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「人間は、筋肉から衰えていく動物であり、衰えるのも、甦（よみがえ）るのも、元気に長生きできるかどうかのカギも、筋肉が握っている」と語るのは、筑波大学大学院人間総合科学研究科教授の久野譜也さんだ。しかし、運動も筋トレも苦手な人はどうすればいいのだろうか？そんな人におすすめなのがいつもの“姿勢”が筋トレになる「チリつも運動」。一体どんな運動なのか見てみよう。【洗面所】でチリつも運動朝晩の洗顔や歯磨きの時間は、下半身の強化に最適。いつもの動作をするときに、腰を落としたり、つま先立ち姿勢で行
いやぁー、なんか風邪ひいちゃったYO🤟🏻久しぶりにちゃんと喉痛い嫌んなるよね、風邪って。はい、どーもどーも！風邪ひき丸なわたしです。毎日小論文に向き合ってるのである←そろそろ頭爆発しそうではある←でも、小論文のタイトルが何来るかわからんすぎていろんなタイトルで書いてるから、いろんな知識が増え始めた(｀・∀・´)エッヘン!!地球温暖化とか、語れるで？？とまぁそんな感じで毎日めげずにお手手を真っ黒にしてがんばって(？)ますよ、はい。そんなわたし、先日ららぽに行って、出店してたから寄
ご訪問、ありがとうございますいつも、いいね、コメント、フォローありがとうございますダイエッター、13年目のYUKIですひたすら体型維持に励んでおります足痩せってできるんですか？足パカ運動で部分痩せ？こんな面白い動画があったので、記事にしてみました。よく聞いてるとおもしろすぎる～🤭😂🤣https://www.youtube.com/shorts/IoU5QAJzers?feature=share【急な腰痛】マ
こんにちは。50歳、揺らぎ世代ですこの2年で、なんと12キロ増‼️まさに、中年太りってやつです脂肪…憎しっ体調のこともあるけど、ダイエットブログでもあるので、久しぶりにダイエットについて書きます（笑）足パカをね、1週間やったんですよ1日20分くらい目安で寝転がって、足を上に上げて、パカパカ開いたり閉じたりこれだと、寝たままできるから、少々の体調不良ならやれるんですっで、昨日、花火大会だったんですけど浴衣を着て、結構な時間歩き続けました2年で12キロも増えると、股ズレが
1年ぶりぐらいに、眺めの良いレストランにフルコースランチを食べにきました。前菜は、エビとオクラのテリーヌにサラダです。白がヨーグルトソース、黄色が酢みそのソース。↓スープです。コーンとパプリカのスープです。泡立てたミルクを混ぜてから頂きます。↓お魚は、太刀魚のパン粉焼きナスのムース添え、野菜にはアンチョビソース、キュウリのソース。↓お肉は黒毛和牛のステーキオニオンソース添え。付け合わせに夏野菜のグリル、ベイクドポテトにサツマイモのコロッケ。↓デザートです。マンゴー
今朝の体重62.5kg-26.4kg減になりました。あと、1ヶ月半でダイエット開始からちょうど一年になります。可能ならば、ココまできたら、1年で60kgをきりたい!!無理はしませんが(50代後半、無理ができない年齢です😅)、ゆるく、でも密かに目指します。そして、相変わらずライザップダンスの記事が、ハッシュタグランキングの上位にきています。ただ、ライザップダンスだけで痩せたと思われたら、それは違うので、もう一度お伝えすると、私、運動は、ライザップダンス＋スクワット
運動。。。足パカ50代からの美姿勢ちゃんねる【津久井友美】下腹ペタンコ！20分のエアロビでお腹周りの脂肪を燃やす！FitnessHeroes15MINAFROCARDIOworkout｜BEGINNER｜ALLstanding｜FH#120はい！太ももさんが軽く筋肉痛でありんすさて深夜飯2日前から我慢してギリ良しとしてるのはバナナ(果物)＆飲み物なのに秒で停滞するんすね↑(もう少しモチベキープさせてけれ)さて今日おすすめで出てきた初めましての
今日の体重43.5キロあれ？戻ってる！週明けでこの体重は優秀ですパンたくさん食べたしメガカフェラテも飲んだし週末だらだら食いしてたのでもしかして、もしかして♪12時間ダイエット咳喘息のせいで肋軟骨がまだ痛いので朝トレでお気に入りだった体幹トレーニングはお休みしていて肋骨に負担のない脚パカをメインにしています脚パカは地味で運動した気にあまりなれないなーと思ってたのですが足の浮腫みがとれたのか、もう細くなっ
昨日は足の日に決めた木曜日ちゃんと頑張ったよ‼️1回2回これも足伸ばす時めっちゃキツイ後半汗ばんできた1回これが1番きつかったスクワット3セットもあって最後「え〜💦」て声出たわ終わった後、太ももプルプルしてたどんだけ太もも使ってなかったんだよ！ってぐらいめっちゃ使った‼️‼️そして今日、案の定筋肉痛になった前の太ももと、足の内側の付け根（名前わからん💦）自転車漕ぐときも何気に使ってる筋肉で漕ぐとき痛かった今日の身体測定体重54
最後、痩せる運動④は、足パカです。私は、今までダイエットをしたことがなかったので、足パカって何?という感じで、まったく聞いたことも見たこともありませんでした。基本的に仰向けに寝てやる、足の運動です。最初動画でリサーチしていると、同じ50代の女性が足パカで20キロ以上痩せられて、しかも、腰痛持ちだけどできると紹介されていたので、これなら私もできるかもと取り入れてみました。やり方は、仰向けに寝て、足を直角に上げ、足を左右にパカパカ開閉するだけです。私は閉じる時に、足をクロスしています。
久しぶりに娘となるねぇみながらトレーニング！！足パカ全然できなくなってる💦体力落ちてる😭私は、トレーニング前に2時間踊ったのでなるねぇの動画は2つだけ。娘は追加でトレーニング！LPNストレッチポールEX(ピンク)スタートBOOK、エクササイズDVD付き1年保証楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
ご訪問ありがとうございます。私:依田眠子(よだねむこ)夫:純三(ピュアぞう)さん心に傷を抱え家庭の事情もある私が44歳9ヶ月でついに結婚！婚活回想記と結婚生活レポートです。アメンバーについてはこちらをご覧ください。今日はよくご質問をいただく事について書きます。婚活でモヤモヤした時、どうしてた？婚活って、ほんとモヤモヤする事多いよね！この時もモヤッとしました。『お金に目がくらんだ話』ご訪問ありがとうございます。私:依田眠子(よだねむこ)夫:純三(ピュアぞう)さん心
私は太ると下半身に肉がつくタイプ…特に太もも…だからスクワットと足パカが効果絶大だったりしますちょっと体重増えたからまたダイエットしようかな…お買い物マラソン限定セール♪ターミナリアダブルダイエットサプリBMIお腹の脂肪血糖値中性脂肪機能性表示食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}本日終了＼最大P11倍／スムージーダイエットスーパーフードスムージーファスティング酵素ドリンク酵素スムージーグリーンスムージー酵素ダイエット置き換えダイエッ
短パン、スカート、ワンピースいざ着てみたら脚の隙間や、膝上の肉感、ふくらはぎの張り、むくみ、気になっちゃうことないですか？肌を出す夏こそダイエット頑張り時です！お家でできる、脚パカやスクワットでも限界がありますよね、、そんな身体の悩みを手助けできるのが"エステ"です！レイビスのボディエステはトリートメントの種類、機械の数が10種類以上あります！！！お身体にあった施術を選べることでより効果が出やすくなります！一度受けてみると脚の軽さ、肩こりの楽さ、ボディラインのスッキリした
半分意地になってますが(笑)今日で宅トレ8回目だよー！！【今日の宅トレメニュー】ビリーズブートキャンプ45分+脚パカ300回+脚あげ100回おやつ甘いの食べたかったけど、いちじく食べて乗り越えたよ！母の日でプレゼントもらって🎁とっても嬉しい😭ママ頑張りますq(^-^q)
こんばんは2日分まとめての更新ですブログはまとめてですが足パカは毎日やってますそれでは足パカ14日目土曜日はゆっくり起床ランチに出掛ける予定があったのでその前にささっとやりましたなるねぇ5分verそして尻トレ夜なるねぇの3分ver帰宅が遅かったので夜は1個だけ実行できた私偉い15日目朝遅めに起きて朝兼昼ご飯の日でしたご飯食べる前に足パカももみさんの背中寝る前になるねぇの尻トレ終了！1日1回でもできたら私、最高というハードルの低さから何とか毎
こんばんは足パカ13日目朝は時間がなかったので動画2個なるねぇ5分ver尻トレはパスしてももみさんの動画やりましたこちらは爪先立ちのヒップリフトなしだがキツかった最初のここから上げた脚が重く感じてうまく上げられない特に、こここれはキツかったやっぱり脚がすごく重く感じて体がブレるしなかなか丸が描けなかった夜なるねぇの3分verももみさんの背中朝やらなかった尻トレ終了！おやすみなさい
こんばんは足パカ12日目朝なるねぇ3分verサビの交互はまだリズムに間に合わない難しい時間がなくて尻トレはパスしてももみさんの動画やってみました4分間の方をチョイスいい感じ夜なるねぇの3分ver尻トレは無し時間はあったはずなのに‥もう少しできたはずなのに‥昨日はバタバタして終わりましたおやすみなさい
こんばんは筋肉痛は治ってません体力が無い足パカ11日目朝なるねぇ5分ver尻トレも脚が痛いお尻も痛いでもやる気あり今日もMomomiさんを4分間の動画を発見隙間‥羨ましいこちらも最後がヒップリフト昨日のつま先立ちより少し楽にできたラスト苦手なのだと終わった後の達成感が強い1分短くてもしっかり脚を動かした疲労感があったそれから関連で上がってきた綺麗な背中に釣られてやってみた背中の線‥うっとり♡簡単そうにやってるけど腕が滑らかに動かなかったカクカク
こんばんは今朝起きたら筋肉痛になっていました場所はふくらはぎとお尻なぜかというと昨日はいつもの以外にも沢山動画をやったからですどれが効いたのか？それでは足パカ１０日目ですなるねぇ5分ver尻トレもこの足パカは他のに比べても比較的緩めに感じるそれにまだ時間があるもう少しがんばってみる新しいものを探してみましたこちらです静かめの音楽で派手な動きはないのにしっかりきつかったです特にこの動作脚が重くて上がらない！床側の大転子も痛いそしてこちらのつま先立ちで
こんばんは足パカ９日目です昨日は早く起きたわけでもないのにいつもより時間あり開脚したり軽いストレッチをしてからやりましたお馴染みになってきた4分verのこちらもちろんの尻トレも小尻より上がった丸いお尻になりたい🍑夜は3分verこのサビのところ部分どーしてもフラッグとオープンが間に合わないズレていくし脚がちぎれそうになるコツが知りたい足を揃えて立つと隙間は少しできてきたものの脚の付け根に隙間なし股関節と太ももの裏が硬く足パカ中も脚がまっすぐにのびない今日
こんばんはこちらの続きです『足パカDay5〜7』こんにちはブログ投稿は昨日からですが1週間前ぐらいから足パカを始めたのでその分をまとめて書いていますこちらの続きです『足パカDay1〜5』おはようございます…ameblo.jp『足パカDay1〜5』おはようございます昨日のブログに書いたように足パカを毎日しています『Day0』毎日やること足パカをするトレーニングのメインは下半身今の太ももの付け根は56.3…ameblo.jpそして８日目（昨日）上がりきったテンションはちょっと落ち
こんにちはブログ投稿は昨日からですが1週間前ぐらいから足パカを始めたのでその分をまとめて書いていますこちらの続きです『足パカDay1〜5』おはようございます昨日のブログに書いたように足パカを毎日しています『Day0』毎日やること足パカをするトレーニングのメインは下半身今の太ももの付け根は56.3…ameblo.jpそして５日目の夜お風呂の鏡にチラリと映った脚よく見ると内腿にちょっと隙間ができてる気のせいか‥でもここでテンションがぶち上がる💚お風呂上がりもやってみよ
おはようございます昨日のブログに書いたように足パカを毎日しています『Day0』毎日やること足パカをするトレーニングのメインは下半身今の太ももの付け根は56.3㎝足パカは経験済み1週間やってみても下半身ガッチリで関節の柔軟性がない私には効…ameblo.jpブログ投稿は昨日からですが1週間前ぐらいから足パカを始めたのでその分をまとめて書いていきます事の発端は春服の薄着対策のため全身運動をしたくてダンス動画を探してました本当は‥このソーラン節を踊りたかった元々ダンスは苦手
ただいま絶賛ダイエット中本日のお昼は733カロリーのお弁当マリーのビスケットバームクウヘンカフェオレ……これ☝️だけでもう１日のカロリー食べちゃってない？？そもそも日本人女性の摂取カロリーって少ないんじゃないの？てな訳最近はまってやっているのが足パカソーラン🦵と足痩せマッサージ↑結構やってる人多いね↑とにかく下半身太りを何とかしたいだってセブで水着着たいんだもん『#格安セブ旅行3泊４日予約完了７月連休の旅行代はおいくらか？』ジャジャ～～ン🎊７月の連休にセブ
今まで、やっていた事をサボった私。そりゃあ、体重も体脂肪も増えるはずだ当たり前の事だろうけどスイッチが入ってから毎日頑張ってます尻トレたったの4分間、まだまだ３日目。そして、3種の脚パカも、やっていますそれから…チョー久々に今までやってた時は、余裕のよっちゃんで、やってましたがチョー久々にやったから、かなりきつかったし、疲れた何故、11分痩せるダンスをやったかと言うと今日の睡眠時間2時間50分…昼寝感覚なのか睡眠スコアが表示されてない睡眠不足なので、脳からの指令で、満腹にして
こんにちはいつもイイネ!ありがとうございます2型糖尿病、両変形性膝関節症リベルサス服用やめました今朝の体重はこちら昨日は回転寿司でしたが、そんなに体重増えなくて良かった今日から夕方からのパート4連勤早朝コンビニバイトや午前のパートもあり。給料日やらボーナス日やらで職場のスーパーはお客様で激混みしそうですこれから年末にかけて仕事が超忙しくなるので体調崩さないように気をつけますではまたね!
自己流でやっていませんか？誰でも簡単にできる足パカ運動より効果的に内転筋にアプローチする方法をお伝えします‼️やってね👍✨体操の回数✨1セット：10回×21日3~5セットやった方はいいね👍️で教えてくださいね。✍️お役立ち解説✍️内転筋を引き締めるために、足パカ運動をされている方は多いと思います。多くの方が足を開く際に、膝をまっすぐ伸ばしていると思うのですが、この方法だと股関節を中心に太ももの骨が外旋してしまい、内転筋への負荷が下がってしまいます。ですので、股関節と膝を9
