胸椎伸展

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私は猫背っぽい姿勢です。反り腰になっていることもあります。それで、姿勢を良くしようとして、ストレッチや立っているときや座っている時にいろいろ意識してきました。それで、呼吸しやすいか、調子いいなと思っても、結局その後、調子を崩すというのを繰り返してきました。今振り返ると、ストレッチ等で猫背の姿勢をなおそうとすると、振り子のように腰がそるんですよね。それで、反り腰になって、腸が圧迫され、調子が悪くなる。腸の調子が悪くなると、セロトニンの分泌が少なくなるのか、感情が無になるんですよね（笑）

今回は、「胸椎の柔軟性＝反れる背中」の重要性とそのチェック方法、鍛え方について詳しく解説します。猫背や巻き肩、反り腰、腰痛…。それらの多くは、実は**「胸椎が動かない」ことが根本原因**なのです。◆胸椎とは？なぜ重要なのか？胸椎は背中の中央に位置し、12個の背骨と肋骨が連動する重要なエリアです。胸椎が硬いと…背中が丸まり猫背になる肩甲骨が動かず、肩こりや巻き肩になる腰が代償して反り腰・腰痛になるスポーツでの「反り・ねじり・丸める」が効かない◆胸椎の柔軟性チェック＆改善の動作

とある本を買って、胸椎伸展をしていました。胸椎伸展には、猫背や反り腰を改善する効果があるようです。背中側の肋骨の一番下当たりに、フォームローラーの下部をそわせて、胸椎伸展をしたり、フォームローラーの代わりに、ヨガブロックを使ったりしていました。ずっとやっていると、反り腰的な感じになって、調子が悪くなってきました。（肋骨が開く感覚）本を見ると、腰をちょっと丸くして、反り腰にならないようにと書いているではないですか。そして、この注意事項を参考に、また続けてみようかと思ったので

今回は、**Regulusで得られる「正しい姿勢」と「動き」**について、具体的で客観的な指標を交えながらご紹介していきます。他のメソッドとは一線を画す、骨格・内臓・神経まで含めた本質的なアプローチです。✅Regulusで手に入る「正しい姿勢」とは？📌骨格ラインの基準骨盤前傾首の根元→みぞおちの奥→骨盤の中心→足首の根元が一直線鼻先とつま先が一致肩は下がり、背中側に配置（巻き肩・猫背・反り腰・ストレートネック・O脚・X脚なし）正面からは胸郭が開き、膝はまっすぐこ

こんにちはおぽぽなっくす999のみおです。フォームローラーで胸椎のストレッチをできるだけ毎日やっているんだけど効果をトレーニングで実感中なかなか安定しないヤンキー座りだったけどストレッチをはじめてから安定感が増した。座りはじめもみぞおちを殴られたイメージでお腹を凹ます。立ち上がるときも下からえぐられた〜てイメージでググーっと持ち上がる。両方、胸椎が曲がらないとできない。かなりやりやすい！！先週は自重スタートのダンベル6kg、7kg、8kg、10kgまで。快挙だよ〜

石井久美子さんの「胸椎伸展」、旅行の時以外はまだ続けてます。いつから？そう思って過去ブログを確認したら、11月14日の記事で書いているので、かれこれ2ヶ月！『ひと目惚れ！からの「胸椎伸展」』一目惚れでしたAmazonで“オススメ”で出ていたこの本の…石井久美子さんに何という美しい身体！しなやかで手足が長い女性を見ると、惚れ惚れ、うっとりします※恋…ameblo.jpこれ、本当に良いです。フォームローラーを使うストレッチで、相変わらず痛いですが。そのフォームローラーを娘が

痙攣性発声障害についてまとめのブログを書いたのが約２年前。『痙攣性発声障害が劇的によくなった経緯、まとめ』私は１０代の頃から声が出ずらく、高校生で一番ひどいときは「おはよう」すら言うことができませんでした。詰まり、震え、思春期の時などは本当に辛かったことを今…ameblo.jp大きな理由としては顎に力が入りすぎていたことだと思いますが、最近、声がさらによく出るようになったことに気がつきました。もう日常で声が出ずらいということはほぼありません。おそらく、私が今毎日やっていることが効い

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あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【胸椎伸展の為の下準備】胸椎の動きが出ない為に腰などで代償して腰痛を引き起こしている事がよくありますその為に、胸椎を伸展出来る様にすることは重要です胸椎伸展のストレッチをする下準備として案外見落としがちな胸の谷間にアプローチしてみましょう♪胸が開きやすくなり、呼吸もしやすくなりますよ日常から是非触ってあげてくださいねバレエ塾では、バレエ上達の為の身体の使い方や柔軟性UP法をお届けしていま

ドS先生のホームレッスンレッスン前、今日は前のクラスがないので、早目に教室に行ってストレッチ胸椎伸展を始めて2ヶ月、当初拷問か？と思ったストレッチ、今じゃ気持ちいいのなんの。年内には肩がピッタリ床につくといいなぁ。さてレッスン先生にしては珍しく、バーレッスンがフルにオーソドックスなメニュー。本当にねぇ、今の体の使い方、軸の取り方を股関節が問題なく出来たら、もうちょっとマシに踊れると思うんよ。正しく使おうとすると可動域制限がかかる。痛いんだよね。悔しいけど、セーブしなが

大人から始めたクラシックバレエ。４年間もお休みしていましたが、お仕事を辞めて時間ができたこともあり、今年初めに復帰。筋力は当然衰えてしまったけど、身体は覚えているだろう・・なんて！トンでもなかった。ましてや、トウシューズなんて・・普通に立てないし、まず硬すぎて足を入れただけで、「先生、む、ムリ」以前、何度も皮がむけて硬くなっていた足のいたるところも、きれいな柔らかい皮膚に覆われていて・・逆に泣けてきました。ある意味、拷問器具身体もバキバキに固

初日にまったくできなくてつらすぎて気持ち悪くなってしまった胸椎伸展今日ね目標の10分間／伸ばすことができました✨＼めっちゃうれしいーっ♡あきらめかけた楽しい架空の日々に一度きりなら届きそうな気がしてたそんな気持ちでした♪そして今朝口の端がきれました私は季節がかわるとき口の端がきれますということで今日から秋だとおもいます🍂今日もありがとまたねーっ❤️#sonyα7ⅲ#sonyphotography#sonya7iii#sony

『胸椎伸展にトライ中』先日テレビで見て、胸椎を伸ばすのがどうやらウエスト痩せに効果がありそうなので、フォームローラーも家にあることだし試してみました。腰ではなく胸を天井に向けて突き…ameblo.jp実はさ…更年期のホルモンバランスの崩れで浮腫んだり、お盆前後から美味しい物を食べて油断しまくっていたせいでここのところ体重が増加傾向にありましたわりと体重の増減はしやすいタイプなので、ちょっと節制すればすぐに戻せると思ったら、更年期はなかなか手強くって気長にやっていくしか