脚の日

色々と仕事の段取りもあり、戻れの戻ったらどうだ？だのあって温泉♨いけなくなるではないか〜〜〜と危惧してましたが、結局は行って来ましたよ😆👍美濃加茂の道の駅の一角にその温泉はありました✨岐阜と言えば、下呂温泉のイメージ強くて…行ったことはないですが😅きっと情緒あっていいだろうなっては思ってますましたが、こちらも良い〜感じな佇まい。平日の夕暮れと言うことで、お客さんもまばらで、もしかして貸切りか？と淡い期待しながら料金の620円払い早速湯場へ。中は撮影禁止なので、写メはここまで。中はめっ

今日は有給消化で休み。朝から行きたい所がありましたが、急遽用事ができて予定が狂った。用事を済ませてピノのカフェラテ☕︎食べてからジムで脚を１時間。帰ってから30分有酸素。ダイソーでお買い物してからただいま🏠↓この左の収納にテントやマットやコットやチェアが入ってます。寝袋は布団扱いしてるので家の中。１日の終わりはエアプランツのお世話水を与えてすぐぶら下げた。。雫がポタポタ落ちるのですが、真下で主人がご飯食べてました。。。まーいーや。ホームセンターで売ってるエアプランツよ

本日、公休小野市にある好古館へ行ってきました。ビッグひなまつり江戸時代のお雛様ですよ🎎２階に行くと、昭和のおもちゃ等展示ママレンジ！！！これ、持ってました。ファミコン！！！懐かしい。キン消し、リカちゃん、アラレちゃん、その他たくさん展示してありました。毛が伸びるやつです。。昼は丸亀製麺。牡蠣玉あんかけ午後からジムへ行きました。脚、１時間で終わって帰宅。夕飯は叔母が和牛肉を持ってきてくれたので、塩胡椒＋わさびで食べました。写真なし。良いお肉でしたので、この後トイレと友達にな

明けです。入りで出勤した時は暖かく、明けで帰る頃は極寒。とりあえずジムへ。寒いので体が温まるまでレッグウォーマー、パーカーは着たまま。脚の日。７種目…最初のスクワットのアップである程度温まりましたが、レッグウォーマー、パーカー着用のまま全てのメニューが終わりました。汗かかん…です。サラッサラで爽やかに帰りました。ただいま🏠苺、まだ我慢、もう少し我慢ですね。ラピスラズリみたいなの見えますか？昼ごはん楽天ポイントとラクマの売り上げ金が結構貯まっているので花を購入。到着が楽し

土曜日。朝、少しゆっくりしてから活動開始。k-coさんの自転車をまず整備に持って行き、そっからの定番界隈を走ってからの〜ジムトレの流れで、白色脂肪除去しようと申合せておりました😆この日も風は強そうでしたが、前日の浜風みたいに爆風みたいなのはないし、秋晴れの日本晴れ❗もう気持ちいいしかなぬ走るのも快適です😆😆😆✨復調傾向にあるk-coさんには申し訳なかったですが、少しのんびり走って感じではなかったかも？それでも、力丸ダムの畔は快適にStravaのセグメント犬鳴川田舎道では記録だしてたみた

今日は在宅勤務だったので自宅の最寄りジムへ。今日は脚の日なのでレッグプレスのマシンをメインにレッグエクステンションやレッグカール、それからスミスマシンを使ってハックスクワットを。レッグカールもアイソラテラルのマシンがあるのです、ここ自宅最寄りジムは。これは左右片足ずつやるのですが、こんなの初めて。(今日は使っていませんが)ダンベルはこの通り50kgまであります。50kgを使うヒトはここにはほとんどいないでしょうが。私もまだ44kgまでしか使っていません。明日は背中です。にほんブログ村

一番嫌いな脚トレ！！とりあえず頑張っておしあげます＼＼\٩('ω')و//／／★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡Insta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627Miglamu→EXERGiRLSKURUMI★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★

あれもこれも写真多いですよ。m(__)mぺこり、昨日、脚で久しぶりに好きだったブルガリアンスクワットやったんです。そしたらバリバリ筋肉痛きたっ久しぶりシリーズで今日は背中。トレーニングの最後、久しぶりにコレやってみた。久しぶりにすると良いですね。コレね？コレ。ジムの帰りに真ん前の川です。綺麗でしょ。ここも好きなんですよ。でも、15時過ぎ。死ぬほど暑かった。足な、…想定内(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)帰宅すると届いてた♡『キセログラフィカ』エアプラ

ALOHA昨日は久しぶりにジムに行きましたたしか肩の日？今日は脚の日らしく月曜日の夜満員御礼びっくりするくらい人、人、人半分くらい話してる方が長い人もーさー、話は別のところでしてマシンがほとんど空いてない出会いを求める？女子もまじでキモイから決まって同じ子あんたさー、軽いて思われてるで絶対ムキムキの男の子筋トレせずに喋ってばかりあっちの女の子、こっちはおばさんやん！？誰でも良いんか？と人間ウォッチを楽しみながら子供①にしごかれてます日本で流行りの？D

ALOHA最近ちょくちょくくるVenice今日は子供①②と散歩良いお天気アイスクリームを食べようか悩んでやめた並んでるねんもんCookmanで半ズボンを買いましたからのErewhon見た事ない野菜とか高級ジュースこの味噌ドレッシング作れそうで買わなかった結局、車で飲む飲み物、フルーツ、ヨーグルトを買って帰りました帰ってまたジム今日は脚の日らしくしらんがな明日は何の日かなahuihou

今朝は起きるのが辛くて倦怠感バリバリあったけど、病気ではないのでカロナール飲んで出勤。動いてる内にすっかり元気です。仕事を終えてジムへ。脚でした。リストラップ付きグローブ使ったのですが、使用感は悪くないです。ただ、リストラップはリストラップでちゃんと使う方が手首守られてる感はあります。今日はジム内がお喋り三昧の人たちで、イライラしてしまい早めに退散。帰りにアレが欲しくてスーパーへ。25gですよ。しかも美味しいの😍デカいし😍安いし😍高カロリーだし🥹上のブルーのはジュニアって書

今日はコーチのトレーニング脚の日^o^スティフレッグデットリフトハムプレスレッグガールシーテッドレッグカールワンレッグカールスクワットアダクターアブダクターヒップスラストブルガリアンスクワットなどなど。脚の日はいつも膝がぶるぶるになりながら帰ってるよ\\(◡̈)/日々の積み重ねは大事だものね♬★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡Insta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi06

昨日から三連休です。昨日は気になってた症状で病院へ行きました。。検査中です。昨日と今日の二日間、装置付けます。なんやこれ٩(ᐛ)و超ブルーな記念撮影です。汚いので隠しました。顔。気が乗らなかったのですが遠くのジムへ。前回の脚のパーソナルを思い出し淡々と。帰宅したのは23時。そして本日。快晴。少し遅い母の日です。母の日←こじつけました。大吟醸とカプチーノのジェラートが私。大吟醸と抹茶のジェラートが母。朝来郡の白井大町藤公園へ。本日が最終日だったので行けてよかったです

◎ちょっと変えてみたこと①筋トレ前のストレッチをやめた。②下半身(お尻)の日なので、まず【ヒップアブダクター】でお尻の筋肉の意識。から始めてみる。③少し重量を軽めにして、フォームを意識する…だったはずなのに、【レッグプレス】で、前回６０kgだったから今回もとやりはじめたらめちゃめちゃキツかった・・・でも、途中では変えたくない変な負けず嫌い精神発生７回目以降、死にそうになりながらやり終えました・・・おつかれさまでした〜

めっちゃ楽しい！めっちゃキツい！めっちゃ最高！

今回、チームでやりたいパーツを決めたらしい。脚希望のチームがひとつもなくて、、、脚をやりたくて仕方ないミロシュは、むちゃくちゃアピールしてたんだけど却下され、いよいよ最後のチーム皆さんのかの自慢げな顔は？！もしや？！ミロシュが脚やりたい！と言うワガママを自分の身を犠牲にして、聞いてくれた人達。むちゃくちゃ自慢げじゃないですか？！？！背中と胸がもう取られちゃってますしね🤣１日3セッション、なかなかハードなトレーニングキャンプでした。YouTubeにする予定💪🏼

以前レッグプレスで200kgを挙げたという記事を書いたのですが、そこから少しずつ増やしていって250kgに到達しました。250kg（25kgのプレート左右に5枚ずつ計10枚）：遅々としながらも、少しずつ増やしていけるのは嬉しいものです。いつも始める前から気が重い脚の日ですから、いきなり重量を増やすと程なく嫌気が差してきっと続かなかっただろう自分が容易に想像できます。継続するためのささやかな楽しみ。200kgを初めて挙げたときはそれだけでかなり嬉しかったのですが、今は同じ重さをを

夜勤明けです(´-ω-`)仕事終えてジムへ。脚の日でした。今日は待ちに待ったステンドグラスが届きました。可愛いー(๑˃̵ᴗ˂̵)❤︎たまらんです❤︎トイレのあかり窓にはめ込みました。主人が…きゃぁぁぁ、可愛いー、鏡も注文してたのが届いたので付けました。主人が…クロスも酷いシワの部分は貼り替えてもらい、間違えて貼ってあったクロスも貼り替え…。。。なんで？一箇所貼り替えてない。一枚一枚言わんと職人さんに伝わらんのかな…。何度もクレーマーみたいに言うのイヤなんです😢妥協できないので連

おはようございます昨日は脚の日の予定だったのですが、仕事で疲れ果てて、ジムはお休みにしました。昨日のオフは迷い無し（笑）今日なんとか脚をやりたいところ。時間作って、ジムタイムをねじ込む(^^)vこの一年、仕事は人生で一番忙しかった。忙しいと言う言葉は嫌いだけど、これ以外の言葉が見つからない😅そんな状況だったけど、ジムに行く時間を作って、周りの協力を得て大会に出るという素晴らしい体験ができた年でもあったなー。今日は仕事納めです。身の回りを片付けて、明日からお休み。休みの間も新年の

おはようございます昨日は脚の日やれるかどうか悩ましい体調でしたが、いつかも書いたように、迷うならできるだけ後悔が少ない方を選択する！と言うことで、やってきました。脚の日はパワーラックが空いてないといいな〜なんて、弱気な気持ちになるんですけど、なぜかそう言う時はベンチの王様も現れないんですよね（笑）たった一台しかないパワーラックがなぜかスクワットできる形でスタンバイして待ってました。誰かがスクワットした後と思われます。やるしないのでスクワットから10kg、20kg、30kg、10回

先週は久しぶりで月～土6日連続でトレーニングしたのだが、腰の調子が悪くて昨日は休んだ。まだ痛くなってはいないのだが、今日は脚の日で、大会が終わってからまたスクワットメインのトレーニングにしているから、今日も休むことにした。振り返れば、5月頃腰が痛くなったんだっけ。それから大会の調整もあり、スクワットはやめたから何とか大会は出れた。マシンでお茶を濁そうかと思ったけど、中途半端にやるならやめるか、と思った。思い出すと、2週間前の日曜日、1

昨日はベンチプレスしてからの腕トレでした(*´꒳`*)/ベンチプレスは100kg×限界数→2set、80kg×限界数→2set、60kg×限界数→2setくらいしかしてませんが、結論から言うと肩トレ翌日のベンチは今の僕の場合ちょっとしんどい感じがしました。いつものフォームも作れないし大胸筋に入ってる感も皆無だしでもうめちゃくちゃ(´º∀º｀)ﾌｧｰwwwちょっとまた分割見直します(*´꒳`*)/で。今日は胸トレの予定でしたが上半身には明日まで少し休んでもらっておとなしく脚

皆様、ごきげんようるいーず・美豚です今週はずっとトレーニングしなかったのに身体が疲れたままでした。ずっと椅子に座りっぱなしだったのでお尻が相当硬くなってしまいました。ストレッチしよう！って思ってるのに何かと雑用やら脳みその解放だ～！といってゲームをして無駄な時間を過ごしたり・・・ホント馬鹿。で、先日ほったらかしにしていたツイッターを久しぶりにみたら賢龍雅人先生の新しい本が発売されてる～マイ・ホロスコープBOOK本当の恋愛・結婚観がわかる本（

皆様、ごきげんようるいーず・美豚です日程を入れ替えてのお尻の日。前回のパーソナルでの屈辱・・途中リタイアの記憶も新しい。でも、それを教訓に食べ物を変え胃もたれもなくなり体重も動き出し、いい変化です。失敗にこそ気づきがある！でも、、やっぱり下半身トレは怖い。********************今日のトレーニング********************●アウターサイ●ブーティビルダーシングル●ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ○プローンﾚｯｸﾞｶｰﾙ

皆様、ごきげんようるいーず・美豚です今回位は久しぶりのお尻のパーソナル。あぁ・・追い込まれるんだろうないやだなぁ・・・怖いなぁ・・腰痛いだろうなぁ・・・と思いながらジムに行きました。私が腰が痛い腰が痛い尻の前に腰が限界といったのでこの日はトレーニングメニューを変更です。********************今日のトレーニング********************●アウターサイ●ブーティビルダーシングル●ﾚｯｸ

皆様、ごきげんようるいーず・美豚です********************今日のトレーニング********************●塩辛式バックEX●スーパースミスワイドスタンスSQ●45度ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ●ブーティビルダー●プローンﾚｯｸﾞｶｰﾙ●腹筋（レッグレイズ）この日は下半身なので入念にもみほぐし。なので、角ばっているあたり野球ボールでマッサージしたらめちゃくちゃ痛い！！今まではボールは使わずにグリッドフォーミュラローラ

皆様、ごきげんようるいーず・美豚ですこの日はトレーニング前にコンプレフロスのレクチャーに参加。コンプレフロスはレモンチャンネルでしっていたので興味津々でした。パーソナルの時に、腕が痛い（腱鞘炎・バネ指気味）だといったらコンプレフロスを使ったマッサージをやってくれました。効き目はすごくあった！実際講習を受けて・・・・・・多分、効果はすごくある・・と、思う。でも、、、長いゴムを一人で巻く難しさ、しかも巻く→揉む→ストレ

皆様、ごきげんようるいーず・美豚ですついに下半身のパーソナルトレーニングの日です。もうね、前日から明日どんな酷いことされるんだろう・・ってガクガクブルブルしておりました。以前、塩辛トレーナーの脚のパーソナル受けた時はハックスクワットで再起不能に・・・悪夢がよみがえり逃げ出したくなりました・・・トレーニング前に体脂肪計に乗りました。前回よりも1ｋｇ位減って1％位体脂肪率も落ちました！大喜びする私に珍しく「よかったですね」と優しい

水曜日は脚の日となっております。午前中仕事終わりそうになっても、スクワットの辛さを思い出すと…今日やらなくてもいい仕事をやってみたり。逃避中の私でもやらないという選択肢はないのだ！ジムのオーナー君の『やるか？やらないか？』ではなくて『やるか！やるか！』ですよ！の言葉を思いだし、重い腰をあげジムに向かいました😥何でしんどいことするの？って友達に聞かれるけど、たった週１回の脚トレ、これから逃げる自分嫌じゃない❔❔自分のこと好きでいたいから嫌なことから逃