腸活性

マッサージの仕方が私の好みブログを選んで頂き、ありがとうございます～ココロと身体に休息を～岡山県倉敷市にある＜女性限定＞自宅フェイシャルサロン『くるり』山崎奈津子です。『私なんて・・・今さら』『昔は、行ってたなぁ』『一歩が出ないわ』でも、若くありたい、キラキラ輝いていたい。こんな思い、ありませんか

2022年どう彩りたいですか想いは現実を創りますですから初めが肝心今年もやります新年のHAPPYメニューHAPPYメッセージ￥6,6002022年1月31日まで今年のあなたへ幸せのヒントを綴り、封書でお届けしますHAPPYセッション（オンライン可）￥11,0002022年1月31日までカードセッションにて、今年のあなた

いつも笑顔でいっぱい！体質改善満足度95％のイルチブレインヨガ松本スタジオです。少しでも「この寒い冬でも、自分の思い通りに動いて元気に過ごしてほしい！」「コロナによるご自分の健康への不安を少しでも減らしてほしい」そんな思いを込めて作りました。↓足ぽかぽか瞑想足がぽかぽかになると、心もぽかぽかして、動きたくなります。少しでも「この寒い冬でも、自分の思い通りに動いて元気に過ごしてほしい！」「コロナによるご自分の健康への不安を少しでも減らし

違うなって思って・・・。ブログを選んで頂き、ありがとうございます～ココロと身体に休息を～岡山県倉敷市にある＜女性限定＞自宅フェイシャルサロン『くるり』山崎奈津子です。『私なんて・・・今さら』『昔は、行ってたなぁ』『一歩が出ないわ』でも、若くありたい、キラキラ輝いていたい。こんな思い、ありませんか？

健康ブログではないけれど今の社会事情から「健康」を書いている。○身体で気を付ける２つのポイント★腸★足（足の裏）「腸」「足」「足の裏」「股関節」の話が続けば・・・この姿勢を書かなくてはならない。「しゃがむ」「ヤンキー座り」「ウンコ座り」「便所座り」とも言う。江戸時代や昔の日本人の体力や体幹や足腰が優れていたのは食べ物（発酵食）としゃがむ姿勢だ。そして未だ日本人の身体は西洋式に合っていない。明治時代から１３０年しか経っていない日本人の身

イルチブレインヨガ松本スタジオです。徐々に紅葉も始まり身体を動かしやすい季節になりました。近所を散歩してみませんか？身体を動かしてエネルギーが流れる状態にし脳をうまく使っていきましょう。そんな「希望の手紙」です。～脳をうまく使いたいなら～「希望の手紙」よりあなたが過去にどんな人だったか脳をうまく使うにはやるべきことが山ほどあっても50分ごとに席から立ち5分でも歩きましょう。お尻が重くて何時間も座っていると脳に圧迫がかかります。脳をうまく使いたいならまめに手足を動かし

今日は珍しくお料理のお話。食事・運動・休養は美活重要トライアングルなのです！！この3つのバランスが崩れることで体型も崩れますし、カラダの不調の原因にもなります今日は食物繊維たっぷりのキャベツについて便秘解消やデトックス効果はもちろんコラーゲンの合成を助けて皮膚のシミやシワを防ぐ美肌効果が期待できるビタミンCやキャバジン（キャベジン）とも呼ばれる、胃の健康を保つビタミン類などの栄養素がたくさん含まれています。血圧や悪

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士／体力指導士バランスボールインストラクター看護師／保健師ちょいちょいちえこ高橋ちえ子です🥰日曜日はママのエクササイズTIME🔴オンラインでバランスボールレッスン🔴ボール一つでしっかりと身体を動かせて、息が弾んで、全身の血流が良くなって、身体が内側からポカポカして、体温が上がり、汗もかいて、腸が動き出して、代謝が上がって、免疫力もついて、脳活性もして、笑顔が最高で✨こんな史上最強なケアは無いよね😆私は日常にバランスボ

イルチブレインヨガ松本スタジオです。いろいろなことが起こっている中で、心を落ち着かせよりよい人生へと行くために自分自身へアプローチしてみると、新たな道が見えてくるかもしれません。いつでも新しく始められるそんな「希望の手紙」です。～新たな始まり～「希望の手紙」よりあなたが過去にどんな人だったか過去にどんな経験をしたかはさほど重要ではありません。過去の何も今この瞬間のあなたが直面している現実ほどには重要ではありません。瞑想は「今この瞬間」に自分自身に没頭すること、現在

イルチブレインヨガ松本スタジオです。もうすぐ薄着の季節です。お腹周り気になりませんか？「足の裏をたたく」体操で、ふだん使う機会が少ないわき腹の筋肉を使って"ウエストシェイプアップ"に。「足の裏をたたく」体操で、わき腹の腹斜筋を刺激すると同時に、内臓も刺激され、ウエストの余分な脂肪を解消できます。また、足の裏は全身とつながっているので、足の裏を叩くことで全身の活性化にもなります。イルチブレインヨガではオンラインヨガ体験会を実施しております。お気軽にお問い合わせだけでもどうぞ。お申し込みは

イルチブレインヨガ松本スタジオです。体の中で最も大きな筋肉「大殿筋」を動かして代謝アップにもなる「足を後ろに蹴り上げる」体操はいかがでしょうか？「大殿筋」を鍛えることで、ヒップアップになり、高い位置にヒップがあると下半身も上半身も引き締まった印象になり全身のバランスが良くなります。イルチブレインヨガではオンラインヨガ体験会を実施しております。お気軽にお問い合わせだけでもどうぞ。お申し込みはこちらから↓https://online.ilchibrainyoga.com/◆◇◆◇◆◇◆◇

イルチブレインヨガ松本スタジオです。歩く時間が減り脚の筋肉の衰えが気になりませんか？そんなときダイエットにも下半身強化にもなる「がに股スクワット」はいかかがでしょか？「がに股スクワット」をすることで、太ももの筋肉を強化し、むくみや脂肪が解消され、程よく引き締まった脚に。下半身強化は健康長寿の秘訣とも言われています。いつまでも自分の脚で元気良く歩きたいです！イルチブレインヨガではオンラインヨガ体験会を実施しております。お気軽にお問い合わせだけでもどうぞ。お申し込みはこちらから↓http

このような状況になり直接、触れ合える機会は減りましたが、オンラインを通してお会いすることができるようになりました。この時期に新しいことにチャレンジされていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？新しいことにチャレンジも良いですが、この時期に体の充電はいかかですか？丹田(体のエネルギーの畑と言われています)を鍛えることで、体が元気になるのはもちろんのこと心もスッキリ元気になります。イルチブレインヨガではオンラインヨガ体験会を実施しております。お気軽にお問い合わせだけでもどうぞ。お申し

今日は｢母の日｣です。｢母の日｣に送る花、カーネーションの花言葉は｢女性の愛｣｢純粋な愛情｣です。今年は直接会って感謝の気持ちを伝えることは難しいですが、感謝の言葉は伝えたいです。感謝とは｢感｣は、｢深く心を動かす｣という意味。｢謝｣は、｢言(ことば)｣と｢射(赦)｣よりなり｢謝｣には｢ゆるめる｣の意味が。つまり、｢深く心を動かされたことに対して(感)、お礼の気持ちを述べて、心をゆったりさせる」という意味だそうです。(出典『｢感謝｣と｢利他｣の心が人生を幸せにする』より)感謝の

オンライン体験会費が無料になる「ご紹介＊特別ご優待券」をご用意いたしました。5月17日までですので、この機会に、是非。オンラインが初めての方でも、丁寧にご案内させていただきますので、お気軽にお問い合わせください。お申し込みはこちらから↓https://online.ilchibrainyoga.com/◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆イルチブレインヨガ松本スタジオ長野県松本市深志1-1-24八絋堂ビル2FTEL0263-36-1611JR松本駅より徒歩5分駐車

小さい頃から祖母に「感謝の気持ちを忘れないでね」と言われながら育ってきました。このためか「ありがとう」という言葉を相手に伝えるというのが習慣になっている気がします。「ありがとう」を相手に伝えると自分も幸せな気持ちになりほっこりします。○○を続けてやりたい、習慣化したいと思ったときに、○○をすると良いことがあるとか、○○することで理想の自分になれるとワクワクしながらやると習慣化しやすいのではないのでしょうか？体を動かすこと、運動を習慣化してみませんか？運動すると良いことがたくさんあります。体

「ツルのポーズ」は、片脚で立ち、同時にもう一方の脚のひざを引き上げます。パランス感覚を磨くことにはもちろん、集中力の向上にも役立ちます。片脚で立つだけで、平衡を維持するために、足から臀筋はもちろん腹筋や背筋も駆使することになります。出来る方は、目を閉じて行うとワンランクアップの効果が期待できます。体幹を鍛え、内面を整え集中力を高められる「ツルのポーズ」是非、継続的に！イルチブレインヨガではオンラインヨガ体験会を実施しております。お申し込みはこちらから↓https://online.

外出する機会が減り運動量が減り、少しお腹周りが気になってきていませんか？お腹周りは脂肪がつきやすい場所でもあります。お腹周りの引き締めに「もも上げ腹筋」をやってみませんか？イルチブレインヨガの「もも上げ腹筋」は腹筋を使って膝を胸に近づけるトレーニングです。腸腰筋(インナーマッスル)や腹直筋下部を鍛えることができます。インナーマッスルが鍛えられると、姿勢、スタイルがよく見えますイルチブレインヨガではオンラインヨガ体験会を実施しております。お申し込みはこちらから↓https://onli

ＧＷいかがお過ごしでしょうか？明日からお仕事が始まる方もいらっしゃるのではないでしょうか。体や気持ちが重くなっているなと感じている方にすすめのセルフケア「勇泉たたき」をご紹介させていただきます。足の裏にあるツボ、湧泉は、足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできる「人」という字の線が交わるところにあります。エネルギーが泉のように湧いてくるところという意味で、ここをもむと気力が充実し健康によいと伝えられています。イルチブレインヨガではオンラインヨガ体験会を実施しております。お申し込みはこちらか

イルチブレインヨガ松本スタジオです。風薫る5月になり鯉のぼりが風になびいて気持ち良さそうに泳いでいました。本当に爽やかな季節になりました。鯉のぼりに、我が子の健康を願いがあることは周知のことですが、鯉のぼりの吹き流しの色にもとても重要な意味があることをご存知でしょうか？鯉のぼりの吹き流しの5色は、中国の「五行説」は、万物は木・火・土・金・水の5つから成り立っていると考えるという思想があり、それぞれ木…青色火…赤色土…黄色金…白色水…黒色と

イルチブレインヨガ松本スタジオです。スマホやパソコンなどを長い時間使っていませんか？そんなときに気になるのが姿勢。姿勢を意識しないでいると、背中が丸まって猫背気味に。猫背になると筋力の低下、血流が悪くなるなどが原因で「肩こり」「腰痛」「むくみ、たるみ」など気になる症状が出てきてしまいます。背筋トレーニングで広背筋を鍛えることで、たるんだ背中が引き締まって美しいボディラインが生まれます。猫背の解消にも役立ちます。イルチブレインヨガではオンラインヨガをやっています。ご予約はこちらより↓

日頃の感謝の気持ちを込めて「母の日感謝！オンライン体験費無料クーポン」をご用意しました。オンラインが初めての方でもスタッフが丁寧にご案内させていただきますので、この機会にお試しください。ご予約はこちらより↓https://online.ilchibrainyoga.com/※お申し込みフォームの備考欄に「母の日感謝クーポン券使用」とお書きください。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆イルチブレインヨガ松本スタジオ長野県松本市深志1-1-24八絋堂ビル2FTEL

イルチブレインヨガ松本スタジオです。おうちで過ごす時間が長くなり脳への刺激が減ってきている感じがありませんか。頭を使いながら体も一緒に動かす脳トレ体操は、認知低下の予防に役立つ脳トレーニングで刺激を与えることができます。表情も笑顔で脳トレーニングをすると、「幸せホルモン」セロトニンが多く分泌され、幸せな気持ちになります。「作り笑顔」でも大丈夫。口角を上げて一緒に！イルチブレインヨガではオンラインヨガをやっています。ご予約はこちらより↓https://online.ilchibrainyo

イルチブレインヨガ松本スタジオです。いろいろな情報の入手が容易になり大量に流れ込む情報に振り回されることがありませんか？自分の中心軸がしっかりしていないと情報に振り回さることも。体も「体幹」をしっかりとさせることで、手や足を自由に動かすことができます。イルチブレインヨガの「ベアウォーク」は、熊のように四つん這いになって歩き、体幹を鍛えることができます。実際に行うとき、とくに意識したいのは、下腹です。うつぶせの状態になると、重力によってお腹は地面のほうに垂れ下がります。しかし、インナーマッス

イルチブレインヨガ松本スタジオです。窓を開けると吹き荒れる春の嵐でいろいろなものが吹き飛ばされていくようです。春の嵐のようには行きませんが、「揺らすストレッチ」で体の力を抜いて体の緊張を吹き飛ばしてみませんか？ストレッチの際に体の力を抜いて行うことで筋肉が伸びやすくなります。イルチブレインヨガの「揺らすストレッチ」は上体を倒してお尻を揺らしながら行う前屈ストレッチです。お尻を左右に振ることで、筋肉がほぐれやすくなり、背筋、脇、肩、腰、もも裏をほぐしダイエットにも役立ちます。イルチブレ

イルチブレインヨガ松本スタジオです。「コロナ太り」という言葉を聞くようになりました。今日は、最近、体が重くなったなと感じている方におすすめのエクササイズ「ふりふり」を紹介させていただきます。ふりふりエクササイズは、体を前後左右に振るだけの簡単な体操です。気になる部分をリズムにのってふりふりします。体を「ふりふり」することで、脊椎や骨盤のゆがみが改善し、血液や気の流れがスムーズになります。その結果、代謝が改善され、老廃物もしっかりと流れ、痩せる体質に変わります。（出典「たった1日10分でメリ

イルチブレインヨガ松本スタジオです。今年の春は例年より肌寒い感じがしていましたが、新緑が輝き始め、日中の温度も上がり暖かい日が続くようになってきました。山々をみると本当に新緑が美しく、道を歩いていてもあちこちに鮮やかな花々が咲いてなんとなくウキウキする季節ですが、なかなか外に出ることも難しいですね。そんなときに輝く自然を想像しながら瞑想はいかがですか？自然を感じながら瞑想をしていると、意識が広がってきて心と体が楽になってきます。瞑想の姿勢は、軽く目を閉じて、背筋を伸ばし、手を膝の上にのせ

イルチブレインヨガ松本スタジオです。どんなときでもちょっと顔の筋肉をゆるめて笑顔になると気持ちが楽になる感じがしませんか？「怒れる拳、笑顔に当たらず」とも言います。そんな笑顔から「希望の手紙」です。～笑う門には福来たる～「希望の手紙」よりよく笑う人は、明るいエネルギーを持っています。また、周りに明るいエネルギーを集めます。しかし、普段あまり笑わない人が急に笑うと顔が緊張します。明るいエネルギーが足りないからです。そのような人も何度も笑ってみると自然になります。鏡を見て、

直接、人と触れ合う機会が減っていますが、こんなときは、より深く自分と触れ合えるを時間が持てるときかもしれません。楽な姿勢で深く呼吸をして軽く目を閉じてリラックスし…瞑想をすると、外へ散ってしまっていた意識が自分の中へ中へと入っていきます。本当の自分がやりたいことが見えてくるかも。こんなときだからこそ、できることを見つけて楽しんでいきたいですね。今はやるべきことをやって、次に会えるときをワクワクしながら想像して、待つ時間なのかもしれませんね。イルチブレインヨガではオンラインヨガをやっています