腕を太くする

コンテスト現役時代、最大の欠点だったのは腕。先輩方から、”がんがん”やれば”そのうち”太くなる、と言われていましたが、肘が、手首が、そして肩まで痛い、、、。痛くない時は、帰ってから、あるいは翌日不愉快に怠い。お仕事もあるしな、と妙な言い訳をして、”やり込む”ことも、考えることも、せず、逃げていました。もう一つ、いつも、大筋群の”ついで”にやっていました。発達などするわけがありません。もちろんデカければいいってもんじゃない。形、そして他の特に肩とのバランス。筋肉は、神経の奴隷です。

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2163腕を太くするのと、太く見せるのでは、トレーニングプログラムは変わってきます本日は、腕を太くするオススメのトレーニングをご紹介いたします↑ライイングトライセプスエクステンション腕を太く見せるためには、腕の筋肉を構成する、上腕筋、上腕二頭筋、二の腕の筋肉である上腕三頭筋の筋肥大がキーポ

加圧トレーニングの日。前日は47kgでバーベルカールでしっかりと追い込んで筋破壊をしたつもりが翌日になんだか甘い感じがしたので、加圧トレーニングで追い込みました。負荷は7kgで高レップ。物凄い疲労感と倦怠感加圧トレーニングを始めて、かれこれ11年。ただ、夏くらいからはほぼやってなかったので、新たな刺激になりました。もっともっと多角的に、そして色々な刺激を与えないと伸びないですね。夜はだるい腕でキックの練習。頑張ります。

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。腕のトレーニングを暫く休もうかと思ってます。というのは、腕のトレーニングでのナローベンチプレスの使用重量が170キロに到達、ネガティブチンニングの総重量も同じ170キロに到達、更に胸の日にヘビーなディップスやデクラインプレス、ダンベルフライ、背中の日にヘビーなローイングやチンニングなどで、腕がかなり酷使されていると感じるのです。これは腕を強化したからこそ起きてしまったことです。最初は弱いですから、胸の日、背中の日でも

今回は「ダンベル・キックバック」です。この種目は単関節運動で、片手でも行えますが、両手同時に行うことも可能です。フリーウェイトでの動作になるので、マシンで行うエクササイズに比べて多少難度が上がります。ベントオーバーの姿勢になります上腕を水平にして肘は90度でスタンバイ肘から下だけを真っすぐに伸展させますよく見られるエラーテクニックとして、上腕ごと振り子のようにブンブン振り回してし

こんにちは！タイトルを見て「はぁ？」と感じたと思いますが事実です。そもそも腕を太く見せる為にはどこの筋肉が発達するといいと思いますか？？「力こぶの筋肉！」不正解です！！力こぶとは上腕二頭筋のことですが二頭筋をアピールするには腕を曲げなくてはなりません。町中で、腕の太さをアピールする為に両腕を上げてポーズをとりながら歩いている人はいないですよね。上腕二頭筋は物を引き寄せるときに使われる筋肉で、曲げた時に凝縮され膨らみます。腕を伸ばした状態で太く見せるには、