腓骨筋腱炎

先週から右膝上内側が微妙に痛くて。この痛みは気になる程ではないけど、火曜日、ランニングシューズの紐を締めて、右足を軸に立ち上がろうとした瞬間・・右足首に激痛がこれが足を着けない程の激痛で。足を庇うからか、同時に足の裏も突っ張って。。。とても走れる状態ではなかったけど、原因がよく分からないと言うか、立ち上がろうとしただけなので、暫く歩いて様子を見た後、走りに出た。走り終わってネットで調べてみると、腫れはないものの、腓骨筋腱炎に場所も症状も近い。原因は使い過ぎ。まぁ納得！

昼メシを食べた帰り、箱ワインを買うためスーパーに寄ったら、見切り品割引コーナーにワインのボトルが並んでいて、そのうち1本を調べたら定価の半額近くだったので、いろいろ3本も買ってしまった。肝心のいつも飲んでる箱ワインは売ってなかったのはともかく、家に帰るとまたどこかの業者が駐車場に車を停めててさ、このあいだのミツウロコみたいに20分も待ったらバカらしいから、違うスーパーへ行ってしまい、ついでに高かったけど箱ワインも買っちゃった。帰ってきたら車はいなかった、10分くらいならオレもなんも思わん

腓骨筋腱炎に気をつけて！✅こんな症状、見逃していませんか？ダッシュやジャンプのあと、足首の外側がズキズキする足首の外くるぶしの下が腫れている部活のあと、足首がだるくて階段がつらい足首をひねったあとから、違和感が続いている靴を履くと、外側が当たって痛い→それ、腓骨筋腱炎（ひこつきんけんえん）のサインかもしれません。💡腓骨筋腱炎ってなに？腓骨筋は、ふくらはぎの外側から足の外側を通って、足の動きを支える大切な筋肉です。部活やクラブ活動でのダッシュ・ジャンプ・ターン・着地などの繰り返

お休みも終わりましたようやくほぼ普通に近いスピードとっさに避けられない乗り物の揺れにやや持ちこたえにくいくらいまで、回復してきましたあの日々観葉植物のようにベランダで陽の光を浴び雲の流れを追い青い空を見上げ午後から夕方の光への移り変わりを眺め夜になれば月と星を冷え込んだ空気の中で眺める外の空気を吸うことだけで喜びを感じたあの静かな日々仕事は欠勤になるので手当があってもこの休みの間通常よりももらえるお金は少なくなるがもはやお金よりもなにかお金では得られ

腓骨筋腱炎（ひこつきんけんえん）は、足首の外側を通る「腓骨筋（長腓骨筋・短腓骨筋）」の腱に炎症が起きる状態を指します。腓骨筋は、ふくらはぎの外側にある筋肉で、足首や足の安定性を保ち、歩行や走行時に重要な役割を果たしています。・原因腓骨筋腱炎の主な原因は、オーバーユース（使いすぎ）です。特に以下のような動作や状態が関係します。長時間のランニングやジャンプ動作足首の捻挫や外傷偏平足や回内足などの足のアライメント異常硬い地面での運動や不適切な靴の使用これらが腱に過度な負担をかけ、炎症や微

お休みにも終わりが来る永遠ではないことをちょっと忘れかけてましたAmazonのブラックフライデーがちょうどあったので踵保護の為のサポーターを買っておいたこれがZAMSTAX-D2よりも今の状態にはちょうどよい様子ZAMSTAX-D2は足首をガチガチに固めてしまうので足の動きのしなやかさを取り戻すことで炎症箇所への負担を減らしていきたい今だとちょっと不都合そしてZAMSTAX-D2だと足首はしっかり保護されるけど踵からの響きがズシーンと入るので帰って

この位になると炎症はおさまってキズの痛みがミシッとする感じはたまた今日も用事にてZAMSTＡ2-DXを着け太陽の下へ東北では雪が積もり始めたというくらいで季節が動いてるのを感じるひとつぴりっと空気のひんやり具合に張り詰めた感じがあるとはいえお昼なので風もなく太陽が明るく照らしているのでホカホカとした中歩きますレッツゴー先週よりも足取りがしっかりしているアスファルトの固さも今日はそんなに意識に上らないアスファルトの石目よりも落葉の赤や黄に目を奪

安静から回復へ足を痛めてから2週間程が経ちガンガンに炎症してるというよりは〇動かすとピキる〇必要以上にあちこちに力入れててむしろ他の部位は大丈夫か〇傷んでる所はここだねと思う位になってきたそろそろ慎重に普通に動く練習をしていく時期かも念入りに慎重に力の掛かっていた傷めてない部分をやんわりマッサージ足の指の関節を丁寧にやんわり緩める等を時々しながら少しずついつも通りを思い出しながら家の中を歩くちょっと前は何かに縋らないとまったく足をつけないくらい痛

ジリジリと良くなっていることを信じて外科的なトラブルの治療はほぼ、安静に掛かっている気がする眠りに就く時目覚める時頭が半覚醒の時足元の感覚であー今すごく修復中の感あると思うそして朝念入りにゆっくり立ち上がり一歩踏んだ時の感覚をテストする最初は奥の銀歯でアルミホイルを噛んだようなじぃいぃいぃ〜んという痛みがありましたがこれがほんとにちょっとずつやや昨日よりは？大丈夫？かも？ぐらいの風情で日々回復していきますしかし如何せんちょっとずつ今日も必要があ

早速、サポーターを付けてどうしても済ませなければならない用事の為に外に出てみる途中、高齢のご婦人2人組に軽く抜かされるテンポでここで悪化させると回復が遅れるので慎重に1週間ちょっと振りの外コンクリートの固さに驚きますそして周りの速度が全て身を守る必要のある危険なものに感じる特に怖いのが自転車歩行者はまず障害物に見えるであろうのと歩行者の動きの予測速度がこちらの実際の数倍の計算と思われる咄嗟に避ける、がまだ出来るはずないので先に止まって避ける自分の歩く速度

届きましたサポーター届いた時とってもコンパクトにまとまっていてそれぞれのパーツを確認するためにくっついていた各マジックテープをひとつひとつ取り外していくと…取り外さなくていい最後に脛でくるりと留めるためのマジックテープ付きのガードを本体から取り外してしまい取扱説明書を見ても公式動画を見てもなかなか完成させられない足の痛みも二の次に何度もはめたり外したり後からそこは取り外さなくていいと書いてあるのを見つけた我が事ながら「やると思った」…と思ったこう通してみ

肺MAC症の治療は安定的に進めていて次の診察は来年の2月なので一旦、保留として足の腱を痛めて安静中なのでこちらも同じような気持ちの方がいるかも？？と記録しておきます歩けないってのはとってもつらいインドアかと思ってたけど画期的に外でテニスとかはしないけど自分はインドアではないことに気づけた外の空気が吸いたいし動いてるものが見たい活動がしたい全ては歩けなければ始まらないお休みして最初の何日かは登録しているユーチューブとかを見てこんなふうな時間が取れるとは

さておかやまマラソンも無事に終わり２日連続でレポをお届けしましたが今回のお話はおかやまマラソンまでの苦悩というか真相をお話ししますこの話は読んだら笑って忘れてくださいそのうちアメンバー限定に変身するかも？というかアメンバー募集してないからいないんだけどね（笑）さてまずは謝罪いたします🙇大ウソついてましたごめんなさいその証拠は１０月の走量それがこちらですガーミン持ってない僕はいつものCAVAミンでアナログ記入

皆さんこんにちは！今回は、様々な部位に起こる『腱鞘炎・腱炎』シリーズ総集編となります。本ブログで紹介した様々な部位に起こる『腱鞘炎・腱炎』シリーズは以下の通りとなります。『【様々な部位に起こる『腱鞘炎・腱炎』シリーズ①】〜尺側手根伸筋腱腱鞘炎〜』皆さんこんにちは！【様々な部位に起こる『腱鞘炎・腱炎』シリーズ①】〜尺側手根伸筋腱腱鞘炎〜についてお伝えします。『尺側手根伸筋』は下図の通り、肘関節の…ameblo.jp『【様々な部位に起こる『腱鞘炎・腱炎』シ

皆さんこんにちは！【様々な部位に起こる『腱鞘炎・腱炎』シリーズ⑨】〜腓骨筋腱炎〜についてお伝えします。『腓骨筋腱炎』とは、足関節外側部や足部外足部に発症する腱障害です。下図の星印が発症する箇所です。発症年齢は中学生や高校生のアスリートから中高年の方々まで幅広く発症します。好発競技は陸上選手のジャンプ競技の選手やサッカー選手に多くみられます。症状は、運動時痛や運動後の痛みがあります。特に走行時や切り返し動作の際の蹴り出しに痛みが生じます。症状が強いと腫脹や熱感、歩行時

満天笑顔でおはようございます🤗❣️まだまだ暑い日が続いてますねー🫠気圧の変化で様々な不調を訴える方々も多いのですが…最近ご来院くださった方で外側くるぶしの下が痛くて歩けない…という方がいらっしゃいました。腫れや熱っぽさもあったので痛風なども疑い病院🏥で検査しましたが…異常なしとの診断だったそうです🥹足の裏が痛くて歩けなくなる足底筋膜炎…はよくある症状ですが…🦶😩外側くるぶしの下の痛みは…🦵😩腓骨筋腱炎…⁉️ではないのかと思いました🤔緊張している

スネの外側の筋肉に痛みがでるのは（東大阪整体献身堂）https://kenshin-do.com/news/2820/

下記の旨、発表あった。名前/DF岡田症状/右腓骨筋腱炎時期/4月9日の練習中名前/DF馬場症状/左ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ肉離れ時期/4月13日の練習試合中祈・早期無事回復(ｰ人ｰ)

今朝もランオフにしました。明らかな症状改善が見られないので、つるかめ鍼灸院の木谷先生を頼るしかなさそうです。ケンブリッジ飛鳥選手や白石黄良々選手が通うような鍼灸院に、私ごときがお世話になって良いのかとも思いますが、他に信頼できる先生を知らないので仕方ないかなと。右脚の腓骨筋腱炎の件も話して、いけそうだったら両脚とも診てもらおうと思います。

明日はおやすみ！！！しばらく整形外科に行ってないから診察して湿布を貰わねば😓ヘルニア&腓骨筋腱炎の診断を受けてはや4ヶ月くらい症状が出始めて8ヶ月以上多少は楽になっていると思うがまだまだ痛い😭全治3ヶ月とかでも大怪我って言われるのにこの痛みが全部取れには何ヶ月かかるんだろ😿先が見えなくてうんざり😮‍💨もしや一生治らない！？とか不安にもなってしまう暖かくなったら治りが良くなるかなみんなが健康でありますように🌟

今朝も5分間のZ2走と10分間のZ3走を3セットして、オマケで8分間のZ3走をしました。気温10℃で湿度が85％で霧雨が降っていましたが、まったく寒くなく短パンで良かったなと思うぐらいでした。心拍数も落ち着いていて、モートン病や腓骨筋腱炎の症状も収まっているので、明日からは通常モードで大丈夫そうです。いつもは秋と春にレースを入れていますが、今年は板橋シティマラソンに申し込まなかったので、12月の湘南国際マラソンに向けて地道に脚作りからしていこうと思います。

今朝からは最終段階の回復フェーズ3として、5分間のZ2走と10分間のZ3走を3セットして.ダウンジョグで10分間のZ2走もしました。気温9℃で湿度が70%だったようですが、特に湿気も感じず、気持ち温かいぐらいで、まずまずのラン日和でした。ベストタイムが明らかにおかしいですが、上手く心拍数は想定内に収められたと思います。この調子で痛みが出なければ、1週間後から通常モードに戻します。

今朝も5分間のZ2走とZ3走を3セットしてから、10分間のZ2走をしました。気温2℃で湿度が63％でしたが、雪が降る前に終えてしまおうと走り出しました。モートン病や腓骨筋腱炎の症状もなく、心拍数も落ち着いており、快適なランでした。毎日こんな感じで走れたら、楽し過ぎるなと思わずにはいられない朝になりました。

今朝も5分間のウォーキングとZ2走を3セットして、追加で10分間のZ2走をやりました,気温7℃で湿度が49%と暖かく走り易い朝でした。スコアが93％になっていますが、グラフで見ると結構なバラつきがあり、Garmin先生の基準がよく分かりません。特に再発の気配もないため、明日からはフェーズ2に進みたいと思います。

今朝も5分間のウォーキングとZ2走を3セットと、追加で10分間のZ2走をやりました。気温3℃で湿度が52%にしては、寒さも感じずに淡々とこなせたと思います。Garmin先生のスコア判定は、メニューの組み方によって、かなり手厳しくなる気がします。腓骨筋腱炎は特に再発する気配もないので、このまま回復することを願うばかりです。

１月末から連日の雪かきバス減便タクシー不足のため新年会からの連続歩き帰宅雪道のため歩くの困難繁忙期で仕事メチャクチャそんな日々が続く毎日数日前から右足首がなんか違和感ストレッチしてアキレス腱伸ばしても左はグーッと伸びるが右足は突っ張らかる寝るときふくらはぎがピクピクした冷えたのかなぁ❓と思い入浴剤入れて長湯タイツ履く厚い靴下重曹白湯呑むしてたのだが……金曜日の夜今期最後の新年会駐車場から会場へ向かってたら突然右足のくるぶし横がピキッと痛みだし

今朝もランオフです。歩くと階段を降りるに関しては、ほぼ問題ありませんが、痛みは残っているので、無理はしません。寒くても天気は良いので、走りたい気持ちはありますが、ぐっとこらえて回復を待ちたいと思います。

昨日1日で、かなり痛みは改善しました。今日はアイシングと湿布だけで様子を見ようと思います。加齢とともに、色々な箇所が痛んでくるのは仕方ないのかもしれませんが、元気に毎日走られている同年代の方もいらっしゃるのは、正直羨ましいです。

今朝起きた時点では昨日よりかなり痛みは治っていましたが、まだ完治には数日かかる感じでした。今日もロキソニンの湿布薬と飲み薬で様子を見ることにしましたが、昨日よりはかなり階段を降りるのが楽になっていました。ただ、コレクトゥで消えたモートン病の違和感が戻ってきたようなので、腓骨筋腱炎と何らかの相関関係があるのかもしれません。人の身体は、一筋縄ではいきませんね。

昨日はストライドラボに行って、ALTRAEscaranteRacer2とコレクトゥ（外反母趾を矯正する器具）を購入しました。長い長いモートン病からほぼ解放された一方で、日により右くるぶし下に痛みが出るのが気になっていて、そもそもの外反母趾を矯正しようと思いました。コレクトゥ自体は靴の中で足指が拡がり、良い感じでしたが、夜中に右くるぶし下の激痛で目が覚めました。症状的には、腓骨筋腱炎に該当するようです。ランナーだけでなく、ウォーキングが趣味の方でも結構な数の方がブログに書いていらっ