腰ストレッチ

また農業始めて、全身筋肉痛なので、、、身体が硬くなってる・・・毎日やらねば！あとラジオ体操第一NHKなのでYouTubeリンクできませんが、動画あります。これも肩こり緩和やヒザを強化できるので、毎日やりたい。腰に疲労感あるので、、、結構腰が楽になったので。これだけのタグを作って毎日やりたい！

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おはようございます朝8時からやってます。いつまでも綺麗でいたい。白髪の悩みを解決！オトナ女子を応援します！福岡県北九州市の美容室リディアンの生田と申します。今日のお弁当🍱卯の花を中心に人参のきんぴら🥕ハムソテー、鶏カレー味。間仕切りに、卵🥚を使って仕切ってみました。どうかなぁ？気に入ってくれると良いけどそれと、毎日やっている腰を中心にするストレッチ今日も複数名のお客様に御予約頂いていますが、どうか、来店時に雨足が強くなったりで困りませんように🙏今日も一日頑張

こんにちは。練馬区大泉学園の整体院てあて整体院・荒木です。腰回りのストレッチです。上半身と下半身を順に捻っていきます。動画で見ると荒木もぜんぜん出来ていませんが、スムーズに捻れるようになると、うつぶせから下半身の重さで起き上がってくる時が気持ちイイんです。少しずつやってみて下さい。うつ伏せになったり仰向けになったりする運動ではなく、上半身と下半身を別々に動かすことで腰が捻れる運動です。ゆっくりどうぞ。

4倍速のショート動画です。脚のストレッチですが腰お尻もほぐれると思います。最初に足首回しや足底筋(いわゆる土踏まず)をマッサージしてあげるとより効果的です。*指圧、青竹踏や、テニスボールを土踏まずで転がすなどミュージック流れます。音量注意でございます。今日も1日お疲れ様でした。疲労回復しますように☻閲覧ありがとうございます。

起床時ベッド上で、3分でできる早くて簡単、全身の筋肉に有効な朝ストレッチのご紹介です全7回を、1パーツごとにご紹介！〈その4〉背腰殿部の筋【解説】布団の中/ベッド上1⃣左膝を曲げ、右脚の向こうに足底を着ける2⃣顔は天井向き、両手はベッド上に広げる3⃣左膝を→の方向に倒し、右方向に腰を回旋4⃣左側の臀部が浮き上がった状態で、息を吐きながら、8カウントキープ×1回右側の脚も同様に★膝を曲

腰回旋ストレッチの続編です前回は、背もたれのある椅子を使った、デスクワークに有効な腰痛予防のストレッチ法をご紹介しました！今回は、運動学の応用動作です日常生活やスポーツにも応用が利くストレッチ法と、とっておきの動作方法をお伝えします◆方法◆１）ポジショニング（大事）→足底は踵まで着けて腰かける2）”おしり”（骨盤）を固定して→上半身を回旋させるこの時、ある動作を加えると、2つのメリットがその違いが、

在宅ワークでも出勤でも、デスクワークが日常の場合、長時間座りっぱなしのパソコン業務に変わりありません😓中年期以降、非常に多い腰痛の訴えは、↓若い頃からのそんな毎日の蓄積が”あだ”となっていますそこで今回は、、、仕事の合間でもすぐできる、”簡単”腰ストレッチの中から、腰回旋ストレッチのご紹介です◆注意◆簡単ですが、以下のような正しい姿勢で行うことが必須です1⃣椅子に腰かけたまま2⃣お尻の位置は動かさず

本日ワタクシの諸々の業務、夜ヨガ全部終わりましたリラックスタイムだ。ふーいー今日は超簡単に出来る腰ストレッチを紹介します仰向けになり両手は肩の高さに広げ手の平は床の方向け両膝を閉じて90度くらいに曲げそのまま膝を右に倒して顔が左向き。こんな感じですカメラ目線少しは笑え肩がマットから(床でも畳でも)浮かないようにしましょう。この位置で少しキープ。呼吸をします。腰が凝っている方はボキボキっと

首に負担をかけないように行って下さい☺️↓こちらはフリー素材です。https://www.ac-illust.com/main/detail.php?id=2610432ストレッチ_腰ほぐしイラストオリジナルのフリー素材『ストレッチ_腰ほぐしイラスト』www.ac-illust.com■イラスト素材一覧https://pin.it/2roob8p「イラスト素材_illustrationmaterial」のアイデア900+件【2021】|イラスト,フリー素材イラスト,

●在宅ワーク続きで背中も腰もバキバキの方へこんばんは！ピラココロshokoです。紫陽花がどんどん咲いていますさて、少し前に書いたのですが、『在宅ワーク続きだけどコリも痛みもない会社員さん』●在宅ワーク続きだけどコリも痛みもない会社員さんこんばんは！ピラココロshokoです。オンラインでの個別ピラティス『【体験受付中】オンラインゆるピラティス個…ameblo.jpオンラインピラティスを継続中で定期的に受講されているお客様ほど、「今日はいかがですか？」とセッション前にお聞きして

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梅雨の晴れ間な、とらじまのミーメ…です。コロナ自粛解除だけどまだ油断できないですな3密避けて川沿いウォーキングが日課クロネコさん茶トラさん実は仲良し、な二匹また、カリカリ持参すっか（笑）↓は、自宅近所の神社の茶トラさん器用✨（笑）段々と室内ストレッチやヨガで効果出てきた。昨日より1ミリ2ミリと深く曲げられ伸ばせてまだまだやるじゃん、自分な、とらじまのミーメ…でした(・∇・)エールに出演してる古川雄大さんは長野県出身ミュージカルのプリンス的な存

お散歩公園筋トレストレッチ編YouTube動画テレワークやデスクワークでお疲れオトナ女子向け背中腰周りのストレッチhttps://youtu.be/9so_U83vXBY世田谷女４０歳からのシェイプアップ・ボディメイクパーソナルトレーナー武藤美佳ホームページはこちらhttps://mika-tore.com/index.html

【お尻・腰の疲労回復！4段階ストレッチ】おはようございます！機能美カラダメソッドの松本寛子です。アメブロに、ほぼ毎日、エクササイズ動画をアップしていきます。◆Instagram（動画投稿しています）https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/動画を再生してみてくださいね！※音楽が流れます。ミュートできます。今日の動画は、立ち仕事やデスクワークで疲れた、お尻や腰のストレッ

朝の電車、スパッツ金髪ガール以外に一年ぶりに経済新聞を読みながら腰ストレッチおじさんとたぬきのような顔に野球帽のおじさんを発見。今朝は寒いからって目出し帽にスーツ着たマッチョガイがいてびっくり。乗り換えの電車が同じで目出し帽取って、朝ごはん食べてた。横浜は出勤時に雪は見なかったけど、外勤先は夜は雪だったみたい。雨降ってましたが、雪残ってました。レンコン好きなんですが、親にもらったレンコン粉末、まだ1度しか飲んでない。帰ったら飲もう。

こんばんは！まあ＠です。今日１月５日（更新は６日）は筋トレ１日目でした。筋トレ初心者すぎて自分ができるやつからやってみました。（誰かオススメの筋トレ方法教えて〜笑）メニューストレッチ11種有酸素運動2㎞体幹3種腰ストレッチ3種ヒップアブダクター42×149×2レッグ・エクステンション20×3レッグ・カール20×3ストレッチ11種筋トレの前後はストレッチが良いと聞いていたので、ストレッチをしてから、今日は足中心で行いました(^ω^)明日も

こんばんは今回は年末年始しばらく休診日になってしまう為、自宅でのケアを紹介していきます！肩肩回し・・・両手を肩に乗せなるべく大きく肘を回します。前回し後ろ回し5回ずつくらい行いましょう。肩すくめ・・・両肩を耳に近づけるように上げて3秒キープします。3秒したら肩の力を抜き脱力します。5セットくらい行いましょう。腰ストレッチ・・・足裏がしっかりつく椅子に腰掛け、片足の足首を反対の膝に乗せます。足に胸が近づくように体を前に倒していきます。この時体が丸まらないように気をつけましょう。ストレ

教えてもらった腰椎ヘルニア治療法と対策方法どうも、コメントで色々な腰椎椎間板ヘルニアの治療法や対策方法を教えてもらいましたのでちょっと整理していきます。＝いただいたコメント＝記事：効果あり報告の運動実践理学療法士さん、こんばんは！毎日、激痛の中、様々な知識と経験をもとにしたヘルニアの話、ありがとうございます。2度目の神経根ブロックお疲れ様でした。その麻酔科の先生、ブロック上手なんでしょうね。色んな経験談読んでると、神経根ブロックは泣き叫ぶ痛みって聞いてます。そ

ヘルニアの影響なのか！？片足が冷えている！？どうも、家でひっそりと過ごしている所を嫁に屋外に引っ張り出してもらっている椎間板ヘルニア中の理学療法士です。最近一つ気になることが出てきました朝、ヘルニアで痺れ痛みが出現する左足なのですが冷えているんです。足同士を合わせるとよくわかります。たしかに温度差があります。・・・へぇ〜と、率直な感想。以前患者さんが、足が冷える足が冷える寒いから布団をかけてほしいとおっしゃっていたのを思い出しました。本当だ

ベビーダンスを使って、夜泣き、ぐずり、寝かしつけ、卒乳、産後うつ防止、運動不足、育児ストレス、尿漏れ、ボディラインのお悩みを解決する方法赤ちゃんを預けることなく一緒に楽しめる♪新生児・赤ちゃん子育て１級認定１級認定ベビーダンスインストラクターの小林美子です。よしこ暑いですネ〜そして手足口病が本当に流行ってます今日お休みだった方お大事にしてください(^^)また待ってます♪保育園に行き始めたNくん♪２ヵ月ぶりに会えました♡初めて参加のKちゃん♡はじめまし

腰のストレッチは続いています。朝帰宅後寝る前1分を目標に、15分づつやっています。1分の目標は、腰ストレッチ用品『ゆらこ』の通販番組からの学びです。やり出すために、いかに敷居を低くするか？という点でフィットしています。そして『ゆらこ』が、魅力的なんです。久しぶりに通販購入意欲が湧いていますが、、まずは、運動習慣づくりが先ですね。頑張ります

皆さま、お元気ですか？なんだか寒いですよね🥶寒暖差に気をつけて、風邪などひかないようにしないといけませんね。4/10水曜日ウォーキングを楽しんだ火曜日と違って、冷たい雨が降る日でしたね。この日は接骨院を予約しておりましたので、施術を受けに行きました。この日も含め数えて6回施術を受けましたが、最初に受けたマッサージの時よりも、だいぶ楽になって来た感じがします。最初など腰を揉んでくれてた時は面白悲鳴あげてまして、先生に「面白い声あげはりますね（笑）」と言われる始末。しかし、徐々に悲

私を知る人は几帳面で綺麗好きと思っているみたいだけど実は面倒くさがりの気にならなければどうでもいい派ひとたび気になり始めるとがぜん１日中でも掃除してるけど隅っこに綿ぼこりが５cm以上に丸まってても気にならなければ置き去り(笑)摘まんで捨てられるから楽ちんとさえ思ってしまうくらい本当はズボラそんな自分のことを分かってるから大掃除に何時間もかけてこびりついた汚れを落とすのが苦痛でたまらないだから毎日休みの日にコツコツお掃除作戦自分にこういう小さなノルマを日頃

投稿ちょっと前後しますが今日は３本のお仕事でした🎤東急デパート夏の福袋セミナー後、医療法人潤和会札幌ひばりが丘病院開院30周年記念の講演会講師を務め、祝賀会の司会を青山姉妹で担当しました‼️講演会テーマは、健康ボディを作るストレッチセミナーで、ゲスト講師にベストボディジャパン札幌大会3位の瀬川仁美さんに来ていただき、シックスパックを披露いただいたり、腕立ての見本を見せていただいたり、首ストレッチ、腰ストレッチ、足ストレッチを皆さまにレクチャーいただきました❤️講演会司会を務めてくれたのは

こんにちは!バンコク女性出張トレーナーのYukaです。誰もがなりたいキュッ❣️とくびれたウエスト体の中央にある腹直筋を鍛えるだけではくびれをつくるのは難しいウエストをひねる倒す動かすことでより脇腹(腹斜筋)を締めくびれをつくることができます腹斜筋にはコルセットのようなお役目が鍛えると見た目の美しさだけではなく内臓をあるべき位置に保ち下腹ポッコリを防ぐことができますでも頭や上体を持ち上げる腹筋運動は首や肩に負担がかかって苦手、きつくて続かないという方まずは寝ながら行う腰をひねるスト

座ったままの腰ストレッチです。座っているとどうしても腰にだけ負担がかかり、左右バランスが悪くなり・・・腰に疲労感が起きます。その時に足を組んでみたり、色々なストレッチ等を行っていると思います。その中の一つでいいので、今回ご紹介したストレッチを試してみて下さい。このストレッチは身体の法則にしたがってのストレッチ方法です。痛みがあるところを強めに伸ばすようなストレッチとは違います。気持ちよくなるくらいでいいので試してみて下さい。日本一まじめに施術と患

おはようございます〜2月9日月曜日午前10時30分です。今日こそ領事館に行かなきゃだわ。昨日は珍しくメチャクチャ忙しい日でしたまあ大したことないんだけどさ。笑いつもが変わり映えしない暇な毎日だから、、午前中にマッサージに行き、マターリした後ドッグシッターしましたゴリの上司が自宅で誕生日パーティーをするから5時間ほど犬を預かって欲しいと。ゴリから相談あったんで、アグレッシブな犬じゃなければいーよと伝えました。本当は良く性質を知らない犬を赤ちゃんのいる家で預かりたくないんだけど、上