腰振り運動

ダイエットに効果があった運動を順にご紹介していきます。まずは①腰振りダイエット前に一番気になったのは、やはりお腹です。調べていくと、効果がある運動として、腰振りダンスとか、腰回りダンスとかの動画がいろいろと出てきました。中には、腸が切れるんじゃないかぐらい、振っている人を見かけますが、私はライザップダンスの中の腰振りの速度で、「夜に駆ける」の中で70回ぐらい（ちゃんと数えてませんが）と、別に運動の中で30回ぐらい、合わせて100回ぐらいを一日２回なので、200回ぐらい腰振りをしています。

😺今日の１枚😺ジュジュは布団から出て来たと思ったら腰振り運動してます😸何故か私の右腕オンリー😅今日は朝から☔️だから寒い寒い🥶（昨夜は積雪注意報が出てたけど雪は降らなかった😄）😺たちも布団から出て来ません😅手足も冷たいから😺をカイロ代わりに😺のお腹で暖を取ってたら逃げられた😅寒さのせいで腰痛が酷い😓明日は🌞の顔が見たい🙄

心が広いなと思う人は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようそれはこのワ・タ・シ😘超ワガママで短気で低スペ自己中毒親の面倒を見てきたのですからね😤それに比べて毒親は心も視野も狭い😑思いやりがなく、くだらない些細なことでギャーギャー騒ぎ立てる😮‍💨自分が一番正しいと思っており、思い通りにならないと短気を起こす🌋毒親の世話を一生懸命やってきたが💦こちらも更年期になり、永遠に若くはいられないから👵毒親を優先ばかりしていないで、自分を

運動｡｡｡✔︎TheGirlsCentr2024XLtoXSStandingOnlyWorkoutForGirls!✔︎ダイエット整体師藤田です。(1週間で-5kg)1回やるだけで激痩せ！肩甲骨はがし体操で血圧ま✔︎新垣結衣の腰振りダンス(1分)✔︎アラフォーから始める体づくりch(1分お腹痩せ)40代以上でも腹筋の10倍痩せる！立ったまま腰を回す✔︎河村楓腰のアイソレはこれでバッチリで体重着々と右肩上がり食べなければ痩せるは百も承知なんだが自分に甘

こんにちは出張の翌日発熱🥵してしまったのですぐに葛根湯を飲んでお風呂に入って温まり水分補給と厚着をして湯たんぽもしてさっさと寝たら翌日、しっかり平熱に戻りました。いつもは長引かせがちなので初期対応がバッチリだったな、とへんな達成感喜びいっぱいですお天気も良かったので気分良くお散歩しながら歌ったり独り言を言って声を出したり(恥ずかしい)腰くねくね運動もして(手の振りはせず、腰だけフリフリ)腰の動きをしてると結構咳が出て、その後スッキリします。今日は良きデト

"朝起きたら、スッと立てて背中伸ばして歩ける"そんなことを期待して眠るが、夜中にトイレに立とうとしてふらつく始末。来週の今頃は広島の友人と四国巡りしてるはず。"椅子付き杖を持って、ヨタヨタ歩いては休む"姿が見えるんですよね！薬が奏功してガンが大人しくしてる今、少しの時間でも良いから、健康人みたいに過ごしたい〜という思いが強すぎるのかなあ。まあ、朝夕の腰振り運動以外にも、テレビ見ながら体を動かす〜など続けてみます。近々普通に歩ける〜ことを夢見て。