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土曜の透析中、たまたま相撲中継見たんだが琴栄峰の四股ってすげぇキレイなのな…。四股がキレイなのは貴乃花、手刀などの作法がキレイなのは豊真将というイメージ。やっぱ四股がキレイな力士は強い。あぁ播磨灘の播磨灘も足が真上に来るくらいの四股だったしｗ。で、最近腰割りをするようになった。動画はいろいろあるけどこれがわかりやすいかな。四股も相撲においては基本運動なんだけど、腰割りのいいところは両足をしっかりつけて行う（片足にならない）のでビギナーにとって安全でケガをしにくい。なかやま
《ネットより拝借》今回の家族お楽しみお食事会は久喜市内にある､バリ風？な雰囲気が感じられるお洒落なお店創作ダイニング紅葉KUREHAイタリアンと創作料理のお店に伺いました。先ずお店に入ると、とても落ち着いた雰囲気。メニューを見ると､創作イタリアンや、季節の魚介類､和洋問わず､様々なお料理が味わえるお店。《ネットより拝借》ランチメニューは、とんかつなど､揚げ物料理がメインのようですが、この日は日曜日。ランチメニューは無くて、好みに応じて
腰を割る✬✴︎✭✴︎✴︎✬✴︎✭✴︎✮✴︎✯今日は美姿勢のレッスンでした。今日もたくさんの学びがあり、そして、股関節をたくさん動かしました！股関節を丁寧に屈曲させる習慣を身につけるようになってから、しゃがんで立つ、という動作が無理なくできるようになってきています。だから、スクワットも苦にならずに続けることができます。さらに股関節を外
[☀射手座期]の過ごし方究極の体幹トレーニング法[四股]をして,若返ろう♪この時期に射手座の支配部位（静脈,太腿･関節炎･臀部･脚）のケアやトレーニングをすると,より効果が出ます。※大腿部には「自由に動き回る」ためのとても大切な筋肉(大腿四頭筋とハムストリング)がある場所です。成長ホルモンの枯渇が老化の始まりだと思いますが,ホルモン分泌に非常に効果的な方法が,特にお尻の筋肉,太腿の前側と後ろ側,ふくらはぎを鍛えることです。これらの新しく作られた筋肉からは,［マイオカインという老化防止
正座と蹲踞が全くできないのが悔しくて、日々試行錯誤なストレッチをしています。・腰割り・四股踏み・ふくらはぎともも裏を伸ばす・膝周りをほぐすストレッチこれは↓を参考に大体2週間先日ジムに行った時にやってみたら、正座も蹲踞もできた！！！特に蹲踞ができたのはびっくりでした。翌日、朝にやってみたらまたできなくなってたけれど。四股は、足はそんなに上げられないけど、1週間くらいでバランス取って足を上げられるようになりました。こんなに早くに効果が出るとは！これは継続しよう
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「四股」を読めますか「しこ」ですね身体の下半身の後面をしっかりと使って脚を上げるのではなく体を斜めに傾けると勝手に脚が上がるのです下半身の側面を使って耐えるすり足能狂言少林寺拳法なとでも使われている
こんにちは衣織です。昨日体重を晒し、ダイエット宣言をしました。膝を壊しスクワットができない。脚痩せしたいので、考える。「途中で止まればいいんじゃない？」と安易に思った。そしてやってみた。相撲の四股の最初の段階、腰割りの体勢で10分耐えるっていうものをしました。一言で言うと地獄、スクワットよりきつい。足の運動はこれでいいや。それと腹筋ローラー12回。今日の体重63.3kgこれはほぼ誤差だから、水１杯でも飲めば変わってしまうだろう。2k
おはようございます。名古屋市名東区のねじまき接骨院です。いかがお過ごしでしょうかちょっとやってみてください。足肩幅ほど開いて立ちます。胸の前で手を合わせて合掌します。そのまましゃがんでいき、両ひじでひざを広げさせるように押すイメージでしゃがみこみましょう。視線は遠くを見て猫背にならないようし、かかとは浮かさないようにしましょう。股関節がストレッチされるのを感じてください。できる人は重心を左右に交互に動かしましょう
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やはり相撲はまわし姿が一番似合います。4カ月ぶりの大相撲七月場所本来ならば、名古屋開催でしたが、東京両国国技館で開催。横綱白鵬、大関朝乃山、関脇御嶽海が連勝中。照ノ富士、新入幕琴勝峰も好調。今場所も熱い闘いになりそうです。子どもたちもようやく、負けじと短パンではなく、まわし姿になり練習。なかなかこれまで練習できず勝負勘はまだまだですが、一歩前進。それでも、プロもこどももすり足👣、四股、腰割りの基本が大事。基礎練習のあとは、相手と対戦して勝負勘も💖磨かなければ🌟なりません。コ
こんにちは、藤井美樹です。ふだん同じ姿勢でいることが多い私にとって、ストレッチはとっても大事。からだが柔らかければ、負担がすくなく楽に生活できますし、そうでなければ色々なところに力が入っちゃって、余計に疲れる、て経験ありませんか。そこで最近ハマってるストレッチ方法のご紹介です。アメリカでもなぜか知られていて「Sumoスクワット」と言われています。やってる姿は少し面白い感じ。友達と一緒に運動前にやったりしても、盛り上がると思います♪・「Sumoスクワット」は、いわゆる「腰割」
全身やる気を実現するコーチ笠井ぶんやです！このブログをご覧いただきありがとうございます。カラダの不調を減らしながらカラダを作り直すそんな整体＆パーソナル「機能」トレーニングの現場から、日々の気づきをシェアしています。もしあなたが、「もう少し元気になりたい」「やる気に満ちた毎日を送りたい」という思いをお持ちなら、現場歴のわりには日の浅いブログ歴ですが、ひんぱんに投稿してますので、ぜひご期待くださ
奈良柔らか整体/荒木整骨院です一番多いご質問に「自分で出来るエクササイズが知りたい」というものみなさんカラダの状態はそれぞれ異なるのでエキササイズもそれぞれですが基本がありますまずはその基本動作をオススメしていますイチロー選手がしょっちゅうやっていたあの「腰割り」何事も基本が大事でカラダの基本は腰にありです多くの方を見ていて気になることが腰が引けている人か多いこと腰の位置が微妙に後ろに下がっています腰はカラダの中心ですので腰が引け
いつもありがとうございます。瞑想サロンTuneのぬまです。写真:のんさんこういった時期はエネルギー的にも荒く乱れやすいので（そのエネルギーに同調しやすい）私たちは日々の暮らし・生活の中で【ゼロ・空・中今・瑜伽】の瞑想状態であることを心がけています。実際にやっていることとしては⚪︎住まいの片付け、整理整頓目に見える所は片付けやすいですが、特に「押入れ」や「クローゼット」の中👔👘、「洋服ダンス」の中にある着ていない服たち👕👚👖、「シューズボックス」の置き去りの靴たち👠👟👞👢、最後
おはようございます。晴れの気持ちの良い福岡です。しかしながら、春センバツ中止のニュースに、心は雨模様…非常に残念な気持ちです。希望を持って日々鍛錬してきた選手の皆さんの涙、涙、涙…見ていて本当に心苦しいです。選手のみなさんには、これからの将来があり、今は健康が最優先で、断腸の思いでの中止決定。この選択は決して間違ってはいなかったんだ。と、明るく未来に目を向けて、力強い気持ちをもって前進する気持ちを忘れないでいてほしいです。さて、昨日恩師が出演されたローカルテレビ番組の体操のテーマは【
こんばんは！本日は、農大直ぐとなりの、、桜すくすく保育園の幼児が見学・体験に来てくださいました！真面目に、安井先輩のお話を聞いています✨安井先輩指導のもと四股・腰割り等を行いました！※個人情報の為モザイクをかけらせていただきます。二人ペアになり、押しで学生を土俵外に出しています！最後は、相撲は礼に始まり礼に終わると言うことから大きな声でありがとうを言ってくれました！保育園児にいっぱい元気の源を分けてもらいました！こちらこそありがとうございました！
先週は健康診断ひととおり終わると内科検診があって、そこまでの結果を見てお話してくれるのですが、特に問題のあるところはないと言われました。（後日何かでひっかかるかもしれませんが、今のところ）どっちかのコレステロールの数値がちらっと見えて赤字だったけど…？？？まあ、ガタは来てるものの、なんとか大丈夫ってことですね健診センターも競争なのか、サービスがきちっとしたところが多く、こちらは終わるとお茶いただけます。帰る時には健康についての小冊子もらいまして、ペラっとめくってみたら
昨日の中心軸感覚の話のつづき。40～50代女性が訴える症状に、身体の不調や骨格位置のズレや捻じれなどについての相談が多いが、中には「膝がかみっていない」「股関節がはまっていない」などの外観からわかりにくい訴えがある。原因は、下肢のアライメントが整っていないこと、筋肉や関節の連動性が正常でないこと、などが考えられる。膝や股関節が抜けたような感覚、自分の思い通りに動かせない感覚というのは、それらの箇所の感覚が鈍くなっている。程度によっては、感覚がなく関節をどの方向に動かしてよいか、あるい
先週の土曜日、自分の未熟さから練習中に右肘脱臼＆靭帯断裂しました。今三角巾サラリーマン生活1週間が終了です。初めての救急車、初めての経口麻酔、初めての入院、初めての三角巾生活。。。あの時の自分の身体の動かし方をああしておけば･･････というのが死ぬほどリピートされますが、もう腕やっちゃった事実は覆らないので、前を向いて進むしかありません。んで、左禅丸の左腕だけ生活。・若者は、オジサンの怪我には興味がないらしい。・コンタクトレンズ、片手で入れられるようになりました。・こすり洗いがで
おはようございます、南塚納慧です。バレエストレッチにお越しくださっている方から、「腰割りも気になる。できたらいっぺんに受けられたら便利だなぁ」と言って頂きまして。2コマ連続になりますが、この日は2コマ連続で受けて頂けます9月1日（日）14:00-14:40腰割りトレーニング15:00-15:50バレエストレッチいずれも1レッスン¥500です。腰割りトレーニングとバレエストレッチの回数チケットを共通利用できるようにしました。ご予約もどちらの担当に言って頂いても大丈夫です。腰割
おはようございます、南塚納慧です。私的に未だ、なぜここまで来て頂けるのか理解できていない、「踊らないレッスン」。でも、バレエストレッチの次がスタートします。「腰割りトレーニング」です詳しくはこちら↓そういえば、須美子先生はお相撲大好きだったなぁと、リビングで食い入るようにテレビを見ていた後ろ姿を思い出しました。その時は全く興味がわかなかったのですが、まさかこんな日が来るとは。モダンを踊るには足腰の強さは必須です。私もトレーナーに腰割りを教えてもらいましたが、結構ハードこれ、本
捉え後の世界(捉え暦)：1年1ヵ月22日原始体操開始から：1年2ヵ月13日検証理論：北京原人理論（重心力トレーニング）久しぶりの時系列でのメモ。色々書くことにする。①小指仙骨連動運動・まず立位で股関節の捉えの姿勢＝正しい姿勢をとる。・両腕はTT兄弟みたいにして、広げる。できれば地面と平行。・その状態で、手のひらを返すように回転させる。まずは外旋。・小指・小指側の肘のライン・脇・前鋸筋・広背筋・仙骨のラインを感じ取る。外旋させると、小指と仙骨が上記のライン上で引っ張り合
本箱を整理していたらこんな、雑誌のスクラップが出てきました。読んでみると、良いことずくめではないですか。これはやるっきゃない！見たらこれ、２００５年発売の雑誌でした。えぇ～１４年もお蔵入りしてたの？１４年前も、良さそうだからと、とっておいたのでしょうね。ではやらなきゃね～。そして、続けなければね～。ガンバレよ、コショネさん
週末は台風の影響で、やはり雨☔️それも大雨外に行けるわけもなく、家の中で大雨情報を視聴しながら、ぼんやりと過ごしていますベランダで育ててる唐辛子にも…ブーゲンビリアにもバジルにも恵の雨が降り注ぎますさてさて、私はエクササイズでもしようかないよいよ、今度の週末、低山登山に行く予定今日は、スクワット床バランス腰割り腹筋そして、頑張りまーす
相撲で「腰割り」というトレーニングがあります。http://www2s.biglobe.ne.jp/~wakamatu/list/kosiwari.htmlからの画像これは元力士の一ノ矢さんの「お相撲さんの”腰割り”トレーニングい隠された凄い秘密」という本の中に紹介されています。特に現代の日本人としては体が捻じれやすくなっています。ここで言う捻じりは「無駄に力が入る」ということ。どこに表れるかというと一番分かりやすいのは「脚」です。特に膝と足の爪先。上の画像の②で「膝が内側
