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GWとうことで近所の道もずっと渋滞気味なので、いつも通りに早朝トレーニング。5：40amスタート。今回はベンチプレスから。アップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6100㎏×5110㎏×3120㎏×1130㎏×1135㎏×0久しぶりのMAX挑戦は失敗。あと少しが挙がらなかった・・・・。気を取り直して110㎏×52セットスーパースミスマシン・インクラインプレス80㎏×83セット70㎏×1060㎏×10HAMMERSTRENGTHISOラテラル
久しぶりに目覚ましで起床。年を食うと目覚ましより早く目が覚めることのほうが多いな。雨の中ジムへ。5：45amスタート。いつも通りにアップ代わりのNautilusチェストプレス20㎏×212レプス30㎏×210レプス40㎏×210レプス3セットベンチプレス最近120㎏がやけに重いので、フォームを撮影チェックしながら。アップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6100㎏×5110㎏×3120㎏×1120㎏×1100㎏×5確認しながらだと、どうしても時間が
2日休んだので疲労も回復。さらに月曜は晩酌しなかったので寝起きスッキリで5時前起床。誰もいない中、5：35amスタート。アップのNautilusチェストプレス20㎏×212レプス30㎏×210レプス40㎏×210レプス3セットベンチプレスアップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6100㎏×5110㎏×1120㎏×34発狙いだが挙がらず・・・・。120㎏×1110㎏×5スーパースミスマシン・インクラインプレス40㎏×1060㎏×1070㎏×8
昨日とは打って変わって、肌寒い朝。トレーニングにはちょうど良い感じ。5：40amスタート。昨日のトレ後から右肩に軽い痛みを感じるので、久しぶりにチューブでアップ。一発目は、じっくりNautilusチェストプレス20㎏×212レプス30㎏×210レプス40㎏×210レプス2セット20㎏×210レプスベンチプレスアップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6100㎏×5110㎏×5120㎏×1100㎏×5スーパースミスマシン・インクラインプレス40㎏
いまだ首の調子が悪い・・・・。5：50amスタート。一発目はアップがてらのNautilusチェストプレス20㎏×212レプス40㎏×210レプス3セットベンチプレス重量は抑えて。アップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6100㎏×55セットスーパースミスマシン・インクラインプレス40㎏×1060㎏×1080㎏×570㎏×860㎏×10HAMMERSTRENGTHISOラテラル・インクラインプレス40㎏×210レプス30㎏×210
胸がメインのトレーニングは久しぶり。前回のパーソナル以来かな。5：50amスタート。一発目はアップがてらのNautilusチェストプレス20㎏×212レプス40㎏×210レプス3セットベンチプレスアップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×5100㎏×5110㎏×1120㎏×1125㎏×1100㎏×62セット体調を崩してから、左三頭の痙攣が続いていたのですが、少し影響が出ているよう。最近調子が良い分、ラックアップもボトムでの切替しも良いのですが、左腕に力が
10月31日のトレーニング今日は昨日出来なかった脚のトレーニングをスライドして、胸のトレーニングと合わせて行いました。スクワット180kg×5回(2セット)ベンチプレス130kg×6回(6セット)加齢に負けないようにトレーニングしてます。小濱裕司
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・shien.labのコンテンツで勉強した。・胸のトレーニングを実施した。
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・『高等学校探究授業の創り方』田中博之編著を読んだ。・shien.labのコンテンツで勉強した。・胸のトレーニングを実施した。
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・パーソナルトレーニングを実施した。
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・『高等学校教科と探究の新しい学習評価』西岡加奈恵編著を読んだ。・shien.labのコンテンツで勉強した。・胸のトレーニングを実施した。
みなさんこんにちは♪MARIEPOWERFITNESSです⭐︎今日は「胸椎」についての前回の続きです！胸椎はここです↑という話は前回しましたが、今回は胸椎とトレーニングについてです。胸椎、と胸がつくので胸のトレーニングと関係があるのかな？とは想像されると思うのですが…その通りで胸椎を動かさないと胸のトレーニングはあまり効かないんです。胸椎は伸展（反らす）、屈曲（丸める）、回旋（ねじる）といった動きをすることができます。そのうちの伸展（反らす）が胸のトレーニングには必須な動きになる
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・背中のトレーニングを実施した。・胸のトレーニングを実施した。感想昨日は月一回の測定を行いました。健康目標に一歩近づきました。塵も積もれば山となるしかないので、今後も続けていきます。
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・『探究の力を育む課題研究中等教育における新しい学びの実践』林創：編著を読んだ。・胸のトレーニングを実施した。
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・『高等学校「探究的な学習」実践カリキュラム・マネジメントー導入のための実践事例２３ー』稲井達也：編著を読んだ。・Shien.Labのコンテンツを視聴して勉強した。・胸のトレーニングを実施した。
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・胸のトレーニングを実施した。
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・『武器としての決断思考』瀧本哲史：著を読み終えた。・Shien.Labのコンテンツを視聴して勉強した。・胸のトレーニングを実施した。
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・『武器としての決断思考』瀧本哲史：著を読んだ。・Shien.Labのコンテンツを視聴して勉強した。・胸のトレーニングを実施した。
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい！この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・『武器としての決断思考』瀧本哲史：著を読んだ。・Shien.Labのコンテンツを一つ視聴して勉強した。・胸のトレーニングを実施した。
今日は秋晴れ。朝通勤で久しぶりに立ちっぱなし。横須賀線が遅延していて、逗子から満員で鎌倉に停車。品川まで立ちっぱなし。立ちっぱなしの読書はきついそれにしても立ちっぱなしは何年ぶりだろ。コロナが落ち着いて、在宅から出勤になった人も増えているのだろう。そんなこんなで、午前中から午後まで予約がびっしり入っていたので（ありがたいことで)16:00過ぎから胸トレ開始。昨日の背中トレーニングの影響で筋肉痛がありベンチプレス上がらないだろうな〜、どうしようかな〜と思ったけど
仕事終わり夜ラン🏃♂️行いました❗️走り始めは降っていなかったのですが…走り始めたら霧雨が🌧もう走り出したら止められない‼️ショートランでしたが、夜も運動が出来ました👍今日は胸と脚のトレーニングも出来た👍今日もナイスな1日でした👌
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。昨日は肩の怪我も癒えてきて、そろそろフルパワーでいけるか？と思いながらのトレーニングでした。内容は、・ケーブルクロス・インクラインベンチプレス・ペックフライ・ダンベルベンチプレス・シーテッドカーフレイズケーブルクロスは、アップを兼ねて胸に血を集める感じで行います。その後、インクラインベンチプレスへ。ここで100、110、120キロとやってみて、違和感もなかったので大丈夫かなと思いました。120がキツすぎまし
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。はい、きました。タイトルだけではなんなのか全く意味がわからないシリーズ笑アジャストベンチってあるじゃないですか。こういう角度を変えられるやつ。これの使いようの話なんですけど。普通に考えたら、例えば写真ではインクラインの傾斜にしてるので、インクラインの種目を行うと思うじゃないですか。ところがワタシはひねくれているのでちょっと違うんですよ←ワタシの場合は、インクラインの傾斜にしてフラットベンチのダンベルベンチプレスを
一昨日の夜は久しぶりのジムへ💁♀️胸のトレーニング🏋️♂️1日経って今日良い筋肉痛がきてます✌️✌️この筋肉痛がトレーニングした証な感じがして！！良い気分👍👍👍B2takes!!スケジュール【公式】B2takes!!（ビートゥーテイクス）officialwebsiteあつし、飯山裕太、IGU、奥山ピーウィー、しだっくす、千葉良祐、中島拓斗、森勇翔、矢島愛弥、結城伽寿也、わたるの11名の個性豊かなイケメンからなるメンズアイドルB2takes!!b2takes.com矢島愛弥
今年初のジムへ💪すごく久々のジムでした🥊今年始まって14日目にして！トレーナーさんたちにようやく新年の挨拶ができました🎍今年の一発目は胸のトレーニングから！！2022年もトレーニング頑張るぞ〜🔥B2takes!!スケジュール【公式】B2takes!!（ビートゥーテイクス）officialwebsiteあつし、飯山裕太、IGU、奥山ピーウィー、しだっくす、千葉良祐、中島拓斗、森勇翔、矢島愛弥、結城伽寿也、わたるの11名の個性豊かなイケメンからなるメンズアイドルB2takes!!
成増トレーニングセンター会長は毎回試合の結果をジム内に掲示してくれます。入賞しないと掲示してくれません笑これも試合後の楽しみの一つです♪堀井会長ありがとうございます大阪まで応援に来てくれた池ちゃんと選手の為に全国飛び回っていますスゲーよありがとう～トロフィーを道場に置いてきました🏆✨三位のと比べると大きいな賞状はまた後日です。今日は胸のトレーニングです、150キロ上がるかな押忍。
今日はジムのフリーウェイトでの胸のトレーニング帰宅して…コアトレ➕バランスボールを脚＆コアの力を使って引き寄せたり離したり…ラストはバランスボールに足を乗せたまま体幹トレーニング➕腕立て伏せ(胸の日なので)良いトレーニングできました後ろの監督(母)は…まったく別のことやってます
今日は✨胸のトレーニング後に💪アブローラーをやりました😆このやり方では、７回から１０回くらいやり💪アブローラーの向こう側は、爪先が痛くなるから、１回くらい💦とまあ、腹筋はトレーニング後に必ずやってます😌
