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火曜日は何年か前から胸トレの日と化しました。扶汰は脚の日です憂鬱な模様です🚙💨💨💨ダンベルプレスは意外と好き♪ベンチプレスは普通……池ちゃんはベンチプレス大好き男130キロ上げちゃうからね、凄いよお昼は味噌ラーメン専門店で🍜旨かった40歳のイケボーイですお疲れ様でしたレッツトライ👊🔥
脚の日深めに100キロです。十分効きます💦なぜか息上げに等しい苦しさ……大嫌いだ。池ちゃんは今日も胸でした胸マン目指してますね!こちらも100キロ~こちらはガソリン注入です🚗お会計はもちろん私です💧最近ガソリン高いよなぁ~やんなっちゃうよなので580円のから揚げ弁当で浮かします。美味しい♪ご飯も多い!3150o(^▽^)o
木曜日は脚トレの日木曜日の脚トレはやっぱり3時間かかるな😅
本日は脚の日日曜日と木曜日が脚の日です!木曜日の脚の日はサイズUPをメインに組んでみてます😊もっとブリッとした太い脚になりたい!
もう一回り位太くなって欲しい。なかなかねぇ。脚は太くならないね。気合あるのみ!
今日は脚の日パワーラックスクワット40kg辺りからピリピリ来た怖いな〜なんなんだろーランジや、ジャンピングランジマシンでカールとエクステンションアブダクションアダクション高重量でキツくなったら呼吸の仕方を変えてやってみたら少し楽になったような気がする。ホントカヨ少し進歩か😗腹筋バランスボール🔴で20回×2セットブリッチと同様にサイドプランクも今年から練習しておりましてhottansさん↓やの綺麗な姿に憧れて私は腰は落ちてるし足は伸
金曜日は脚の日時間があまり取れないので集中して!今日は何となく予感がしてベルトしました案の定軽くピキッとなり種目を変えて回避アセッタ‐職場に置いてあるSサイズ緩いんだよな〜コータローさんからランジの注意を受けたので少しアプローチ変えて2setハムの痛みなのか?中臀筋なのか??内転筋から来てるのかも?腰から来てるのかも?なので、腹筋を軽目にして腰の張りを取ろー作戦のこの頃です脚の日は夕方になるにつれダルくなません?!ってレッスン
走らない走らないハムが痛くてランオフ中少し良くなった、、気がするよーな、、、木曜日まで走らず我慢するって決めたのトレーニングはできるので火曜日はガッツリday脚の日嫌いなスクワットから以前は1setは20回でやってました。マラソン用今は回数減らして重量を少しだけ重くしました。体を大きくしたいわけではないんだけど回数少ない方がすぐ終わる〜って思えるから!(^o^;)腹いつのもレッグレイズ地獄10分とクランチ30秒×10セットゆりかご体
2回目のワクチン接種後、頭痛が続いてます。食欲もあまりなく、憂鬱で何もしたくないような感じでした。頭痛も少しずつマシになってるので、今日は普通に過ごそうと思いました。朝は子宮癌検診の結果を聞きに病院へ。結果は問題無し。もうまんたい、無問題。良かった…。そのままコストコへ直行。そろそろ飽きてきたオイコスを求めて。。。∑(゚Д゚)‼️オイコスが無かった。飽きてきたとか思ったから、置いてないんだ。私のせいだ。病院に居る時からトイレを我慢してました。買うものは決まってるので30分
昨日、コストコへ買い出しに。水を3ケース買おうと思ってたら、なんか知らないけど規制がかかってるらしく、2ケースしか買えませんでした。水、オイコス、ムネ肉、ささみ、ししゃも、キウイ、ロティサリーチキンを購入。ロティサリーチキンを分解し、がらスープをとってピラフや雑炊を作ります。とりあえず今日の昼は中華粥。見た目に不味そうでごめんなさい。でも美味しいんです。(*`ω´)キムチはダイブさせました。入ってる肉は分解した時の骨にくっついた肉。小豆は好きなので。冷凍室に余ってたしらすも入
仕事が終わり、夕飯の支度をしてジムへ。オーブンで焼くクリスピーチキン作りました。野菜少ない…。今日は胸と肩をしましたが、先日買った、コンバース👟私にはとってもしっくりときました。特に脚の日。。似合うならハイカットが欲しかったのですが、似合わないのでローカットにしました。(/_;)明日は公休なので朝から背中をやる予定です。今朝の体重。51.6kg停滞してた体重もまた少し落ちました。見た目にまだまだです。今日は気持ちがざわついてる。早く休みます。おやすみなさい🌙
今日は脚の日!今日はちょっとお試しで、まずフリーのスクワットで汗だくになろうと決めてました!20kg×10でアップ、40×10×2、45×10×5、40×10×2の合計100レップ!1セットも10レップと決めて。重量も軽めだし、1セットで追い込まない。で!いつもは正面の鏡で左右の脚の開きを確認しながらやってるんだけど、今日は鏡を見ずにスクワット。これがすごくハマった!身体の軸が左右にブレずにスクワットできてるのを感じる事ができた!鏡で確認しながらだと頭の中でいろいろ考えちゃって
実は昨日、ブログ書いてからですが眠れない日があまりにも続いてるので婆ちゃんの睡眠薬一個もらって飲んだの(〃ω〃)朝まで寝てたでも、起きるの辛くて眠ってる身体を無理矢理起こし仕事へ行きました。ウチから職場まで車で12分、信号待ちでブレーキ踏んだまま寝てたり、走行中も眠気が取れずヤバイ。仕事始まってからも眠気と倦怠感で、昼休みもコーヒーもったまま寝てた。仕事帰りにプラセンタ打ちに行き、先生に婆ちゃんの睡眠薬飲んだ事を自白しました。薬を横流ししたらダメよって。そりゃそうですよ
7時に起きて、もう1時間だけと思って二度寝。起きたら11時でした。損した気分。昨日の寝不足のせいですね。軽く食事をしてジムへ。脚の日でした。スクワット、ブルガリアンスクワット、45度レッグプレス、片足レッグプレス、カーフレイズ最初のスクワットを自分なりに頑張ったので、45度レッグプレスあたりから様子が変だったと思う。肩もしたくてダンベルでリア、サイド、フロント。手を洗い帰る支度をしたのだけど、腹もしとこうと思ってまた戻る。3時間近くジムに滞在しました。夜になり工作。
夜勤明けの夜からの〜宿直のアルバイト明けです。別にしなくても良いアルバイト、自分でもよく働いてると思ってます。7時半にアルバイトが終わるので芝桜を見に『花のじゅうたん』へ。三田市にあります。来週が満開だそうです。桜も見れたし、青空だし、綺麗だった。まだまだ時間があったので、ドライブがてらネモフィラを見に小野市へ。ネモフィラの周りは人だかりでした。人が居ない風に撮るのが大変だった。綺麗ーー❤︎つつじ。。美しい💘これからジム行きますヾ(๑╹◡╹)ノ"脚の日です。
継続って大切ですよね。継続していることって皆さんありますか?私は筋トレを継続しています。って言っても5年ぐらいです。転勤を繰り返す中でまずやることは筋トレをできる所を探すことから始まります。家でのトレーニングも可能ですが、環境を変えないと集中できない性格です。勉強をするときも図書館にいかないと集中できないタイプの人です。(共感できる人いて欲しい)頻度としては週2で休みの日に行っています。仕事が休みの日に行くようにしていてルーティーンにしてます。体を部位別に鍛えるように意識してい
今日はイベント用の選別!92匹の写真撮りで一日終わりました!
今日は脚の日!前回の分までスクワット!トータル100レップ!やりきりました!最初の種目で魂ぬけた…話は変わってなんか最近また絞れてきて。体重は全然動かないのに。でもね〜、みるみる脚が細くなっていく😱あんなに成長した〜って喜んでたのに😭一時期パツパツになったズボンがゆるゆるを通り越してガバガバよ。Pトレーナーさんにはけっこう前から言われてたんですけどね。短期間でつけた筋肉は減量したらなくなるって。まさかここまでなくなるとは…脳味噌に脚の筋肉は必要だって事をわかってもらうため
こんばんはスジキレコです今日は脚と腹筋トレ!レッグEX少しテンポ早かったのもあるが、回数更新!すでにこの種目で四頭痛い…レッグプレスEXからのスーパー。足曲がるの浅くなってしまい、終始修正不可…大幅回数更新マシンスクワット5キロ増量で挑む。5キロの恐怖に怯え、これも終始浅めのスクワットとなってしまう今日は最悪レッグEXくらいだろうか、まだマシにトレできたのは…まともにできるまで、心(恐怖心)と身体を成長させていこう腹筋種目のアブドミナルマシンとレッグレイズのスーパー。
本日のメニュー脚の日クロストレーナーHIIT25s×10setレッグプレスマシン太もも○100kg8rep×3setアブダクターお尻○70kg10rep×3setアダクター内腿△40kg10rep×3set山澤礼明式腹筋2set山澤礼明式ストレッチ1set
本日のメニュー脚の日クロストレーナーHIIT25s×10setレッグプレスマシン太もも◎90kg8rep×3set山澤礼明式腹筋2set山澤礼明式ストレッチ1set
今日はローテーションの3日目で脚の日。40✖️10✖️4でスクワットした後、初のブルガリアンスクワットに挑戦。最初20kgでスタートしたけど上がらず。10kg✖️10✖️3で終了。他は、リアキック50✖️15✖️3レッグプレス80✖️15✖️2100✖️15✖️2。終了!脚🦵トレは、ヘロヘロになる。この写真は、ブルガリアンスクワットの前だからまだ元気!筋トレ中もプロテインを飲んでたけど、帰ってからもう一杯!グロングのココア味しか飲んでなかったけど、16種類の味のトライアルパッ
おはようございます☀本日出勤前トレーニング脚の日🦵時間に余裕をもって脚の最高出力チャレンジ🏋120㌔に挑戦してみたが…見事に潰れました(笑)欲張らず5㌔ずつ刻めばよかったかも(笑)そこからはじっくりネチネチ90㌔で追い込みましたが、結構きつくてインターバル長くとってしまった😅大して追い込めなかったように思えるけど、めちゃくちゃ脚に来てて力が入らん(笑)自分の脚じゃないみたい…脚はやっぱりしんどいし辛い!それがわかるから、スクワットで自分の体重の倍以上を担いでる人を見ると輝い
今日は脚の日でした。3/7(スリースラッシュセブン)は凄く効きます。脚がガタガタにになりました。プロテイン、クレアチン、グルタミン、マルチビタミン摂取して二時間後に寝る準備です。お疲れ様でした。
今日は脚の日。昼間は、ブログ立ち上げ作業で四苦八苦していたため、夜に軽く寝る前の運動的に!24時間ジムを満喫中!
お疲れ様です。今日は脚の日なのでこれをやろうと思います。ゴルフのために!明日も仕事だぜ