脱糖質制限

季節のもの、おいしい前にもブログに書いたけれど、糖質制限はせず、カロリーを1日1500キロカロリーくらいに抑えてます。Oisixのやつで、1つ181キロカロリーカロリー制限で、先週、1キロくらい減りました来週前半に生理が来ると思われるので、今週は大きく期待せず頑張ります

近所のビッグエーは、豆乳グルトが安い普通のプレーンヨーグルトよりヘルシーだしでもそれにトッピングを積み重ねて行ったらカロリーがバク上がりしましたマリネスプロテイン10g38キロカロリー、ブルーベリー20g10キロカロリー、クルミ10g70キロカロリークルミやばいナッツ類は確かに油分があるからカロリー高いとは知っていたが、さすがに凄いトッピングヨーグルトだけで食べるなら許されるが、ロウカット玄米なども食べたので、痛いカウントとなりました写真はヨーグルト箱ごと1個食べてるように見えますが

単身赴任先の東京から、地元仙台に帰ると、滞在日数にもよりますが、2~4㎏程度太って戻ります。今回は、4㎏太ってしまいました。朝食はパン、昼食はご飯、夜もご飯+酒と、自宅で妻が作る料理がおいしくて、ついつい食べ過ぎてしまいます。単身赴任先では、自炊でご飯を食べず、大根おろしとヨーグルト、サラダと肉か魚の健康的な糖質制限メニューです。しばらく置き換えダイエット：アサヒスリムアップスリムで、体重を落とします。単身赴任先体重66.6㎏、BMI22.0、脂肪率17.4%、筋肉43.8%、内臓

おはようございますお米生活8日目。昨日はお風呂上がりの肌がしっとりしていることに気付きました。お米パワーすごいです。⇧今日の朝ごはんちなみに昨日の晩御飯はこちら💁‍♀️雑穀ご飯味噌汁(野菜、きのこ)ブロッコリーのマヨチーズ焼き納豆田舎漬けご飯はおかわりしました。お米生活に変えて嬉しい変化が沢山です。またそれもシェアさせてください。あ！突然ですが昨日からTwitterはじめました。こちらからフォローお願いします^^それでは！今日もお読みいただきありがと

ただいま絶賛ダイエット継続中です。詳しくはこちら↓の記事です。いまの食事は朝食:サラダチキン＋野菜ジュース昼食:冷凍弁当15時:おやつ夕食:サラダチキンといった感じになっております。食事の間で口が寂しくなったらガムです。ガムは1日に4個くらいは噛みますね。少し食に飢えている感じがしています。が、ダイエットですので仕方がありません。炭水化物大好き人間の自分がこれだけパンやご飯を食べないとさすがにお腹も空きます。ん？本当に空いているのか？お腹が空いているような気がしま

おはようございます、locaco(ろか子)です。今日の体重、58.9kgでした。今朝は仕事が遅出なので、いつもの朝ラン…帰ってきたら58.1kg。1年前は、半年で10kgを「頑張って」落としました。判り易く結果を出す為に、毎日記録して…その数値に感情は振り回されっぱなしでした。そうすると…食べたいものを我慢する↓我慢するから、余計に食べたくなる↓理性で頑張って抑え込む↓下がった数値をみて、納得するみたいなループが出来てしまってました。半年間は、それでも頑張れたんです。

以前からずっとフォローさせてもらってるブロガーさん朝ごはんを最近、８枚切りのパンから５枚切りに変えたそうです。その記事見て、ホッ❤️妙に安心している私がいました。（笑）過食しないためには食べること痩せていたいなら食べることを、いつも推しているこのブロガーさん、この方から学んで真似して克服できたこと沢山ありました。しかし、どうしても真似できないのが朝ごはん。このブロガーさん、8枚切りのパンを食べていたんですよね。かくいう私も何度も試しましたYOついこな

ひじきの煮物キャベツと豚肉のレモン炒め茄子田楽グリーンリーフキノコのポタージュ玄米ご飯お昼はこんな感じにしました。私、気を付けてることがあって、生理前とかストレスとか脳から来ちゃうあの、強い食欲のときまず普通のご飯食べるようにしてます。普通って言っても、なるべく体に良いもの、バランス良いもの。たんぱく質とか食物繊維、ビタミン、ちゃんとした栄養素と共にできるだけ空腹を満たすようにしてます。さっきもストレスからスイーツ衝動買いしに行ってるんだけどものっっっすご

本日の、昼食後のホッと一息タイムこの時間のために１日頑張ってる、と言っても過言ではない(*T^T)至福の瞬間です。ちなみに去年の間食、ブラックコーヒー、ミニトマト、おからケーキ（甘味ラカント使用）（笑）なんかもう、痛い。どこ目指してんの？って言いたい（笑）１年でブラックコーヒーは、ミルクか豆乳入りコーヒーに変わりました。ミニトマトは、チョコレート菓子に変わりました。おからは、我が家から跡形もなく消えました。我慢に我慢を重ねていた間食は、ほぼ毎日の習慣となりま

毒吐きです、でもただの個人的な意見なのでw（負け犬の遠吠えにも似たw）気分を害されたらごめんなさい。前回の記事に引き続き、チラッと見たとあるダイエットブログ。高野豆腐とプロテインを使った低糖質クッキーを作り、毎日20キロ走り、空いた時間に筋トレ、飲み会のあとすぐに体重測定して自らを戒め、今の時点で、BMI18くらいなのに、今年中には17に落とし込む予定、とのこと。私ね、こういう「頑張ってる」人のブログ大好きでした。やっぱりそうだよね！私も頑張ろう！みんなやっ

聞いて下さーい少し前に、「本来は痩せ体質だったんじゃないか？」っていう記事を書きましたこれそう感じた一番の理由が体重！だって、結構食べてるお菓子だって毎日食べてんのに43とか44キロなんだもんwww（156センチでーす）それどころか、どんどん減ってくんだもんジム週5で行ってたときより一世一代の結婚式前より少ないんだもん（そうそう、ガリガリ時代はないんですよ、ただただ過食に悩んでいただけで）こんなに食べてんのにBMIも17とかになっちゃって気を許して食べまくっ

お好み焼きもかぁ作ってる最中からあんまり気乗りしなかったけど案の定、食べてみたらウーン😕や、普通に私の作るお好み焼きのクオリティの問題かもしれんけどwww結局4等分したひと切れも食べられず子供にあげた。そして朝焼いたベーグルとサラダ、コーヒー飲んでたら子供も真似して、お好み焼きからベーグルにシフトしてしまって😑（マァそうなるよなww）夫だけがひたすらにお好み焼き食べてたwwwwなんて自由な食卓。🙄休日っぽくて良いじゃないか。（良いんかーいwwww）なんの話かと

今日、野菜室探ってたらアボカドの半分が出てきた。八百屋さんで安く売ってたので久しぶりに買ったやつで、半分こないだ食べて残しておいたやつで、残り半分なかなか食べる気せず放置してたやーつ。アボカド、糖質気を付けてたときめちゃくちゃよく食べてた。でも１日の適量が４分の１玉ってTVで見たから、それをキッッッチリ守って食べてた。バターみたいにトロッとしてワサビ醤油付けて食べるとむちゃくちゃ美味しくて、これでいて低糖質とか！！最強！！(∩´∀｀)∩とか思ってたけどさ、ひっ

体重、たまに測ります。気にしてないわけではないです。それによって生活が左右（食事や運動やメンタル）されることもなく目安にしてます。※この先、自分の記録のために書きます、体重を書くので見たくない方はスッ飛ばしてくださいね。↓↓↓156センチで夜測ると48～49キロ朝測ると47～48キロです。前回の体重に関する記事これからすると、ここ2、3か月これくらいの体重をずっとキープしてる。すんごい食べすぎた日は計らないけど（笑）全然食べてないときは興味本意で計りた

センスのかけらもない写真（笑）今日のお昼ごはんです。今日は、朝から電車で繁華街？街へ？都会へ？何て言ったら良いんだろ（笑）とにかく栄えてるところに行きました。なんじゃそらw用事が予定より早く終わったので、百貨店で従姉の出産祝いを購入✨🎁✨本当はお金を渡したいところだったけど親族のなかで（旦那側）初の女の子やったから私も嬉しくて(*´∀｀*)つい気持ちがおさえられず服買っちゃいました。私ね、じつはほんっとうにほんっっとうに女の子が欲しかったんです（笑）女の子しか生

ちょっと前に生おからが安く売っててちょうどハンバーグ作ろうと思ってたところやったからパン粉のかわりに、と買いました。結果、おから主張しすぎバーグ完成。はは（笑）レシピ通りなんやけどな、選んだレシピが思い切り「おからハンバーグ」ってやつやったからなぁ。つなぎをおからにチェンジ♪くらいにしといたら良かったんかな（笑）結局、あまりにパサパサでチーズ乗せてケチャ&ソース塗りまくって乗り切るほどでしたさらに残ったおから使って、おからケーキ作ったんだよね。これ

おうちごはん今日は、あまりに寒くて鍋。なのに、肝心のお肉を買い忘れたので、作り置きの餃子を使って餃子鍋。冷凍庫を今年のうちに整理したいので、冷凍庫の物を食べていくので必死（笑）野菜はめっちゃ食べるのですぐ無くなるんですが、作り置きした物って冷凍庫で忘れられがち。ダイエット中でも3食しっかり食べます。ダイエットで食事を抜くって言う人いますが、実はそれって太りやすいんですよね。糖質制限って世間では流行っていますが、糖質を全く取

帰省してからというもの毎日なんにも考えずに食べまくってる。面倒くさがりのうちのマミーはカレー、おでん、ハンバーグもち冷凍w、焼き魚、ざっくりした料理が多い加えてチャーハン作ったけど米足りんかったから焼きそばもあるよ～と両方出してきたり。wごはん終わりがけに、卵焼いたけど食べる？と突然出してくるとか。ww昼間のオカズ大量に残ってんのに回鍋肉とコロッケ出してきたり。ww焼き魚の日は鯖とサンマとホッケ焼いて早いもん勝ちやで～とか言ってるし。wwそんなに、オカズに溢れて

帰省してはや二週間近く経過思うことが沢山ある。まず、毎日のように友人や親戚、家族、誰かに会ってるけど痩せた太った足が太い二の腕が太いお腹がたるんでる↑後半、自分が思ってることwwこういうのひっくるめて体型、容姿のことなんも言われない誰が痩せた、誰が太った、体重どのくらい、BMIいくつ、話題にものぼらねーwwwこんなに毎日、体重体重気にしてこの帰省に向けて、心をズタボロにして踏ん張ってきたのに。↑勝手に。誰も誉めてくれないぜ毎日顔を合わせる親もお風

過食に悩まされ体重に左右され食事に支配され苦しんでたダイエット（現在進行形だけどw）ダイエットダイエットっていうからには私にも目標ってものがあるそれが体重45.9キロ（156センチ）とにかく45キロ台になりたい体脂肪、見た目、ボディサイズ、体調、食事においての空腹感？満足感？そんなん後回し、知ったこっちゃないすべては体重45.945.945.9そこにこだわるなぜそこまでこの数字にこだわるかと言うと、長男妊娠前の数字だからははーでも正確に言うと妊娠前というよ

朝昼トマト缶でドライカレー玉ねぎ、ニンジン、キャベツ、セロリ、ニラ、ほうれん草、たっぷりなのに長男君がめっちゃ食べてくれた🙌私は１回おかわり長男君は3回もおかわりした（笑）昼間から爆食いバンザイですで、夜肉！！卵焼きにはシラス入れてる！これだけでもボリューミーなのにでーんパスタバジルパスタやっちゃいましたパスタ、一人前の束そのまま食べたの何年ぶりやろ長男君と分け分けしてるから一人前完食ではないけど以前の私は計って白滝まぜたり普通のパスタなんかは絶対NGだ

些細な事も私にとっては進歩🚶過食を許してから下記の進歩があったガムを噛まなくても良くなった（空腹しのぎ&お口の寂しさ&物足りなさから、１日多いときは20粒程噛んでいた）→ボトルガムがすぐなくなる(￣▽￣;)ww高いのに！！蜂蜜や砂糖を使って、好きな甘辛の味付けができるようになった（家族に不評…もしくは子供や夫の分は別で作っていたので面倒臭かった）片栗粉を使った料理が作れるようになった（糖質を気にして使えなかった(´Д`)）大食い動画に興味がなくなったww（木ノ下ゆうかち

これは本当にうまいと思ってる味覚だいぶ麻痺ってるけどこれは嘘じゃなくてリアルに美味しいと思ってるやつ夜ご飯サバ缶ぶっかけ糖質ゼロ麺（鯖の水煮、セロリ、大葉、玉ねぎ、パプリカ、ワサビ、マヨ、醤油、レモン汁）舞茸の塩焼きキャベツにニラ味噌かけこういう菓子食いすぎごはん食べれませーん、なときに有難いな。こうやって使うならアリかな糖質ゼロ麺さーて今日の分でゼロ麺のストックがなくなった今後買うかどうか、これみよがしに禁止令やルールなんて設けないけど結構キーポイントだ

昨日の夜トマト煮にチーズオンさんまソテー冷凍コロッケ（一個は息子へ）蒸しさつまいもほうれん草のおひたし五穀米怖いくらい食べるやん！これ完全に調子のってるパターン！？暴走！？と、思ってたのに不安をよそにペロリと平らげてむしろ足りない夕飯あとにヨーグルトとバナナ、グラノーラそれでも満たされなくてグラノーラおかわりなんとかご馳走さまできました❗かわって、今朝↑全粒粉カンパーニュキャベツしらす豆腐ほうれん草のおひたしヨーグルト、バナナ（蜂蜜いり）ずーっ

食に対する意識が変わってきたおかげでできなかったことができた子供と一緒にクッキーづくり❤野菜を全然食べなくなった長男君のためにブロッコリー入りクッキー❤台風でお外に出られなかったのでお家あそび一緒に作った今までは自分も食べたくなるのが嫌で極力避けてたお菓子づくりもし作るにしても、食べても罪悪感がないように糖分を限界まで減らしたカッサカサのクッキー、もはやクッキーとは呼べないもの作ってはもっと蜂蜜減らせるもっと小麦減らしておからパウダーを増やそうもっと野菜を入れ

好きなもの好きなもの食べたいもの食べたいものと呪文のように唱えてるけどいざテカテカぎらぎらの油を目にするとビビっちゃってる自分がいるほんとなら脂のってて美味しそう～❤な、はずなのに焼いたあとのフライパンに残る油、お皿についてる油、キッチンペーパーについた油、後ずさりしちゃう。。いつも安いキッチンペーパー使ってるけど、ここぞという時は吸収力抜群のリード使用！食べ物をリードでまきまき巻いてぎゅうーっと油を吸いとったりしてた程wwwで、今も油に対して嫌悪感が…

夜ご飯おでん豚のしょうが焼きごぼうサラダキャベツの千切りさつまいも五穀米まぁまぁバランスもとれて良い感じ、でも以前と違うのが味付け豚のしょうが焼きは豚肉・しょうが=ダイエット食って信じてたので結構作ってたメニューただ味付けに至っては醤油、酒、しょうが、みりん極少はちみつ極少つまりショッパイ（笑）大人の味。醤油も浮腫が気になるからと少し減らしたりして、もはや豚肉を酒と生姜で焼いただけのイミフメイメニュー（笑）もちのろんで子供は残す。夫も、焼肉のたれ

今朝も47.8キロやっぱり昨日の体重ホンモノやったんか夢でもなく体重計が壊れてたわけでもなくかあーまた心臓バクバクでもここで制限したらまたいつもと同じ⤵このブログ初めてもうすぐ２年始めた時点で次男君を妊娠中だったからホルモンの関係だの妊娠、産後ストレスでたしかに通常メンタルとは違うかもしれないとはいえふと過去ブログを読み返してみたら過食してしまったまた過食してしまったまたやってしまったいつもこれだ突然きたやっぱりだめだった過食過食過食過食過食過食何回や

最近、次男君が夜中に起きまくってしんどーーーいやっと朝が来てくれた私、頑張った…そんなキモチでフラフラと朝イチ体重測定よせばよかったのにげーーーーーーここ最近のなかで１番体重が増えてた！！48キロジャ～～スト（156センチ）ビックリして、深呼吸もっかい計ったら同じやった！やっぱり現実！私的に、夜中の授乳すんごいしたし今日はお腹もぺちゃんこで減ってそうな感じだったのに的外れでビックリやっぱり肉のせい？焼肉のたれか？シチューか？間食してないのにおかしい！ご

盛り付けくっそ下手やけど夜ご飯、食べたいもん食べた！牛肩ロースのステーキ170㌘えびと枝豆の湯葉巻きひじきの煮物さつまいもサラダとグリル野菜（パプリカとナス）五穀米しかも、ステーキとグリル野菜はレモンソルトかけて楽しむ予定やったのに食べてみたらなんか物足りなくて結局焼肉のたれ付けた（笑）前の私なら焼肉のたれとか絶対NGにしてた（糖質のせい）他にもわさび醤油、岩塩、いろんな手もあったけどこの超甘党、お子様舌の私、焼肉のたれが大好きだった思い出しました！✋な～