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エイプリルフールで笑った嘘は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう何かあったかな？と思ったけど、先ほどお邪魔したブログでやったよ！これが作りたくて低温調理器を買ったんだからさぁ始めるぞ今回の主役は牛肉です🐄１時間くらい常温に戻した塊肉に塩や各種スパイス類を塗り込みますそうしないと内側の温度にムラが出ちゃうからねガーリックオイルを作って牛肉をロースト中！www.youtube.com肉を焼きま～す
バナナの保存は冷蔵派？常温派？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう常温だけど暑すぎて熟れるの早すぎさぁ、私の休み＆休前日と言えばニンニク。ニンニクといえば…きゃつお<゜)))彡だから粘り太郎の風太郎小雪だって負けておりませんおそらく風太よりも味にはうるさい小雪。この前はスーパーのカツオは風太にあげちゃったのですなんでもおいしく食べちゃうしあわせな風太家で育てている大葉とパセリをたくさんでもいらないって（笑）
稼ぐためのアフィ・ブログレベル上げ本32選【本気の副業のために】ブログ・アフィリエイトを始めて読むための本をリストにしてみました。本を読むことで得られる情報は多いです！！ブログ経営で収益を目指すヒント探しになれば幸いです！！hyoreve.comブログ記事の参考になる本をまとめてみました！！最近は、こっちもあっちも何を書いていいのかわからない状態です…今日は、ジムで背中のワークアウトだったんですがやっぱり、前回とほぼ変わらず…ただ、なぜか脇の後ろがぷ
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何度も何度も寝ては起きて寝ては起きてを繰り返しのんびりして気がつけば午後２時過ぎていた…胸が久々のきついレベルの筋肉痛！！三頭筋は、ほんのりでしたｗ三頭筋も、結構追い込めた気がしてたんだけどな～今日は、完全オフにしたい気分もあったが最近ジム行く回数が減りすぎてるため無理してでもジムへ！！と気分を上げてジムへ向かう！！今日は、背中と上腕二頭筋のワークアウト！！今日は、ラットプルダウンは軽めの重量で最初に長めに背中を絞ったまま止めその後に１５
ゆっくり寝てのんびりしてからジムへ！！！今日は、ジムの蛍光灯ついてましたｗ今日も、もちろん暑い！！スマホに、熱中症危険原則運動中止とくるがもちろん無視！！！もう、やけくそのバックワイドラットプルダウン１１５キロからｗ６レップくらいしかできないがよし！！２セットごとにピンを軽くしていき９０キロまで！！すでに、汗だくでほぼＴシャツ変色ｗフロントやってバーベルローイングやってトップサイドデッドやったら気がついたらもう２時間半…暑くてすすま
もう、何しても体調が悪くてひどかった数ヶ月を乗り越えやっと！！本調子になってきました！！朝取りをやめたからか揚げ物弁当をやめたからかとにかく、体の調子がもどってきました！！今日は、背中と上腕二頭筋のワークアウト！！ラットプルダウンは、レップは微妙ならかなり狙ったところに入る！！次に、バーベルローイング！！入る＆レップもそこそこいける！！トップサイドデッドは最後の２００キロで２レップでつぶれる…まあ、つぶれた理由は汗がひどすぎてパワ
マジで体調よくならん！！今日は、収穫物が少なかったので２時前に仕事が終わりジムへ！！正直、かなり調子が悪いが早く終わったんだから行かねば！！と義務感でプレワークを飲んで家に帰って着替えてジムへ！！ただ、なんだろう体に力が入らない筋肉痛の治りが遅い！！指の筋肉がずっと痛む…だがジムへ！！ジムに着くとやっぱり人がいない！！まずは、いつものようにラットプルダウンから！！体に微妙に力が入らないしレップもかなり粘れないだがし
今日は、ゆっくり寝に寝まくってまだ、残ってた毛布を２度洗いしてジムへ向かう！！途中で布団圧縮袋と空気清浄機の気休めフィルターを買う！！ジムに着くと鏡のある壁の上あたりに穴を開ける工事をしていた！！ついにエアコンですか！！？？？ついにこのジムにもエアコン設置ですか！！？とわくわくしながら背中のワークアウト！！いつもの感じでラットプルトップサイドデッドあたりでこれをもってくる残念！！！！普通の扇風機でした…少
昨日のうちに明日休みと連絡きたので着た直後に体が泥で汚いにもかかわらず即寝ｗさすがに、皮膚の弱いところがかぶれてましたｗしかも、１５時間くらい寝てました…最近、マジで仕事とジムで肩と腕と背中が限界でいつもなら余裕で上がるコンテナがつらくてつらくてしょうがなくなりました…左腕に関しては、これは怪我？と思える状況にまでなって病院いかないとか？と思うほどでしたがどうにか、整骨院ととにかく寝るで回復しました！！今日は、背中と上腕二頭筋のワークアウト！
今日の仕事は９時からと家でる直前でまた連絡がくる…いつも超直前…３日前が胸のワークアウトで１１５キロを１１レップやる気でいったら３レップ目で８レップ目のつらさで結局１０レップで終わり２セット目６レップ３セット目３レップと言うクソな結果でした…疲労感は、かなり抜けてたんだけどどうもだめでした…そして、昨日は背中のワークアウト仕事で若干腰を痛めたのでかなり不安な感じ…疲れもある…やっぱり、レップがぜんぜんねばれない…ちょっと、
職場でクリスマス礼拝を受け、久し振りに神妙な心持ちになる。定時で上がりジムへラックも丁度空いていて即入れる。ラックハーフデットリフトラックラックデットMAGバーラットプルダウンラック床引きとチンニングハーフデットリフト20*60*100*140*180*200×5*220×5*140ワイドで引く。臀部の調子が良くウェイトを上げて行く。その後、トレーナーの子にハイクリーンのやり方を教わるが難しい。形を求めるとバーがまっすぐ引けない。先ずはア
3日振りのワークアウト、それも休みでしっかり行える、背中とウェーブストレッチリング&ヨガを行う。デット系はワイドで床引きも様子を見ながら行おう、ジムへ。ウォームアップしてケーブルで肩甲骨を動かしてラックへワイドハーフデットとラックデットチンニングと床引きデットトップサイドデット、ロウとシュラッグMAGバーmiddleフロント、バックと逆持ちMAGバーshortナローとリバーススミスボックススクワットで終了ワイドハーフデットとラックデットハーフデット2
午前中のワークアウト、楽しみなヨガが有り、1時間のみ背中を行う。ワイドのMAGバーでのラットプルダウンフロント、バックと逆持ちのセットラックにてトップサイドデット、ロウとシュラッグのセットでヨガへラットプルダウンフロント、バックと逆持ち42*49*56*6370×10R×5S（バックは無し）56*49*42昨日のラックでのフロント、バックプレスで背中へのストレッチにより背中の張りが残っていて70kgより重い物はやらない。70kgで引ききる事を目指す。久
今日は午前中のワークアウト、デットリフト系を行いたくて、背中を行う。ブルブルマシンとストレッチリングでウォームアップし、ラックへ。ハーフデットリフトとラックデットアウターサイ、インナーサイチンニングと床引きMAGバーラットプルダウン、フロント、バックと逆持ちローロウで終了ハーフデットリフトナロー20*60*60*80*80*100*120*140×5ワイド140*160*180*200×5*100ラックデット100*120*140×2*100*60ハー
今日は午前中のワークアウトで、ヨガがあるので1時間のワークアウト。明日の脚に影響が出ない、今したい事を行う、それはラットプル系。MAGバーmiddleのラットプルフロント、逆持ちとバックケーブルコブラとケーブルラットプルのセットでヨガへラットプルダウンフロント、バックと逆持ちのセット35*42*49*56*63*70*77*84*91×5*63*56*42（77kg以上はバック無し）MAGバーmiddleは引ききるのに丁度いい。背中に入ってくれる。インターバルも
午後から仕事で午前中ワークアウト、背中。朝一のワークアウトでデットはどうかと思ったが、何とブルブルマシンが直っていて張りが出たら直ぐにマシンで解すことが出来るので、行う。ラックにてハーフデットリフト、ラックデットリフトチンニングローロウロウ、シュラッグとトップサイドデットのセットMAGバーmiddleのラットプル、フロントと逆持ちのセットで終了。ハーフデットリフト20×10R×5S*60×10R×3S*80ラックデット（ワイド）80×10R×2S*1
朝起き上がると臀部とふくらはぎに張りが出る。ワンコ達の散歩で解れ、ドクターエアの筋膜リリースを行うことで、張りも取れる。今日は午後から仕事でAMワークアウト、背中を行う。それも臀部痛、張りも取れるのでデットリフト系を行い、ヨガに出る。アウターサイ、インナーサイとカーフレイズトップサイドデット、ハーフデットとラックデットチンニングヨガへデットリフト系トップサイドデット、ハーフデットとラックデット各20kg×10R×5Sハーフデットとラックデット各
今日は夕方からのワークアウト、胸を行う予定が何故かラックに入ってチンニングを行っていた。チンニング（インターバル時にバーのみの床引き）ローロウMAGバーmiddle、フロント、バックと逆持ちのセットロウ、シュラッグとトップサイドデットのセットで終了チンニング自重×W×10R×8S10kg×M×10R×5SN×10R×5S今日は胸のワークアウトを予定していたが何故かチンニングから入る。途中で気づくが胸へ変えるとモチベーションが落ちそうなのでそのま
朝動き出しても臀部の痛みが無い、しゃがむと出たがワンコ達の散歩をしているうちに痛みも無くなっている。久し振りに痛みの無いこの感覚、嬉しい限りだ。今日もAMジムでＰＭから仕事、背中のワークアウトを行うが、臀部の調子が良いので軽くデット系をやりたくなるのを堪えての2時間。ドクターエアで全身の筋膜リリースをしラックへ。チンニングローロウMAGバーmiddleフロント、バックと逆持ちのセットハイロウで終了。チンニングワイド×10R×11S10kg
朝起きると仕事が出来ないのではないかと言うぐらい臀部が痛くて涙目。膝裏伸ばし運動をしてワンコの散歩に行くが腰から横にくの字に曲がっている。仕事に出て動いて身体が暖まって痛みが消える。ベンチ台に寝転んだのと踏ん張りが良くなかったのか。夕方臀部の痛みが消えたがデットリフトはしない背中のワークアウトを行う。MAGバーmiddleのラットプルダウンフロント、バック、逆持ちのsetローロウMAGバーwideのラットプルダウンフロント、バック、逆持ちのsetMAG
今日は休みで背中にワークアウト、ウォームアップしてラックへ入ろうとしたが一杯なので、ケーブルでプルダウンを行いながら待つ。ハーフデットリフトとラックデットウォーキングチンニングロウ、シュラッグとトップサイドデットリフトのセットMAGバーmiddleでのラットプルダウンフロント、バックと逆持ちのセットウォーキングで終了ハーフデットリフトナローとワイドとラックデットナロー20*60*100*140*180*200×1ワイド180*200×5*140ラックデ
今日は休みで、背中をワークアウトとウェーブストレッチ&ヨガでジムを満喫する。ウェーブストレッチリングでウォームアップして、足指押し曲げ運動もしっかり行う。チンニングナローハーフデットリフトトップサイドデットリフト、シュラッグとロウのセットwideのMAGバーのラットプルダウンフロント、バックと逆持ちハイロウmiddleのMAGバーのラットプルダウンフロント、バックと逆持ちアウターサイでウェーブストレッチ&ヨガへナローハーフデットリフト20*60*60*100*1
今日は休みで、背中（2）ラットプルダウン系とロウ系にヨガ。家でウォームアップして即ジムエリアに入る。MAGバーmiddleラットプルダウンバック、フロントと逆持ちハイロウヨガMAGバーwideラットプルダウンバック、フロントと逆持ちローロウMAGバーnarrowフロントと逆持ちケーブルコブラとケーブルラットプルダウンで終了マックスグリップmiddleラットプルダウンフロント、バック35*42*49*56*63*70フロント77*84*91*98×5*6*4*
今日もAMワークアウト、背中1である。ウォームアップしてラックへハーフデットワイドアウターサイ、インナーサイベントオーバーロウチンニングで終了ハーフデットワイドで20*20*60*100*140*180*200*220×6*240×5*3*180仕事で腰痛防止ベルトを巻かずに一週間、デットはどうだろうか。ナローでバーを持つと腰がピリピリ、20kgで腹圧の掛かった前傾でも腰がピリピリには、痛みと情けなさから泣きそう。折角ラックに入ったので、ワイドで
今日は夕方からのジム、背中のワークアウト。腰の状態が今一だが、軽めのハーフデットから始めようとジムエリアに入る。ハーフデットリフトチンニングハイロウMAGバーでのフロント、バックのラットプルダウンで終了ハーフデットリフトナロー20*60*100*140*180×6*6*6*6*100×1ワイド180*200×8*6*6ジムに入ると、この前ベンチで100kgを上げた若い仲間が来ている。彼も背中、坊主頭がラックに入ると彼も入ってくる。彼は床引きはしないが、
今日は夕方からワークアウト、ワークアウト仲間のお姉さま、スクワット後にスミスマシンでのスクワットを教わっていたがボトム時、止めてのスクワットを教わったようで、次の種目のインターバル時にしゃがみこんでいる。素晴らしい、頭が下がる。今日は仕事が長引き、16時半から開始。マックスグリップのワイドのラットプルダウンフロントとバックハイローのワイドと通常グリップケーブルコブラとケーブルラットプルローロウのリバースグリップで終了ワイドのMAGバーラットプルダウンフロン
今日は午前中ジムで午後から仕事、背中1のデットリフト系を行う予定でジムへ行く。昨日と打って変わってワークアウト仲間が多く来ている。ウォームアップ後、ハーフデットナローとワイドとラックデットチンニングローロウMAGバーラットプルダウンフロント、バックハイパーエクステンションで終了ラックも埋まっているのでチンニングから入るが、仲間がラックを空けてくれハーフデットへナロー20*60*100*140*180×8*200×0*140*ワイド180*200×
朝から勤務を間違え出勤、同僚が揃っていてやってしまったのに気づく。戻ってAMのワークアウトに行く。今日はヨガ1時間と背中2ロウ系とラットプル系を1時間行う。勤務時間を間違えてしまったけど、ヨガに出ることが出来てラッキーである。自分が勘違っていただけだが、得した気分だ。ラックにてトップサイドデット、ロウとシュラッグのセットとロウオーバーグリップMAGバーのミドルでのラットプルダウンフロントとバックで終了ヨガへトップサイドデット、ロウとシュラッグに
