肝臓先生

肝臓先生こと尾形哲医師＠ogatas0520の講演会に参加してきましたTODAHALL&CONFERENCETOKYO土地勘あるエリアですが初訪問ですタイルが綺麗肝臓先生はふだんは長野県で活躍されているのでじかにお話を聞く機会はないかと思っていましたがたまたまX（旧Twitter）で案内されていたのを見かけまして即申し込み肝臓先生の著書は脂肪燃焼スープをはじめとして今年上半期に最も影響を受けたものの一つです過去記事:『肝臓ケアで脂肪燃焼スープを作

米ログ2026年4月はい、今月もやってきましたイオンのG.G感謝デー（後述）3月分：『G.G感謝デー[2026年3月]』毎月一回15日はわかばの決戦の日イオンのG.G感謝デーです（後述）2月はこんな感じ『米ログ[2026年2月]ミックス米の無洗米5kg』米ログ2026年2…ameblo.jpお米は大満足食べ放題無洗米5kg（ミツハシライス）無洗米で3,680円税抜き（前々月と同じ）＊ローリングストックの備蓄少しだけ厚めにしてます

今日は2026年3月12日(木)☀️昨日の体重は…77.0kg今日の体重は…76.3kg−0.7kg✨✨✨✨✨✨✨昨日の入浴後の体重は…77.5kg睡眠による体重減少は…1.2kg睡眠時間は…8時間昨日の食事🍽️朝食…蜂蜜バタートースト、ヨーグルト、コーヒー昼食…市販のお弁当夕食…鳥すき、〆のうどん昨日は仕事疲れで早めにダウン💤朝5時前に目が覚めたけど、お布団の中にいました。私はどうしたいのか❓健康のために痩せたい❗️そのためにどうしたらよいのか❓摂取カロリーと消

今日は2026年3月6日(金)☀️昨日の体重は…76.5kg今日の体重は…76.9kg＋0.4kg💦💦💦💦昨日の入浴後の体重は…不明睡眠による体重減少は…不明睡眠時間は…7時間昨日の食事🍽️朝食…バター蜂蜜トースト、ヨーグルト、コーヒー昼食…塩ラーメン、青菜間食…甘酒、ドーナツ夕食…焼き鯖、おから煮、豚汁、玉子豆腐、豆菓子＋0.4kg増の原因はなに何なーに⁉️塩ラーメン❓おから煮❓甘酒❓ドーナツ❓豆菓子❓1キロの上下は体内の水分量の違いだと思うけど、増えると落ち込む

今日は2026年3月5日(木)☀️昨日の体重は…77.0kg今日の体重は…76.5kg−0.5kg✨✨✨✨✨昨日の入浴後の体重は…77.0kg睡眠による体重減少は…0.5kg睡眠時間は…7時間昨日の食事🍽️朝食…たまごサンド、ヨーグルト、コーヒー昼食…たまごサンド2個、トマト、ヨーグルト、ナッツ、コーヒー間食…甘酒、ドーナツ夕食…ポークステーキ、椎茸、ブロッコリー、もやし、ライス、おつまみ豆菓子昨日は77キロ台の数字に驚愕し、落ち込んだ一日でしたが、今日は0.5kg減りま

✨2月の結果✨76.1kgで開始76.9kgで終了結果は＋0.8kg💦💦💦💦💦💦💦💦目標値は74.3kg最高値は76.9kg❌最低値は75.9kg✨2/176.1276.2375.9✨476.0576.1676.5776.1875.9✨976.01076.61176.11276.21376.114

今日は2026年2月27日(金)⛅️昨日の体重は…76.6kg今日の体重は…76.5kg−0.1kg✨昨日の入浴後の体重は…77.1kg睡眠による体重減少は…0.6kg睡眠時間は…7時間昨日の食事🍽️朝食…ハム卵サンド、ヨーグルト、コーヒー昼食…肉野菜うどん夕食…プルコギ、青菜のおひたし、大根としめじのお味噌汁火曜日のストレッチ教室で頑張りすぎたのか、左膝に痛みが😖いつも痛むのはスベリ膝の右足なのに💦お通じがあったのに、少ししか減りませんでした😭75キロ台は遠い…でも諦

今日は2026年2月25日(水)☂️昨日の体重は…76.1kg今日の体重は…76.4kg＋0.3kg💦💦💦昨日の入浴後の体重は…76.8kg睡眠による体重減少は…0.4kg睡眠時間は…6時間昨日の食事🍽️朝食…バター蜂蜜パン、ヨーグルト、コーヒー昼食…鮭とワカメのおにぎり、ハムサンド、甘酒夕食…あんこう鍋、〆の雑炊増えた原因は❓ハムサンド？甘酒？雑炊？睡眠不足？睡眠不足？ストレッチ教室に行った翌日は増える気がする⁉️🤸昨日のストレッチ教室肩と腰が硬い💦首を肩の上

今日は2026年2月23日(月)☀️天皇誕生日🎌3日前の体重は…76.7kg2日前の体重は…不明昨日の体重は…不明今日の体重は…76.5kg出張前より、0.2kg減✨✨3日前の入浴後の体重は…77.0kg2日前の入浴後の体重は…77.5kg昨日の入浴後の体重は…77.0kg睡眠による体重減少は…0.5kg睡眠時間は…7時間昨日の歩数は…19,417歩昨日の食事🍽️朝食…エビフライサンド、コーヒー昼食…味噌煮込みうどん(ハーフ)、味噌かつ丼(ハーフ)夕食…天むす、御

今日は2026年2月22日(日)☀️🐈‍⬛猫の日🐈一昨日の体重は…76.7kg昨日の体重は…不明今日の体重は…不明一昨日の夜の入浴後の体重は…77.0kg昨夜の入浴後の体重は…77.5kg💦睡眠による体重減少は…不明大浴場に行けず、本日も計測不能💦睡眠時間は…4時間💦昨日の歩数は…17,350歩昨日の食事🍽️朝食…小倉トースト、バター、ゆで卵、コーヒー昼食…味噌田楽、ビール夕食…味噌煮込みうどん、おつまみ、ビール、ラーメン出張3日目🧳本日、帰宅予定。帰宅後に体重を

今日は2026年2月21日(土)☀️昨日の体重は…76.7kg今日の体重は…不明昨夜、入浴後の体重は…77.0kg睡眠による体重減少は…不明大浴場に行けず計測不可💦睡眠時間は…6時間昨日の歩数は…18,641歩昨日の食事🍽️朝食…ドーナツ、ヨーグルト、コーヒー昼食…きしめん夕食…ひつまぶし、うまき、うざく、ナッツ、ビール1杯、半ラーメン昨日から2泊3日で出張中🧳出張ダイエットは進まず⁉️健康のために標準体重を目指そう❗️肝臓先生の新しい言葉😊からだが使うエネルギー

今日は2026年2月19日(木)☀️昨日の体重は…76.1kg今日の体重は…76.0kg−0.1kg💦昨夜、寝る前の体重は77.0kg睡眠による体重減少は1.0kg昨日の食事🍽️朝食…全粒粉マフィン、ヨーグルト、コーヒー昼食…市販のお弁当夕食…食事会(焼き鳥、サラダ、だし巻き卵、ドリア、焼酎炭酸割り)食事会、ダイエットしている方がいて💕押さえ気味に注文し食べました。焼酎系の甘くない飲み物をチビチビと🥛〆のドリアは食べましたがスイーツは我慢しました。健康のために標準体重を目指

今日は2026年2月18日(水)☀️昨日の体重は…76.6kg今日の体重は…76.1kg−0.5kg✨✨✨✨✨昨夜、寝る前の体重は76.8kg💦睡眠による体重減少は0.7kg減って嬉しい❗️昨日の食事🍽️朝食…全粒粉マフィン、ヨーグルト、コーヒー昼食…ご飯、キムチ(55kcal)、ドーナツ(113kcal)夕食…ハッシュドビーフ、サラダ昨日のストレッチ教室の注意点筋肉を対角線上に伸ばす感じどこに重心を置くか意識する首は思っている以上に後ろにする視線を下げると頭が下が

今日は2026年2月17日(火)☂️昨日の体重は…76.7kg今日の体重は…76.6kg−0.1kg✨昨夜、寝る前の体重は77.4kg💦睡眠による体重減少は0.8kgちょっぴりしか減らなかった😭昨日の食事🍽️朝食…全粒粉マフィン、ヨーグルト、コーヒー昼食…お弁当屋さんのお弁当夕食…ぶた鍋、〆にうどん、プロセスチーズ、ロイズ生チョコレート4粒(152kcal)自暴自棄になってしまった😭またチョコを食べてしまった。でも食べ尽くしたので、明日は食べられない😃原因はやはり焼肉か

米ログ2026年2月はい、今月もやってきましたイオンのG.G感謝デー（後述）1月分：『米ログ[2026年1月]ミックス米の無洗米5kg』米ログ2026年1月本日はG.G感謝デー(後述）シニア層の方が5%引になる日ふだんは手持ちカゴ派ながらこの日だけはカートも使うため混雑回避で例によって開店早…ameblo.jp今回は週末と重なりましたので夕方のお値引き狙いで遅めの出発家族のバルクアップ狙いでご飯の量を増量中の一方でわかばは糖質を控えているのでお米の消

今日は2026年2月16日(月)☀️昨日の体重は…76.1kg今日の体重は…76.7kg＋0.6kg💦💦💦💦💦💦今月の最高値昨夜、寝る前の体重は77.2kg💦睡眠による体重減少は0.5kg昨日の食事🍽️朝食…ワッフル、ドーナツ、ヨーグルト、ゆで卵、りんご、コーヒー、ロイズ生チョコレート(4粒)昼食…チャーハン、梅ヶ枝餅夕食…焼肉屋さん、ヨーグルト一昨日、ロイズ生チョコレートを一箱丸ごと食べたのに減っていたので、昨日も4粒(152kcal)食べました💦さらに頂き物の梅ヶ枝餅も

今日は2026年2月15日(日)☀️昨日の体重は…76.4kg今日の体重は…76.1kg−0.3kg✨✨✨昨夜、寝る前の体重は76.6kg睡眠による体重減少は0.5kg昨日の食事🍽️朝食…蜂蜜トースト、ヨーグルト、コーヒー間食…ロイズ生チョコレート(一箱)昼食…ホタテとアサリのパスタ夕食…豚肉生姜炒め、コロッケ、サラダ、味噌汁反省😰昨日はバレンタインデー💌マイチョコにロイズ生チョコレート(シャンパン)を一箱丸ごと食べてしまいました…嫌なことがあってイライラしてたのと＆数

肝臓先生の五冊目の本「ダイエットも健康も肝臓こそ全て」尾形哲著を読みましたダイエットも健康も肝臓こそすべて[尾形哲]楽天市場毎日体重測定をしていて、体重の変化がなければ、「今の食事量が多すぎる」「今の活動量が少なすぎる」のいずれか、あるいはその両方です。いやーーーーーーーーっ、耳が痛い絶対両方だわご飯半分作戦をスタートしてからたぶん二週間位は経ちました体調の変化は確実に感じていますが体重を1ヶ月

今日は2026年2月14日(土)☀️昨日の体重は…76.1kg今日の体重は…76.4kg＋0.3kg💦💦💦昨夜、寝る前の体重は77.0kg睡眠による体重減少は0.6kg昨日の食事🍽️朝食…蜂蜜トースト、ヨーグルト、コーヒー昼食…中華丼、おでん(大根と蒟蒻)間食…ワッフル夕食…餃子、ご飯、豆腐、たっぷり野菜の玉子中華スープどうして0.3kgも増えたんだろう❓何が原因なんだろう❓実は火曜日から体調がイマイチです。日常生活はおくれていますが、身体が怠かったり、眠たかったり、や

今日は2026年2月13日(金)☀️昨日の体重は…76.2kg今日の体重は…76.1kg−0.1kg✨昨夜、寝る前の体重は77.0kg睡眠による体重減少は0.9kg昨日の食事🍽️朝食…蜂蜜トースト、ヨーグルト、コーヒー昼食…ラーメン、キムチ、ご飯間食…干し芋夕食…おでん、ご飯、もやしと人参のサラダ増えてなくてよかった☺️ラーメンは危険⚠️なのに寒くて食べてしまいドキドキでした💦増えてなくてよかった。痩せるために、私はどうしたらよいのか❓①糖質を減らす②たんぱく質をし

２～４月は自炊強化月間中のわかばです過去記事：『肝臓ケアで脂肪燃焼スープを作ってみる[自炊強化月間宣言]』バーミックス・スライシーで鶏胸肉の挽き肉を作成しました過去記事:『[再チャレンジ]バーミックス・スライシーで挽肉をつくる』バーミックス・スライシー日々活躍…ameblo.jp肝臓先生のレシピはコンビニ活用系か管理栄養士さん考案とやや両極端そんな中、我らのリュウジさんがお正月太り解消のためヘルシーで簡単なレシピを上げてくださっています「簡単じゃな

今日は2026年2月12日(木)☀️昨日の体重は…76.1kg今日の体重は…76.2kg＋0.1kg💦昨夜、寝る前の体重は76.7kg睡眠による体重減少は0.5kg思ったより減らなかった💦昨日の食事🍽️朝食…厚焼き玉子サンド、ヨーグルト、バナナ、コーヒー昼食…ネギトロ丼、味噌汁(豆腐)夕食…ミートパスタ、野菜サラダ75キロ台に戻るかと期待していたのに😭反対に増えてしまいました。昨夜のミートパスタが原因かな⁉️ダイエットの神様🙏どうか見守ってください肝臓先生の新しい言葉

今日は2026年2月11日(水)☂️昨日の体重は…76.6kg今日の体重は…76.1kg−0.5kg✨✨✨✨✨昨夜、寝る前の体重は76.7kg睡眠による体重減少は0.6kg昨日の食事🍽️朝食…蜂蜜トースト、ヨーグルト、コーヒー昼食…ピーナッツサンド、コーヒー、甘酒夕食…焼きとんかつ、ブロッコリー、トマト、人参昨日0.6kg増えた原因は、やはりむくみなのでしょうね⁉️塩分摂取、水分摂取についても学ぼうと思います。昨日はストレッチ教室に行きました。身体中の筋肉が痛い😓ストレ

今日は2026年2月10日(火)☀️昨日の体重は…76.0kg今日の体重は…76.6kg＋0.6kg💦💦💦💦💦💦昨夜、寝る前の体重は77.3kg💦睡眠による体重減少は0.7kg昨日の食事🍽️朝食…蜂蜜トースト、ヨーグルト.ブラックコーヒー昼食…市販のお弁当(韓国風)、デザートに頂き物のドライフルーツ間食…ドーナツ、ドライフルーツ、イカフライ夕食…焼きそば、トマト帰宅して、夕食を作るまでの間に、すごい量の間食を食べてしまいました😭正直に懺悔しますなぜ0.6kgも増えたのでし

今日は2026年2月9日(月)☀️昨日の体重は…75.9kg今日の体重は…76.0kg＋0.1kg💦昨夜、寝る前の体重は76.5kg睡眠による体重減少は0.5kg昨日の食事🍽️朝食…ツナサンド、ヨーグルト、バナナ1/2、ブラックコーヒー昼食…麻婆丼、からあげおやつ…肉まん、豆大福、レモンケーキ、チョコクッキー夕食…ビーフシチュー何をやっているんだろう‼️私はダイエッターなのに💦お付き合いとはいえ、おやつの数々🥟🍡🍪断ること、自分のために勇気を出してノーサンキューを言お

今日は2026年2月8日(日)⛄️朝起きたら、外は真っ白でした昨日の体重は…76.1kg今日の体重は…75.9kg−0.2kg✨✨昨夜、寝る前の体重は76.4kg睡眠による体重減少は0.5kg昨日の食事🍽️朝食…たまごサンド、ヨーグルト、バナナ1/2、ブラックコーヒー昼食…冷凍チャーシュー麺おやつ…チーズパイ、クッキー夕食…豚鍋75キロ台に戻りました❗️今週76キロ台にならないように努力すれば、75キロ台をキープできて、74キロ台が見えてくるかも⁉️健康になるために痩

今日は2026年2月4日(水)☀️昨日の体重は…75.9kg今日の体重は…76.0kg＋0.1kg💦昨夜、寝る前の体重は76.4kg睡眠による体重減少は0.4kg1.0kg減ることもあるのに、0.4kgしか減らなかった💦なぜだろう❓昨日の食事🍽️朝食…ドーナツ(113kcal)、ヨーグルト(71kcal)、ブラックコーヒー昼食…おむすびおやつ…全粒粉クッキー(114kcal)夕食…恵方巻、豚汁、コロッケ、節分の豆🫘昨日はストレッチ教室へ股関節、肩関節、脊骨が硬くてガチガ

今日は2026年2月3日(火)☀️節分昨日の体重は…76.2kg今日の体重は…75.9kg−0.3kg✨✨✨昨夜、寝る前の体重は76.7kg睡眠による体重減少は0.8kg昨日から前日の食事を記録するようにしました😊昨日の食事🍽️朝食…蜂蜜トースト、ヨーグルト(61kcal)、コーヒー昼食…市販のお弁当、チーズケーキ間食…ドーナツ(113kcal)夕食…カレーライス、チーズ仕事を終え自宅に戻ったら、疲れてヘロヘロ状態💦ドーナツを食べてしまいました😭夢の75キロ台が3日遅

今日は2026年2月2日(月)☀️昨日の体重は…76.1kg今日の体重は…76.2kg＋0.1kg💦昨夜、寝る前の体重は76.8kg睡眠による体重減少は0.6kg昨日から前日の食事を記録するようにしました😊昨日の食事🍽️朝食…厚焼き卵サンド、ヨーグルト(61kcal)、コーヒー昼食…五目うどん、ういろ(2切れ)夕食…ステーキ、人参サラダ、もやし炒め、ライス、コーンスープ久しぶりにBMIを計算してみた。身長168cm体重76.1kg(昨日の体重)BMI26.

今日は2026年2月1日(日)☀️昨日の体重は…76.3kg今日の体重は…76.1kg−0.2kg✨✨昨日、夜寝る前の体重77.0kg💦ドキドキしていましたが、減っていて嬉しい！気持ちよく2月をスタートできました😊今日から昨日食べた物を記すようにします😊昨日の食事🍽️朝食ツナ野菜サンド、ヨーグルト(61kcal)、コーヒー昼食たこ焼き、コーヒー夕食市販の弁当、味噌汁、デザート(ういろう2切れ)昨夜のお弁当、カロリー表示を見たら、1,000kcal超えでした😳睡眠中の