腸活アドバイザー

🔸メンタルは腸で決まる？脳と腸をつなぐ“腸脳相関”腸は「第二の脳」と呼ばれ、感情や睡眠に深く関与します☝️幸せホルモンのセロトニンは腸で多く作られ、腸内環境が乱れると不安感やイライラ、不眠が起こりやすくなります🌀ストレスで腸が動きにくくなる一方、腸の不調がメンタルを下げる悪循環も⤵️心を整えたいなら、まず腸から。腸内環境を立て直すことが、気分安定と睡眠改善の近道です💡🔸ストレスが腸を壊し、不眠を招くメカニズム強いストレスは自律神経を乱し、腸のぜん動運動を低

“好かれよう”を手放した瞬間、守護の流れが整いはじめる人間関係で疲れる理由のひとつは、「みんなに好かれたい」という無意識のクセ。けれど、これは“海に向かって扇風機で風を送る”ようなもの。どんなに優しい人でも、合わない人・妬む人・悪く言う人は必ずいます。これはもう、宇宙の仕様です。だから「全員に好かれる」を目指すほど、あなたの魂はどんどん摩耗していきます。へつらったり、気分を合わせたりしても、その場はしのげても心は自由になれません。そこで逆転の発想です。“好かれよう”

12月8日23時15分。青森県東北沖で地震が起きた。既に眠っていた私は、スマホの緊急速報で飛び起きた。しかし、なかなか揺れ始めない。どのくらい待ったのだろう。きっと何秒単位だったに違いない。側で寝ていた愛猫を抱えるように抱きしめる。窓にかけてあるウインドウチャイムが激しく鳴り、今にも逃げ出しそうになる愛猫をさらに強く抱きしめた。一体どのくらい揺れていたのだろう。すごく大きく、すごく長く感じた。揺れが止まり、船酔い状態になっていた私は「気持ち悪い…」と言いながらテ

みなさんこんにちはととです私が持っている資格の1つ"腸活アドバイザー"どんな資格かと言うと【調の状態を整えて、その人本来の力を取り戻すお手伝い】なのです"腸"が弱ったり本来の状態では無い時は様々な影響が"身体"や"心"、"脳"にまで影響が出て来ますどんな影響かと言うと・・・太りやすく、痩せにくい運動しても効果がなかなかでない肌がなんだかガサガサ荒れているハリ・シワが増えた風邪をひきやすくなったストレスを受けると下痢をするなど人によって様々です

おはようございます、みずきです朝の準備の合間に読める、サクッとした妊活のヒントをお届けします目次サプリ選びで迷うのは“当たり前”“卵がダメージを受けにくい環境をつくる”成分かどうか「なんとなく良さそう」で選ばない方がいい理由まとめ目次を開くサプリ選びで迷うのは“当たり前”妊活を始めると、「卵の質に良いらしいサプリ」っていろいろ出てきますよね●どれが正解？●成分の違いって何？●どこまで信じていいの？…妊活商品が豊富になったゆえに、

こんばんは、みずきです妊活って、どうしても“がんばること”に目がいきがちだけど…実は“やめるだけで妊娠しやすくなること”ってたくさんありますそしてそれは、今日からできるくらいカンタンなことだったりします当てはまる内容があったら、今晩から「やめる」をしてみてくださいね目次タイプ①：心配しがちさん【やめてほしいこと】妊活情報の“深夜スクロール”今日からできるやめ方タイプ②：まじめに頑張りすぎさん【やめてほしいこと】“食事の完璧主義”今日からできるやめ方タ

おはようございます、みずきです妊活のことを調べると、サプリ・漢方・温活グッズ…とにかく「良さそう」なものが次々出てきますよねでもこれだけ商品や情報が溢れていると、何を選べばいいのか分からない本当に自分に合っているのか自信が持てないと思ったことはありませんか？妊活アイテムって、値段も情報もバラバラで、口コミだけでは判断しにくいだからこそ今日は、迷わず選べる“5つのチェックポイント”をまとめましたこれさえ押さえれば、ムダな買い物がぐっと減ります目次

こんばんは、みずきです今週も乗り切りましたねお疲れ様です「なんか疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」当てはまった方は要注意実はこれ、年齢でも体力のせいでもなくて…“体の冷え”が夜の疲労感を強くしていることが多いんです。夜に体が冷えてると自律神経が乱れる腸がうまく動かない寝つきが悪くなる睡眠の深さが低下する…という“疲れループ”に入ってしまうんですね。でも大丈夫。夜は、「回復のスイッチ」を入れる絶好のタイミング今日は、忙しい人でもできる“温活ナイトルーティン”を

おはようございま、みずきです朝の通勤、ただの移動時間になっていませんか？実はこの時間、妊活のための“温活ゴールデンタイム”なんです「家ではバタバタして何もできない…」「温活したいけど、忙しくて無理」そんな方でも、通勤中ならムリなく続けられます今日は、私が実際に効果を感じた通勤中にできる“ながら温活”を3つにまとめました目次①歩く速度を“ほんの少しだけ”上げる②電車では“骨盤を立てる”だけ③手首・足首の“関節クルクル”明日の自分を変える小さ

「冷え性だから妊娠できない…？」「温活してるのに体調が変わらない」そんな悩み、ありませんか？私は長年、冷え・便秘・アレルギーに悩まされ、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）で「自然妊娠は難しいかも」と言われていました。だからこそ、妊活で“温めること”が大事なのは痛いほど分かるし、私も靴下・灸・腹巻など、あらゆる温活を試してきた1人です。でも——温活だけではカバーできない「もうひとつの土台」があると何年もかけて気づきました。それが腸活です目次温めても

おはようございま、みずきです朝は体がいちばんリセットされている時間だから今日の記事は、妊活の基本だけど意外と知られていない『腸と妊娠力の関係』について書こうと思います私自身、1人目の妊活中は「妊娠に関係するのは子宮」と本気で思っていましたでも、腸活アドバイザーの資格を取って、さらに2人目を自然妊娠できたとき、その認識が妊娠を遠ざけていたことに気づきました目次なぜ、腸が整うと妊娠しやすくなるの？無理しない。腸活は“小さな積み重ね”腸と妊娠しやすさの関係を

こんばんは、みずきです夜はどうしても…ふとネガティブな気持ちが湧いてくる時間ですよね妊活のとき、私が一番落ち込んだのは「頑張ってるのに結果につながらない」と思った瞬間でした。・葉酸飲んでる・鉄分も意識・プロテインも試したでも……変わらないこの“空回りしてる感じ”が本当に苦しかった。目次空回りには意味がある私が変わり始めたのは、腸を整えたときいま焦らなくていい。夜はゆっくり休もまとめ空回りには意味がある私はPCOSで生理もバラバラ。基礎体温

おはようございます、みずきです「サプリ飲んでるのに変化がない…」「いつまで続ければいいんだろう…」妊活中って、こういう焦りって誰でも一度は感じると思うんです。私もPCOSで悩んでいたとき、“何が正解なのかわからない”そんな気持ちばかりでしたでも、腸活アドバイザーになってからわかったことがありますサプリが効かない本当の理由、「効かせる土台」が整ってないだけ体って意外と正直で、どれだけ質のいいサプリを飲んでも、腸が弱っているストレスで乱れ気味

こんばんは、みずきです「最近、前より疲れやすい気がする…」「寝ても回復した感じがしない」そんなふうに感じること、ありませんか？実はこれ、単なる“年齢のせい”ではありません体がうまく回復スイッチを入れられていないだけなんです。でも大丈夫“今日からできる・簡単なのに効果が出やすい”【回復の土台づくり】をお伝えしますね目次①回復できる人は「朝のリズム」を整えている②「疲れをためない体」は腸を先にケアする③今日からできる“回復の土台”はこの3つだけでO

おはようございます、みずきです朝、なんとなく体が重かったり、逆にスッと軽く感じたり…実はその違いって、「腸の動き」がかなり関わっているって知っていますか？腸がスムーズに動き始める朝は、ホルモンが整いやすいストレスの受けにくい体になる体があたたまりやすいなど、妊娠しやすい体づくりのスイッチが入りやすい時間帯なんですだからこそ“朝の腸の状態＝妊娠力のベース”と考えることがとっても大事目次妊娠しやすい体って、“朝の状態”で決まってくる朝に“ひとつだけ”足す

こんばんは、みずきです排卵がうまくいかない月って、気持ちが焦ってしまいますよね私もPCOSで妊活していた頃、「今月も排卵しないかも」とネガティブになってました。でも、排卵のリズムって“見えない部分”に左右されることが多いんです今日はその“意外なポイント”について、私の体験をまじえながらお話しします目次排卵が乱れるとき、体の中では何が起きている？腸を整えると“排卵のタイミング”が戻りやすい理由“今日からできること”で十分、体は変わり始めるまとめ排卵が乱れるとき

こんばんは、みずきです「妊活を始めたけど、何をすればいいのかわからない」そう感じたこと、ありませんか？私もまさにそのタイプでした。基礎体温、食事、タイミング、サプリ…やることが多すぎて、「正解」が見えなくてそんな私が、最後にたどり着いた答えはびっくりするほどシンプルでした目次スタート地点は“腸”だった腸は今日から変えられる“妊活スイッチ”私が使った腸活サポートはこれまとめスタート地点は“腸”だった理由はいろいろあるけれど、ひと言でまとめると…

こんばんは、みずきです今週もお疲れさまでした仕事に家事に育児に妊活にみんなえらいさぁベッドに入ってゆっくり眠ろう！ってときに、ふと「このままでいいのかな…」って不安が顔を出すこと、ありませんか？私もPCOSで妊活していた頃は、夜になると日中よりも気持ちが沈みやすくて、検索魔になってしまう時期がありましたでも今思うと、あの時の私は“妊娠しやすい体”を難しく考えすぎていたんですよね。実は、妊娠って特別なことをしないといけないわけじゃなく

こんばんは、みずきです妊活って、情報が多すぎて「結局、何をすればいいの？」って迷いませんか？私もPCOSで妊活していた頃は、検索しすぎて逆にしんどくなったタイプです。でも――いまの私が“ひとつだけ”結論を出すとしたら、それはズバッと“腸活”ですもちろん強制したいわけじゃなくて、これは私自身が妊活を経て、腸活アドバイザーになって初めて確信したこと「妊娠って、子宮だけ整えればいいんじゃないんだ…」と気づいた瞬間でもあります目次なぜ“

こんばんは、みずきです今日も一日おつかれさまでした夜って、ふと不安が出てきませんか？「この先どうなるんだろう…」「今のやり方で合ってるのかな」「もう少し頑張った方がいいのかな」妊活中の私も、夜になると、より気持ちがざわつくタイプでしただけど、そんな心が疲れているときって、からだも同じように疲れているんです腸が出すSOSを見逃さないでストレスがたまると、腸はすぐに影響を受けます。お腹が張る便秘になりやすいガスが溜まる生理前の不調が重くなる

おはようございます、みずきです今日は朝だからこそ伝えたいことがあります。それは…妊活って、「卵子」や「ホルモン」だけの話じゃないよということ私が一番最初に見直してよかったのは“腸”でした腸を見直したとたん、好転していったんです目次「腸なんて関係ある？」と思っていた私が気づいたこと難しいことはしなくてOK。今日からできる腸活はこれだけ妊活って、努力すればするほどしんどいけど…「腸なんて関係ある？」と思っていた私が気づいたこと私がPCOSで妊活していた

こんばんは、みずきです1日おつかれさまです夜になると、静けさのせいなのかふといろんな感情が押し寄せてきませんか？妊活中の私は、夜になると特に「今日も何も変わらなかったな…」「明日こそは頑張らないと」虚無感があったり、自分を少し追い詰めてしまうことがよくありましたでも、ある“ゆる腸活”を続けるうちに、夜の過ごし方がゆっくり変わっていったんです今日は、寝る前に1分でできて心がふっと軽くなる私のお気に入りの腸活を紹介します目次寝る前1分

おはようございます、みずきです朝起きた瞬間って、体より先に“心の調子”が出ますよねスッキリ～今日はなんかしんどー朝ご飯なに食べようかな？♪何しようかな？今日は一日中寝てたい！こんな風に、同じ人間の心と思えぬくらいに朝イチの感覚が変わりますｗｗ妊活中はとくに、今日は気持ちが重い理由はないのになんか不安生理周期のことで頭がいっぱいそんな日が続くと、自分を責めちゃうことも…でもね、そのメンタルの波、実は「腸」が原因のことが多いんです。

こんばんは、みずきです今日は、夜だからこそじっくり読んでほしい妊活の核心に触れる話をします私が1人目の妊活で苦戦した理由──それはおそらく、腸とホルモンの乱れでした。PCOSなので排卵が安定せず、のびおりも出ない。生理周期もバラバラ。でも、2人目の妊娠はびっくりするほどスムーズでしたなぜか？答えは思いがけないところにあったんです目次腸を整えたら「のびおり」が毎月出るようになった今の妊活を変えるヒントは「体のベース」にあるもっと深

妊娠力を底上げしたい人へ届けたい話おはようございます、みずきです私は妊活していた頃、先が見えない不安周りはどんどん妊娠していく焦りホルモンバランスの乱れこの3つでメンタルがゆらゆらでした妊活中でただでさえ不安定なメンタルですが、私の場合は腸内環境もめちゃくちゃ悪かったので、より豆腐メンタルでした当時の自分にアドバイスできるなら、こう言いたい。さっさと腸活始めなさーい妊活中、過去の私と同じようにメンタルが弱ってる読者さまに“これ

こんばんは、みずきです私はこれまで多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）30年の便秘ホルモンバランスの乱れなどを経験しながら妊活をして、最終的には“自然妊娠”することができました今は妊活中の方に向けて、自分の経験をもとに「腸から考える妊娠力」について発信しています今日はその中でも、妊活中こそ使ってほしいアイテム、「カイテキオリゴ」の話をカイテキオリゴを取り入れたり、ほかにもゆるーい腸活を始めてから、体に変化がありました目次腸活を始めた私に起きた“3つの変

おはようございます、みずきです妊活していた頃、生理予定日の前って、ソワソワするし、「今回はいけるかも」って少し期待しちゃうんですよねでも、実際に生理が来てしまうとふっと力が抜けて“私だけなんでうまくいかないのかな…”そんな気持ちになる日もありましたそんな“あの頃の私”に、今だったら絶対に伝えたいことがあります目次心が折れそうな妊活の日々。でも「整える場所」は子宮だけじゃなかった腸を整えたら、体も心も変わっていったまずは「出せる体」をつくること。腸活の基

こんばんは、みずきです今日は、久しぶりに“あの頃の私”を思い出しながら書いていますPCOSで妊活していた頃、正直「便秘」と「妊娠力」がつながってるなんて全く思っていませんでした。だって、妊娠するために必要なのは“子宮”のことばかりだと思っていたから。でも腸活アドバイザーになって、そして自分の体が変わっていくのを経験して、ようやく気づいたんです。「腸を整えることって、妊娠力を底上げすることなんだ」って目次便秘のせいで“ホルモン”まで揺れ

こんばんは、みずきです妊活って、ゴールが見えないからつらいですよね。「今月こそ…」「またダメだった…」この繰り返しだけでも心が削られるのに、周りの妊娠報告やSNSの情報でさらに落ち込んだり。。。私はPCOSで妊娠しにくいと言われて、“どうしたらいいのか分からない迷路”に迷い込んだような毎日でした今日は「心が苦しい妊活のときこそ、腸を見るとラクになる理由」をお話ししますね妊活のしんどさの半分は「メンタルの負荷」実は、妊活のつらさって身体の問題だ

いつも読んでくださりありがとうございます♡今回は、お問い合わせできた質問＆回答をお伝えしますQ、レッスンで作れる料理はなんですか？？A.・鶏の唐揚げ（２種）・鮭のバター醤油麹焼き・スペアリブ風焼き・スパニッシュオムレツ・小松菜のおひたし・切り干し大根サラダ・中華サラダ・トマトマリネ・きのこオリーブオイル焼き＋当教室大人気卵焼きレシピ付き・中華麹（オンラインレッスンの場合は１週間前くらい