腰痛対策ヨガ

朝ラン…平日週1のLT走、私の場合、目安的には5分10秒/㎞程度と勝手に認定してます（10㎞レースペースよりは遅く、ハーフのレースペースよりは速い…個人的にはこの説明がわかりやすいです）。または「1時間余裕をもって走れるペース」。私のLT走としてはペース速すぎた…ノンストップで走ります。ノンストップランでもカクッと心拍数落ちるの面白いです、何故??心拍数、赤ゾーンに入ってます。全体をオレンジで収める辺りが目安らしい。ということで、来週のLT走は5分5-10/㎞程度で確実に。ま、こう

長生きって、人間の永遠の願いですよね。古の権力者が求めたのも「不老不死」。でも…ただ単に長生きしりゃいいってもんじゃないなって思います。私の家系は比較的長寿です。80歳まで生きた人が多い。例外は戦死した祖母の兄（20代）と実の母（69歳）。だからなのか、最低でも70代後半までは生きるのかな、となんとなく思うわけです。ん？ちょっと待って！あと30年あるーー30年といえば、今この瞬間に生まれた子が30歳になるわけですよ。そんな長い時間を病気したり体調不良で過ごすのは、不幸

腰が重だるい…ほっとくと本格腰痛になりそう最近、腰痛の人が多いんです。レッスンで聞いても、腰痛が3分の１もいる！湿度が多い雨の季節だから、体に湿気がたまって関節がだるくなってるのが理由のひとつ。もうひとつは明らかにストレスだ。コロナストレスですよね。いつまでこれやるの？ってくらい長引いてますね。かれこれ1年半ですよ。生活が変わったり、我慢したり、同調圧力があったりで、みんなつぶされそうになりながら生きてる。ストレスと梅雨時・気圧変化のダブルが腰を直撃してますよね。実はわ

兵庫県健康財団講師のﾌﾙｰｼﾞｭです【令和】もどうぞ宜しくお願いします兵庫県健康財団講師として活動させて頂き６年目に入りました今回年2回兵庫県健康財団の広報誌(兵庫県民の健康推進活動情報誌)【プレべ】に今年も私の活動が載りました兵庫県関連施設＆神戸市営地下鉄全駅に置かれていますその他、淡路だより・阪神北だよりにも私の活動が載っております。兵庫県健康財団のＨＰからもダウンロードできます兵庫県健康財団ＨＰ広報誌が発行されたばかりでＨＰからダウロード

今日もブログに訪れていただきありがとうございます😊浜松市中区で40歳から無理なく続けてどんどん綺麗になるヨガ教室「美活ヨガ」を主催してます。ヨガセラピスト🧘‍♀️大塚ゆかりです。少しづつ私の活動、存在が認知されご紹介から企業のストレス対策ヨガ出張講座をさせていただいてます。先日テレビ放送された紹介です😊🎵美活ヨガのストレス対策ヨガはただ気持ちいい〜〜😍だけでは終わらせません❣️色々な企業様を回らせていただき、単発でも楽しい、気持ちいい、スッキリは実感でも、本当に大

こんにちは。湘南平塚のプライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのKyokoです。さて、兼ねてからやってみたかった体質別Yogaをやっとご案内することが出来ます！レッスン前の30分、ドーシャチェックを行いました。各々のドーシャの特徴をご案内していよいよ今季の未病Yogaスタートさせましょう！★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足指ストレッチ→肩ストレッチ→腹式呼吸・チベット体操x5セット・太陽礼拝ｘ3セット基本→キャットスプリット→股関

こんにちは。湘南平塚のプライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのKyokoです。夏のような日差しが続いている4月。今年の花粉はヒノキも大量に飛散していますね。まだまだ花粉メガネが手放せません。さて、今週は・・・太陽礼拝を分解してご案内。★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足指ストレッチ→足裏マッサージ→肩ストレッチ・チベット体操x3セット・太陽礼拝ｘ2セット分解→基本→キャットスプリット・クールダウン魚→シャバ来週は、いよい

こんにちは。湘南平塚のプライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのKyokoです。気持ち良い青空。花粉も多めに飛んでいますが（苦笑）今日も元気にレッスンスタートです。第4クール課題の肩関節の可動域を広げる肩ストレッチ。だいぶ、肩回りの柔軟性も上がってきましたね。クラスが終わっても継続していただけたら嬉しい限りです。★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足指ストレッチ→足裏マッサージ→肩ストレッチ→腰痛対策ヨガ・チベット体操x5セットヘッドマッ

こんにちは。湘南平塚のプライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのKyokoです。今週もよく晴れて、花粉症に負けず沢山の生徒さんが参加してくださいました。今週も腰痛対策ヨガを加えてのウォーミングアップ。使う筋肉を意識してアサナを取ることで効果は上がっていきます。イメージしながら呼吸に合わせてご自分のペースでアサナを取ってみて下さいね。★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足指ストレッチ→足裏マッサージ→肩ストレッチ→腰痛対策ヨガ・チベット体操x5セ

産後の体の悩みを解消してママがにっこり笑顔になれるヨガ教室ＮＩＣＯ６人のママヨガインストラクターTSUYUKOです託児ヨガクラスに新しい参加者が来てくれましたよ🎵腰痛があると言うことだったので症状を伺いながら腰痛対策のレッスンを行いました少し前に骨盤セラピーの講習を受けたばかりまた、ブログに書いた骨盤のウソ、ホントについてもお話を交えてお話しました前半のレッスンでは腰痛の原因になりやすい骨盤回りやお尻を中心にほぐし後半は、ほぐした

生徒さんたちがどんどん、キレイになってきてます。どんどん可愛くなってきてます！お世辞でもなんでもなく！！神楽坂のレッスンも朝霞のレッスンもお付き合いしている期間が長くなってきました。キレイになってます、ほんとです。（いつも写真を撮り忘れてしまうけど、レッスン後、この前は撮れた）みんな肌がほのかに桜色です。表情がやわらかい。こんな声をいただきました。質問「ヨガを始めてから変わったと思うのはどんなどころですか？」●首のシワがうすくなったところ。

こんばんは。今日は子供の日らしく、いい天気でしたね！昨日、草取りを瞑想の様に無心で時間を忘れるくらいしたからか、今朝起きたら、腰が、、、レッスンで、この時期、気温差や温かくなりカラダが動けて、ムリをしがちなので、ギックリ腰になりやすいので、気をつけましょ〜〜！と、言っておいて、自分がギックリ腰寸前。。。午後からアシュタンガヨガレッスン受ける予定。午前中は、腰痛対策ヨガ。腰痛に良い、あらゆる解しやストレッチ、ポーズをとって、何とか逆立ちの練習も出来るように。ホッ♡アシュタンガヨガも

腰痛でつらい方、たくさんいますね。整体いったり、ストレッチしたり、いろんなことやる前に。私、すごいことに気づきましたよ。腰痛の意外な原因。この原因を見つけてから、私、腰痛に悩まされたことはありません。腰痛への超意外なアプローチの仕方についてアメンバーさんから質問があったので、アメンバー限定記事に書いてます。「腰痛の以外な原因を見つけてしまった」アメンバーでは、アメンバーさんと女性同士で女性特有の悩みについてコミュニケーションしています。

腰が痛いときって、なんとなく腰をもんだり、トントン叩いたりしません？それ、気休めです。腰痛のときって、意外な場所を伸ばすとすっごくラクになるんです。その場所とは…わき腹先日のレッスンでぎっくり腰やっちゃった方が恐る恐るいらしたんです。ほかにも介護のお仕事をされている方が数名いらっしゃるので、腰痛って、悩んでる方が多いんですよね。そこでやったのが、このポーズ。わき腹伸ばし！（1）壁に向かって少し距離をおき、垂直に立つ。両足はこぶし