股関節の外旋

縫工筋ご存知ですか?骨盤の外側から膝の内側についている人体で一番長い筋肉です。座るとこの筋肉が収縮されます。座っている時間が長いと脳がこの筋肉が縮んだ状態がベストな状態と認識します。立って縫工筋が伸ばされた状態になると脳が「何だか変だぞぉ?」「いつもの状態に戻せ！」と筋肉を縮める司令をだします。すると、脚が外旋↓膝が曲がり↓骨盤後傾↓背中が曲がるこのようになる前にワンアクション！同じ姿勢を長時間しない30分に１回歩く、伸びる気が付けば姿勢をただす長時

フジワライブキ先生に施術してもらいながらインタビューその93ソラシてミレばドー？綿谷こんにちはー、ガンッ（と頭を鴨居にぶつける）、いてててっ！藤原大丈夫ですか！綿谷いててて・・・頭ぶつけちゃいました・・・こんなところに、鴨居ありましたっけ？藤原ありましたよ。綿谷僕ここに通って10ヶ月ぐらい経ちますけど、はじめて頭をぶつけました・・・。藤原ははは・・・調子はどうですか？綿谷今は・・・

今日の予定は１８キロのミディアムロング走昨日はお彼岸でお墓参りで二つのお寺を回るのに１００キロ以上運転して最後は居眠り運転しながらでヾ(･ω･`;)ﾉ帰宅してすぐに寝て夕食後にも寝て起きてブログアップして寝てと細切れですがまあまあ寝たので今朝はスッキリしてました。"(ﾉ*>∀<)ﾉやっぱり睡眠は大事だと再認識しました。グラウンドで裸足になると足の裏がめちゃめちゃ痛い。(＞人＜;)土が乾いて小石が浮いてるせいもありますが最

ネコはワガママに見える。ネコは好奇心で動いてる。そこが私と似てるところ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・暑くもなく、寒くもなく、こういう日には歩きたい。ゴルフ場と高麗神社の間の桜たちです。山桜も混じっているようです。今日の目的地は図書館です。本５冊を返しに行きました。ちょっと負荷を掛けて歩いたということですね。図書館から戻る時、JAを廻ってきました。この古木の桜は高麗郷の前、ゲートボール場の脇の桜です。これだけ古いということはソ

ネコはワガママに見える。ネコは好奇心で動いてる。そこが私と似てるところ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨夜、ズームで木寺さんの講座に参加しました。テーマが「膝の抜き方」と思ったのと、友達のMさんの膝痛について考えていたので、何かヒントになるかと思ったのです。講座の中で歩くというのは移動の手段だということ、筋肉に負荷を掛けるのが悪いのではないけれど、楽に疲れず長く歩くには膝を曲げる歩きが有効だということです。私は目的地がある歩きをしているので、膝を

来年のスケジュールもだんだんお知らせできるようになって来ました。2021年1／11（祝月）世田谷バレエスタジオマカロンさんにて梅ヶ丘駅から徒歩1分YOGAクラス第二回目ワークショップ開催させていただきます。《内容》バレエのための柔らかい体作り【股関節のターンアウト】”股関節のターンアウト”永遠のテーマ。バレエの最大の課題と言っても良い股関節のターンアウトに今回はフォーカスしてYOGAを行っていきます。いつもと違う体の使い方で、

昨日の東京は蒸し暑い一日になりました。九州や西日本の大雨・・凄いですものね。七夕の夜だったのにな、と切ない想いで祈っていました。どうぞ被害が拡大しませんように。１年前高山にて♡岐阜市も大雨ですね・・みんなお変わりないですか？東京も粛々と暮らしが続いています。私はお約束をしていた恵比寿少人数レッスンへ細心の注意を払って行って参りました。第１火曜日いつものメンバー。↑遠方の方まだ控えられる方々はど

今日はスクワットの日。午前は長女と次男を連れて食材の買い出し。帰宅して夕飯の下ごしらえを済ませて12:00からジムへ。スクワットアップ50kg×5×370kg×3×390kg×2×2メインセット100kg×8×2105kg×3×2110kg×2×2スクワットでの大きな課題、それはボトムでの骨盤の後傾。いわゆるバットウインク。これのせいでボトムで腰が痛い。フォームについては、股関節をできるだけ外旋させる（膝を外に開く）ことを意識。これでアップを続

いつもブログを訪問してくださってありがとうございます。セラピストの天野茂美です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊２０２０年１月３０日家族みんなが笑顔で楽になる♪ホームボディセラピー講座開催します！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日は姉たちや甥っ子、姪っ子と新年の食事会。それぞれ料理を持ち寄って、駅伝を見ながらワイワイと過ごしました♪みんなが元気で笑って過ごせることが、何よりの幸せです♡が・・・このお正

股関節を外旋させる筋肉⑥縫工筋と「股関節と足裏」に効くダンス今日から「さいたまスーパーアリーナ」でBRUNOMARS（ブルーノマーズ）のワールドツアーです。すごく詳しいわけでもないので偉そうなことは言えないのですが、全然聞き取れないなあと思いながらも洋楽はよく聞いています。過去にちびっとダンス系をやっていたことがあるので、いろんなアーティストのＰＶを見て、真似しています。（ただ遊んでいるだけ汗）体づくりといろんなダンスをつなげたいと思っていたら楽しい動画が！

股関節を外旋させる筋肉④深層外旋六筋と「胸が大きくなった」実話入ってこられた時に（あれ？ブラを変えたのかな？ふっくらしてる・・・）そう思いました。でもこちらから言うのもなんだし（いろんなブラがあるので）黙っていたのですが、ご本人の口からこう仰ったのです。「胸が大きくなったと思いませんか？」「え？やっぱり？大きくなってますよね！ふっくらしてる！」「やっぱり！嬉しい！変わるんだね。すごいねぇ。」トレーニングに来られているその方は、５０代で痩せ型の方です。Ｏ脚矯正をよ

股関節を外旋させる筋肉③梨状筋と「体の形」について体の形に表れるバランスの悪い筋肉の使い方をしていると骨の位置が正しい位置ではなくなります。理由は「筋肉は骨についている」から。骨の位置が正しくない、動いていない筋肉があるということは、そこにある神経にも影響します。神経が伸ばされたり、圧迫されたりして「痛み」を感じるようになるかもしれません。（神経そのものが働かなくなると「麻痺」がやってきます）脊髄損傷（せきずいそんしょう）の脊髄とは背骨の中を通る大事な中枢神経のこと。

股関節を外旋させる筋肉②中殿筋と暴飲暴食の後について「ちょっとそこまで歩くとか、嫌いです」５００メートル先のジムに行くのにもタクシーに乗車し、１分で下車。「日々の努力よりも１回の科学技術」ジムに着くと、体に巻くだけで筋肉運動をさせる機械を装着する。まったく運動はしない。夕食だけで４０００カロリーを超えるなど暴食ぶりも明らかになったフォーリンラブのバービーちゃん。自宅で自ら足のマッサージをするなど、体のケアをしているというが、医師団の診察の結果、静脈にある血液の逆流を防

股関節を外旋させる筋肉①大殿筋と「脚が曲がる」ある会話「あら！〇〇さん！お久しぶりです。」「あら本当に！お元気？よくわかりましたね。」から始まった、今朝わたしの横でかわされたご婦人方の会話です。「そうなのよ。××さんは息子と二人で住んでるって言ってらしたから、お孫さんはいらっしゃらないようねぇ。」「あそこはでも財産がおありだから。え？いえいえ、うちは財産なんて。でも家のことでお役所に行って、わかりませんって言ったら何でも教えてくれたわよ。」結構リアル

股関節を外旋させる筋肉とダイエット、Ｏ脚について「われわれは皆大きく異なっている」ダイエットに関するアドバイスはこれまでにも様々出てきました。「炭水化物を減らせ！」だの、「脂肪の摂取量を減らせ！」だの。スムージーがいいだの、おさゆがいいだの、筋トレがいいだの、有酸素運動がいいだの、１６時間と８時間ダイエットがいいだの、記録ダイエットがいいだの・・・最近ではＤＮＡダイエットだとか。つい最近米国医師会雑誌（JAMA）に発表された研究論文によると(⇒）、実際には糖質制限

バレリーナ流美人メソッドであなたの美しさを引き出す風間美珠希です♪本日は、今年最後のレッスン『バレエ上達の近道！アンデオール講座』でした。アンデオールとは、バレエ特有の股関節を外回しにするカラダの使い方。これが結構くせものでして…アンデオールにお悩みの大人バレリーナの方々がたくさんご参加くださいました。参加者の皆さまのご感想をご紹介します♪ストレッチやエクササイズは見よう見まねで何となく似たようなことをしていま