背中筋トレ

今日は月2回やっている筋トレ&ストレッチ日でしたー♪今日は、6名の方が参加してくださり、その内子供を連れて参加の方が2名✨賑やかで赤ちゃん癒されながらの運動でした✨軽めのストレッチからはじまり♪寒いので有酸素運動2曲✨①EZDODANCE(TRF)②踊(ADO)誰でも覚えられる簡単ステップ＆ボクササイズを合わせて、繰り返しやりながら覚えられる有酸素運動を行いました♪①は年代バレるね😂懐メロで筋トレ好きだわー🤣今日の筋トレは、背中二の腕胸胸トレーニングは、腕立て

ワンハンドローイングもも前に効いちゃう！https://youtu.be/ncOpFxDp_4sワンハンドローイングもも前に効いちゃう！ワンハンドローイングをおこなうともも前に効いてしまうというコメントに回答していきます。おそらくもも前に効いてしまうのは重心の問題と身体の倒す角度です。お尻の高さが低く身体が起きてしまい重心が後ろにあることでもも前に負荷がかかってしまいます。お尻を高く重心を前方に身体をある程度倒すことで背中で引くポジションをつくれ...youtu.beワンハンドローイングを

バーベルローイング強烈な広背筋の刺激を狙うhttps://youtu.be/pVVBjrht3nMバーベルローイング強烈な広背筋の刺激を狙うバーベルベントオーバーローイングでトレーニングをします。今回のトレーニングは重量刺激を狙います。できるだけ重い重量で身体がおきすぎずしっかりと引ききれる重さでフォームをしっかりと意識してできる範囲でおこないます。#バーベルベントオーバーローイング#バーベルローイング#ベントオーバーローイング#背中トレーニング...youtu.beバーベルベントオー

バーベルローイング背中に効かせるオススメの手幅https://youtu.be/NyoaYIfY86Qバーベルローイング背中に効かせるオススメの手幅バーベルローイングで背中に効かせるオススメの手幅です。狭いと可動域を取れますが引いたときに窮屈になる可能性があるので幅は少し広くとってあげましょう。#バーベルローイング#ベントオーバーローイング#バーベルベントオーバーローイング#背中トレーニング#筋トレ初心者#筋トレ入門#筋トレyoutu.beバーベルローイングで背中に効かせるオススメの手

ケーブルプルオーバー背中に効かせる意識とやり方https://youtu.be/vnnwLcCfKoEケーブルプルオーバー背中に効かせる意識とやり方ケーブルプルオーバーは背中のトレーニングの中でも特に広い可動域でトレーニングできる種目です。広背筋にとってはしっかりとストレッチのかけられる種目ですが、その広背筋をしっかりと刺激するのが難しい種目でもあります。しっかりと広背筋を刺激するためには肩甲骨の操作や胸椎などの意識が必要です。それらの意識ができていないとほ...youtu.beケーブルプ

深く引き過ぎて胸のアーチがなくなると背中の刺激が落ちる深く引き過ぎて胸のアーチがなくなると背中の刺激が落ちるラットプルダウンで深く引くことを意識しすぎて背中を丸めてしまい背中の刺激を落としていることが多いです。まずは今引ける位置を確認しましょう。#ラットプルダウン#背中トレーニング#筋トレ#筋トレ初心者#筋トレ入門#スポーツクラブ#フィットネスクラブyoutu.beラットプルダウンで深く引くことを意識しすぎて背中を丸めてしまい背中の刺激を落としていることが多いです。まずは今引け

僧帽筋下部をコントロールすることが背中トレーニングの効果を高める僧帽筋下部をコントロールすることが背中トレーニングの効果を高める背中のトレーニングをおこなうときに多くみられるエラーとして僧帽筋下部が使われていないことにより肩甲骨を下げることができずに広背筋や他背中の筋群を最大限に使えていないことがあります。僧帽筋下部をコントロールできるように活性化させてトレーニングの効果を高めてあげましょう！#背中トレーニング#筋トレ#筋トレ初心者#...youtu.be背中のトレーニングをおこなうとき

背中トレーニング何を選んだらいいかわからない方にオススメ3選背中トレーニング何を選んだらいいかわからない方にオススメ3選背中トレーニング3選背中トレーニング何をやったらいいのかと筋トレ初心者の方々からよく質問をいただきます。私個人的にオススメの3選です。考え方はまずどこのスポーツクラブでもおこなうことができ選択、取り入れやすい上から引く、下から引く、脊柱起立筋を刺激できる。という３つの要素から考え選びました。どの種目もボディメイク...youtu.be背中トレーニング3選背中トレーニング何

ご訪問ありがとうございます昨日はパーソナルトレーニングの日でした。コーチに、私の過去1週間分の食生活すべてをチェックしてもらいました。以前は、お腹がぽっこりしても、すぐに戻っていたのに、ふた月前くらいから、なかなか元に戻らなくなりました😭しぶといお腹ぽっこりが始まった時期と、2回目ワクチン接種後と時期が合うんだけど関係ないかな😆ワクチンのせいにしてる場合じゃないですね😂コーチのチェックでは、私の食生活には何も問題がなかったようで、お腹ぽっこりを解消するには有酸素運

読んでくださってありがとうございます！よろしければ、フォローもお願いします！＜簡単な自己紹介＞30代サラリーマン♂関東住み妻1人子供3人年収1300万で妻は専業主婦マンションの住宅ローンがあと25年で2500万♪子供私立中高大行けるよう資産形成したい！家計管理と筋トレが趣味！！筋トレを1年半くらいやって全体的に大きくなったと感じます体重も62kgが70kgまで増えて脂肪も増えたかもですが、筋肉もおそらく5kgは増えてるはずです。で、大きく筋肉は

ここ２日寝不足です。といっても５時間くらいは寝てるけど年末にむけてやらなきゃいけない書類の整理とか、年賀状とか大掃除とか加えて、子供たちがはまっている、Minecraftに、私まで笑自分のお家をつくるのに必死笑操作が下手くそすぎて、すぐ壊しちゃうから、なかなか進まなくてそんなこったでちょい寝不足なんです笑肌も荒れてる今日こそ早くねなきゃなーと思いながら、携帯をなんとなくみてたら、ほんとたまたま、【睡眠不足はダイエットの敵！】って言葉が目にはいって、ど、どーゆー

今日は、筋トレ、新ジム、今日OPENのジムで、背中筋トレやりました。ANYTIMEと、新ジムしばらく併用で考えてます。いろんなことを考えながら、決断したい。今日トレ筋トレ背中チンニング10R×3セットダンベルジャックナイフ8KG×10R×3セットMG大ラットプルダウン前47KG×10R×3セットMG中ラットプルダウン後32KG×10R×3セットパラレルグリップローロー32KG×10R×3セットケーブルベントフェイスプル80KG×1

【第3687回】おはようございます！山口県岩国市のパーソナルトレーニングジム【pl⇒nt.】パフォーマンスラボノリトレ代表田中のりや（のりさん）ですパフォーマンスラボノリトレではオープン以来、・朝の清掃時・パーソナルトレーニング終了後・グループレッスン終了後に必ず使用した器具のアルコール消毒及び、換気を行っております。「すべての人に筋トレの楽しさを、アスリートには勝利を！」【pl⇒nt.】パフォーマンスラボノリトレに新しく導入し

【第3686回】おはようございます！山口県岩国市のパーソナルトレーニングジム【pl⇒nt.】パフォーマンスラボノリトレ代表田中のりや（のりさん）ですパフォーマンスラボノリトレではオープン以来、・朝の清掃時・パーソナルトレーニング終了後・グループレッスン終了後に必ず使用した器具のアルコール消毒及び、換気を行っております。「すべての人に筋トレの楽しさを、アスリートには勝利を！」【pl⇒nt.】パフォーマンスラボノリトレに新しい器具が

2020／7／14／火曜／雨・ラストケモから279日目(9ヶ月！)・術後248日(8ヶ月！)・放射線後(トモセラピー)138日目(4ヶ月)(当日は0日としてます)タモキシフェン内服中経過はプロフィールにあります。※※※※※今日の調子※※※※※※手足末端しびれ・違和感足裏砂踏んでる感指先の痛さ変わらず右胸、腕、脇腹、右肩甲骨のつっぱり感、引きつりと痛み右胸が固定されてるみたいで、痛い。板が脇の下に入ってるみたい。傷の奥がズキズキする。関節痛。こわばり感は

【IMGurye中止】No.2048楽しんでトレーニングしてますか？IRONMANGuryeKOREAが中止（延期）になって、残念な気持ち半分、ホッとした気持ち半分のさくしおです。なかなか中止を決定しないな〜とHPを見ていましたが、本日中止（延期）メールが来ました。ワタシにとって、東京マラソンから始まった負の連鎖がグレ（9月）まで続いちゃってますとともに、トライアスロンシーズンが終了することを告げられたことになりますまぁ、皆さんもほぼ一緒かと思いますが…さてさて、さ〜て〜

7月1日(水)目標58キロ２１日目測定６１・５キロ前日比+0.3キロトータル-0.4キロ痩せたいDAY太ももストレッチ10分ちょい二の腕＆背中筋トレ6分足痩せ＆お腹痩せ地獄10分腹筋に力を入れてないと、腰がやられそうです腹筋ないからやるんだけど、少し腰がやられるフィットボクシングデイリー＋3分今日は月の始まりだし、頑張りました明日は、腹筋を頑張りますこんだけ頑張ったし、筋肉痛カモーン

ずいぶん前に（昨年１１月です）、娘が結婚記念日のプレゼントに、食事券をくれました。いろんなことがあり、もちろんコロナの影響もありで、やっと、家内と二人で使わせてもらいました＾＾ジャルダンフランス料理、娘に感謝です。＾＾コロナ影響？自分たちも含めて２組でした。しっかりと、換気もですが、コロナ対策もされてました。シャンパンは自分で注文(^^;美味しいでしたー＾＾シャンパンも飲み切り＾＾娘夫婦に感謝、ご馳走様でした。とれはOFF今日は、仕事してから

曜日の感覚もずれてる？今日日曜で、仕事は完全OFFできました。連絡はありましたが、電話もなく、ゆっくりできました。自粛は相変わらずです。福井県は、今日も感染者ゼロ５日連続です。ただ、検体73？ニュースからの情報です。そのまま、うのみにはできないというか、慎重に考えることが必要だと、自分は考えています。今日トレ、在宅トレ、背中筋トレ背中が、在宅トレで、一番苦労しています。なんとか、チンニングをやりたい。できてないです。ダンベルベントオーバーロー１０K

TheFitLifeフィットネスチューブトレーニングチューブトレーニングバンドチューブ筋トレ-天然ラテックス製懸垂アシスト懸垂補助チューブトレーニングヨガリハビリストレッチ収納ポーチ・日本語説明書付(レッド+ブラック.)Amazon（アマゾン）4,080円エクササイズループバンドを使いながら自宅で背中を追い込みきります。ご自宅でのトレーニング、ワークアウトの参考になれば幸いです。自宅でも創意工夫でしっかりトレーニング出来ます。是

3連休、おさぼりしてしまいました。食生活は何とか管理していたけど、ワークは全く。。でも、会社時67くらいあったのが、今朝64キロ代におでぶ様々な体重変化今日からスタートのFITFESいろんな項目が解禁されてました私もちょいちょい手を出してみたまた、悔いのない4wを送れるように再スタートきりたいと思います今日のワーク背中筋トレ背中ヨガ二の腕ヨガやざわしき腹筋プランクday1にもどる足パカday1にもどる逆腹筋FITFESワーク上半身、下半身美顔器

今日、起床後、左わき腹かなりの痛みあり((+_+))以前痛めた箇所ではあるが、完治した感じでしたし、なぜ痛みがあるのか？(T_T)覚えがない、寝違い？なんでやろ、、、今日は久しぶりに、筋トレを予定で、実行しましたができること、できないことがありました(^^;今日トレ、背中筋トレチンニングしようとしましたが、痛みがあったので、チンニング中止マググリップラットプルダウン前大50ＫＧ×12Ｒ×３セットラテラルフロントラットプルダウン40ＫＧ×15R×3セ

人工股関節、右脚術後13ヶ月、左脚術後11ヶ月。なんかすごい発見しちゃったかも！先週、ジャズダンスのレッスン動画を撮ってみたら、あることに気がついたんだ。うわ、何コレ？肩甲骨上がってるやん！カッコ悪ぅ〜！で、ネット検索したところ、肩甲骨を下げるには僧帽筋下部を鍛えると良い、とあり、タオルの両端持って肩甲骨引き下げたり、四つ這いで片手に持ったダンベルを引き上げたりしてみた。したら、みぞおち部分がクィッと引き上がって、身体がいい感じに安定したんだよ。前傾気味だった骨盤がどこ

今日(11/27)は寝て寝て寝て寝て寝まくった男！龍一です！久々のブログで何を書いてんだ！？って感じやけど。最近は休日出動があって、その分を有給で休みました。今日の食事。朝。卵焼き(卵5個、ソーセージ6本)。インスタント麺うまかっちゃん(2袋)。おにぎり。休日だと、朝からガッツリ食べてしまう。昼。中華そば大盛。煮干し系のラーメン。旨かった！夜。卵焼き(卵5個、ソーセージ6本)。おにぎり。うまかっちゃん(1袋)。うまかっちゃんにはまってます。明日は現場。朝か

仕事自体は、落ち着いてるはずですが、なぜか、バタバタしています。日にち変わっています、９月19日のトレです。＾＾背中筋トレチンニング10R×3セットクランチ20R×3セットデッドリフト80KG×15R×3セットマググリップラットプルダウン60KG×10R×3セットマググリップ小ラットプルダウン50KG×１０R×３セットアブドミナル50KG×15R×３セットサイドベント8KGもって10R×3セット左右ラテラルローロー5

おはようございます山口県岩国市のパーソナルトレーニングジム【pl⇒nt.】パフォーマンスラボノリトレ代表田中のりや（のりさん）です「すべての人に筋トレの楽しさを、アスリートには勝利を！」【pl⇒nt.】パフォーマンスラボノリトレに筋トレにお越しの『整体院なごみや』の平瀬院長のYouTubeチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCiU9m3njkIN9gu99I-T_e_Aチャンネル登録と高評価いいねお願いします

やっちまった男。龍一です。今日は現場が昼前に終了。早く終わったので気が大きくなり。ラーメン屋に直行。昼にラーメン。チャーシュー麺大盛って。夕飯はその分、抑えた感じに。････なるわけもなく。今日(8/7)の食事。朝。フランクフルト2本。おにぎりにいきたかったけど、炭水化物よりもタンパク質。昼。チャーシュー麺大盛。おにぎり2個。卵焼き(卵5個、ソーセージ5本)。おにぎり2個は夕飯用に買ったけど。食べてもうた。夜。やよい軒にて。から揚げ定食。卵焼き。生卵

筋トレをコツコツやる男。龍一です。久々に5セット以上できた！最近は本当にタマにしかしなくて、ヤんない時のほうが多い。やっても1セット。今日の食事。朝。卵焼き(卵5個ソーセージ6本)。インスタント麺(ワカメ)。ツナマヨおにぎり。タンパク質が沢山取れれば良し！昼。CoCo壱にて。フィッシュフライカレー。山盛りポテト。CoCo壱にあるドラゴンボールを読破したくて。なんだかんだで、魔人ブウ編も、あれはあれで良し！夜。カップ麺。竜田揚げ弁当。今日の筋トレ。今日は

先週から、大事な仕事複数ありました。今日で、しっかりと対応できました。感謝です。トレ、ジム到着は遅くなりましたが、モチベーション、しっかりともてています。今日トレ、筋トレ、背中、引っ張る系のトレです。＾＾チンニング10R×3セットハンギングウインドシールドワイパー20R×3セットラテラルフロントプルダウン50KG×10R×3セットマググリップローロー50KG×10R×3セットマググリップローロー（グリップ向きが違います）50KG×10