭帯炎膝の外側に痛みがあ
キャンセルが出たところに上手く予約できたので先月末、3回目の接種してきました。副反応は腕が痛かっただけ。ファイザーファイザーモデルナだったので心配だったけど、良かったわ。腕の痛みも、膝の方が痛いので殆ど気になりませんでした。そう、膝の方が相変わらず痛いです私がかかっているお医者さんは病名やら悪い部位の名称を教えてくれないので調べてみました。最初に外側が痛くなった病気は腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)次に内側が痛くなった病気は鵞足炎(がそくえん)と言う
2/27日【朝】108分jog20.00km(5.26/km)昨日のペース走のダメージが幾分あるけど、心配していた右膝の違和感は軽減されていて、走る分には問題なさそう。大阪マラソンがスタート時間まで2時間以上ある。よし、立川ハーフに向けて、20㎞の距離を踏もう(`ー´)ノゆっくりjogしてきました(^▽^;)jogを開始すると、右膝に若干の違和感が出てきた。しかも、今までは右膝の真ん中からやや内側の膝蓋靭帯炎だったけど、少し外側も気になる。腸脛靭帯炎
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです。まずは本日開催の大阪マラソンモチのロンで設楽悠太くん応援👊😄📢TV前で声援送るね。一般ランナーの皆さん、残念でしたね。ギリ判断???苦渋の決断???医療逼迫。。仕方ないか東京やるのに、なんか腑に落ちないけど以前の活気がまた戻りますようにそして。。どうか来年は走れますように最近、ネガネガブログで大変恐縮です。明るく1日を過ごして頂くためにクスっと笑ってもらえて元気になってもらえるブログをと心がけてはいるん
慣れない祝日第一位2/23天皇誕生日天皇誕生日が、12月じゃ…4月じゃ…で、年齢バレるよね…(笑)昭和→平成→令和私が子供の頃は、明治→大正→昭和だった…もう、これだけ見ると立派なおばあちゃんだ!!(笑)まぁ、成人の日は1/15だし、体育の日は、10/10だし…今でも、気分的にね…なんだか、カレンダーに慣れない今日この頃昨日のスーパー猫の日の方が、なんか、盛り上がってたし…私も変なテンションで、スクショしたけど…わかりなくってなりました(笑)祝日じゃ