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はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい!この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・shien.labのコンテンツで資格の勉強した。・腕と肩のトレーニングを実施した。
昨日金曜日ジムトレーニングへ脚の状態はあまり良くならずトレーニングのみ背中のトレーニング肩のトレーニングどちらもHAMMERの機具多めで
今日は胸のみトレーニング!約40分やりました~空いているから待つこと無くサクサクっとできて良いです。その後はシャワーで汗を流して仕事です!ジム内で仕事できるから便利なんだよね~ちょこザップでも施設によってはワーキングスペースがあるようですが近くに無いので残念。近くにあればそっちに行けば安く済むからね~ただトレーニングは出来なくなりますが。明日は違う場所で腕と肩のトレーニングします!さぁ~この後はゴルフの練習でも行こうかな~迷い中〜
以前、セルフ肩甲骨はがし行いましたね。好評だったので、続きを行います。肩を楽にする#セルフ整体#肩甲骨はがし#肩こり解消youtube.com肩甲骨を楽にすると、肩周りも楽になりますが一時的動かした場所で、「支える力」必要です。壁を使って、肩を「楽に」動かしてそこでインナーマッスルを働かせます。やる前と後で比較すると、全然違いますよ1日、たった5分だけあなた本来のステキな身体でいるための自宅トレ、自分整体を発信あなたのお悩み、解決させてくださ
土曜日脚の調子がまだ良くならずスタジオレッスンに参加出来ないので肩のトレーニングは部屋トレでアーノルドプレスダンベルアップライトロウサイドレイズ明日はジムトレーニングに行く予定です
昨日は年一の健康診断でした。体重は75㎏と予想通りに増量wそれより視力が右1.5に対して左が0.5とレーシックの効力もだいぶ薄れてきた。まあ10年以上前なので仕方ないかな。で、本日は右肩故障中の肩トレ。6:10amスタート。サポーテッド・サイドレイズから。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットまだまだプレスはキツいので重量軽めの回数多めで。ミリタリープレス20㎏×1030㎏×203セット30㎏×102セットバーベルアップライトロー3
土曜日部屋トレ肩のトレーニングダンベルでサイドレイズ多め今日日曜日の部屋トレ前腕をダンベルで明日は祝日ジムトレーニング行こう!
昨夜は若干右肩に張りが出たものの、ほどほどに回復しているようなので様子を見ながらプレスを再開。6:15amスタート。サポーテッド・サイドレイズから。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットケーブル・アップライトロウ25×1528.75×1532.5×1036.25×1040×10ミリタリープレス20㎏×1030㎏×104セットバーベルアップライトロー30㎏×1040㎏×103セット30㎏×102セットスミスマシン・バックプ
今年の初上げ行って来ました石神井公園駅でポスターを眺め~の練馬高野台にあるゴールドジムへ腰の調子も良く久しぶりにベンチプレス140㎏が上がりましたこの機械は肩のトレーニングマシンですアニメ池ちゃんとバカ兄弟で胸、背中、肩、腕をやって来ましたあっという間の2時間半でしたお疲れ様でした🖐お昼ご飯は王将で天津飯セット押忍です。
28日でお仕事終わりにしまして29日からお休みになりました脚の調子が引き続きあまり良くなくスタジオレッスンは無しトレーニングは行きました背中のトレーニング肩のトレーニング空いていてトレーニングがストレス無しで出来ます
昨日のトレーニングは大失敗。時間を追うごとに右肩の痛みが増して、完全に怪我状態。足もいまだ筋肉痛なので、様子を見ながら慎重に肩トレ。6:10amスタート。たっぷりチューブでアップしてからのサポーテッド・サイドレイズ。10㎏×5/5/105セットレイズとプルは何とかイケそうなものの、重量はかなり抑えて。バーベルアップライトロー20㎏×1030㎏×1040㎏×102セット35㎏×1030㎏×10ケーブル・アップライトロウ25×1528.75×1532.5×
おはようございますえにぼーです今日は肩のトレーニングでした昨日はクリスマスやっぱり普段より食べちゃうよねーめちゃくちゃ久しぶりに唐揚げたるものを頂きましたあかん、これはうまいって食べてまうやろーーっあ、では本日の筋トレメニューです増量期入って初ミリタリープレスでした自分でもビックリだったんですがメインセットで50kgをこなせるようになってました減量期では40kg数レップが限界ギリギリくらいでしたそもそも減量前はやっていなかったっていうのはありますでも減量入って直後
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい!この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・shien.labのコンテンツで勉強した。・腕、肩のトレーニングを実施した。感想微々たるものでしたが、隙間時間にトレーニングと勉強ができました。
昨日金曜日年末で仕事が終わらず脚の調子も引き続きあまり良くなく部屋トレに肩のトレーニングをダンベルで土曜日朝から年賀状を書いてます枚数はどんどん減りまして今回は10枚年賀ハガキを購入恩師への年に一回の近況報告です
最近の筋トレのメニューでさ肩トレを取り入れてるんだけどメロン肩って言ってその名の通りメロンみたいな肩を作るんだけど私が目指すのはまさしくこのメロン肩🍈ここまで大きくするのは無理だとしても夏のノースリーブの季節格好よく着たいからこの肩を今から作り始めてる肩のトレーニングって負荷かけるの難しいけどすごい楽しいの体重に囚われるとストレスかかるタイプだから鏡でのボディチェックに専念することにしたボディメイクって期間かかるからなかなか続かなかったりするけ
バランスのとれた筋肉質な体型を実現するには、肩を無視しないことが重要です。強く彫刻された肩は、全体的な美しさを高めるだけでなく、姿勢、安定性、機能的強度の向上にも貢献します。ジムに通い慣れている人でも、フィットネスを始めたばかりの人でも、目的の結果を達成するには、ターゲットを絞った肩のトレーニングを日課に組み込むことが不可欠です。この包括的なガイドでは、女性にとって最も効果的な肩のエクササイズを探求し、強くて明確な肩を開発するための知識とツールを提供します。肩の解剖学から装備のオプション、最適
金曜日まだまだ脚の調子があまり良くなくトレーニングのみ背中のトレーニングと肩のトレーニングも脚を治したいです
サポーテッド・サイドレイズから。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットミリタリープレス40㎏×1050㎏×1045㎏×1040㎏×102セットバーベルアップライトロー20㎏×1040㎏×103セット35㎏×102セットケーブル・アップライトロウ25×1528.75×1532.5×1036.25×1040×10スミスマシン・ショルダープレス40㎏×210レプス60㎏×26レプス60㎏×26レプス70㎏×26レプ
おはようございます、えにぼーです今日は背中、肩のトレーニングデッドリフトは封印中ですこの時期は腰がどうしても気になってしまいます年内あと何回くらい肩トレできるかな肩はいい感じなんです来年の春、減量した時が今から楽しみですでは、本日の筋トレメニューですワイドグリップでのラットプルダウンローイング、プルオーバー、アップライトロウショルダープレスにラテラルレイズで締めました肩結構強くなってきた感じがしてますラテラルレイズは限界ギリギリまで上がらなくなるまで動かす感じでやっ
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい!この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・登本洋子著『改訂版学びの技14歳からの探究・論文プレゼンテーション』を読み始めた。・shien.labのコンテンツで勉強した。・背中、腕、肩のトレーニングを実施した。
金曜日脚の調子があまり良くない状態が続いており金曜日トレーニングのみここへ今週はお付き合いが月曜日火曜日木曜日とありましたので背中のトレーニングと肩のトレーニングも来週もお付き合いがありますお付き合いがある日は帰りが遅くなるので部屋トレもあまり出来ませんでしたそして帰ってから脚もしっかりケアします
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい!この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・胸と肩のトレーニングを実施した。
おはようございますえにぼーです今朝は毎週日曜日ルーティンでしたえ?何かって?筋トレですだってこのブログ筋トレ用ですもんでは本日の筋トレメニューです背中、肩のトレーニングでした。まだまだ肩トレに関しては勉強不足なところもありどこがどうとか説明が難しいところですただ最近取り入れたアップライトロウはいいですね三角筋に効いてる感じしますもんねやり方としてはできるだけ肘から持ち上げる感じ重量はチーティングなしで扱えるギリギリの重量で行ってます4セット目あたりから少しチーティン
木曜日月末最終日あまり仕事で上手くいかず12月に向けて頭を切り替えます部屋トレ肩のトレーニングダンベルで
おはようございます、えにぼーです今日は背中、肩のトレーニングでした最近は背中と肩、同じ日にセットでする事が増えてきました単純に腰が怖いので背中のトレーニングできる種目が少ない、というのと肩トレも肘を少し痛めているのでできる種目が少ないなので同じにできる種目を行うって感じにしてますでは本日の筋トレメニューです最近取り入れたケーブルアップライトロウこれかなり肩に入りますねいい感じですその後にショルダープレス、肘が痛いのでラテラルレイズで肩が上がらなくなるまで追い込みます肩
水曜日お仕事頑張りまして明日は祝日なのでリトモスへ電車を乗り継ぎ到着肩のトレーニングからジムのマシンで肩全体をそしてリトモスマスタートレーナーの先生のレッスンバックナンバーありしっかり楽しく動きました帰って脚のケアします
おはようございます、えにぼーです今日はトレーニングの日トレーニングの日はなんだか調子良いですやっぱり筋トレ最高胸、肩、腕でした本日の筋トレメニューはこちらようやくベンチプレスでメインセット100kgになってきましたまだまだ回数はこなせてないですがいい感じです最近は中部、上部、下部の種目を取り入れてやってます肘が少し痛むので肩のトレーニングはサイドレイズができないなのでラテラルレイズで肩を追い込んでます最後は腕をパンプアップさせる為、プレスダウンを低重量で高レップ書くの
昨日部屋トレ肩のトレーニングダンベルで今日は夜HOUSEDANCEへ
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい!この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・shien.labのコンテンツで勉強した。・腕・肩のトレーニングを実施した。
木曜日仕事で帰りが少し遅くなりましたが部屋トレ肩のトレーニングダンベルで今日お昼にお肉を食べました赤身レアで