ブログ記事24件
おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回は体の不調改善にも非常に重要な”胸椎回旋”ドリルについて２つの違いを紹介しています。腰痛などの方にとっても非常に有効な動きになりますのでぜひ試してみてください！インスタグラムの投稿で解説していますので飛んでみてください😊こちらをクリックで飛べます😊↓↓↓InstagramCreateanaccountorlogintoInstagram-Asimple,fun&creativewaytocap
高校生テニス選手のトレーニング胸郭・胸椎の動き作りで壁を使っての胸椎の回旋壁で股関節の回旋を制限し胸郭・胸椎・肩甲骨を連動させて行っています。はじめは壁から手が離れかなり苦戦していましたが、少しずつ・・・・そして数セット後にはできるように！胸椎の回旋はテニスにも大切な要素です。壁って結構いい鶴なんですよ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00～21
猫背改善胸周りを伸ばす！猫背改善胸周りを伸ばす！自宅で簡単エクササイズ胸椎回旋エクササイズ・横向きに寝て膝、股関節90°に曲げてねる・下側の手で曲げている上の足を抑える・胸を開くように上の手を反対側へ開いていく・目線を指先に向け首も回す肩が上がったり首をかしげるだけにならないように胸を開き、首を回し、肩甲骨を下げておこないましょう！猫背改善には胸の動き、開きがポイントです。胸椎を回...youtube.comLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram
社会人野球投手のトレーニング加速期からコッキング気にかけて後ろへの腕の動きが大きく、腕がなかなか上がってこずに、肘が低くなる傾向がありました。腕をコンパクトに引き上げるという指導はよく見かけますが、原因となる動きは胸椎回旋とその可動域であることが多いです。そこでViPR10kgを使ってトレーニング10kgを振り回そうとすると腹圧は高まり腹部・腰部は自然と安定します。そして胸郭・胸椎・肩甲骨が連動し、胸椎回旋も自然と動きが引き出されます。この後投球動作をチ
野球投手の投球動作改善腕が挙がってこない後側での腕の動きが大きい肘の位置が低い胸が張れないこういう投球で悩んでいる選手多いですよね。腕の動きを修正してもいざボールを持って投げるとできない。できていてもすぐに元に戻る。この原因は腕の動きではなく胸の動きであることが多いんです。意外と指導者の見落としているのが、胸椎の動き胸椎回旋の可動感覚がなかったり、可動域が小さかったりします。まずは胸椎回旋の可動域の獲得そして動作感覚のインプット腹部を固定し、
人工股関節、右脚術後２年７ヶ月、左脚術後２年５ヶ月。まずは、ワクチン副反応続報から。３日前、実家の兄がファイザー２回目打ったら、背中が一日痛かった、と。私は腰痛が出て、副反応で腰痛は珍しいかと思ってたけど、背面痛は我が家系の特徴だったのかな？なお、ダンナの家系は皆、発熱。そのハイブリッド種である娘はどっちに転ぶかと思ってたら、昨日モデルナ２回目打って本日40度の発熱でした。「私はパパ似だったんだー」と、娘。(ちなみに１日寝たら、もう回復しました)..........
【ツイストのコツ：肋骨は動きます】ツイストの時に肋骨を長方形のイメージのまま回旋させると、動ききれません。右に向くなら、右は後方回旋、左は前方回旋させながら動くと、動きが深まります。肋骨を箱ではなく、こんにゃくのようにイメージしてみましょう。ちなみに、足を揃えて立って、振り向いた時に反対側の肩が見えるのが基準値です。ポーズの前に基準値クリアを目指しましょう。■お知らせ芹澤から直接教わって感覚を掴みたい方はレッスンにお越しください。⇒パーソナ
この投稿をInstagramで見る@ks_conditioning_correctionがシェアした投稿
こんばんは😃寒かった〰️！コート着ました。マフラーも。まだ早かったかもだけどめっちゃ暖かくて、首も肩もすくめずに行動できましたおしゃれはがまんな部分はもちろんあるんだけどね、寒さをがまんすると不良姿勢に！変に力入っちゃうし、自転車乗る方はなおさら暖かい格好を意識してくださいね寒いと後ろを向く時も、グキッとなりやすいです。車でバックする時や、自転車で後ろの子供に話しかける時とか。首は、真横くらいまでしか向けません。後ろを向くには、胸椎をツイストさせないとね！明日の対面レッスン、
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ！行動半径は地球の裏側まで！行動範囲は千葉県No.1！！アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です！前回は「側屈パターン」のお話をしました。今回は胸椎の「回旋パターン」です体を捻る動作ですカラダを回旋させた時肩甲骨はどのように動いているのでしょう？①右回旋：胸椎は右回旋を行いながら右肋骨は上方回旋し左肋骨は下方回旋を行っている【右
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ！行動半径は地球の裏側まで！行動範囲は千葉県No.1！！アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です！アスリートのためのダイナミックストレッチ今日ご紹介するのは「StarwithThoracicRotation」体幹の安定性と胸椎回旋の可動性が向上します！体幹を安定させて胸椎を回旋させましょう！！本日もお読みいただきありがとうございます。エクササ
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ！行動半径は地球の裏側まで！行動範囲は千葉県No.1！！アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です！アスリートのためのダイナミックストレッチ今日ご紹介するのは「トルネード」です！胸椎回旋動作と体の連動性が向上します！！出来るだけ大きな動きで行いましょう！！スポーツをやっている方は必須の動きになってきます本日もお読みいただきあ
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ！行動半径は地球の裏側まで！行動範囲は千葉県No.1！！アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です！アスリートのためのダイナミックストレッチ今日ご紹介するのは「ハーフニーリングツイスト」です！胸椎回旋動作と体幹の安定性が向上します！！野球やテニスなど回旋系のスポーツをやっている方は必須の動きになってきます本日もお読みいただきあ
この投稿をInstagramで見るおうちで出来るバランスボールエクササイズ3上半身のストレッチ(回旋)☺️..1.膝立ちになり、片方の手の甲をボールの頂点に乗せます。..2.股関節から身体を折り曲げて前方に倒していきながら、手の甲から肘に向かってボールを横に転がして身体をひねっていきます。.3.ゆっくりとスタートポジションに戻ります。それぞれ5回くらいを目安に行ってください。普段の生活では身体の回旋動作は少ないので、無理の
いつもありがとうございます。パーソナルトレーナーの前山です。今朝の体温36.6℃。先日のワールドグレイテストストレッチをおこなった際に、ここのパートがうまく出来ない方よりご質問いただきました↓↓↓胸椎の回旋という動作なのですが、背骨の可動性が悪いとうまくいかないですね！で、この胸椎の回旋を促すエクササイズをひとつ。90-90T-spineRotation動画では左脚を股関節90度／膝関節90度に曲げて、右手で左脚が浮かないように膝の辺りを押さえます。右脚は体幹部に沿うように
こんにちはハルミです。今日は「線維筋痛症回復プログラム」11回目でした。理学療法士さん（ここではセラピスト）に上半身の悩みをぶっちゃけました。【困ってる事】●鎖骨と胸骨のつなぎ目（胸鎖関節）がいつも圧迫されてるような感覚●仰向け立てひざから、ひざを右に倒して横向きになり上半身を起こす時に、左手で床を押せない●頸椎７番と胸椎1番周りにできるコブが邪魔で首が上がらない（アゴ引けない）●タンスの引き出し、引けませんこの困った事をもとに【上半身の感覚を取り戻すリハビリ】が始まりました
「千葉県柏・我孫子・野田から世界へ！夢をカタチへ導く」パーソナルトレーナーの涌田智昭です！アスリートのためのダイナミックストレッチ今日ご紹介するのは「オールフォーズソラシックローテーション」です。胸椎回旋の動きを向上させます。膝を浮かせた四つん這いのポジションを取ります。右足⇒右腕の順番で回旋させ仰向けになります。左腕⇒左足の順番で回旋させ四つん這いになります。左足⇒左腕、右腕⇒右足の順番で回旋させスタートポジションに戻ります。胸椎回旋を意識して行
「千葉県柏・我孫子・野田から世界へ！国境を越えてアスリートをサポートする」パーソナルトレーナーの涌田智昭です！アスリートのためのダイナミックストレッチ今日ご紹介するのは「ワンハンドローテーション」です。胸椎回旋の動きを向上させます。腕立て伏せのポジションから、胸を横に開きながら片手を上に上げていきます。指先が天井を向くまで胸を回旋させたらスタートポジションに戻ります。左右交互に繰り返します。腰に負担がかからないよう「胸は横、おへそは下」の意識を持
こんにちは。スポーツ選手の集まる台東すこやか整骨院の安達です。私は休暇の時に母校の水泳部のコーチを行っているのですが、その際に部員達に行わせているエクササイズがあります。もちろん当院で行っているカラダ塾というトレーニング指導のメニューでも盛り込まれているものです。＊カラダ塾の詳細はこちらから・四つん這いの姿勢になって上半身を支えます・右手で左の肋骨をしっかりと持ちます・頭部からお尻まで真っ直ぐの軸を意識しながら右を向きます・向きながら目線を斜め上にして下さい＊注意点＊・骨盤が横
「千葉県柏市・我孫子市・野田市・東京都世田谷区祖師谷大蔵体幹トレーニングでアスリートをサポートする」パーソナルトレーナーの涌田智昭です！アスリートのためのダイナミックストレッチ「ThoracicRotationStretch-HeelSit」をご紹介します。胸椎回旋の動きを良くします。正座で座り、顔を床に近づけます。左手を頭の後ろに置き、右腕は前方へ伸ばして床に付きます。息を吐きながら左ひじが空を向くように回旋し、体幹前面がストレッチされるのを感じなが
こんにちは！内藤です！皆さん1日で座っている時間は何時間くらいですか？立っているより座っている方が楽に感じるのですが、、、実は結構腰に負担をかけています問題は股関節や胸椎を動かさない為腰や骨盤周りの筋肉が固まる事にあります！そこにデスクワークで背中が丸くなっている浅く座って背もたれに寄りかかるなどの姿勢の崩れが起きてしまうとそれ以上に腰に負担がかかってしまいますなので、まずは骨盤を立てて正しく座り、なるべく腰の負担を少なくする事が重要です。ただ、それだけでは不十分です。
こんばんは冬ですね野菜が高いですねさて、本日は身体の機能についてです。野球のバッティング、テニスやゴルフのスイングなど、身体をまわすスポーツを見ていると、「よく腰がまわってますね～」というような言葉を聞いたりしますが、実際にはどこがまわっていると思いますか？？もしよろしければ、身体を後ろにひねってみてください腰の骨がまわっているのか？背骨が全体的に少しずつまわっているのか？身体の構造からすると、腰椎よりも、胸椎という肋骨がついている背骨の方が、身体をまわす（回旋）機能を
先月、今月は、腸腰筋月間だったけれど来月は、それプラス、胸椎回旋月間にしようと思うにゃぁこのブログにようこそヾ(＠°▽°＠)ﾉ今日のヨガで、四つん這いになったところから、片側の腕を体の下に差し入れて肩と体側を床につけて、上半身をひねるやつをやりました。（針の糸通しのポーズ？猫のねじりのポーズ？）以前、前のお教室で、アラベスクのためのストレッチということで、このポーズをやったんだけれど、その時は、床についた肩も上
