背骨のしなやかさ

ナマステ〜🙏こんにちは^_^昨日の続きのルーティンをご紹介しますこのblogには1分間までの動画しかアップできないため後半のルーティンを切り取ってみました背骨のしなやかさを出し支えている肩の可動域や安定性を確認しこの後は捻りや体側を伸ばすアサナをしていますその後、太陽礼拝☀️最高に気持ちの良いルーティンです今日も元気な一日をNAMASTE🙏

昨日はピルビスワークオンラインでした。仲良しな同級生のお二人が参加してくれました！足の裏でしっかりと床を踏むことの大切さをお伝えし足指を動かすことからスタート！お家で簡単にできる足指トレーニングもお伝えしました🙆‍♀️ストレスの多いコロナ禍での日常生活で浅くなった呼吸。基本のピルビスワークをじっくりと進め、自律神経のバランスを整えて呼吸を深めて行きました。と同時に、背骨のしなやかさも取り戻し骨盤の歪みが整う。やっぱりピルビスワークは素晴らしい！！💯ご参加ありがとうございました

毎週月曜日はni-coriでのピルビスワーク！今週も初めての方がご参加くださいました！骨盤とは何ぞやのお話から体のこと、歪みについて、骨盤呼吸について色々とお話させてもらいました。真剣にお話を聞いてくださりみなさんの意気込みを感じ取りました💪💪💪骨盤呼吸をスタートするとはじめは息が続かず少し呼吸が苦しそう…でも繰り返しているうちに背骨のしなやかさが出てきてしっかりと胸を開くことができるようになりさらに骨盤と連動して頭蓋骨が動くので呼吸も深く長いものへと徐々に変化していき

公式LINEにてサークル日程先行案内・先行ご予約受付しています！ぜひお友達登録してご活用ください！ID@wqt5490wこちらからでもオッケーです！！https://lin.ee/w28Md59＼ピルビスワークの対面レッスン再開しました!!!!／長い間お休みにしていました知立市のni-coriさんでのピルビスワークレッスン今週から再開しました！！！託児ルームをお借りして窓を開け、空気清浄機を回してのレッスンです。お子さんは同室で遊んだり、ママのお腹の上で応援してくれた

股関節から足を前に振る動作は、股関節の付け根にある大腰筋とももの前にある大腿直筋があります。どちらも大事な筋肉ですが、背骨のしなやかさを足に伝えて、力みなくシュートを打つためには、大腰筋を使用を増やすことが大切です。筋肉の位置関係はこのような感じです。大腰筋は、背骨と股関節をつないでいます。大腿直近は、ももの前にある筋肉です。大腰筋は背骨と股関節をつなぐ筋肉で足を動かすだけでなく、姿勢を良くし、体幹を強くしたり、上半身と下半身の連動を

こんにちは、４０歳・５０歳からでも「身体も顔も心も変えられる」品格ボディアドバイザーのYUKARIです。当ブログにお越し下さりありがとうございます。公式アカウントに変わりました。頑張らないエクササイズで、身体も顔も心も変えられる方法をお伝えしております。YouTubeチャンネルは、こちらをクリックしてください。無料のメルマガは、こちらをクリックしてください。（㊙️動画プレゼント中）身心を整える品格ボディDVDも発売中・詳細とお申込みはこちらから【神戸】随時受付中

３月パーソナルセッションのお知らせです。【名古屋】2日(月)10:00〜20:008日(日)10:00〜18:009日(月)10:00〜20:0014日(土)10:00〜20:0021日(土)10:00〜20:0031日(火)10:00〜13:00開脚インストラクター養成講座13:00〜19:00開脚講師養成講座【刈谷】22日(日)10:00〜13:00開脚インストラクター養成講

2/23(日)9:45〜10:45顔ヨガandSintexToneみのりんとのコラボレッスンです！♪SintexTone手足の余分な力を抜き、体幹から身体を動かしていく感覚を掴むエクササイズです。背骨のしなやかさは若さであり、色気❤️背骨が動くと肩甲骨も動くので、肩凝り、首凝りも楽になります！そして、身体が緩み心もゆるゆるになります。♪顔ヨガデコルテすっきりを目指します。首凝り、肩凝りがあるとお顔の血行も悪くなります。Sinte

藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。1月も残り2日。寒さ本番？のはずなので、代謝のスイッチを入れて、心地よく過ごしますよう。外は寒くても、室内は大丈夫なはず。移動は、ちょっと億劫ですけど、そこを乗り越えて、アクティブに過ごしたいもの。ヘビーワークが嫌いな方は、普段のちょっとしたことから、意識を向けてみませんか。1番は、座り姿勢。日本人は、世界で一番座り時間が長いとか。その姿勢で、自分の身体に負担をかけていたら、なんと残念な。基本は、お尻を左右均等に椅子に預ける

フィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUEMOGI）です。東京新宿周辺を拠点に北は北海道、南はどこまでも今よりも快適なカラダづくりのサポート、運動嫌いな人にも老若男女問わず伝え続けたい。機能的に動くカラダ＝快適なカラダ＝美しいカからだづくりを目指して健康サポートをしています。★快適なスッキリした身体つぐりには、誰でもどこでも簡単にできる、理にかなったエクササイズ★運動の効果は出ていますか？運動をしても身体の硬さは気になると言う方、多いと思います。運動を始

LINE@にてサークル日程先行案内・先行ご予約受付しています！ぜひお友達登録してご活用ください！ID@wqt5490wこちらからでもオッケーです！！line://ti/p/@wqt5490w火曜はサークルでした！4人の方がご参加くださいました男性の方も奥様と一緒に来てくれました！！骨盤は男女大人子供関係なく、人間の骨格の一部であり整えることでもたらすメリットはたくさんです肩こりや腰痛、膝の痛みなどそれぞれ不調はさまざまですが骨盤の歪みを整えることでどれも改善

フィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUEMOGI）です。東京新宿周辺を拠点に北は北海道、南はどこまでも今よりも快適なカラダづくりのサポート、運動嫌いな人にも老若男女問わず伝え続けたい。機能的に動くカラダ＝快適なカラダ＝美しいカからだづくりを目指して健康サポートをしています。★札幌入りして直ぐに参加したのは、嗅覚反応分析「アロマヨガ」★昨日から札幌入りしています。（知っている〜と言う声が聞こえそう・・・）新千歳空港でソフトクリームをささっといただき、バスで向かった

こんばんは。今日も太陽ギラギラの横浜でした。風があるから涼しい感じはしますが…最近のレッスンは調整系で座位が多いです。宇宙のリズムでは今は土用中なので体力は温存してその中でしっかりと調整をする。つまんでポンをふくらはぎやお腹に入れて内臓強化と血液リンパの流れ程よく背骨のしなやかさを意識して胸を開く。呼吸を深める。心の作用を止める。こんな感じで行なっています。自宅ヨガも予約入りましたとてもありがたくて…心を込めて精一杯顔晴ります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶完全オープン10月までしばら

2019.7.9東京ビッグサイトで開催されたSPORTC2019にてウェーブピラティス™️背骨のしなやかさを取り戻すためにピラティスをベースに筋膜ムーブメントを取り入れたオリジナルプログラムです。ウェーブリング開発者の牧直弘先生からご依頼で、一からプログラム制作をさせていただきました。今年9月からスタートする協会公式の新プログラムとなります。ウェーブストレッチリングをまだ知らない方々に広がることを願って制作しました。そして、このプログラムが多くの方に役立つための新たな仕組みを

LINE@にてサークル日程先行案内・先行ご予約受付しています！ぜひお友達登録してご活用ください！ID@wqt5490wこちらからでもオッケーです！！line://ti/p/@wqt5490w今日は天白へ出張ピルビスワークでしたリピーターの方3人と新規の方お1人。ピルビスワークの効果を実感して再度受けようと思って頂けることに喜びと感謝を感じてます骨盤呼吸を続けて行くうちに背骨のしなやかさが出てきて連動して骨盤の動きもしっかりと出来るようにピルビスワークで全身を整

LINE@にてサークル日程先行案内・先行ご予約受付しています！ぜひお友達登録してご活用ください！ID@wqt5490wこちらからでもオッケーです！！line://ti/p/@wqt5490w昨日はサークルでした！！雨の中たくさんの方にご参加いただきありがとうございました基本の骨盤呼吸からスタートし音楽に合わせ行うダイエットバージョンの骨盤呼吸！8カウントずつの呼吸から徐々にスピードアップしてくいと骨盤の動きも自然と多くなり背骨のしなやかさも出てきます基本のピ

こんにちは、リラクゼーションヨガAnahataのYORIKOです。【リラクゼーションヨガAnahata横浜は、少人数制のオーダーメイドヨガ&タイ古式マッサージのおうちスタジオです】とろとろとろっと背骨をとかす2日間の背骨メンテナンスヨガTT終了しました！背骨が変位されている生徒さんが多くまた自分（首です）や身内にも問題を抱えてるものがいて、3年前から参加したいと熱望していこちらのトレーニング念願叶っての参加です！！背骨の持つ動きや特性を理解してヨガに活かすことはもちろんま

過去、断然「犬派」だった開脚風雲児MAROです。ネコってさ腹がへった時だけ来る呼んでも来ない芸もない愛想もない。笑笑眠いと威嚇する。イタズラ最高。反省なし。気分だけで生きてる自由に優雅に、しなやかに何にも縛られずに美しい動き佇まいくそ生意気でもボッテリしててもブチャイクでも何がなんでも動く姿が、しなやかで美しいただ、美しいその背骨の柔らかさそして猫背のネコは居ないのだ。猫背は美しくない。ということ日々日々、加速する猫背からの見る見るあるあるカ

アシュリー💗です。冬❄が5カ月ある東京では2月･3月はカラダや関節が長い期間冷やされてきたのでぎっくり腰や普通の腰痛、肩凝り、首の寝違えなどがどうしても増えちゃうんですよね。関節を暖める。(手首･足首･膝･腰･首)お風呂で暖まる。Hotヨガをやる。暖かい部屋でストレッチする。体幹部を動かす。お腹を使って呼吸する。リンパマッサージをする。(耳の下･腋の下･鎖骨の下･脚のつけ根･膝の裏･足首の骨の下)などなどなんでもいいですから軽いExerciseをしてみてね。春🌸

こちら、ベーシック・バックエクステンションというワーク。脊柱を気持ちよ〜〜〜く伸展させる動きです✨腰は反らせず安定させて、背骨を上から順に１つ１つスムーズに動かしていくのがポイント。スマホの見過ぎで首が前に出ている方(フォワードヘッド)やストレートネックの方にオススメ♬ちなみに、『背骨のしなやかさ＝体年齢』と言われています。背骨を気持ちよーく動かしていきましょう♬今日は授業の後に同期とたっぷり復習。特に、同期の子の肩甲帯が安定しないのをどうやったら改善できるかの研究。バッチ

こんばんは｡ろんろんです。今日は､学びの日(ちょっと真面目記事だわよ)｢体のつながり｣｢背骨のしなやかさを取り戻す｣インプット三昧の本日Sintex®トレーナー仲間と濃いぃ～時間を過ごしました｡学んだ内容が多すぎてまだ整理出来てませんが印象に残った話は､これかな？赤ちゃんの成長過程は｢丸くなる､反らす｣｢側屈をする｣｢ねじる､ひねる｣

新潟-東京を活動拠点とするピラティストレーナーPHIPilates小山真矢子ですお仕事先、ピラティススタジオB＆Bのユニフォームがリニューアル。(こちら、Take1，@スタジオB＆B田町にて)朝イチ、毎週来てくださるお客様に「小山さん、何だか今日は頬が痩けてる。痩せました？」って言われました。？？？痩せた覚えはないなぁ～と思いつつ、「あ！Tシャツの色が今までのピンクからダークなパープルに変わって、顔色に反映してるかも？！」と言ったら、「そうだ！制服が変わったんだ～、何かい

「猫背」って伸ばせば良いってわけではないんです「背中を伸ばせば直せる姿勢」ではない時があるんです(webからお借りしました)猫背だからって画像の様なベンチに座って反っても肝心の猫背部分が伸びてないって事もあります。(腰が痛いだけです)背骨って一つづつが関節なんですが動かさないでいると…動かなくなります関節の可動域が小さくなっていくんですよ背骨だけでなく全ての関節が動かさないでいると可動域に変化が出てきちゃうけど…意識したことないと背骨なんて動かさないので気付い

武道魂ヨガは、強さとしなやかさを求める人に最適のヨガです。背骨のしなやかさ、四肢のしなやかさは、ヨガだけでは獲得できません。なぜなら、格闘技の筋肉の使い方が欠けているからです。瞬発力がないんですよね、ヨガには。筋肉には、持久力と瞬発力の2種類の筋肉があります。ヨガでは、半分しか鍛えられません。格闘技のパンチやキックができて初めて、筋肉の全体を鍛えられます。日本での武道魂ヨガプライマリーシリーズの権威といえば、意外や意外、私です。日本で初めてのプライマリーシリーズのワークショップで

こんにちは、岡田です。前回は「骨盤・股関節タイプの首こり肩こり他力解消法」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12398577920.htmlこのタイプの原因は骨盤・股関節なので、そこに対し潤滑整復術で解消させる方法を示しました。今回は「夏の疲れによる首こり肩こり」です。以前、頭部うつ熱のところでも紹介しましたが、夏の疲れが出る時期は首・肩こりが起きやすいです。その原因は室内と屋外の温度差や、高温環境によるストレスが中心ですが、「

シシノバ部に参加してきました！✨月1回の私の楽しみなんです。🎵一時間かけての準備体操の後にエアロビクス。この準備体操のおかげで、めっちゃ動きやすいんです!!動き終わった後の身体と心の軽やかさといったら、もう最高です。私の足元見て!!ズーム🔍アップ!!超可愛い❤️ケニーさんにサイン書いてもらいました。肩甲骨はがし、背骨のしなやかさ、骨盤との連動、引き上がった身体、股関節をしっかりと使う事。今まで速い動作は苦手だし、全然わからなかったし、出来なかったけど、少し

こんにちは。ヨガ担当のKeiです。昨日も暑い暑いとフウフウ言いながら皆さん集まりました！さてさて、腰痛やぎっくり腰は寒い時期に起こりやすいと思われがちですが、暑い夏にも多いんです。それは、クーラーのかかっているところで過ごすことが多く、体が冷えていることが多いから。そして暑いのでついつい冷たい飲み物や食べ物を取ることで、体の中からも冷えてしまうから。ということで、今回は腰に優しいヨガ🧘‍♀️骨盤、股関節から背骨のしなやかさを取り戻すポーズを入れながら進めました。体をゆっくり動かし

背骨を上からひとつづつ・・・下からひとつづつ・・・腰や首だけでなく、胸の背骨も使ってしなやかなアーチを・・・イメージ通りに背骨、動かせていますか？この日のあいカルチャーは、初めての方もいらっしゃいましたが、イケそうな気がしたので、全員でロールオーバーにチャレンジして頂きました！背骨のしなやかさは若さです。年齢は関係ないんですよ。動かさなければ動かなくなります。しなやかさは失われます。そうなるのを待ちますか？それとも動かしてしなやかさを保ちますか？

「エルクエルポ」コンディショニングスペース治療室https://elcuerpo.net/松井真弥さんの「ケガ予防、パフォーマンスアップする体を手に入れるには」という講習会に参加してきました。松井さんの存在は西本直さんのブログで知りました。西本塾へ参加された方の感想の記事をもとに松井さんがfacebookを開設されていることそこからさかのぼって以前書かれていたブログhttp://perico714.blog.fc2.com/と現在の治療院のＨＰでの取り組み紹介で提唱されてい