脳を刺激

水分補給のため水の入ったペットボトルを持ち歩く。すると、意外な効用がもう1つ生まれる。本格的に歩けば、必ず体が熱くなります。体が熱くなれば、汗をかきます。汗をかき続ければ、やがて体は水分不足になります。さらに夏なら、たとえ涼しいはずの朝であろうと、汗をたっぷりかくことになるでしょう。そこで、欠かせないのが「水分補給」です。歩いている途中でも水分補給を考え、ペットボトルに水を入れて歩きます。「重いものを持ち歩くのは面倒だなあ」その言葉を待っていました

適切な歩幅の計算方法。あなたの歩幅はどのくらいですか。これを聞かれてすぐ答えられる人は、少ないのではないでしょうか。しかし、本格的にウォーキングをするなら、高機能な歩数計に自分の歩幅を入力するとき必要になるはずです。また、自分の歩幅はきちんと把握しておくといいでしょう。身長によって歩幅は異なります。その代表的な計算方法があるので、ご紹介します。歩幅の計算方法ゆっくり歩く場合「身長×0.40」普通に歩く場合「身長×0.45」大股で歩く場合「身長×

直線コースだけでは面白くない。くねくねした道を歩こう。多少、トラブルや悩みがあったりするほうが、生き方を改めるきっかけになります。当たり前の重要性を、痛切に感じる機会になるでしょう。トラブルや悩みは、気づきを促します。ウォーキングで歩くときも、直線コースほど歩きやすい道はありません。まっすぐ前に進むだけでいい。難しいことを考えることはありません。しかし、考えなくなることで、別の弊害が出ることもあります。ぼうっとしてきます。高速道路を車で走っていると、

毎日歩き続けていると、ついには筋肉痛が懐かしくなる。全然歩き慣れていない人が3,000歩歩けば、おそらく翌日は筋肉痛です。私がそうでした。歩いた次の日は足が痛くて、普通に歩くのがままならないほどでした。いい大人がよちよち歩きです。しかし、これが不思議です。1週間くらい筋肉痛が続いた後、また歩き始めると、以前より足が頑丈になっています。3,000歩が以前より軽快に歩けるようになり、5,000歩くらいは歩けるようになります。歩数を増やすたびに、次の日は

後ろ向き歩きで歩いて、体のバランスを整える。少し変わった歩き方として「後ろ向きで歩く」という方法があります。これは「後ろ向き歩き健康法」と呼ばれています。公園では、ときどき後ろ向きで歩く人を見かけます。中には年配者が後ろ向きで歩いていて、驚かされることもあります。「後ろ向きで歩く」という健康法は、もともとヨガから来ている考え方です。私たちが普段歩くと言えば、前を向いて歩くのが一般的です。当然です。しかし、いつも同じ方向ばかりで体を動かすことで、

歩くスピードに「緩急」という変化をつけて歩いてみる。ペースで歩き方を考えると、大きく2種類あります。１．速く歩いて有酸素運動を意識する「ウォーキング」２．リラックスを意識する「散歩」あなたはどちらの歩き方が好きですか。目的によって歩き方を選ぶことでしょう。同じ調子で淡々と歩き続けるのは、単調すぎて飽きやすいです。そこでいい方法があります。歩くスピードに「緩急」という変化をつけてみます。歩くのが上手な人は、どちらの歩き方ではなく、両方の歩き方を取り入れて

空気は、おいしい食べ物だと意識しながら歩く。普段私たちは、空気を当たり前のものと思っています。意識していません。そもそも呼吸は無意識にしてしまいます。無意識にしてしまうので、空気を吸ったり吐いたりするありがたみが薄れがちです。しかし、呼吸は確実に気分と影響します。それどころか、生命の源です。食べ物は、少しくらい食べないのを我慢できますが、呼吸は我慢できません。たった5分も呼吸を我慢すると、生死に関わるほどです。空気は食べ物以上に重要です。

「時間」に縛られて考えるのではなく「気分」や「体調」を重視して考えるのがポイント。あなたにとって、歩くと気持ちのいい時間帯は、いつですか。世間でよく耳にするのは、やはり「朝」が多いようです。医学的な面から考えても、たしかに朝に歩くのはタイミングとしては最も有効です。朝に歩くと心と体のテンションも上がり、その日全体の状態が好転しやすいからです。しかし、必ずしも、すべての人にとって朝がいいとは限りません。低血圧で、朝が苦手という人もいるでしょう。個

歩き方がきれいな人はいつも元気。自分の足音のリズムに乗っているから。「ずるずる、ずるずる」元気がない人の歩き方は、必ず引きずったような歩き方になっています。元気がないから、引きずったような歩き方になっているのではありません。引きずったような歩き方をしているから、なかなか元気が出ません。これは「リズム」が関係しています。自分の足が奏でる足音のリズムが悪いので、心理的に元気が出にくい。では、歩いて元気になる人は、どのような歩き方になっているのか。

耳を澄ませば、聞こえなかった音が聞こえるようになる。人の受ける刺激の80パーセントは、目からの視覚情報です。歩いているときは、風景や道を眺めたりすれ違う人にぶつからないよう確認したりなど、多くの刺激を目から受け取っています。歩くたびに刻々と移り変わる景色は、視覚を刺激させるだけでなく、わくわくさせます。かわいい犬に癒されることもあるでしょう。もしかしたら、すれ違うかっこいい男性やかわいい女性に胸をときめかせるかもしれません。このように受ける刺激の多

8月1日火曜日晴れ夕べは帰宅してシャワー浴びて身も心もスッキリ何故か食欲なくて冷凍バナナと牛乳でバナナシェイクを夕飯代わり8時過ぎドーンと疲れに襲われた私の7月終了しがらみから開放されて溜まっていた疲れを取り除くが如くひたすら眠りました〜私って自分に鈍感相当…疲れを溜めていたと思われるさあ8月自分に丁寧な生き方を目指して新しい自分探しへ向かいます♪仲良しさんからお疲れ様〜と頂いた香炉お香をセットして猫チャンを被せます♪

こんにちは、頭皮と髪を傷ませないお店、白髪染めが得意なリアンヘアーの島屋です。先日歩いていると、懐かしきシロツメグサやクローバーが群生していました。なんとなーく見ていると、四葉のクローバーを発見！！どこにあるか見つけてみてください！見つからなかった方はご来店の際に正解をお教えします☆他にも何個か見つけましたが、中には５つ葉もありました！昔、８つ葉まで見つけたことがあるような…四つ葉になる可能性は、１万分の１程度の確率らしいです。ちなみに５つ葉は100万分の1の確率らしい

双子揃っておハゲちゃんの育児真っ最中のcheonsa8です我が家には保護猫出身の猫が２匹います１匹は双子に無関心ですが、もう１匹は双子に興味津々ですベビーサークルの中で一緒に過ごすことが多く、双子に毛をむしり取られても反撃せずに耐えてくれていますそんな猫が大好きな双子にゃるソック中もお構い無しでガンガン攻めます床に散らばるおもちゃ、なんとかしなさい猫を追いかけることも去ることながら、実はカーテンにむちゃくちゃ反応しているんですでも、見ていて危なっかしいですよね１人ならまだしも、

バランシストmihoより日常生活にある色からハッピーを〜7月26日今日のバランス予報今日のラッキーカラーはイエロー(黄色)今日は、刺激して若返るイエロー(黄色)は、虹色の中で一番明るい色それは、脳を刺激させるといいます脳を刺激させるということは、それだけ、若返ることができますょ脳は、刺激がなくなると老いてくばかりですから。。。また、イエロー(黄色)は、子供をイメージする色み。無邪気さ探究心好奇心は、キーワード…心理でもありますが、これらは、年齢と共に少なく

コーヒーの入れ方一つでこんなにも味が変わるんですねコーヒーのハンドドリップセミナーを受けてきました※この２枚は先生の入れているところです。こんにちは、エステティシャン＆セラピストのミカです以前はコーヒーは毎朝。飲めば１日に２、３杯でしたがカフェインを辞めようと家では飲まなくなりおそらく１年以上。基本、コーヒーは大好きなので外に出てランチやお茶などをする時は飲んでますで、どうせ飲むなら美味しいコーヒーが

知っていた事、と、今、知ったことが、ある延長線上で交わることがある。今進めている勉強の中で、意味の分からない単語を調べたり、追及していくと、ずっと前から知っていた事にたどり着く、、、。最近、そんな事が多くて、『なんだ、そこに繋がるのか？！』って感じ。点と点が繋がって、知っていた形になる！みたいな？そういう発見は、確実に脳を刺激する、真の面白さ、って、こんな事かも、なんて思っちゃたりして。またまた、スッキリしない空だけど私の頭の中は、どんどん雲がきれていく、感じだわ

◇未来の歴史はぼくらが作る！3歳未満のお子さまの脳を鍛えるリズムあそび！元保育士歴8年/小河みやこ【兵庫県・リトミック教室】親子リトミックイベント参加者募集スタート‼️こんにちは3才未満の脳を鍛えるリズム遊び、元保育士歴8年ほしぞらリトミック講師の小河みやこです♪♪いつもご覧いただきありがとうございます！☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆来月のイベントご案内です6/18(土)10時〜10時40分対象・0才さん〜4才くらいまで親子・5組←残り3組になりました‼️参

麻痺手は少し動く様になったけど腕の麻痺による不快な痛みや直ぐ動かせない重さ等が出て身体はしんどいどうすればこの痛みから解放されるのか此と言った解決策はまだ見当たらない果して❓️何か手は有るのかそうこうしてる間に雨が降って来た久しぶりの雨でも川が満たされる水量にはほど遠いな❗️まあお湿り位か⁉️でも良しとしよう降らないよりはいい🎵何処かへ出掛け様としている人には残念だけど草木には良いかな😀あぁ又話ズレちやった麻痺だよ何とかしたいけど治らない特効薬ないかな

初めてのことをやってみると、脳の前頭葉が刺激されて免疫力アップするっていうことをききました。初めてやってみる以外にも、聴いたことのない曲を聞くとか、本を読む、新しいお店に行くなどなど...1日1回新しいことなにか1つやってみるのいいらしい。私も夫も新しいお店に行くこと大好き休日は初めてのお店に行ってみることも多いです。色んなお店行くの趣味なんです♪ランチやカフェとかパン屋さん、ケーキ屋さん。外れだと嫌だから確実なところしか行かないって人も周りにはいますが、私はハズレも

◇未来の歴史はぼくらが作る！3歳未満のお子さまの脳を鍛えるリズムあそび！元保育士歴8年/小河みやこ【兵庫県・リトミック教室】​​オンラインリトミック開催しましたこんにちはほしぞらリトミック講師の小河みやこです♪いつもご覧いただきありがとうございます！第三回オンラインリトミック開催しました♪今回のテーマは、ドライブ&お買い物！ドライブに使うハンドルはあらかじめ、お家に送りました！参加された方々のご感想です♪今日もありがとうございました！＾＾〇〇はハンドル持たなかったですが

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。新型コロナウイルスの感染状況が落ち着いてきたので、久しぶりに趣味の小旅行へと出かけました。行き先は松江出雲方面。往路は東京駅から寝台特急サンライズ出雲号に乗車し約12時間かけて松江駅へと移動し、復路は出雲空港から羽田空港への約1時間の空旅です。今日から何回かに分けて旅の記憶をアップします。よろしければお付き合い下さいませ。今回は第7回：終わりに（総括）です。○●○●○●○●○●

こんにちは。身体の発達がスキな絵理です今日は、私が探して探して、検索しまくってやっと見つけたオススメおもちゃの紹介です。(・∀・)それが、こちら。お手玉ヨーヨー画像は、販売サイトからお借りしています。2個で300円＋送料です。こちらから、購入できます▶︎お手玉ヨーヨーヨーヨーとして、楽しんでも良し。お手玉として、投げて楽しんでも良し。ウチの1歳児のように、かじっても良し。笑－－－－－私は、梅田幸子さんから人間の発達に関わる「原子反射」を学んでいます。▶︎原子反射あ

鹿児島県霧島市赤ちゃんとママが一緒に楽しく遊べる・学べる２ヶ月からの絆教室のお出かけスポットわらべうたベビー・キッズマッサージベビー&キッズリトミックリズム算数（2歳〜小学1.2年生）リズム体操遊びの中に音楽・運動・知育をコラボ！岩下夕紀子です。◉ホームページはこちらから◉各お申込みはこちらからママとお子さんの心を結ぶスキンシップ♡撮れちゃった！撮れちゃった！ママとお子さんが幸せそうな瞬間撮れちゃった！素人のわたしにもこんなショットが撮れるベビーキッズマッ

先日のブログに書いたカフェコンサート♪実は娘が演奏者でいつもコンサートに出演する時には母である私おばあちゃんである私の母娘のファンである私の母のお友達５人で聴きに行きますそのメンバーの中の母のお友達のお一人がティータイムの時に私、80歳を前にしてここ最近、頭が冴えてきたのよとお話しされていて私たち全員でえーそんなことあるー？？と一言その話しは終わりました家に帰ってから母のお友達の言葉が思い浮かんであっ！！！それ！ありえるかも！！母のお友達一年前にメ

聴力が一番発達する幼児期に前橋教室育脳リトミックママが手を優しくにぎにぎ指を１、２、３、４とたくさん動かしてみたね小さくても、大丈夫！お子さんと楽しく、指先を使って手遊びしましょう♪大好きなママのお膝の上で一緒に活動安心しながら音楽を吸収することができますね✨音楽って、楽しい！！一番大切なことです🎼ママと一緒だから楽しいママと一緒だから嬉しいママがあたたかく見守ってるから「できる」好奇心を刺激し、やってみたいを引き出すレッスン内容です。やってみたいを見のがさ

最速で発音文法単語が身に付く英語で才能開発トレーナー☆さきやまきよです。世界で活躍できる子供たちの育成と子供の才能を引き出し開花させるママの育成をしています。プロフィールはこちらこんにちは家にいながら脳を刺激して、能力開発する方法があります。もしかしたら、もうすでに自然に、または意識的に行動されている方もいらっしゃるかもしれません。お家で出来ることは、たくさんありますが今日はその中の一つそれは料理です

こんばんは！こちらも最近、ハマってます！曽根です！ファミリーマート限定！タンスティックのチーズ！こんなに美味しくて、手軽にたんぱく質を摂取することが出来る！間違いない１品です！お試しあれ！！さて、シリーズのラストは小学生編！小学生クラスもキャッチボールスタイルで！最初は転がしたボールをストップ！次に動画のように転がすと同時に、どちらの手でストップするか指示をすることで脳も刺激します！続いてカップを横向きにしてすくいあげるバージョンでは、転がすボールに強弱をつけることで難易度

こんにちは🎵🔸川西市🔸～Rhythm&English～★子育て英語★英語リトミック★mpiこども英語教室★脳傾向性診断・スポーツメンタルサポート高松聖子です😊まだまだ暑いですが、秋の足音が少しずつ、、👣食欲の秋、そして運動の秋🤸‍♀️❗️身体を動かすには、もってこいの季節ですよね😊🎵今月の英語リトミックでは、【Sportsday(運動会)】をテーマにたくさん身体を動かして楽しみます🤸🏃‍♀️🎶先日の保育園リトミックでも、

赤ちゃんが生まれてから成長していく過程、順番、プロセスは今も昔もずうっと同じです決まっていますひとつひとつ順番に必要な機能を使って成長していきます赤ちゃんができるようにママが赤ちゃんの成長の順番を知って応援してあげることがとても大切です○目の前のものをぼやっと見る○うつ伏せをさせると首を上に左右にする○首が座る○寝返りができる○手をグーにして目の前で見る○グーをした手をお口に入れる○うつ伏せをすると両腕で胸を持ち上げる○後ろにずっていく○後左右にずっていく

３連投！ソフトボール女子代表の上野投手みたいですね！曽根です！後藤投手も凄かったですよね！みなさんのオリンピック名場面はどこですか！？さて、スタッキングチャレンジ第三弾！サーキット運動にも取り入れています！！番外編！兄弟対決！曽根のセカンドテイク！笑目標は１秒台！目指せ！金メダル！！笑レッツスタッキング！曽根