ブログ記事1,052件
早朝トレーニング。5:45amスタート。今回もプレスから。ミリタリープレスアップ20㎏、30㎏×1040㎏×1050㎏×83セット40㎏×10TORQUEショルダープレス/パラレル40㎏×210レプス50㎏×210レプス3セット40㎏×212レプスサポーテッド・サイドレイズ10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットケーブル・サイドレイズ/Angles90グリップ25×105セットケーブル・アップライトロウ36.25×103セ
金曜日FRIDAY今週は仕事で疲れましたでも今日の夜は身体を動かすHOUSEDANCEへいつものメンバーさんと楽しい時間でした難易度MAXでも最後はなんとなくついていっていましたトレーニングは肩のトレーニングをジムトレーニングでショルダープレスマシンでリアレイズマシンでサイドレイズマシンで
早朝から工事車両の音で5時前に目が覚めてしまった。そのまま起床してジムへ。予想外の早起きだけど、おかげで時短の予定が、いつも通りできそう。ちょっと眠気が残ったまま、5:40amスタート。今回もプレスから。ミリタリープレスアップ20㎏、30㎏×1040㎏×1050㎏×103セット40㎏×10TORQUEショルダープレス/パラレル40㎏×210レプス45㎏×210レプス50㎏×210レプス3セットケーブル・アップライトロウ36.25×103セット
今日も朝からジムに行って肩のトレーニングとトレッドミルでの有酸素35分やって夕方はお決まりのピクミン散歩1時間🚶食事もお魚メインにしてみて摂取カロリーも少なめに今日は昨日より100g減ってたから嬉しかったこの調子でストイックに追い込みすぎないように1日マイナス100gを目標に頑張っていこうと思うよ28日まであと16日現在56.7kg
本日木曜日お仕事なかなか上手くいかず明日は気持ちを切り替えてお仕事頑張ります部屋トレは肩のトレーニングダンベルで眠い寝ます
いつもならオフなんですが、何故か5時前に目が覚めてしまったのでジムへ。珍しく誰もいない朝。5:45amスタート。今日はプレスから。ミリタリープレスアップ20㎏、30㎏×1040㎏×1050㎏×83セット40㎏×10TORQUEショルダープレス/パラレル40㎏×210レプス3セット50㎏×210レプス2セットスーパースミスマシン・ショルダープレス40㎏×103セット50㎏×102セットこの辺りから右肩が疼きだす・・・・・。サポーテッド・
昨夜呑まなかったおかげで、いつもより早い時間に起床でも寝起きスッキリ。いつもより、ちょっと早めの5:40amスタート。サポーテッド・サイドレイズから。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットミリタリープレス40㎏×1050㎏×102セット40㎏×102セットTORQUEショルダープレス20㎏×210レプス40㎏×210レプス60㎏×210レプス2セット40㎏×210レプス2セットケーブル・アップライトロウ36.25×10
本日は年度末ということで工場では棚卸実施。なので、休日出勤ついでに早朝トレーニング。5:55amスタート。サポーテッド・サイドレイズから10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットミリタリープレスアップ20㎏、30㎏×1040㎏×1050㎏×1060㎏×150㎏×840㎏×10バーベルアップライトロウ40㎏×104セットケーブル・アップライトロウ36.25×104セット40×10いつものベンチ。なんか、しっくりこず・・・・。
木曜日部屋トレ肩のトレーニングをダンベルで年度末日曜日もお仕事に頑張ります昨日は朝から良いことが無くこんな日もあるのか??という日でした
稀にみる筋肉痛に襲われています。軽めにしたつもりが、脚はもちろんのこと、懸垂しただけなのに二頭が痛い。確かに10日空いてしまったが、それだけではないような気がする。年も関係あるのかなぁ・・・・。あまりにもだったので、1日空けてのトレーニング。5:50amスタート。サポーテッド・サイドレイズ。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットケーブル・アップライトロウ32.5×1036.25×103セット40×10TORQUEショルダープレス40㎏×2
火曜日明日が祝日なのでジムトレーニングへ肩のトレーニングをジムトレでそして参加できるスタジオレッスンがありましたので参加しましたジムのスタジオレッスンやっと参加再開ですファットバーン1時間しっかり動きましたやはり久しぶりのジムでのスタジオレッスン体力落ちてます少しずつ体力復活させます
仕事先近くにあったBOOK・OFF同じ本2冊買ってしまいましたオカダ・カズチカの本220円だったので前に買ったことすっかり忘れていました買ってすぐ読まなかったので今日の部屋トレはダンベルで肩のトレーニングを
昨日木曜日部屋トレは肩のトレーニングを脚の調子がまだまだですこの週末もスタジオレッスンは厳しそう
車に雪が積もっていてビックリ。どうりで寒いわけだわ。腰のほうも若干張っている感じがするものの、問題はない様子。長引かなくて良かった。5:50amスタート。いつものサポーテッド・サイドレイズ。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットケーブル・アップライトロウ36.25×104セット40×10TORQUEショルダープレス40㎏×210レプス60㎏×210レプス3セット50㎏×210レプスミリタリープレス20㎏×1040㎏×10
昨日木曜日部屋トレ肩のトレーニングダンベルでアーノルドプレス回数多めにして追い込むそれにきても帰宅時の山手線異常な混み方久しぶりにタックルして乗り込もうとする人を見ました
2月もそろそろ終わり。。。今年はうるう年かぁ。スウェーデンでは女性から求婚する日だそうで雛人形を飾りましょ肩があまりにも痛いので昨日から薬を飲み始めた。。。ジムのサウナで15分✖3回、冷たいシャワーを肩に集中的に当てて、痛みを軽減。。。でも夜中に夢うつつで肩が痛くて。。。肩のトレーニングも続けてるんだけど、まぁ時間がかかるのだからゆっくり付き合っていくしかないか。。。
昨日の風は凄かった。強風で会社のそこそこ大きい物置が倒れそうになっていて驚いた。慌てて固定したけど、そもそもアンカー打ってないし。ダメだろ・・・・。今朝も風は強めで寒い。今日も早めの5:50amスタート。いつものサポーテッド・サイドレイズから。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットミリタリープレス30㎏×1040㎏×1050㎏×660㎏×350㎏×63セットバーベルアップライトロー40㎏×1045㎏×1040㎏×103セット
今年気になるニュースは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようヤフーニュースを見てみます今年は夏に向けて肩を大きくしようかと思ってますすると風太がやってきますそれは逆立ちしてプッシュアップする逆立ちプレスで使うんだよ。力尽きて潰れた時に頭打っちゃうからまだ使うから退いてね~風太、物分かりが良いね!それは頭を置くんだよ…www.youtube.comしかし、そのマットは食べちゃダメでしょ悪い癖です。クールな小雪でした。おまけ無
ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい!この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・腕と肩のトレーニングを実施した。・shien.labのコンテンツで資格の勉強をした。
昨日部屋トレ肩のトレーニングをダンベルで昨日仕事で遅くなりジムトレーニングは行くのやめました気持ちが乗らない日に行ってもダメだと思いましたので天皇誕生日の本日はこれからお仕事の商談に終わらせてジムトレーニングに行きます三連休お仕事からスタートです
みなさんこんにちは韓国ABクリニックです韓国在住5年目の日本人スタッフの私が韓国に住んでみて、気づいたこと…それは、韓国のおじいちゃんおばあちゃんめっちゃ元気そして声がとても大きい…おなかに力が入ってる証拠いや~常々思ってはいたんですが先日これが健康の秘訣なんじゃないかというものを発見致しました。何の変哲もない公園ですが韓国の公園には運動器具が必ずと言ってよいほど併設されているんですねお昼御飯が終わってお散歩をしていると腹筋や、肩のトレ
やけに暖かい朝で、2月とは思えず。暑がりなので、ちょっと寒いくらいのほうがトレーニングは調子良いんですけどね。6:10amスタート。室内は21℃超で、ちょっとジメジメしてる感じ。サポーテッド・サイドレイズから。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットミリタリープレス30㎏×1040㎏×1050㎏×660㎏×455㎏×52セット50㎏×6バーベルアップライトロー40㎏×1045㎏×1040㎏×103セットケーブル・アップライトロ
木曜日部屋トレ肩のトレーニングダンベルで今日頑張れば土日お休み頑張ろう
5:20amに起きるも眠い、眠すぎる。二度寝しそうでしたが、体調は悪くないので何とか起床してジムへ。6:10amスタート。サポーテッド・サイドレイズから。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットミリタリープレス30㎏×1040㎏×1050㎏×660㎏×455㎏×52セット50㎏×6相変わらず60㎏はふらふら。バーベルアップライトロー40㎏×1045㎏×1040㎏×103セットケーブル・アップライトロウ32.5×1036.25×
積雪&会議で、予定外に中2日になってしまったトレーニング。6:15am貸し切りでのスタート。サポーテッド・サイドレイズから。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットミリタリープレス30㎏×1040㎏×1050㎏×660㎏×355㎏×52セット50㎏×6バーベルアップライトロー40㎏×1045㎏×1040㎏×103セットケーブル・アップライトロウ32.5×1036.25×103セット40×10TORQUEショルダープレ
週の真ん中水曜日木曜日金曜日とお仕事頑張れば三連休が脚は相変わらずあまり良くならず当分スタジオレッスンの参加は難しそうな感じです水曜日部屋トレダンベルで肩のトレーニングを
はじめまして。ご訪問いただきありがとうございます。もっと、コツコツと継続する力をつけていきたい!この思いを胸に、ブログを開設しました。日々研鑽していきたいと感じている方々の力になり、自分も成長していけるとうれしいです。よろしくお願い申し上げます。【今日の一歩】・shien.labのコンテンツで資格の勉強した。・腕と肩のトレーニングを実施した。
久しぶりの肩のみのトレーニング。右肩もだいぶ回復してきたので、ちょっと重量を意識して。6:15amスタート。サポーテッド・サイドレイズから。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットミリタリープレス30㎏×1040㎏×1050㎏×660㎏×355㎏×52セット50㎏×660㎏はちょっと肩に負担がかかりすぎたかも・・・。バーベルアップライトロー40㎏×105セットケーブル・アップライトロウ32.5×1036.25×103セット4
帰って間に合ったCSスポーツライブ+で新日本プロレスオカダ・カズチカ最後の後楽園ホール部屋トレ肩のトレーニングをやりながら観ています
今日は時間が無くてサクッと物足りない肩のトレーニング😊あ、髪切って来ましたー🤭✂️さっぱりー😊