ブログ記事99件
【スクワットをしても脚が細くならないのであれば、2つのことを改善すべし!】おはようございます。二子玉川を拠点に活動しているフィットネスパーソナルトレーナーの金子由美です。スクワットというトレーニングを知っていますか?お尻を突き出し、椅子に座ったり立ったりするような動きをするものです。主なやり方は…1、足を肩幅に開く2、背筋を伸ばし、膝とつま先を同じ方向に向けたまま椅子に座るようにお尻を下げる3、膝を前に出しすぎないようにして元に戻る正しく行えば脚の強化や引き締めに効果的です
まっすぐな脚、憧れますよね。特に脚を出すことが増えるこれからの季節、いい状態だと気分があがります。脚にお悩みのある方の多くが鼠蹊部がこりこり!股関節にゆがみがある股関節と膝のゆがみを弱め内腿の筋肉をほぐすとO脚は改善していきます。日頃の姿勢が大きく影響してくる脚ですが、定期メンテナンスでゆがみをとれば、立ち姿も美しくなります。長年、O脚に悩み続けている私ですが、少しずつ改善してきている気がします。ラインでのご予約はこちら希望日時、コース、お名前をご記入くださいませ。AMARR
原田靖子です。女性はもともと骨格的に男性よりも股関節に問題をかかえやすいからだのつくりになっています。女性の骨盤は赤ちゃんを宿すため子宮を支えるために男性よりもひろがっていますよね。そして股関節にも男女のちがいがあるので男性は腰からまっすぐ脚が伸びてる感じですが女性は左右のひざがくっ付くように太ももの骨がうち側
今日、お客様がブログを読んでくださいまして、二の腕をすっきりするバンテージを受けてみたいかもとおっしゃっていただきました。ありがとうございます。バンテージはもう店に届いていますので、巻く練習をしたらできると思います。インストラクターの先生に連絡をしましたので、教えていただきましたら、練習あるのみ!!パック中に受けていただくことができると思います。先日の講習での写真では、細くなったのが、わかっていただけるかな?と心配でしたが、わかっても
こんにちは。パーソナルトレーナーの高井です。以前ブログで「合う味ダイエット®」の本を紹介しました。その著者の庄島義博先生ですが、最近では五感評論家としてフジテレビの「ホンマでっか!?TV」にも出演されています。そして今回は「美的」という雑誌6月号で、自身の開発『FSEM®』というメソッドを紹介されています。↑下から2番目●話題のFSEMエクサで二の腕&脚をキュートに!この『FSEM®』というメソッドを使った、二
お疲れさまです。桜新町で活動するパーソナルトレーナー高森晃広です。女性の方のお悩みの一つとして『脚を細くしたい』という事があります。そう思う方の大半が脚のトレーニングをして細くしようとします。間違っていないのですがトレーニングによって脚が太くなったという方が多く見られます。要は脚を細くしたくてトレーニングをしているのに太くなるという。脚のトレーニングで最もポピュラーな種目は『スクワット』です。鍛えれば脚は細くなるのですが、スクワットを行ってしまうことが脚を太くしてしまう一番の原因
このスキニーデニムを履くとスタイルを褒められる脚を細く長く見せてくれる心強い一本bottoms…BLACKBYMOUSSYshoes…CHANELbag…JIMMYCHOOearrings…iDeaLuce**************ショッピング同行3月満席4月・5月→残1名様です。あなたを主演女優に輝かせる、栃原梨乃のショッピング同行詳細はこちらから↓栃原梨乃のショッピング同行Instagramはこちらから↓栃原梨乃Instagramフォロー嬉しいです
GUNZE/グンゼTuche皆さん、こんにちは。(╹◡╹)↓こちらは私のお気に入り!↓「GUNZE:Tuche脚を細くみせるダブルダイヤ柄」🇯🇵MADEINJAPAN600yen+TAXダブルダイヤ柄と程好い着圧:足首10hPaが脚をスッキリ、実際より細く魅せてくれます。柄は目立たない為、プライベートだけでなく、職場でも気にせず履けます。デイリー使いには少しお高めですが...、(私の場合、コンプレックスの)脚が例え錯覚であったとしても
2018年になって、1月もすでに後半。去年はサロン業務全般に全力を注いだ1年で充実はしていたけれど、変化のない1年でした。だから今年は目標を立てて過ごすことに!しっかり実現化に向けて1日1日過ごしている・・・つもりwお客様のなりたい理想のボディの実現のため毎日いろいろと模索している毎日。どこをどうすればいいのか―毎日毎日いろいろと調べながら、そして実践しながら挑戦しています。そんな私がいま大注目しているのが「腸腰筋」骨盤の中に存在している筋肉でいわゆる「インナー
愛媛県東温市リンパケアサロンNatu*Reri〜ナチュリリ〜Open準備中セラピストのayaです昨日は定期的にリンパケアを受けて頂いている方の全身リンパケアを1日中机に向かってお仕事をされている方で、とにかく身体のコリを取ってはぁ〜♡てお風呂に浸かった時みたいにホッコリしたい!とのことで心(と愛情)を込めてトリートメントさせていただきましたよ〜リンパは強すぎる圧ではスムーズに流れてくれませんでも、コリをほぐしてもらった感って結構強めの方があったりしませんか?わかります〜!痛
昨晩の「クエストダイエットモニター」のクライアントさんのセッション。20代の女性でクエストに通うようになって、お顔もスッキリし何よりウエストがとっても細くなりました!!そしてかなりヒップアップしてカッコ良くなったのです。あとは大腿四頭筋、つまり腿の前の大きな筋肉ですね。もともとやっていたスポーツの影響なのか、どうしても筋肉の張りが強く、他の部分より筋の太さを感じます。こういう方の場合、神経系の仕組みにより動作中大腿四頭筋が使いやすい。細かい話は省きますが、大腰筋を活性化すること
こんにちは、毎日の生活にちゃちゃっと簡単に取り入れるアロマクラフトのご提案をしています。teateのaromaセラピストTAEKOです。足のコンディションを整える。そんな軽い気持ちから始めてみませんか?teateでは楢林式アロマ膝ケアを受けることができます。楢林式アロマ膝ケアが受けられるのは廿日市市でteateだけです。痛みのある膝のケアとしては楢林式本格的なアロマ膝ケアをご提供しています。悩んでいないで先ずは体験からどうぞ。良い香りを体感しながら、施術が終わる頃には皆さん驚か
脚を細くしたかったら、お尻の筋肉がしっかり使えるようにしなきゃダメです‼鍛えると使えるは違いますからね!そして、お尻の筋肉が使えるとお腹の筋肉にも刺激がいきますしかも、内臓の中を通るインナーマッスルです当然、お腹もスリムになります‼
こんにちは、Naokoです。昨日ポールウインナーを食べ過ぎてしまった。6本も。。。ポールウインナー大好きなんです。。。でも、このポールウインナーには、塩分がいっぱい!なんと、1本0.7g1日の塩分摂取量目安は7g今日はとってもむくみやすい足、、、晩御飯は、薄味にして塩分控え目、糖分控え目、にします!料理の味付けを薄めにするだけで、むくみ予防になるのでおススメですよ☆塩、砂糖、みりん、要注意です!
こんにちは、Naokoです。案の定、息子が風邪ひきました。「いいね」たくさんもらってるのに、しばらく更新出来なくてごめんなさい。—————————————————————前回、むくみ足に効くポイントをお知らせしました。でも足裏マッサージするのって大変。と、言うことで「簡単」ボールでコロコロマッサージ!オススメはスーパーボールスーパーボールに足を乗せてコロコロ転がしてマッサージ他にもゴルフボールや、ペットボルの蓋でもいいですよ☆是非試してみてください☆
こんにちは、Naokoです。昨日は足つぼとオイルで迷いませんか?でした。今日は「むくみ」を気にしているお客さんにしっかりアプローチしている場所です。---------------------------------------------1腎臓2膀胱3老廃物がたまりやすい4リンパ1.2.4は反射区で大事なところです。3は、むくみやすい人は、必ずといっていいほど老廃物が溜まっています。クリームや、オイル
こんにちは、Naokoです。以前担当したお客様です。「むくみが気になります。足つぼとオイルトリートメントどっちがむくみに効果的ですか?」足つぼとオイルで迷われるお客さんすごく多いです。こういう場合、コースの内容を説明をします。足つぼ→足裏中心オイル→ふくらはぎ中心これを説明した上で、足つぼをお勧めします。足は身体の根っこ根っこが不安定になれは、身体はぐらぐら、ふくらはぎの余計な筋肉を使ってしまってますます、む
こんにちは、Naokoです。なかなか、ブログを更新できずに、すみません。。。娘の熱と、私自身も体調を崩してしまい・・・湿布で「ふくらはぎ痩せ」も、続けられずにいました。ただいま、息子も怪しい状態です・・・とりあえず、3日間連続で湿布を貼っていたので感想です。--------------------------------------------湿布を貼った感想いつもより湿布を張っただけで疲れはマシでした。貼っている間、
こんにちは、Naokoです。湿布貼ってみました。こんな感じです!気持ちいいです。特に、足首。やっぱり、足首疲れが残ってるからなかなか細くならないんですね〜、、、続けてみますね!
こんにちは、Naokoです。今日は、湿布で「ふくらはぎ痩せ」です。以前、足裏湿布ダイエットが流行ってましたね。TVで放送され、芸人のまぁこさんが3週間で7.5キロ痩せたとか。その湿布で部分痩せもできるという情報を入手したので、実際にやってみたいと思います。本当に、細くなるのか・・・とりあえず今日から試してみたいと思います!↓こんなにも効果があるとか↓・脂肪燃焼効果・むくみ取り効果・水分代謝&腸の働
こんにちは、Naokoです。今日は我慢するほど「むくみ」になるです。何を我慢するのか、それは、「尿」です。--------------------------------------------最近めっきり寒くなりましたね。「寒いの嫌だなー」と思って尿を我慢していませんか?それ、「むくみ」になります。尿とは、ゴミが溶けこんだ水トイレを我慢すると・・・●老廃物が再び体内に取り込まれる●老廃物や古い水分
こんにちは、Naokoです。そのむくみ、「貧血」かも?!の続きです。※鉄分の摂りすぎ注意------------------------------------------------図にしてみました。〔補足〕------------------------------------------‘鉄がヘモグロビンになる時’ビタミンB6が必要‘ヘモグロビンが赤血球になる時’ビタミンB12葉酸が必要------------------
こんにちは、Naokoです。今日は、貧血についてです。貧血とむくみ私も、二人目を産んでから気づきました。入院中、なかなか出血が止まらなくて、産後、ふくらはぎがパンパン産む前よりもパンパン先生に、むくみがひどいと相談したら「ちょっと出血が続いてるからね~そういう時はむくみやすいんだよ」知らなった。。。-----------------------------------------なぜ、鉄分
こんにちは、Naokoです。今日は、履物のお話です。----------------------------------------------------脚痩せには靴も大事です。私は、足に合わないパンプスを履き続けケアもせず、像のような脚になりました。合わない靴を履いていると・・・筋肉が疲れ、疲労が蓄積され、むくみになり、セルライトになっていきます。そこで最近の大きな靴屋さんには、フットプリント(足型測定器)があり、左
こんにちは、Naokoです。昨日は、「ふくらはぎ」だけが太いと言うお話をしました。今日は、「筋肉太り」についてです。今回の「筋肉太り」も本当に多い相談です。以前の私も、自分のふくらはぎを「筋肉太り」だと思っていました。ところが、ある日筋肉の量を計ってもらえるお店に行ったら、結果はなんと下半身よりも、上半身のほうが筋肉がついていました。これには、驚きました。「この、筋肉質なふくらはぎ
こんにちは、Naokoです。昨日、初めての相談メールをいただきました。「私は、ふくらはぎが太いのがコンプレックスです。ダイエットをしても、上半身だけが痩せていき、脚は全然細くなりません。それでかかと上げをしたら、ふくらはぎがより筋肉質でたくましくなってしまった気がします。どうしたら、細くなりますか?本当にこんな脚嫌です・・・」(20代前半Aさん)リラクゼーションでもこういう相談多いです。●ふくらはぎだけ太い●ふくらはぎが筋肉質いつも最
こんにちは、Naokoです。以前の記事、そけい部は身体の弱点!があまりにも反響が薄い・・・なので、もう一度聞いてください!---------------------------------------そけい部=脚の付け根脚のむくみと大きくつながっています。老廃物を乗せた血液は全てそけい部を通ります。それなのに、ずーっと圧迫され血液がそけい部を通りにくくなっている。むくんだ足はずっとパンパン・・・ただでさえ
こんにちは、Naokoです。グローミューってなに?わからなかったら、こちらからどうぞ↓砂糖を摂りすぎると血管が溶ける?!今日は「グローミューの再生方法」食事編です。-------------------------------------------“グローミュー”は血管です。血管はほぼ、コラーゲンからできています。コラーゲンとはタンパク質の一種です。という事で、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を1対1で摂るのが
こんにちは、Naokoです。今日は、砂糖を摂りすぎると血管が溶ける?!の続きで“グローミューの再生方法”です。「グローミュー」は毛細血管の10倍の太さ血流量は1万倍なので、「グローミュー」が改善されたらかなりむくみが軽減されるのではないでしょうか?!冷えやすい時期なので、ぜひ!今回は「冷温浴」から準備するもの・・・シャワーorバケツ※注意※重い心臓病のある方、血圧の高い方はしないでください!----------------
こんにちは、Naokoです。今日は砂糖がいかに水分をためてしまうか、、、お話ししたいと思います。----------------------------------------------------------経口補水液ってしってますか?脱水症状を予防するための飲み物で身体に水分をとどめることができます。飲む点滴と言われています。これには、塩だけではなく砂糖も入っています。飲みやすくする為ではありません。なんと、水分の吸