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こんにちは、GENRYUです今回は、股関節の「つまり感」や「股関節痛」を改善させるオススメエクササイズ。こちらの方法をご紹介します股関節を曲げる時に「つまり感」や「痛み」があって曲げにくい...このようなお悩みをお持ちの方、多いと思います股関節周辺には大殿筋、中殿筋、小殿筋、腸腰筋、大腿直筋など多くの筋肉が関与していますこれらの筋肉が硬くなったり、バランスが崩れると、股関節の動きが制限され、つまり感や痛みが生じます。特に長時間の同じ姿勢や運動不足は筋肉の硬化を促進し、症状
こんにちは、GENRYUです今回は、「鼠径部の痛み」が痛い時は、この２つの筋肉をチェック。こちらの具体的な方法をご紹介していきます鼠径部の痛みは、体の前面にある柔軟性のない筋肉、特に股関節屈筋（股関節を曲げる筋肉）と腹筋と、その結果生じる背中とお尻の筋肉の緊張によって引き起こされますそのため、特に内転筋で顕著なこの過度の緊張を軽減することが重要ですここは、いつも通り日常生活を送っているだけでは、ほとんど伸ばすことがないため、何も対処をしないと、確実に固まっていく場所になり
こんにちは、GENRYUです今回は、股関節が曲がりにくい、つまりがある...その原因は！！こちらのテーマでお届けします股関節が曲がりにくい...股関節を曲げる時につまり感がある...こんな症状を作っている原因はいくつかありますが、その中の一つに「股関節の後方組織」が固まっていることがあげられます「股関節の後方組織」が固まってしまうと、股関節の骨頭が前方に押し出され形になり、股関節を曲げるとつまり感が痛みが出てしまうんです今回、その「股関節の後方組織」を伸
こんにちは、GENRYUです今回は、股関節のつまりがある方、必見。オススメエクササイズをご紹介。こちらのテーマでお届けしますあなたは、こんなお悩みがありませんか？股関節をまげると、つまり感や痛みが生じてしまう...この原因を作っているのはいくつかありますが、今回はその中の1つ、「股関節の後方組織」に着目していきます。股関節の前方につまり感や痛みが生じている時、股関節の骨頭が後方に滑っていないことがよく起こっています股関節の骨頭が後方に滑ってくれないと、股関節を曲げた
こんにちは！豊島区池袋、目白にあります美癒整体RELIVEの田中ですリライブ(RELIVE)｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】リライブ(RELIVE)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。ホットペッパービューティーの24時間いつでもOKなネット予約を活用しよう！beauty.hotpepper.jp今日は朝から趣味のテニスをしてから出勤したのですが、朝からの運動はやはり
こんにちは、GENRYUです今回は、股関節が曲がりにくかったり、つまり感を感じる方は、ココを緩めて。こちらのテーマでお届けします股関節を曲げた時に、つまり感を感じたり、曲がりにくかったりしたことはありませんか？このように違和感や曲がりにくさを感じた時にぜひ、ほぐして頂きたいポイントがありますそれは「大腿筋膜張筋」「縫工筋」です。これは骨盤の前面に付着している筋肉で、ここが癒着してしまうと、股関節につまり感や曲げにくさが出てしまうんですこのポイントを一緒にほぐしていき
こんにちは、GENRYUです今回は、股関節の鍵、滑液を活性化！お家でできる超簡単エクササイズ。こちらのテーマでお届けします前回も股関節のエクササイズを取り上げ、その方法をご紹介しましたので、まだご覧になっていない方は、そちらも一緒にご覧ください今回は、股関節の内部に着目していきます。股関節を動かすと股関節の内部では、滑膜という組織から滑液という液体が分泌されますこの滑液には大きく2つ大切な役割があります1つは、関節の隙間を埋めてくれて、骨同士がぶつからないようにク
こんにちは、GENRYUです股関節の固さや痛み、気になりますよね実は、私たちが日常で行っている様々な動作に股関節が深く関与しています寝返り、起き上がり、立ち上がり、歩行、靴を履く動作など、知らず知らずのうちに股関節を使っているんです。しかし、多くの人は股関節の全可動域を活用していないんですその結果、「股関節に可動域制限」が起こり、股関節に痛みやつまりが生じてしまい、日常の動作が制限されてしまうことがあります今回は、その問題の根底にある「股関節の可動域制限」に注目し、簡単なエク
こんにちは、GENRYUです今回は、股関節を曲げるとつまって曲げにくい...その原因は◯◯こちらのテーマでお届けします股関節を曲げようとすると、股関節前面がつまって曲げにくい...あなたは、こんな経験をしたことがありませんか？股関節につまり感を出してしまう原因はいくつかありますが、今回は「大腿直筋」という筋肉に焦点をしぼってお伝えします「大腿直筋」とは、太ももの前面にある「大腿四頭筋」の中の1つで、骨盤から膝にかけてまたがってついている長い筋肉ですこの「大腿直筋」周囲には
こんにちは、GENRYUです今回は、簡単に股関節の可動域を増やせる、オススメエクササイズ。こちらの方法をご紹介します股関節を内側や外側にネジッたりする動き、日常生活でほとんど使わないと思いますここの動きが固まってくると、股関節を曲げる時につまりが出たり、痛みが出たりしてしまいますこれを改善するためのエクササイズをご紹介しますので、一緒にやっていきましょうまず、うつ伏せに寝てみてくださいそこから膝関節を９０°曲げてください。それがスタートポジションですそこからそれぞれの足
こんにちは、GENRYUです今回は、股関節の動きが固い方、ここ伸びていますか？こちらのテーマでお届けします股関節の動きが固い...股関節につまり感を感じる...ここに共通してくる問題点は、股関節の外側の筋肉『大腿筋膜張筋』が突っ張って固まっていることですこの「大腿筋膜張筋」は、股関節の前外側にあり、長さは、約15cmあると言われています。大腿筋膜張筋は、周囲の筋である大殿筋や中殿筋、小殿筋と連携して、股関節を曲げたり(屈曲)、外側に開く(外転)、内側にねじる(内旋)を含
こんにちは、GENRYUです今回は、股関節をもっと使えるようになる「簡単エクササイズ」の方法をご紹介します街行く方々の歩き方を見ていると、この歩き方を後何年も続けると、将来が心配になってきます...その原因はたくさんあるのですが、その中で大きな原因が、「股関節」を使った歩き方が出来ていない...ということですそれが長期間続くと、股関節がネジレてしまい、その結果、O脚やX脚につながってしまいます今回は、動きが悪くなった股関節をキッチリ動かせるようになるエクササイ
こんにちは、GENRYUです今回は、股関節をもっと動かしやすくする「マッサージポイント」をご紹介します靴下を履く時、股関節を曲げにくい...股関節につまり感がある...股関節を曲げると、鼠径部が突っ張る...あなたは、このようなお悩みがありませんか？これを解決するためにオススメのマッサージポイントがあります。それは、骨盤の中にある筋肉「腸骨筋」です上記のような症状をお持ちの方の特徴として、この「腸骨筋」が柔らかい方が一人もいないということですつまり、多くの方々がこの
こんにちは、GENRYUです今回は、股関節がつまって痛い...その時のオススメストレッチがコレ。というテーマでお届けしますまず、なぜ股関節がつまってしまうのか？ということを簡単に解説していきますそれは、股関節の後方の組織であるお尻の筋肉が固まっているため、股関節の位置がズレてしまい、股関節を曲げた時につまり感が生じてしまうんです...これを解消する方法としてオススメなのが、股関節の後方の組織を伸ばすストレッチですでは、早速やっていきましょう。まず、四つ這位になってください。
こんにちは、GENRYUです今回は、股関節を曲げるとつまって曲げにくい...そんな時はココをほぐして。というテーマでお届けします股関節を曲げるとつまって鼠径部が痛い...あなたは、こんなお悩みがありませんか？オーソドックスの対処法としては、つまって痛みが出ている部分をマッサージしたり、ストレッチすると思いますが、今回は、それとは別の方法でつまりを取っていこうと思いますその方法は、「大殿筋」という筋肉をリリースすることですまず、「大殿筋」からみていきましょう。「大殿筋」
こんにちは、GENRYUです今回は、固まった股関節の動きを開放する「カエル足ストレッチ」の方法をお伝えします早速ですが、あなたに質問です。あなたは、股関節のストレッチを定期的にしていますか？日常生活を普通に送るだけでは、残念ながら股関節はほとんど使われていません。その結果、何が起こるかというと、「股関節が固まってしまいます」股関節に動きが悪くなってしまうと、正しい位置で重心を受けれなくなり、股関節がすり減る病気、「変形性股関節症」につながってしまったり、股関節が動かない
from整体院尚〜NAO〜のデスクよりこんにちは整体院尚〜NAO〜代表の石田ですお盆休みも終わりましたね〜１４、１５日とお盆休みを頂いて海にでも行こうかな〜って思っていたんですが、、、台風の影響で予定を変更！天気予報を見て朝５時にさらに予定変更！結局、福井県の芝政ワールドに行ってきました(^^)太陽も出ていたので日焼けしてしまい動画ではお見苦しいかもしれませんがご了承ください笑今日はですね前回の続きになります股関節が痛かったり、ポキポキなってしまったり、曲げるとつ
