腸の健康

こんばんは、今日も来てくれてありがとうございます。今、私が一番欲しいと思って調べているものが腸内細菌の検査キット・・・というか検査サービスです。健康維持にもアンチエイジングにも腸の健康は大事ですよね。腸の健康を意識するなら自分の腸内フローラを調べるのも良いかなって良さそうなサービスを探しているんです。検査して検査結果だけ報告してくれるものや検査結果に合わせて、腸内フローラに合わせた飲み物やシリアルをくれるところ検査結果もサービスによって伝え方が違う

自律神経のバランスが乱れ、身体の不調を感じている人も多いのではないだろうか。約6割が「冬になると腸の調子が悪化する」と回答。腸の不調は「冷え」が原因と思われがちだが、実は「冬の水分不足」も見逃せない要因となっているという。実際、同調査によると冬の季節（12〜2月）に摂取した1日の水分量は「1.5L以下」と答えた人が約7割を占め、厚生労働省が『健康のために水を飲もう講座』で推奨している1日の水分摂取量（1.2L以上）を十分に摂れていると言える人は約3割程度。正確には体重×30CC＝水

腸って消化吸収だけじゃない、すごく大切な働きをたくさんしています！足裏の反射区でいうと腸は土踏まずのところにあるのですが、消化器は常に刺激してはいけないところなので歩いていても当たらない場所にあるんですよ。ですが偏平足で土踏まずがべったり床についてしまうという人いますよね。自分もそうだよ、という人はちょっと思い返してもらいたいのですが、便秘またはすぐにお腹を壊しちゃうとかないですか？集中力が持続しなくて３０分くらいすると他に気が散ってしまったり。。。これは偏平足で常に消化器に刺激が

こんにちは今日は珍しくこんな時間に更新。いつも懸賞のことばかりだけど、今年はひとりごともちょこちょこアップしていこうかな、と。まあ、自己満足のブログです。ひとりごとなんで、興味ない方はスルーしてくださいな。２０２６年に入ってさっそく「ものもらい」で撃沈したスタート。眼科で薬を処方してもらい、毎日点眼。おかげさまでだいぶよくなりました。まだ完治というわけでもないですが。先生曰く、「徐々にしか治らないからね～」とのこと。仕方ないですが、１年の目標として「健康に過ご

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。新年あけましておめでとうございます。今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。お正月はいかがお過ごしでしょうか。ゆっくりできた方もいれば、家族の集まりや移動で、かえって疲れた…という方もいらっしゃるかもしれません。1月2日は、「さあ切り替えよう！」という日というより、身体と心が、まだ年末年始の余韻の中にある日。その感覚は、とても自然なもので

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。年末が近づくと、どうしても食事のリズムは乱れやすくなります。・外食や会食が増える・食べる時間が遅くなる・甘いものが続く・「まあ、年末だから」と気が緩むそしてふと、「また食べすぎてしまった…」「腸に悪いことをしている気がする」と、罪悪感を抱いてしまう方も多いかもしれません。でも、まずお伝えしたいのは—年末年始に食べすぎること自体は

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。メリークリスマス！フランスではクリスマスは家族で過ごし、年末年始は友人たちと過ごすのが普通です。日本とは逆ですね。今年も、クリスマスイブのディナー、クリスマスのランチと義理家族とディープな時間を過ごしました。😅去年からは、クリスマスランチは私たち夫婦が準備することになっているので午前0時をすぎて終わった、クリス

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。冬になると、・風邪をひきやすい・体調を崩しやすい・疲れが長引く・治りが遅いそんな感覚はありませんか？実はこれ、腸が冬モードに入り、免疫の働きが揺らぎやすくなっているサインでもあります。よく「免疫力を上げましょう」と言われますが、冬の身体に必要なのは免疫を無理に高めることではありません。腸には、免疫の約70％が集まっている私た

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。冬になると、こんな感覚はありませんか？・きちんと食べているのに元気が出ない・栄養を意識しているのに疲れが抜けない・サプリを飲んでも効いている感じがしない「食事量が足りないのかな？」「栄養不足なのかも？」と感じる方も多いのですが、実はこれ、量や質の問題ではないことが多いのです。背景にあるのは、冬に起こりやすい吸収力の低下。特に40代以降の身体では、

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。冬になると、こんな変化はありませんか？・お腹が張りやすい・ガスが増える・発酵食品をとると調子が悪い・甘いものがやめられない「腸内環境が悪いのかな？」「発酵食品が合っていないのかも？」そう感じる方も多いのですが、実はこれ、冬の身体の自然な反応でもあります。冬の身体は、生理的に発酵しやすい状態に傾くからです。冬は「糖質をすぐ使わない体」になる

❄️冷えシリーズ「🌙冷えと睡眠」これまで3回にわたって、「冷えと食」の関係をひも解きながら、食事や生活習慣でできる冷え対策についてお話してきました。体を冷やさない、温める。そんな土台が整ってくると、次に気になってくるのが「睡眠」です。体を癒し、修復するために欠かせない時間。今日は「冷えと睡眠の関係」について、やさしくまとめてみます。①冷えと睡眠の関係冷えは、体温調節がうまくいかず、・手足が冷たいまま眠れない・眠りが浅くなる・夜中に目が覚めやすいといった、

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。冬になると、「身体が重くなった気がする」「体重が少し増えた」「いつもの服がきつい」そんな声をよく聞きます。すると多くの人が、「食べすぎたから」「脂肪がついたから」と考えがちですが——実は冬の身体の変化は、脂肪よりも消化の働きが落ちていることの影響がとても大きいのです。冬に体が重く感じるのは、自然なこと冬は、身体にとって

NaturalColonCleanseRefreshyourbodywithaquick,naturalmixoflemonandHimalayansalt.Combine2teaspoonsofpinksaltandfreshlemonjuiceinwarmwater,shakewell,anddrinkbeforeeating.Inabout30minutes,yourbodybeginsitsgent

マイナス思考から解放される！1つの方法！！ここまでにしようか？こんな時どうしたのか話しますね腸健康・腸活・美活3つのポイント不安・恐怖の気持ちから解放される方法2025.8月に公開した動画はこちら『Qちゃんのメンタルと健康学習2025.8月公開の動画』【心と体の辛さ】辛いと言っている人に、他人や自分の辛さと比べる発言はNG❗️🙅‍♀️【パニック発作•うつ症状】断薬に成功したその後の話パニック障害…ameblo.jp

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。最近、疲れが取れない、肌が荒れやすくなった、なんだか免疫が乱れている気がする…。そんなふうに感じることはありませんか？WHO（世界保健機関）の報告書では、「免疫は環境から大きな影響を受けている」と明確に言われています。特に、自己免疫疾患（自分の体を自分の免疫が攻撃してしまう状態）は、実は人口の3〜5％に見られるほど、とても身近な存在。だからこそ今日は、W

ここまでにしようか？こんな時どうしたのか話しますね腸健康・腸活・美活3つのポイント不安・恐怖の気持ちから解放される方法2025.8月に公開した動画はこちら『Qちゃんのメンタルと健康学習2025.8月公開の動画』【心と体の辛さ】辛いと言っている人に、他人や自分の辛さと比べる発言はNG❗️🙅‍♀️【パニック発作•うつ症状】断薬に成功したその後の話パニック障害…ameblo.jp2025.9月上旬に公開した動画はこちら

腸と心の関係最終回「心を整えたいなら、まず腸を休ませよう」🔹これまでこのシリーズで、なんとなく元気が出なかったころの話食事を変えて体と心が軽くなっていったこと「お腹がすく」という感覚が回復のサインだったことをお伝えしてきました。振り返ってみていちばん強く感じていることは、心を整えたくて頑張るより、まず腸を休ませてあげることが何より大切だったということです。🔹腸が疲れてしまう生活習慣腸が弱ってしまう原因は、とても身近な

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。冬本番に近づくと、食欲が「増える」「落ちる」のどちらかに大きく傾く方が増えます。✔やたら食べたくなる日がある✔無性に甘いものが欲しい✔朝まったく食欲がわかない✔食べたい気持ちはあるのに胃が動かない実はこれ、「意志の問題」でも「年齢のせい」でもありません。腸が冬モードに切り替わり、消化リズムが変化しているサインなのです。なぜ

腸と心の関係③「“お腹が空く”って、実は回復のサインだった」🔹以前のわたしの食事は、「お腹が空いたから食べる」というより、“仕事中に空腹を感じないように食べる”という食べ方でした。朝はパンとヨーグルトなど、手早くすませられる簡単な朝食。昼は、コンビニのお弁当を仕事前にパパっと済ませるか、忙しい日は14時すぎの遅いランチ。夜は残業前に、またコンビニ弁当とスイーツ。振り返ってみると、食事はすべて「仕事のため」に合わせていて、自分の体の感

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。気温が下がってきましたね。最近こんな変化はありませんか？✔便が硬くなった✔便意が来る回数が減った✔お腹が張る✔ガスが溜まりやすい✔トイレで時間がかかる実はこれ、冬の冷えによって腸の働きが変化するために起こる、自然なサインです。「水分不足だから……？」と考える方が多いのですが、冬の便秘の本当の理由は水分ではなく巡りと

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。12月に入り、忘年会・外食・会食が少しずつ増えてきましたね。「昨日の食事がまだ残っている感じがする」「胃腸が重くてペースが戻らない」「食べた後のだるさがいつもよりひどい」そんな声が、この時期になるといっきに増えます。でもこれは、あなたの胃腸が弱いわけではありません。問題はもっと手前―消化の段階がうまく働けていないことが原因です。食べすぎの不調は「

腸健康・腸活・美活3つのポイント不安・恐怖の気持ちから解放される方法2025.8月に公開した動画はこちら『Qちゃんのメンタルと健康学習2025.8月公開の動画』【心と体の辛さ】辛いと言っている人に、他人や自分の辛さと比べる発言はNG❗️🙅‍♀️【パニック発作•うつ症状】断薬に成功したその後の話パニック障害…ameblo.jp2025.9月上旬に公開した動画はこちら『Qちゃんのメンタルと健康学習2025.9月上旬公開の動画』

以前の私の朝食は、コーヒーにたっぷりの牛乳、トーストとヨーグルト、インスタントのコーンスープ。それがいつもの定番でした。「水を飲むと体にいい」という話はいたことがあったものの、実際に“お水だけを飲む”という習慣はほとんどなし。水分は摂っていても、お水そのものを飲むことは、ほぼ無かったのです。朝、最初に口に入れるもの、何ですか？健康のためにお水を意識して飲んでいる方も多いと思います。ではみなさん、「朝、最初に口に入れるものって

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。発酵食品、プロバイオティクス食物繊維、オートミール…「腸にいい」と言われるものは世の中にたくさんあります。でも、こんな経験はありませんか？✔腸にいいものを食べてもお腹が張る✔ガスが増える✔便が固くなるorゆるくなる✔逆に疲れやすくなる腸活のはずが、なぜか腸が元気にならない。その理由は腸の問題ではなく、「消化の段階」が整っていない

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。こんな週末、ありませんか？✔寝ても寝ても眠い✔ずっとだらだらしてしまう✔気分が晴れない✔明日からの活力が湧いてこない「今週こそ休もう」と決めていたのに、休むことで逆に疲れが増してしまう——そんな週末を経験したことはありませんか？実はこれ、休み方の問題ではありません。身体が「回復モードに入る準備ができていない」だけかもしれないのです。

こんばんは夫の母の様子が変だと感じ、心配になって認知症について調べ始めました。特にレビー小体認知症は認知症の中でも大変だそうです。『このごろ心配で調べてること』こんばんはまたただの世間話なんですが最近調べていたのが認知症についてです。なんだか夫の母が変。年相応に能力が衰えてきただけなのかもしれないんだけれどしかし…ameblo.jp認知症は発症の２０年前から始まってるらしいんです７０歳で発症するなら、５０歳から変化が始まっているということ。「認知症は真面目な人がなりや

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。朝起きたとき、理由もなく気持ちが重い。誰かに会うのが億劫になったり、小さなことが引っかかったり——そんな日は「心の問題」と思いがちですが、実は身体の内側からのアプローチで少しずつ整えていくことができます。感情が揺れるとき、腸はどうなっている？不安・悲しみ・焦り——こうした感情が強くなると、✔呼吸が浅くなり✔横隔膜の動きが止

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。40歳を過ぎると、疲れには種類があるなと感じませんか？「身体は動くけれど、気持ちが追いつかない」「やりたいのに、何から始めればいいかわからない」「何もしていないのに、ずっと疲れている」これらはどれも「疲れている」状態ですが、背景にある身体の仕組みはまったく違います。その差を生むのが、腸のコンディションです。疲れには３つの種類がある疲れは大き

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。疲れた時、私たちは「もっと頑張らなきゃ」「体力が落ちたのかな」と考えてしまいがちです。でも、疲れは身体の衰えではなく「回復の準備段階」と考えることもできます。疲れやだるさは、「身体が次のリズムに切り替えたい」と告げているだけ。その声を無視して進もうとすると、腸や自律神経に小さなサインが現れ始めます。疲れは「回復したい」と

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。秋が深まってくると、「身体が重い」「やる気が出ない」「眠い」そんな声が増えてきます。冬に近づくにつれ、私たちの身体はゆっくりと冬支度を始めるのですが、その変化が腸と自律神経に大きく影響しているのをご存じですか？🍁秋から冬は、自律神経が切り替わる季節夏は交感神経（ON）が自然と優位になり、身体は「動くほう」に傾いてい