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今日はおうち整体おかげ話をしたいと思います。自粛生活中、本当に役に立ってます!これだけ自宅で過ごす時間が長くなり、行動範囲も限られると、色々と不調も出て来ますよね。先ずは我が家イチ施術大好き娘〜次女編〜学校がお休みなってからというもの、運動不足と食べ過ぎで常に便秘気味。お肌も小さいニキビがプツプツそれを指摘されて気持ちもイライラ白湯を飲ませて、お腹の施術をしたら、大抵スッキリ✨気分もスッキリ✨遅くとも次の日には感謝されます。そんな運動不足を解消しようとYouTubeの動画や筋トレの本
【肩こりは内側から解せ!】肩こりを外から攻めても治らない理由|原因は、肋間筋??https://youtu.be/PiO2HAcWwns
おはようございます。「理想ボディメイククリエーター®」の成田美里です。今日は、「肋骨」についてです。女性の憧れ、美乳とくびれ。要は、肋骨です。呼吸が浅くなって疲れやすかったり(口呼吸)、姿勢が悪い(猫背)、交感神経が高ぶって自律神経が乱れる、長時間同じ姿勢で、上半身を動かさない・・・これにより肋骨、硬くなっていませんか?柔らかく、動かせていますか?肋骨が下がったり、硬くなって柔軟性が低下するなんで、あまり意識しないけれど・・・。実は、動きの
マスクをして過ごす時間が長くなると、少し息苦しいような、呼吸が浅くなっているような感じがしますね。呼吸が浅い状態が続くと、たまに深呼吸しようとしても、身体が締め付けられているわけでもないのに、なんだか苦しい。そういう時はありませんか。呼吸をするときに使っている筋肉は、主に横隔膜そして、肋骨(あばら骨)の間にある肋間筋。腹筋群や首の左右にある胸鎖乳突筋なども使っています。肺そのものは筋肉ではなく、独自で収縮することはありません。肺を守るように
スタッフ青木です。緊急事態宣言に伴う休業期間の延長について、大変ご迷惑をおかけします。ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。わたしたちは、新型コロナウイルスの拡大防止のためにいまはこの状況でできること、会員さまやクラブに興味を持って下さっている皆さまに発信できることを精一杯やっていこうと思います。さて、本日は「呼吸」です。またか。。と思われましたよね(笑)はい!またです。最近これでもか、というほど呼吸の大切さについて情報が入ってくるので、いつも見ていただいている方には
※重要です。コロナウィルス対策は、マスク、除菌だけじゃありません。身体機能的側面も考える必要があります。内科医・橋本Dr.の見解は、『呼吸筋を鍛える事』とYouTubeで発信しています。SSS・兼子ただしも同意見です。コロナウィルスの発病は『肺炎』です。呼吸器機能の炎症にて苦しむことになります。これらの事に対応出来るだけの『呼吸体力』を向上させることは、感染リスクを考えると、充分な対策が必要です。え?でも呼吸筋ってどうやって鍛えるの?と思う方々が多いと思います。1番の方
住吉ゆき整体院の田中です。胸椎の動きについてお話しましょう。胸椎は肋骨のついている背骨です。体の前に胸骨、後に胸椎、胸椎と胸骨を繋ぐのが肋骨です。胸椎の下の2つ(T11,12(Tは胸椎の略))の肋骨は胸骨にはついていません(そのため、骨折はしにくいです)。胸椎はあまり動きませんが、屈曲・伸展・側屈は少しだけ動きます。これがツボです。少し動くことにより、首の動き、特に屈曲・伸展に影響します。動かないと、首が屈曲することに特に不具合が出ます。胸椎は比較的、回旋がしやすいです(T12
バストアップ・育乳マッサージ専門店【p-Grandiピーグランディ】です。今回は、美バストを妨げる日常生活で固まってしまいやすい筋肉を3つご紹介していきます。ほぐし方も一緒に解説するのでぜひ今日から取り組んでみてください!1.大胸筋バストアップのために大胸筋のトレーニングをしているという方も多いのではないでしょうか?バストの土台となっている筋肉で、大胸筋が硬くなり縮んだ状態になっていると、バストの下垂やバスト全体の位置が下がる原因にもなります。スマホやパソコンを使う時間が長い
そういえば。怪我から10日後。コルセット無しでレッスンができるように。回復力もすごい発声も徐々にペースを上げて、肋間筋を労わりつつ、横隔膜をいじめる笑なかなか良い感じに仕上がりました!よかったよかったと帰る際、シャックリが止まらなくなる横隔膜さん、久々にしごかれてびっくりしたのね。身体は正直!因みにシャックリ=横隔膜の痙攣です。写真は全く関係ないけど、まだ桜楽しめる〜🌸+.。:;+.:;。+゚*♡*゚+.。:;+.:;。+゚*゚+.。:;+.:;。+
こんにちは。健康運動指導士の三宅です。感染拡大防止のために、4月5日(日)から休業中です。現在、再開したときに、全てにおいてグレードアップする予定で準備しています。しばらくお待ち下さい。************■肺を守るために、“肋間筋”をゆるめたい!こんなニュースが…新型コロナでの国内の死者「男性が7割」↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200409-00000034-mai-soci女性との違いは、いったい何
世界一気楽な発達サポート、主催の加藤庸子です。コロナ騒動で、マスク長時間使用による息苦しさが多発しています!かるーく眩暈がでたり、頭痛がでたり・・・・・本日はそんな憂鬱な症状をお持ちのあなたに「簡単肋骨周りの筋肉ストレッチ法」をお届けします。(いまや貴重品。。。)マスクを着けていると取り込む酸素の量はどうしても減ります。それに伴い呼吸も浅くなりがちですね。この原理を応用して「高地トレーニング」ならぬ「マスクトレーニ
おはようございます!アンジュのもりちさとです!基礎代謝を上げるコツですが、すぐに始められることとして「呼吸」と「歩く」、この2つについてポイントをお伝えします。【呼吸法のポイント】1)新鮮な空気をたくさん体に入れるためにはまずは息を吐き切ることが大切です。肩の力を抜いて「ハア〜」と声に出して全部吐き出します2)次に鼻から5秒程度吸います。胸に風船が入っていてそれを大きく膨らませるように吸います3)今度は口笛を吹くように口を尖らせて「ふう〜」とゆっくりじっくり10秒以上かけてもうこれ以上
昨日、ヨガスタジオKinotone円山で筋膜リリースボールクラスが行われました。スタジオの天窓から春の陽射しが入り、沢山の窓から気持ちの良い風が流れる中でとても良い時間を過ごすことができました。痛いと笑ってしまう...どうして?など思い思いの声が聞こえてきます。※写真、動画はみなさんの許可を得て掲載しております。今回は背中や肋間筋、横隔膜をメインに。昨今の情勢で何となく溜まっている疲れやストレスを解していただけるようクラスを進めていきました。背中が軽い!脚が軽
おはようございます!コロナのニュースをみているだけで、不安になったり背中が丸くなったりで、呼吸は浅くなっていませんか?呼吸は、生命に直結しています。人間の肺自体を若返らせることはできませんが、肺の働きをよくし、肺機能を高めることはできます☺️必要な酸素を体内に取り入れ、十分に息を吐き出す“いい呼吸”を練習する。「私たちが肺機能を高めるためにできることは、肺のまわりにある筋肉を鍛えることです」呼吸に関わる筋肉は20種類ほどあります。もっとも主要なのは肋骨の間にある『肋間
【朝ヨガとウォーキングとカフェ】週末8:30〜9:30平日9:30〜10:30人気のいない森の小道のお散歩を合間に入れてプライベートで味わうヨガクラス。住んでいる今の場所だからこそこうして超絶なテーマクラスとコースが楽しめる有り難さ。肋間筋がひらかれる呼吸法と骨盤調整を行なったあとお客様の深いご体感のため息とともに「気持ちいい。」のたった一言に込められた深いご感動が耳に響きました。ウォーキングを終えた後はボルスタークッションで心身を至極まで緩めてヨガニードラ
縮こまった体に「背伸び」の効果!上半身が縮こまった姿勢は、内蔵を圧迫し、体全体の不調を招いてしまいます。「背伸び」を心がけて、しなやかな体をつくりましょう。1)カベから一歩離れて立ち、カベに背中をつけてもたれかかる。両手を真上にあげ、左右の手首をひねった状態で手のひらを合わせる。そのまま両手をカベにつけて、二の腕が耳に触れるくらいまで腕と上半身を上に引き伸ばす。2)カベにもたれかかったまま、肩甲骨でカベを拭くように腕と上半身を左右にゆっくりと倒す。効果・解説:背中が丸くなるとお腹の筋肉
「かっこつけて歩く」私は出勤の時、駅前を通るのだけれど、毎朝、駅からあふれ出る人の群れを見るとゾンビを思い浮かべてしまう。その理由は姿勢の悪さ。背中を丸め、ひざを曲げながらうつむいてトボトボと歩いているからだ。どのように歩けば恰好いいのか?まず息を吸って胸を張る。おなかは引っ込める。その状態をキープしながら最大歩幅で歩く。最大歩幅というのは自分が開けるだけの、めいっぱいの歩幅だ。
住吉ゆき整体院の田中です。横隔膜のお話をしましたので、その流れで呼吸についてのお話をします。腹式呼吸の効果や胸式呼吸との違い、やり方などについて説明します。基本的な事として呼吸は肺で行われます。息を吸うと肺に酸素が取り込まれ、肺の中の肺胞と呼ばれる組織で酸素と二酸化炭素の交換が行われます。体内に取り込まれた酸素は血管の中を通って全身へと運ばれます。胸式呼吸と腹式呼吸は、どのように肺を膨らませるかの違いです。息を吸う時は肺を膨らませる必要がありますが、肺は直接膨らませたり縮めたりする事は
こんにちは、ピラティス&ストレッチインストラクターのyou-suke(ようすけ)です。おじさんです。最近、コロナウィルス対策中でも、消費喚起に少しでも貢献しようと思って牛乳を飲み始めましたが、やっぱり従来どおりの豆乳も美味しいです。最近の豆乳で、若干のお気に入りはですね。これなんですけど、伊藤園さんの青汁豆乳です。まろやかな味なので、良薬口に苦しの感じがなく、物足りない方もいるかもしれませんが。青汁は、先日達成感がうれしいの文脈で紹介したキョーサイ青汁の「まずい、もう
声のクオリティを上げるには、声帯振動を安定させること声帯振動を安定させるには、適量な息を一定に送り続けること適量…強すぎは駄目一定に送り続ける…肺から流れ出る空気の圧力は一定少しずつ少しずつ肺の中の空気を外へと押し出す少しずつ…って横隔膜が上がって肺を萎めると一気に空気が出て行ってしまうこれを止めるのが肋間筋‼️肋骨を内側から外側に向かって開くことで、肺の容積減少を抑える空気の流れ出る速度をゆっくりゆっくりに変えるこの肋間筋の活躍が大事‼️肋間筋で肋骨を開いた状態を保持
最近、不調を感じる方が増えているように思います。大きな痛みや症状がなくても息苦しさや疲れなどを今抱えている方も多いでしょういつもより忙しくないから疲れているはずはないのに…とおっしゃる方もいます。日々色んなことが起きていますよね。自分の身にも。視える、聴こえる世界にも。原因を知ることはとても大切ですストレスの原因ですね。そしてその真犯人に辿り着くためには仮説を立てて、それを消していく作業が必要です例えば整体でも、肩の痛みがどこから来るのか、原因がどこにあるのかは、身体にきくしか
こんにちは。健康運動指導士の三宅です。■肋骨は、ストレスに敏感に反応する連日のコロナの報道を見てると…胸がギュッと締め付けられ、モチベーションが下がる想がします。なので、僕は自分自身のセルフケアで、肋骨がゆるゆるになるように努めています。すると、「仕事したい!」という純粋な気持ちが湧いてきます。毎日、こんなことを繰り返しながら過ごしています。そして、施術のときに皆さんの身体に触れると…やっぱり、皆さん一様に肋骨が辛そう。。。だから、身体調整法の施術のときに、肋骨をゆるゆる“ひと
こんにちは笑いヨガティーチャーでもある、ラフタートマティーです。今日は、第一日曜日^-^名東生涯学習センターで毎月第一日曜日に8年以上続けている、「名東笑いヨガ(^-^)ハハハ!」ですが、今月、初めて名東生涯がお部屋取れず(私の都合で去年も今池のうちのスタジオでしたが)今日は、今池のボディーケアスタジオうり、で笑いヨガしました(^-^)!公共交通機関使われる方も多いし、「体調が気になる方はお家で笑ってねー」っとお伝えし、それでも、発散に笑いたい方だけ(^-^)pm2.5も除去で
肺活量を増やしてリラックスできる体に!現代人は筋力が弱く呼吸が浅くなりがち。酸素が十分に回らないと夜に熟睡できない、痩せにくいなどのさまざまな弊害が起こります。気づいたときに1日4~5セット:1)カベから半歩離れて横向きに立つ。右腕を真上にあげて、指先が左の肩に触れるくらいまでに深く曲げる。そのまま右肘をカベにつけて寄りかかる。2)二の腕や脇下を伸ばすようにカベに向かって体重をかけて、戻す。4~5回繰り返したら、反対も同じように行いましょう。効果:長時間上半身を動かさないで
昨日の告知の通り無料レッスン。だが、無料レッスンの前にわたくしのスイムタイム。最近のスイム開始のルーティンは、伏し浮き(重心バランスの確認)キック(股関節の可動域確認)ストローク(ストロークの軌道確認と、肩の可動域と肩甲骨の可動域確認)重心バランス(全てを盛り込んだ時に前に体重がのせていれているか)をまず確認したのち泳ぎ出す。この距離、200M。50メートルを4往復しながら本日のカラダの具合を確認するわけだ。もちろん、いつもいつも同じわけではなくて。調子が〜、
ご訪問ありがとうございます♡熊本市東区戸島筋肉をしっかり動かして血流UPリンパサロン✽メルローです昨日はミュスクルリンパトリートメントの3回目の講座前日から☃の予報でしたので朝起きた瞬間からドキドキでしたが道路も全く大丈夫でした!無事に行けて良かったです♫今回はお腹とデコルテ座学から始まって実技へ中原先生は肋間筋がお好きです♡笑私は肋骨が普通より出ているタイプで結構な左右非対称なんですが肋骨の位置が左右対称になりましたなんでビフォーアフターを撮らなかったんだと悔
愛する素敵な皆様☆ハッスルしてますかーーーー?あっそ~れ♪ハッスルハッスル♪毎日一回はハッスルハッスル♪していつだってHP満タンでいきしょうね時に愛する皆様情熱はどこにあるか?本音はどこにあるか??本来の自分はどこにいるか???意識されてますか??情熱や本音はハート、心臓、胸にあります本来の自分はそのずっとずっと奥にまします情熱をもって過ごしたければ本音を知りたければ本来の
ごきげんよう私はヨガを習ってから始めて聞いた言葉が沢山あります。「残気」もその一つです。呼吸法って、ヨガでなくても沢山ありますよね。どうしてそんなに大切とされるのか。その理由の1つに残気をできるだけ出しきって古いものと新しいものを入れ換えるため…というのがあります。普段の呼吸では、肺の中の空気の入れ換わりは30%以下ともいわれています。残り70%以上は古いまま、つまり残気となり淀んでいます。代表的な呼吸法、腹式呼吸▪丹田呼吸では吐く息と吸う息にかける時間は2:1の割
肋骨骨折後、すぐに息が上がる。呼吸がしにくいと言う方が来院されました。肋骨骨折部位は丁度乳頭から脇に行った部分です。肋骨骨折後、呼吸症状が出る場合は、肺に小さな穴が空いている場合横隔膜の動きが制限されている場合胸椎の可動が減退している場合骨折時に肋間筋も損傷してしまって、修復痕が残り可動制限がかかっている場合こんな感じのが多いのですが、今回の方は、頚椎性、胸骨、肋鎖部分のズレこれが原因でした。また、骨折した部位の上腕のズレ、手根部のズレも
京都・四条烏丸ボディシェイキングスタジオクレインの代表タディこと鶴山直史(タダシ)です。今日のブログにご訪問頂きましてありがとうございます。(^^)/例えば肋骨ってイメージすると骨組みの様な感じがしますが、肋骨の間には肋間筋と言う筋肉が有って伸び縮みするんですね。ですから沢山の空気を吸い込むと胸が大きく膨らむんです。では年齢と共に縮むのは何故なんでしょう??続きはこちらで(^^♪KYOTOBodyShakingStudioCRANETADD