股関節ストレッチ

朝30分だけ早く起きるようにしました。朝のルーティンをこなす為です🌟朝起きて、・ヨガ・股関節ストレッチ・スクワット・腕立て伏せ・瞑想(少し)・やること書き出す・神棚・水を1杯飲むこれをやりだして、前向きに1日をスタート出来るようになりました!ヨガはオススメです🌟身体が軽くなります！

①冬は足が攣る人が急増する理由皆さんも冬になると「夜中に足がつって飛び起きた…」という経験はありませんか？実は冬は、1年の中でも足が攣るトラブルが最も増える季節です。そしてその原因は、単に「寒いから」ではありません。冷え・姿勢の変化・ミネラル不足・水分不足など、複数の要因が重なることで起こります。ここからは整体師の視点で、冬に足が攣る本当の理由をわかりやすくお伝えします。②冷え×血流低下冬は寒さで血管がぎゅっと縮まり、足先の血流が低下します。その結果、ふくらはぎの筋

「ストレッチしてるのに良くならない…」そんな方へ腰が痛くて、お尻から足にかけてしびれが出る。YouTubeやSNSで見た股関節ストレッチを毎日続けてるけど、全然変わらない…。そんなふうに悩んでいませんか？実は、その症状の原因は“股関節の硬さ”ではない可能性が高いです。今回は、別府市の整体院【別府おひさま整体】が、「腰痛・足のしびれ」と「ストレッチで改善しない理由」について、現場視点で詳しく解説します。腰痛＋足のしびれ＝坐骨神経への圧迫が疑われますまず、腰痛と同時にお尻から足へのし

内転筋骨盤底筋トレーニング器具12KGダイエット内腿筋トレ股関節ストレッチ太ももたるみ痩せ足痩足を細くする器具多機能運動クリップ滑り止め簡単便利もも裏筋ト産後ガードル美尻脚やせギフト男女性ピンク楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}皆さん、こんにちは！内転筋＆骨盤底筋を12kgで鍛える！美尻・脚やせ即効クリップのブログへようこそ。今回は、内転筋と骨盤底筋を同時に鍛えられると話題の「内転筋骨盤底筋トレーニング器具12

こんにちは、たまには自分のことも書いてみようとおもいます。１１月２日に下関海響マラソンを走ってきました。結果は──3時間28分台・サブ3.5達成！苦しい場面も多かったけど、最後までしっかり粘れたレースでした。ランニング仲間の応援が本当に力になったスタート前の声かけ、ペースのアドバイス、沿道で名前を呼んでくれた仲間の声。あれがなかったら脚が止まっていたと思う。仲間がいるだけで、こんなにも心強いんだと改めて感じました。家族の応援に、ただただ感謝大会前日の食事、朝の送り出し、

股関節はただ柔らかいだけじゃダメ。👉“安定した状態での柔軟性”が超重要です。CoCo-fit|LINEVOOMCheckoutCoCo-fit'spostonLINEVOOM.linevoom.line.me🔍なぜ大事なの？歩くとき、股関節が後ろへ伸びるほど➡しっかり地面を蹴れて前に進めます。でも…❌体幹が安定していないと、股関節じゃなく腰が反って代償してしまう！だから👉動きの中での“安定＋柔軟”がセットなんです。🔥

寝たまま骨盤調整ヨガ｜PelvicAlignmentYoga「なんだか腰まわりが重い…」「姿勢が崩れてきた気がする」そんな時は、寝たままできる“骨盤リセット”がおすすめ。ゆったりとした動きの中で、歪みや緊張をやさしく解きほぐし、自然な整いを取り戻していきます🌿💫今回のテーマ【寝たまま骨盤調整ヨガ】PelvicAlignmentYoga|12MinLyingSequence骨盤の歪みを整え、下半身の巡りをサポートする12分ヨガ。ベッドやマットの上で行

朝起きた時に「腰がいたい…」「なんだか重だるい…」そんなお悩み、ありませんか？「マットレスが合っていないのかな？」「硬い布団がいいのか、柔らかいのがいいのか…」と寝具をいろいろ試しても、なかなか改善しない方が多いです。実はその原因、寝具ではなく“あなたの姿勢”に問題がある可能性があります。寝起きの腰痛の原因は「反り腰」だった！朝起きた時の腰痛の多くは、**反り腰（そりごし）**が関係しています。反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなった状態のことです。この

内転筋骨盤底筋トレーニング器具12KGダイエット内腿筋トレ股関節ストレッチ太ももたるみ痩せ足痩足を細くする器具多機能運動クリップ滑り止め簡単便利もも裏筋ト産後ガードル美尻脚やせギフト男女性ピンク楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}内転筋＆骨盤底筋を鍛えて、美尻と脚やせ、両方叶えたいあなたへ。今回は、「内転筋骨盤底筋トレーニング器具12KG」を徹底検証します！「内腿のたるみが気になる…」「産後の体型をどうにかし

「股関節がゆがんでるって言われたけど、骨盤のせいじゃないの？」「股関節ストレッチしたけど改善しない」そんな風に思われた方、意外と多いのではないでしょうか？実は最近の姿勢分析や筋骨格の研究から、「股関節のゆがみは骨盤だけでなく“肋骨のズレ”とも深く関係している」という考え方が注目されています。本記事では、そのメカニズムと対策方法を、治療歴20年を超える現場の視点から詳しく解説していきます。股関節のゆがみ＝骨盤のゆがみ、ではない？股関節のゆがみと聞くと、ほとんどの方が「骨盤が傾いてる」「

昨日のドジャース戦ガウスマン投手は、初回三者三振見事『このピッチャー、ヤバイなぁ～』と思ってた三回、ドジャースの攻撃1アウトからエドマンが2塁打小生が顔とガタイと雰囲気が好きなロハスは、三振大谷が申告敬遠スミスが2塁打で先制点フリーマンは、フォアボールで満塁ベッツがタイムリーで2点追加で3点小生は、思ったブルージェイズのガウスマン投手は、良かったのに・・・大谷の申告敬遠に疑問まだ、回は、浅い大谷を警戒し過ぎに感じました。調子が良い投手のやる気が薄れる様にも思いまし

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞股関節ストレッチ：仰向けに寝て、片膝を抱えながら胸に近づけていく。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑤https://youtu.be/ks1G5e6DBykお尻を小さく！⑤https://youtu.be/ONJJnA_

その腰、まずは「抱きしめて」ほぐそう。バランスボールを抱きしめて股関節を少し開いて、1分キープ。COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.meたったこれだけで、腰の力がスッと抜ける。「動ける日」が、少しずつ増えていくよ。だまされたと思って、1分だけやってみて。

腰痛に悩まされてるなら、これ試して。ゆったり5分間の腰まわりケア「シャキトレ」。COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.me腰痛対策で大事なのは、✅体幹の安定（腰が動きすぎないようにする）✅股関節の柔らかさこの2つを同時に整えるのが、シャキトレのポイント💡体幹を保ちながら、股関節をゆるめる——それだけで「立つ」「歩く」「座る」がグッとラクに。毎週木曜

「もっと股関節を伸ばしたい！」という相談、多いです。昨日のストレッチでも効くけど、実はもう一歩先があります。今回は、腰をそらずに深く伸ばす方法を紹介。COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.me①仰向けで寝て、片膝を抱える（ここまでは昨日と同じ）②ベッドやソファの上でOK③伸ばしたい側の足の裏を下につける👉下に伸ばそうとすると、お尻の筋肉が自然にON！

狭窄症・すべり症・腰痛などで「反り腰がツラい…」という方へ。腹筋も大切ですが、それより重要なのは股関節の柔軟性！COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.me股関節の伸びが硬いと、立ってるだけで腰が反ってしまいます😣💡注意点：股関節のストレッチ中も、実は腰が反りやすいです。だからこそ、まずやるべきはこのストレッチ👇✅ステップ①寝たまま「膝裏の

更年期心ケア・ゆみでっすよく鼠径部を締め付けてはいけないよなんてのを見聞きするけどどうしてなのかってみんな知ってるぅ！？ゆみはショップの方でふんどしパンツのご注文を貰ったりしたときに調べたことがあるので知ってるんだけども更年期のみんなも知ってた方が良いなぁ～って思ったので今日はこれを書いてみるね鼠径部を締め付けては駄目な理由鼠径部は脚つながる大きな血管や神経リンパなどが束になって通っているからです栄養や酸素を運んだり、老廃物

股関節は、少しだけ前にずれている人が多い関節です。その位置のままだと関節がスムーズに動かず、硬さの原因になります。まずは“正しい位置に戻す”ことから始めましょう。COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.meポイントは、「股関節をしっかり曲げる動き」。大腿骨の付け根が、関節の中で“後ろに動く”ことが大切です。股関節を伸ばすときは前へ、曲げるときは後ろへ動きやすい関節。曲げ

こんにちは😃姿勢美人トレーナーのはつみです^^今回のお客様は腰と膝が痛いHさん（70代）Hさんは幼稚園で働く先生です^^毎日忙しく、腰が痛いとのことでした😢膝の捻れもあり階段の昇り降りや走ると膝の痛みも出てきてしまいました⚡️膝の痛みは股関節を使えていないことからくる太ももの骨と膝から下の骨が捻れることが大きな原因で、さらに腰の痛みはお尻の筋肉が硬くなり骨盤の後傾によりハムストリングスやふくらはぎが硬くなっていることが原因の１

令和7年10月12日(日)☁️本日は朝から🔥日曜定例稽古🔥①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②基本稽古③自主練木刀素振り股関節ストレッチ立禅④マススパーリングSBルール２分×４Ｒ※オープンフィンガーグローブ⑤補強トレバーピージャンプちなみに金曜日の夕飯はこちらキーマカレー❤️サラダパスタ、福神漬、らっきょう最後までご覧いただきありがとうございました🥊🥊🥊🥊🥊

利他はどうだろう？できなかった気がするもっと人の役に立てるチャンスを見つけたいテニスボールエクササイズ股関節ストレッチつまさき上げエクササイズ横寝エクササイズ全部できた効かせ方もちょっとわかってきたかもー

皆さんの中にも、こんなお悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか？レントゲンやMRIでは異常が見つからないのに腰が痛い病院でロキソニンやカロナールを処方されても改善しない股関節ストレッチをしても効果がない最近は足にしびれまで出てきて、プレガバリンやタリージェも服用しているが改善しない「このまま仕事を続けられるのだろうか…」と不安になるこうしたケースは決して珍しくありません。むしろ、検査で「異常なし」と言われたのに症状が続く方はとても多いです。実はその原因の一つに「姿勢の歪み（特に

今日ブログで書く内容は私独自の考えではなくとある有志グループをまとめている方からヒントを得た内容となります。それはなにかというとセルフストレッチは一般の方にとっては難しいということです！なぜなら筋肉の付き方を把握して自分の柔軟性に合ったフォームで行うだけでなく体調・栄養状態・部屋の温度なども考慮に入れなくてはならないため専門知識や経験の少ない一般の方なら狙って効かせるのハードルが高くなるからです。ここ最近はお客さんにも”セルフストレッチは思ったよりも難

今週最後の練習です。金曜日は球場・ナイター戦のため競技場の使用が出来ません。ドリルとリレーバトンと走の充実した練習をする。股関節ストレッチをする。接地タイミングと足の位置(乗り込み)と連動する腕振りショートダッシュで負荷を掛ける。週に1度はリレーバトン練習を行う。最後は100ｍ走今週は休みが多くなるのでカラダをしっかり休める事。但しジョ

股関節を柔らかくする運動、実は逆に硬くしてしまっている場合があります。COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.me股関節周りが硬くなる原因の一つに、**「股関節の前側の硬さ」**があります。太ももが張りやすいと感じる人は、これが原因かもしれません。股関節を動かすことは大切ですが、前側が張りやすい場合は、そこを使わないように動かすことがポイントです。例えば、

股関節を柔らかくするストレッチ！メリットと効果的な方法について徹底解説以前はペタッと開脚ができたはずだったのに、最近になって股関節が硬くなってしまったことに気付きました。この状態は、年齢によるものではなく、周囲の機能の低下が原因である可能性があります。このまま何も対策をせずに放置してしまうと、様々な身体の不調が生じる可能性があります。そのため、柔らかい股関節を獲得するためにはストレッチが重要です。股関節が硬くなる原因や柔らかくすることのメ

若い頃のように俊敏にはなれないけど、衰えを少しでも緩やかにできたらと…簡単なストレッチとか家事の合間に努めてやってます特にふくらはぎの強化（大げさ）そして、股関節を柔らかくする事自分でも股関節の硬さには気づいていたし、少しやっといた方がいいんじゃないって思って、毎日ちょっとずつやってます。コツコツは大事ね～硬くて「アイタター」だったのが、少しずつ柔らかくなってきてるかな～って実感してる毎日です余談ですが、彼に股関節ストレッチやってるって言ったら…股関節大事！大きく開いて～なん

愛知県豊田市で「豊かな身体、豊かな心、豊かな仲間」を理念に、あなたのニーズに合わせたオーダーメイドのストレッチ、トレーニングを提供し、地域の方々の「強くしなやかな身体」造りを通して豊かな人生を創り、ストレッチで運命を変えるサポートをしております、「ストレッチサービスS.HOPES」グループ代表、豊田市唯一のストレッチ専門トレーナーストレッチ歴15年の内田直希です🦵最新YouTube動画をアップしました👀今回の動画は"股関節の柔軟性アップ攻略"です！⭐️動画はこちら💁

「立ち仕事や家事で腰がつらい…」そんな日、ありませんか？ご覧いただきありがとうございます。“無理なく、楽しく、自分らしく。”をモットーに活動している、YBLabのYasukoです😊私は飲食店での立ち仕事もしているので、食洗器のラックや4升炊きの釜を上げ下げすることがあり、気づけば腰に負担が…！そこで、お風呂上がりの洗面所でバスタオルを敷いてガス抜きのポーズをしています♪ガス抜きのポーズの効果✅腰痛緩和✅便秘改善✅内臓機能の活性化✅股関節の柔軟性UPや

中高年になると、股関節の動きはだんだん硬くなりがちです。特に女性は、動かすときに「なんとなく違和感…」を感じることが少なくありません。そのまま放置すると、動きがさらに悪くなったり、痛みにつながる可能性があります。COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.me解消のためにしっかり動かすことも大切ですが、まずは“違和感が出ない状態”に整えることも重要です。次の2つの運動を試し