能村智子

こんにちは☆インスタからの応募で当選しました！「マクロビプロテイン」私は、トレーニング中必ずプロテインを飲む！は決めていません。週２、３回飲む感じです！でも、今回とても気になるプロテインを発見ししました！今、注目の「ピープロテイン」と「ライスプロテイン」の組み合わせ！成分もとても安心できそうんなプロテインなので楽しみです☆コロナの影響で思うこと。やはり、体内に入れるものって大事だなって思う。日々の食事管理、運動を上手く組み合わせて体の免疫を高めていくこと。改めて

こんばんは☆私の好きなポーズの一つ！今日はこのポーズについてこれは２年くらい前の一枚。この頃と、今は意識の向け方が全く違うなって思います昔⇨胸の周りとか腿が伸びて反れている感じがいいかと思っていた。今⇨腰を前に押し出し、まずはお腹がのびる感じ。そこからくるのびを使って胸も、腿ものびていく感じ。⇨⇨反らせに行く感覚がないということです！意識の向け方は大切ですね♪この感覚を日常生活の体の使い方に繋げていきましょっ～今日も１日お疲れさまでした！Tomoko

こんばんは！こちらもとても久しぶりの投稿となりました。コロナウイルスの影響で、街も静か、スポーツクラブも休講となったり。皆さまいかがお過ごしでしょうか？Koiヨガは、個々人で予防をしながらも安全に教室は開催しております。少し体を動かしたい！息抜きをしたい！などなどご都合があいましたら是非お気軽におこしください☆こちらより、金沢（鞍月）、野々市（三納）教室の予約可能です⇩https://tomoko-yogananda.amebaownd.com/●金沢（鞍月）

こんにちは☆すこ～しずつすこ～しずつ勉強してたものの、試験をなかなか受けてなかったのですがやっと試験うけました！合格通知頂きました～！ここからさらにしっかり勉強して、皆さまに自分の口でお伝えできるように頑張ってみようと思います！食と運動はきっても切れない関係☆ヨガとマクロビ料理をうまく組み合わせて何かできたらな～と考えております（＾＾今日も１日頑張りましょっ♪Tomoko

こんにちは☆先週の金曜日、福井で企業さまのヨガイベントを開催させていただきました！初めて講師として呼んでいただけたのが、ちょうど２年前でした！ヨガインストラクターになりたてのころあっという間に日はたちますね！今回はイスヨガ♪今回は、保険会社さまでのイベント。健康への取り組みがダイレクトに保険とも連動してくる。もうこんな時代なのですね！みなさまご参加ありがとうございました！企業さまの社員さま向け、お客さま向けにイベント開催してみたい！と言う方はお気

こんにちは！今日は、企業やその企業のお客さまの健康について私の思いをお話します。ずらずら書くのでよかったら読んでみてください（＾＾私はインストラクターになったのは、ヨガのレッスンをしてみたいというのは勿論ですが、一番大きかったのは「企業の職員さん向けや、そのお客様向けに体を動かすことの楽しさ、大切さをお伝えしたい」という思いです。ありがたいことに、以前勤めていた会社からはイベントに招待して、お客様むけにヨガイベントを開催させて頂いています。こんな活動をもっと広げていきた

こんにちは☆またまた久しぶりです！今日はお休みなので、午前中はたまりにたまったパソコン仕事です！OL時代あんなにエクセルしてたのに、２年しないと忘れるものですね（；；ショック。。。。やっぱりたまにしないとだな。。（＞＜今日は金曜日！今日も１日頑張りましょ～☆Tomoko

こんばんは☆今日は久しぶりに午後からのんびりデーでした！ずっとしたかった書類整理と、冬服の片づけをしました～毎日ウエアばっかりだから普通の服あんまり、着なかったな～と思いながらどんどん洗濯（＾＾すっきり～～～～～！こんな日も大事。みなさん今日も１日お疲れさまでした☆Tomoko

こんばんは！先日の、企業ヨガ金沢と能登のみなさまです☆たくさんの方にご参加いただきました！⇩金沢⇩能登能登では、体育館で、戸を全開で外の風を感じながらしました！みなさま、朝早くからありがとうございました！１日１分から♪自分の体を触る習慣をつけてみていただけたらと思います☆TomokoviaYOGAnanda（金沢・野々市Koiヨガ）-Tomoko-Yourownwebsite,AmebaOwnd

こんばんは今日はどうしても銀行に行きたくて！時間がギリギリでダッシュ！ついたのは、１４時５０分！そして、信託銀行と普通の銀行間違えた。。近かったけど、普通の銀行のほうにダッシュ！ついたら５５分すぎ。。。銀行の方すみませんと思いながら。。先輩銀行員さんと、新人の男の子２人が対応してくれました！先輩をのずっと後ろにくっついてみてる男の子2人3人のやりとり、なんだか懐かしかったです（＾＾今日も１日お疲れさまでした！Tomoko

こんばんは！今日は韓国ののりまき「ｷﾝﾊﾟ」を頂きました♪以前、韓国料理の美味しい美味しいフルコースを頂いたのですがもうどれも美味しくて美味しくて♪初めて食べたこの「ｷﾝﾊﾟ」もすご～く美味しかったです！日本のとは、違って、ごま油入りのご飯に具もちょっと日本の感じとは違ってました！ちょっと真似して作ってみようと思います！今日も１日お疲れさまでした☆Tomoko

みなさんこんにちはまたまた久しぶりとなってしまいました！先日レッスンおわりにうれしいお言葉が「先生～！便秘が解消されました～！」とても嬉しそうにお話してくださいました！やはり呼吸を深め、お腹からしっかり呼吸をし、体をのばしたり、ねじったりすることって大事なんだな～と改めて実感しました！やはり体の変化があると嬉しいですよね♪みなさんが今よりもっと健康で、美しく、かっこよく♪一緒に頑張っていきたいです（＾＾Tomoko

先日、企業様の健康への取り組み、「健活プロジェクト」のイベントしてヨガを開催させていただきました。企業さまのとりくみとして「健康に関するあるとりくみをしていただいたら、保険料がやすくなる。」もうこんな時代がきているんだなと改めて実感です。健康に興味がない方、思っててもできない方、運動がきらいな方このような方に、どんな方法だったら健康に振り向いていただけるのだろうか？これは私だちインストラクターの一生の課題でもあると思います。あっ！楽しかった！スッキリした！これならできる！

こんばんは昨日、今日と私のGWでした久しぶりの友達や先輩にも会えて楽しい休日となりました！GWは、夜レッスンがなかったりと、いつもと違う一週間でした今ごろレッスンしてるころだな～みなさん家でストレッチしてるかな～とか思いながらまた明日から頑張っていこうと思います！よろしくお願いいたしますTomoko

こんばんはGWは、夜のレッスンがないところが多いので、少しのんびりです今日ちょっと嬉しいことがあったのでちょっと聞いてくれますかぁ今日のレッスンで。「あたし、朝起きたらいっつも先生の顔思い浮かぶげん」って言われました！「なんで？？」って聞くと「先生、いっつもおきたら布団の上でこんなんやってみて～ってよく言うやろ～？だからやらんとな～って思ったら先生の顔出てくるげん」やってる？？って聞くと、「それがたまにしか出来んげ～ん」ってでもすご～い嬉しかったので

こんばんは今日から新しい元年「令和」が始まりましたね！変わってほしくないことも、変えていきたいこともみなさまにとって、素敵な日々となりますようにTomoko

こんばんはみなさんはGW始まりましたか私も２日間、おやすみをいただきました！久しぶりの先輩方に会う予定です今日も元気にたくさんの方がレッスンにきてくださいました！ありがとうございます県外ナンバーもいっぱい金沢駅前も毎日通りますが、い～っぱいの人であふれてましたでも、そんなどこにもいかないよ～ってお話もきくのでちょっと手軽にできるストレッチ紹介してみよかな～と思ってます今日も１日お疲れさまでしたTomoko

こんにちはまた久しぶりになってしまいました！今日は久しぶりにゆったりな午前中です最近の習慣。朝５時から３０分、傾斜をつけて早歩き！仕事の隙間時間には筋トレも前よりしっかり取り組んでみてます少し前から、５時前でも少し明るくなってきました有酸素終わった五時半過ぎにはもう明るいです！まずは継続していこうと思います！みなさんも初めてみたことは、まずは１カ月継続して頑張ってみてください今日も１日頑張りましょ～Tomoko

こんにちはKoiヨガの鞍月でのクラスの日時変更のお知らせです。毎週月曜日１０：３０～１１：４５毎週火曜日１３：３０～１４：４５※祝日は除く暖かく体を動かしたくなる季節にもなりました！何か初めてみよう！と言う方も体が硬くて自身がないんだけど、、という方もお気軽にお越しください（＾＾ちょっと聞いてみたいこともあるし～と言う方は事前にメール等にてお問合せ頂けたらと思いますのでよろしくお願いいたしますTomokoviaYOGAnanda（金沢・野々市Koi

こんばんは時代が変わる。今日は、朝からこの話題でいっぱいでしたねなんとなく、「令和」が変わるころは、私は何してるんかな？まだ多分生きてるかな・・とか始まってもないのに、終わりのことを想像してしまいました新しい時代は気持ちも新たな気分になりますね慣れはいいことでもあるけど、怖いことだな～って思ういつでも新鮮な気持ちを忘れずに頑張っていける人を目指していこう！今日も１日お疲れさまでしたTomoko

こんばんは久しぶりになってしまいました！もうすぐ３月もおわり。学生も、会社でも出会いと別れの季節この仕事をしてから、その感覚がなくなって、会社時代を思い出します！懐かしいです！春！１日１日を大切に積み重ねていこう今日も１日お疲れさまでしたTomoko

おはようございます花粉の季節！花粉症の方もよくお見掛けします花粉には、口の中の乾燥も関係します！ガムをかんだり、唾液腺の刺激（マッサージ）をしたり！プチ対策も結構いいと思うので花粉症でお困りの方はやってみてくださいねガムをかむことは、風邪予防にもなります今週は雨続きになりそうですが、楽しい一週間にしましょ～Tomoko

こんばんは先日、企業さまの「みんなの健活プロジェクト」の一貫として、イスヨガをさせていただきました！地域のみんなで、健康を考え、健康をしる！そして健康をつくり、健康を継続する！というプロジェクト！！どんな小さなことでもいい♪続けられることを増やしていけたらな～と思いますこんなに汗でると思わなかった～ヨガのイメージ変わった～！やりたくなった～などど、お声をいただけました☆参加して頂いたみなさま、スタッフのみなさまありがとうございました今週もお疲れさまでし

こんばんはもう３月ですね！今日の最後のレッスンでのシャバーサナ※ヨガでは、最後に少しお休みの時間があります！⇩大分前の写真ですがこんな感じです⇩「では、仰向けになってお休みしていきます！」って言ったらみんなキョトンとしてる「せんせ～したよ！」って言われた！あっ！！そやよね！したよね！！終わりをいつものパターンと変えたからか２回もシャバーサナしそうになりました「先生～二度寝や～二度寝」言われましたみなさん失礼いたしました今日も１日お疲れさまでし

こんばんは今日は春みたいにあったかかった金沢です母からもたった飛騨高山のお土産黒ごまのお菓子色んなお店のがあるみたいだけど、ここのが美味しいらしいです！「打保屋」美味しい～～！！やめられんくなる感じですわネットでも買えるのでみなさんもよかったら食べてみてくださいね今日も１日お疲れさまでしたTomoko

こんばんは確定申告今年は自分でやってみよ～！って思っていながら今日に到ってしまいました今日は昼過ぎに税務署へ。予想はしてたけど激混み？？？の顔して立ってたらおじさんが色々親切に教えてくれました！はぁぁぁぁ昨年度分はもうあきらめてお願いすることにしました！今年の分はちゃんと勉強してちゃんとやろうと思いますみなさま今日も１日お疲れさまでした！素敵な週末をお過ごしくださいTomoko

おはようございます今年の金沢は雪も少なく、あったかい日も。。。段々暗くなるのも遅くなってきました！あっという間に春がくる今週も、1日１日頑張っていきましょ～Tomoko

おはようございます色んな場所から会員さまにバレンタイン頂きました今年も私の大好きなリンツチョコ頂きました！こちらは、手作りのものや、ヘルシーなおやつまでみなさま、いつもレッスン来てくださりありがとうございますそしてありがとうございます今日も１日頑張りましょ～Tomoko

ｲﾝｽﾀの豆腐チーズケーキレシピご紹介します！●材料（A)クリームチーズ２００ｇ豆腐３００ｇ卵２個砂糖（きび砂糖）１００ｇ弱おからパウダー大３レモン汁大２～３バニラエッセンスお好みで☆ボトムありの場合●プレーンクッキーの場合クッキー１０枚くらいにバター適量まぜる●オレオの場合オレオ１０枚くらいに、オイル少々、ココナッツミルク少々【レシピ】１８０度オーブンで予熱するボトム部分をしっかりまぜ、型にいれて冷やしておく豆腐をFPにかける

こんばんはヨガを続けていて、気持ちの面で変わってきたこと、見た目の体で変わってきたこと、普段の生活での意識がかわってきたことレッスンの時に私に嬉しそうに話してくれる方がたくさんいますみんな笑顔が生き生きしてますこうゆう変化はきっと嬉しいですよねそしてそれを嬉しそうに話してくれる方々をみるのは私にとってとてもとても嬉しいことです日々の積み重ねって大事だなって改めて思いましたみなさまいつもありがとうございます！また一緒に頑張りましょ～今日も１日お疲れさまでした