腸活ダイエット

​プレゼントはこちらこんにちは、美腸活で10歳若返る！なおみです✨先週、サポート生さんから「冷たい焼き芋はどうしても苦手で…温めて食べたいんです😭」って相談をもらったんです💦で、「実は、裏ワザがあるよ」って言ったら、めっちゃ喜ばれて😊実は私も昔、冷たい焼き芋が苦手だったんです💦（ホクホクが好きだったから笑）でも、ある裏ワザを使えば、温めても太らないって知ったんです😳この裏ワザを使うようになってから-10kg痩せたんです✨今日はそんな秘密をお伝え

おはようございます。こじりです。ダイエットで痩せたい！と言って早10年。。。とかざらですよね。過去のわたしもそうだった。。。今もダイエットは継続しているのですが、それは今の体重をキープってだけで、ここからさらに痩せるぞ！という気はあんまりないかな。ダイエットするうえで必ず目標として出てくるのが「体重」ですよね。５キロ痩せる！１０キロ痩せる！とか、数値の目標は必ず出てきます。健康診断でも、目安は数字ですからね。

「腸活＝健康にいい」ここまでは、なんとなくイメージできる方が多いと思います。では、「腸活＝痩せる」「腸活＝糖尿病やアレルギー予防」と聞いて、ピンときますか？実はこのカギを握っているのが、『短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）』です。短鎖脂肪酸は、👉腸内細菌が私たちのためにつくってくれる“ご褒美”👉いわば「腸内フローラからのプレゼント」そしてその働きは、まさに体の中で活躍するスーパーヒーローなんです。そもそも「短鎖脂肪酸」ってなに？そもそも「短鎖脂肪酸

プレゼントはこちらこんにちは、美腸活で10歳若返る！なおみです✨先週、サポート生さんから「レジスタントスターチって何ですか？😳」って質問をもらったんです💦で、説明したら、「そんな凄いものがあるんですね✨」ってめっちゃびっくりされて😊実は私も昔、レジスタントスターチなんて知らなかったんです💦（聞いたこともなかった笑）でも、レジスタントスターチを意識して摂るようにしただけで-10kg痩せたんです😳レジスタントスターチが全てだったんです✨今日はそんな秘

プレゼントはこちらこんにちは、美腸活で10歳若返る！なおみです✨先週、サポート生さんから「焼き芋って健康的だから毎日食べてるのに太るんです😭」って相談をもらったんです💦で、「熱々で食べてる？」って聞いたら、「もちろん！熱々が美味しいから💕」って😢実は私も昔、焼き芋は健康食品だと思って、熱々で食べてたんです💦（ホクホクが最高って思ってた笑）でも、熱々の焼き芋が太る原因だったんです😳焼き芋の食べ方を変えただけで-10kg痩せたんです✨今日はそんな秘

𖤣𖥧お知らせ𖥧𖤣✦耳つぼジュエリースタートしました✦2025年12月7日〜耳つぼジュエリーのご予約も開始いたしました耳には100以上のツボがあると言われており、リフトアップ・肩こり・眼精疲労・ホルモンバランス・ダイエットなど、全身ケアにアプローチできるのが特徴ですまた、腸もみと組み合わせることで、内側からの巡りをより高め、相乗効果も期待できますジュエリーを貼るだけで、“キラキラ可愛くととのう”新習慣をお届けします────────────✧───────────

🌿いつもありがとうございます🌿nanairo🦋腸デトックス＆自然療法サロンをご愛顧いただき、ありがとうございます🙇‍♀️✨こちらのページでは、営業日・営業時間・ご利用にあたっての基本情報をご案内しております。ご予約・お問い合わせは、公式LINEよりお気軽にご連絡ください💌

🌿はじめまして🌿栃木県小山市で「nanairo🦋腸デトックス＆自然療法サロン」をオープンしました。腸もみセラピストの渡辺玲奈（わたなべれな）です☺️このブログでは、腸から内側を整えるケアのこと、そして日々の気づきや想いを綴っていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします✨🌸私と「腸」との出会い31歳のとき、何気なくInstagramを見ていたある日、ひとつのリール動画が目に留まりました。そこに映っていたのは、お腹を揉んでいる一人のご高齢の男性。

みなさまこんにちは！今日もお越し下さりありがとうございます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「心」に優しい腸生活薬剤師木本満美です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊私はこれまで、「腸・元気なおなかづくり講座」16期生まで卒業生を出してきました。その時々で受講生さんと向き合っていると、よく聞く言葉があります。それは、腸内環境を整えるうえで、食事を見直す

プレゼントはこちらこんにちは、美腸活で10歳若返る！なおみです✨先週、サポート生さんから「間食をやめられなくて、どうしよう😭」って相談をもらったんです💦で、「間食はやめなくていいよ、変えればいいんだよ」って言ったら、めっちゃびっくりされて😳実は私も昔、間食をやめようとして何度も失敗してたんです💦（我慢の限界でドカ食いしちゃってた笑）でも、間食を変えただけで-10kg痩せたんです😳間食の選び方が全てだったんです✨今日はそんな秘密をお伝えします💕この記事

おはようございます。こじりです。甥っ子の折り紙が天才過ぎて見せようという今日の内容ｗ（オババカ）折り紙で普通にツルは折れるけれども。。。ツルをサンタに折り紙するってすごすぎる！天才かっ！しかも、可愛い！甥っ子のセンスと器用さにあっぱれです♪今日は、なんてことない雑談でした。たまには、こんな息抜きブログもいいよね。それでは、今日も口角あげてニッコリ1日を♪レビューの書き込みはこちらで

毎日ホットヨガに通っても１kgも痩せなかったのにホットヨガに通えなくて食事を整えることに専念したら痩せた！！運動不要！しっかり食べてお腹痩せ！！50代からのポッコリお腹改善♪毎日鏡を見たくなるこっそりおばさん体型卒業！ダイエット塾塾長yukoです！お腹痩せダイエットサポートを開始したY様のダイエット経過を。きっかけはインスタを見てご来店。これまでのダイエット方法では〇ツボダイエット糖質制限20万円のサプリメント

​食事をセルフケアにするメリットはこれ！東京・武蔵野で料理教室を開催していますキタベサトミです。いつも読んでくださり、ありがとうございます。心より感謝していますあっという間に１２月半ばすぎてます！今年はビジネスでは、新しく腸活講座を開始来年もご依頼いただいたり、料理教室と並行して開催していきますぜひ、ガチで感動する腸活を体験しあなた自身を深く愛し、あなたらしく生きるきっかけになることを願っていますプライベートでは、夫と仲良くラブ度アップ目指したら、すっかりSNS

​プレゼントはこちらこんにちは、美腸活で10歳若返る！なおみです✨先週、サポート生さんから「食事制限してるのに、どうしても食べちゃうんです😭」って相談をもらったんです💦で、「それって、体が不安を感じてるからかもよ」って言ったら、めっちゃびっくりされて😳実は私も昔、食欲が止まらなくて悩んでたんです💦（夜中にお菓子をドカ食いしちゃってた笑）でも、体に安心感を与えただけで-10kg痩せたんです😳体の安心感が全てだったんです✨今日はそんな秘密をお伝え

おはようございます。こじりです。とにかく冷えないように気をつけてます。というか、寒がいのが苦手なので、冷えないように必然的になっています。この冬の、わたしの冷え対策の温活グッツベスト３です。①腹巻お腹を冷やさない＝子宮を温めることで、腸も温めるのでオススメです。裏側にはポケットがあるので、ホッカイロも入れれる腹巻です。毎日着てます＾＾伸びも良くて着心地良いです。ドラコスで1,800円くらいだったかな。②腕ウォーマー

プレゼントはこちらこんにちは、美腸活で10歳若返る！なおみです✨先日、サポート生さんから「ジムに週3で通ってるのに痩せないんです😭」って相談をもらったんです💦で、「普段の活動量はどう？」って聞いたら、「ジム以外は家でゴロゴロしてます…😢」って。実は私も昔、ジムだけ頑張って、普段は動かない生活してたんです💦（ジム行ったらOKって思ってた笑）でも、普段の活動量を増やしただけで-10kg痩せたんです😳ジムより普段の活動量の方が大事だったんです✨今日

「最近、なんだか痩せにくくなった…😢」そんな悩みを抱えている30代女性、多いのではないでしょうか？仕事に家事に育児に忙しくて、ジムに通う時間もないし、食事制限もなかなか続かない…。でも、ちょっとした習慣の工夫で、理想のボディに一歩近づけるとしたら嬉しいですよね💖そこで注目したいのが、サプリメントを活用したラク痩せ習慣✨運動ナシ・食事制限ナシでも、代謝や腸内環境をサポートしてくれる頼もしい味方なんです！今回は、30

プレゼントはこちらこんにちは、美腸活で10歳若返る！なおみです✨昨日、友達とウォーキングしてた時に、「めっちゃ早歩きで頑張ってるのに痩せないんだよね😭」って言われたんです💦で、「心拍数測ってる？」って聞いたら、「心拍数？？測ったことない！」って😳実は私も昔、心拍数なんて気にしてなかったんです💦（ただ歩けばいいと思ってた笑）でも、心拍数130をキープするようにしただけで-10kg痩せたんです😳心拍数が全てだったんです✨今日はそんな秘密をお伝えし

おはようございます。こじりです。土曜日にご来店のN様からクリスマスプレゼントを頂きました♪パッケージも可愛いです(n*´ω`*n)中身は、【ネックウォーマーと仙台ラー油】です。最近、腹巻を購入していて、実はネックウォーマーも気になっていたので、嬉しいです。早速使ってみたら、とっても温かいです。黒の服を着てるのでわかりにくいですが、黒のネックウォーマーはおうちで大活躍の予感です。ちょっとお出かけでも、使えそう。そして、【仙

プレゼントはこちらこんにちは、美腸活で10歳若返る！なおみです✨昨日、美容院で美容師さんと話してた時に、「冬って太りやすいですよね😭」って言われたんです💦で、「えっ、逆ですよ！冬が1番痩せやすいんです✨」って言ったら、めっちゃびっくりされて😊実は私も昔、冬は太りやすいと思ってたんです💦（クリスマスとかお正月とか、誘惑多いしね笑）でも、冬こそ1番痩せやすい季節だったんです😳冬に-10kg痩せたことがあるんです✨今日はそんな秘密をお伝えします💕この記事を読むと

プレゼントはこちらこんにちは、美腸活で10歳若返る！なおみです✨昨日、友達とランチしてた時に、「最近、何やっても痩せないんだよね😭」って話になったんです💦で、「運動してる？」って聞いたら、「ジムに週3で通ってるのに！」って😢実は私も昔、ジムに通ってたんです💦週3回、1時間みっちり筋トレして、めっちゃ頑張ってたんですよね。でも、全然痩せなかった😭でもね、朝散歩を始めただけで-10kg痩せたんです😳ジムより、朝散歩の方が痩せたんですよ✨今日

やばいやばいやばいヤバい！！引っ越ししてこっちに戻ってきてから生活リズムが変わってしまったのもありちょっとずつちょっとずつ体重が増えておりできるだけ数値を見ないように過ごしてましたが数値を無視しても体感は嘘をつけないわけで制服のパンツのボタンを外して上のカーデでそれを隠して着用している状態...それってマズイ．．．ってことで、ここらでダイエットしないとなってことでダイエット宣言します！！で、選んだのが酵素ドリンクダ

おはようございます。こじりです。昨日ご来店のK様から、エビスビールを頂きました。高級ビールですね！K様いわく「いつもスーパドライなんだけど、今回はエビスビールをお歳暮にもらったので」とのこと。K様も旦那さんもビール飲まないので、いつもこじりにビールを！うちは、旦那さんもわたしも大好きなので、「黄金の飲み物だぁ～」と言って、飲みますｗちなみに、アサヒはサイバー攻撃によるシステム障害のため、今回はエビスビールになったのかなと思います。

おはようございます。こじりです。今月も1/3が過ぎて、あと今年も残すところ20日ですね。来年が気持ち良く迎えれるように、スッキリしておきたいです。。。。なかなか。。さすが師走で忙しいですけどね^^;来年1月のご予約状況のお知らせです。ホームページからご確認ください(^^♪1月のご予約状況のお知らせwww.coziri.comそれでは、今日も口角あげてニッコリ1日を♪レビューの書き込みはこちらです。レビュ

おはようございます。こじりです。少し早いですが、年末年始のお休みについてお知らせいたします。12/29（月）まで通常営業12/30（火）～1/4（日）までお休み1/5（水）～通常営業になります。明日は、1月のご予約状況のお知らせをいたします。12月も1/3が過ぎました。先日は青森の方で地震があり、怖いですね。何事もなく過ごせる日常に感謝して、無事に年末年始を迎えれるようにとお祈りいたします。それでは、今日も口角あげてニ

作りたくなかったから鍋かうどんどっちがいいか聞いたら2人ともうどんとのこと鍋の野菜が残ってたから、卵と共に入れた夕飯娘の昼のマックを完食したら胃がもたれているようで半分くらいしかたべれなかった私のキムチ鍋と明太子ご飯(もち麦入り)プチっと2人前使ったキムチは好きじゃないけどキムチ鍋は好きエントリーでP10倍★もち麦九州産900g【お米と変わらないお値段で、美味しく食物繊維をプラス♪】国産もち麦メール便送料無料雑穀穀類ご飯御飯食物繊維腸活ダイエッ

​新年の手仕事は楽しい味噌仕込み東京・武蔵野で料理教室を開催していますキタベサトミです。いつも読んでくださり、ありがとうございます。心より感謝しています１２月の冬の温活、生理ととのえメニューレッスンご案内中です。生理をととのえる野菜や調味料を使ってパーティーメニューにもオススメでシンプルな作り方になっていますよ！高野豆腐のミートソース風は、材料も作り方もシンプルかつヘルシーな腸活料理。高野豆腐は味をいかにしみこませるか？が美味しいポイント！今回は人参の旨みを活

中年ブー🐖の杏です。AMEBAさんが定期的にアメトピに載せてくださりとても嬉しいのですが、腹囲70.5センチがAMEBA仲間に広がったかと思うとちょっぴり恥ずかしいです。健康診断で腹囲なんと70.5センチこれが数年後には80センチ！！な～んてことになっては困るので、ここでビシッと戻すためのエールだと捉えています！食べないより食べる方が痩せる？さてさて、よく聞くダイエットするときこそちゃんと食べないといけない←これ事実だと思います。先日、健康診断へ行った

おはようございます。こじりです。先日ご来店のお客様に「夜中に足がつって痛かった」というお話がありましたので、「足がつった時の対処法と予防法」について調べて分かりやすくまとめてみました。このストレッチが１番早い応急処置です。※つってるということは、痙攣して筋肉が縮んでいる状態なので、無理に引っ張ると逆効果です。なので、無理やり引っ張るのは辞めましょう。応急処置ですが、ちょっと手間ですね^^;先ほども言ったことですが、足がつるのが筋肉が

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