肩周りのストレッチ

今回も体勢は自由です。立っても座っても寝ころんでも。左手を右側の脇に持って行き、あばら骨の間あいだに指を置くようにして、続きの手のひらから手首、腕は、自然にカラダに沿わせる。※文章がクドくなりそうなので、左、右で書いてますが、どっちから始めてもＯＫです。鼻から軽く息を吸って、口からふーっと吐きながら、カラダを左へ倒していく。この時、あばら骨の間を広げるような感じで、左手の指を開いていく。※オシリの位置、骨

みんなの回答を見る肩周りのストレッチとか…あとは、バレエのレッスンに行くこと！