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コンバンハりら子です日曜日のスポーツクラブ今日はしっかりGroupFightGroupCentergyGroupPowerジム友さん達は同年代の人たちが多くお互い肩だの腰だの肘だのどっかしら痛くて二、三年前と比べると気力体力に変化があってなかなか痩せなくなって来年はもうちょっとシュッとしたいね私はもっと筋力つけたいなどなど今年はもう諦めて笑明るい未来の話をしたでもさ、今でもこんなにトレーニングしてるんだからもっとやらなきゃってこと⁉︎笑っちゃうけどまあ楽
おはようございますとりあえず行ってきます！朝はこれとヨーグルト笑体重こんなんです！ではまたこんばんは💖最近マスク姿の人😷かなり減ったけどトレーニングくる人体調不良で風邪気味の方増えてます💦マスクしてトレーニングしてる方もちらほらいます(-｡-;体調悪くてもトレーニングしてしまう私だけど風邪ではないですしマスク😷いつもしています風邪の時は控えたほうが良いけど😊咳がなければトレーニングしたいんだろうな笑電車🚃の中では外す勇気ないなー笑もちろん職場ではしたままですお気に入り
20年ぶりの大大掃除、ようやく肝の本棚が入りました。📚📚📚イケアで買ったやつ。説明書には2人以上で組み立てましょう的なイラストが描かれていますが、レビューを見ると「1人でも組み立てられて、簡単でした」という人も。どんだけ強がりなん。それともマッチョですか？肩メロンですか？🍈胸板冷蔵庫ですか？🧊というぐらい重たい。一枚一枚がしっかりした重たい板なので、持ち上げて穴を合わせてというのはなかなか一人じゃできないのでは…。転倒防止の金具も本棚側に穴があいてないから硬すぎてネジ
フィジーク。↓↓後ろから聞こえる声援が●●番胸筋がユーラシア大陸なんじゃそりゃ肩メロンって、それはどっちかというとフィジーカーよりビルダー向きではないだろうかビキニ観に来たのに、フィジークの声援が面白過ぎてツボるww
今日もゴールドジムニーランドで筋活デカメロン目指して肩トレスミスマシンミリタリープレス(50×2set・70×2set・90×10set・80×5set・70×3set・60×1set)シーテットサイドレイズ(16kg×2)×5setスタンディングサイドレイズ(16kg×2)×5setケーブルアップライトロウ(32kg)×5setケーブルフェイスプル(59kg)×5setマシンサイドレイズ(30kg)×5setマシンリアレイズ(32kg)×6set
連休はちょこっと実家に帰った訳ですが、母親も良い歳になっておりまして、終活をしています。改めて財産(なんてないのですが)、土地、家、自分のお葬式、遺骨のことを話し合いまして、家族で🙆♀️しました。『子供に迷惑をかけたくない』そうです。しっかりした母親です。東京に戻って来まして、ジムへ行ったら、この3連休はマッスル💪大会が多く開催されておりまして、インストラクターさん達も3名出場してまして、なんと優勝してましたすごい。すごいことですよ！3000人ぐらい出場してたようです。優勝と準優
今日も🦍の住む森ゴールドジムニーランドに行って来た😁今日は肩シーテットサイドレイズ(14kg×2)×10setシーテットオルターネイトフロントレイズ(14kg×2)×10setワンハンドインクラインサイドレイズ(8kg)×10setマシンリアレイズ(41kg×3set・32kg×3set)スミスマシンミリタリープレス(50・70・90kg×5set)ケーブルフェイスプル(59kg)×5setケーブルフロントレイズ(27kg)×5setワンハンドケーブルサイドレイズ(9k
ワーママ、アラフォー筋トレ女子筋トレにハマってパーソナルトレーナーの資格とっちゃいました今朝は朝からお腹がゴロゴロ〜出るわけではないけどお腹痛い感じでした。昨日寝る前に甘酒を少々そのせいかなお昼過ぎてからお通じありました。腸内って女性のように繊細うまいこといった？ちょっとしたことで影響受けます。有酸素運動すると善玉菌が増えるとかね〜気まぐれさん明日はお出かけだから早めに起きて走ってジムってからいきたいなぁ〜ナッツ生活続けてます。コストコで購入↓998円でし
ワーママ、アラフォー筋トレ女子筋トレにハマってパーソナルトレーナーの資格とっちゃいました鼻水がやっとおさまってきた💧副鼻腔炎になりかけ(昔でいう蓄膿)蓄膿ってなんか印象悪いよね膿溜まってんすわ〜顔に今朝もちゃんとナッツ食べました。バイト終わって走りに行って〜今ずっとスマートウォッチ付けてるので、活動量がわかるわけですが、体重は測ってないけど1ヶ月で2キロは痩せてる計算です👍ちりつも、されどちりつも私はこんな運動してますが、食事も大事ですよ！！他のなんでもない、
ワーママ、アラフォー筋トレ女子筋トレにハマってパーソナルトレーナーの資格とっちゃいました風邪を引いた原因🤧脂質削りすぎたかもしれません。カロリー中少なくとも15%は脂質が必要で、脂質たるものあまり摂取してなかったな〜と反省です。腕もね、脂肪が取れたなって思ったんですあんなにムチムチだったのに〜今日久しぶりに会ったバイト先の人に痩せた？と言われて嬉しいけどやっぱり脂質不足を実感ナッツで脂質摂るようにしよ〜っと。オメガ3は摂らないとねナッツやアボカドがおすすめですちな
ワーママ、アラフォー筋トレ女子筋トレにハマってパーソナルトレーナーの資格とっちゃいました今日は朝活行きましてフリーウエイトゾーンに誰もいないいや〜夜もそんなんだったらいいのにと思いながら、肩だけサクッとやって帰りました帰ってから朝ランにやっぱりトレッドミルより外の方が楽しいぃぃ花粉が終わってよかったGWは後半雨みたいなので、やっぱりトレッドミルか…【ソフトパックタイプ】日本製エリエールプラスウォーター保湿成分配合5個パック240枚（120組）Amazon（
今日もゴールドジムニーランドで筋活今日は目指せ‼️肩メロンって事で肩トレシーテットショルダープレス(50kg・70kg・90kg××5set)マシンショルダープレス(77kg・96kg×5set)ワンハンドケーブルサイドレイズ(9kg)×5setケーブルフロントレイズ(36kg)×5setケーブルフェイスプル(59kg)×5setマシンリアレイズ(36kg)×5setサイドレイズ(12kg×2)×5setマシンアブドミナルクランチ(75kg)×5set以上本日の筋活明日
ご質問へのお答え--メロン肩に(5)最終回--２０２２年１０月１４日（金）（匿名希望さまからのご質問です）------------------------------------------相川さん!!肩メロンになりたいです!!肩メロンのおすすめ基本メニューを教えていただけませんか!!------------------------------------------『相川浩一から「ご質問へのお答え--メロン肩に(1)」'2210/8(土)』ご質問への
ご質問へのお答え--メロン肩に(4)--２０２２年１０月１２日（水）（匿名希望さまからのご質問です）------------------------------------------相川さん!!肩メロンになりたいです!!肩メロンのおすすめ基本メニューを教えていただけませんか!!------------------------------------------『相川浩一から「ご質問へのお答え--メロン肩に(1)」'2210/8(土)』ご質問へのお答え
ご質問へのお答え--メロン肩に(3)--２０２２年１０月１０日（月スポーツの日）（匿名希望さまからのご質問です）------------------------------------------相川さん!!肩メロンになりたいです!!肩メロンのおすすめ基本メニューを教えていただけませんか!!------------------------------------------（相川浩一の答え--その3）『相川浩一から「ご質問へのお答え--メロン肩に
ご質問へのお答え--メロン肩に(2)--２０２２年１０月９日（日）（匿名希望さまからのご質問です）------------------------------------------相川さん!!肩メロンになりたいです!!肩メロンのおすすめ基本メニューを教えていただけませんか!!------------------------------------------（相川浩一の答え）「プレスエクササイズ」は「肩」のバルクアップはもちろん、上半身と下半身の繋が
ご質問へのお答え--メロン肩に(1)--２０２２年１０月８日（土）（匿名希望さまからのご質問です）------------------------------------------相川さん!!肩メロンになりたいです!!肩メロンのおすすめ基本メニューを教えていただけませんか!!------------------------------------------（相川浩一の答え）ボディビル界には古くから「肩」が重要。そう言われてきました。最初は
やらせ無し２０２２年１０月７日（金）このページの自慢はいろいろな方々が来てくれていることです。人は「心と身体」で出来てる訳ですから、心と身体をテーマに綴ることが多いこのページの理想でもあります。みんなで幸せになりましょう！全てのご質問に名回答できるかは甚だ疑問ですが、やらせは一切なしで質問に答えています。--------------------------------------（匿名希望さまからご質問が届きました）相川さん!!
今日もゴリラ🦍の生息している森ゴールドジムニーランドに筋活・筋育に行って来ました😁今日は肩スミスマシンフロントショルダープレス(60・80・100kg×5set・90kg×3set)マシンサイドレイズ(25kg)×5setマシンリアレイズ(32kg)×6setシーテットサイドレイズ(14kg×2)×5set・(18kg×2)×3setワンハンドインクラインサイドレイズ(リアサイド)・(サイドサイド)・(フロントサイド)(7kg)×各5setディップス・アシスト付×3se
中1の2学期から五月雨登校、中2から2年間の完全不登校を経て、再び動き始めた、高校生の息子とその家族の記録です。楽しいことはもちろん、失敗すら一緒に笑い合える家族でありたいと思ってます息子くん、一時期、YouTubeで夢中で観ているものがありましたそれはある一人のボディビルダーの記録腹筋を板チョコのようにバッキバキにすると宣言し、その過程をYouTubeにアップしているらしいのですが、これがめちゃくちゃストイックらしく、真剣過ぎて面
スクワット後にギアを外していると、良くヨガに一緒おじさんが話し掛けて来た。「肩がデカい子いるでしょう。何であの子は脚があんなに細いの？」と聞かれる。「あぁ、肩メロン君ですね。彼、フィジークっていうのに出ているんです。フィジークって脚が審査内容にないからいいんじゃないんですか？一応彼静岡で2位ですけど…トップの選手たちは、脚もケツしっかりワークアウトしていてデカいですよ。」「えっ、競技って言っても変じゃないの？上がデカくて、下がマッチ棒ってどうなの？」「アメリカとかじゃあ、笑わ
肩はやっぱりプレス系が大切！！本日も朝1で筋トレもうすぐ減量開始だ！1〜2月は好きな物を気にせず食べて過ごしてます😄とりあえずBIG3を伸ばす！って目標も達成は出来たし！！去年よりも少しでも大きくなってたら嬉しい！！！この日は友達が朝から筋トレしにきてたので側でローイングしながら筋トレしてましたw
クリスマスもあと１時間あまり…。昨年のクリスマスは登山だったなぁ今週は色々と遠征して楽しみました以前いた🍆クラブに行ったり久しぶりに真実さんのサークルにお邪魔したり益々痩せて筋肉美もゴールドジムのプロテインバーをクリスマス🎁笑いが絶えない真実さんのサークル色々と趣向を凝らしてくれてサービス精神旺盛で楽しかった集合写真は真実さんの格好が載せられないそして、昨夜のクリスマスイブはKAZUMI先生のスポーツクラブでのZUMBA♣️2週間前からの
やってきました不定期実施企画！！新しい仲間コ～ナ～今回の仲間は・・・これ！！ババーーン・・・ファΣ(￣ロ￣lll)・・・間違えた(;^_^Aこっち！！ババーーン「ボディビルの掛け声辞典」これはこれで・・・Σ(￣ロ￣lll)ってなるよね
今回は追い込みトレーニング2週目の肩です！！
今回は水曜日の肩トレ動画です！今週から追い込む！をメインにトレーニングを開始してます！減量中から増量期間にしっかりやっていこうと思うメニューを事前練習で感覚を掴んでいざ本番に入った時にやり込めるといいなと思ってます😊
このまんまずーっとパンプしたサイズが通常時だといいのになー・・・肩メロンを目指さないと！！！！
こんばんはわたし自身ウィークポイントは間違いなく腕、肩ですこの1年くらいやっと習慣化し色んなアプローチをしても痛みもなく若干ですがサイズアップもしています。パーツごとに見ると三頭筋は嫌いじゃないしezバーメインからケーブルメインにして左右差がなくなり良い感じ二頭筋は若干サイズアップしていますがまだまだボリュームに不満あり高重量にすると肩(僧帽筋)に入るのとどうしても反動を使ってしまうただ負荷を軽くするとエキセントリック重視しても今ひとつ効いた気がしない
先日は『周ちゃん広場』へちょいと雨が上がった隙にお出かけあー女子力上がるやつこれはそそるあ、オネエとかでもない僕はゴリゴリの女好きですいつも思う女子好みにしてるわーココの売り出し方時期によって旬の果物今回はメロンのパフェ下はスムージー生が最高美味い美味いよー美味くて鼻に刺さってしまうよ〜OFFヘアですこれがONヘア世の男性の方たちへONもOFFもカッコいい方がいいに決まってる。OFFも必要なタイプもいる。ずっとONでいられることが凄い。OFFとか無いし！
今日は仕事が終わるのがだいぶ遅くなってしまいましたがゴールドジムニーランドに行って来ましたよぉ〜😆今日は肩トレ😤少しでも丸い肩になるように、日々やるしか無い先ずはミリタリープレス続いてシーテットダンベルショルダープレスドロップセットシーテットハンマーカール＆ダンベルショルダープレスオルターネイトフロントレイズサイドレイズマシンリアレイズ以上本日のGYM活😁最近いい感じにサイド＆リアレイズが入るようになって来た😆今日も一日お疲れ様でした😊
