肉離れ後

トゥシューズでの発表会リハーサルにようやく復帰！間に合った〜〜〜痛みなく立てた〜〜🩰皮下出血もあった中程度の肉離れから復帰まで２ヶ月の道のり、長かった。。。「２度目をやったら舞台はない」この言葉がいつも心にあっておっかなびっくり慎重に緊張すると筋肉も固まるからリラックスして力を抜いて体の使い方を意識しつつプリエを大事に。今のところ２度目はやってないので無理せずこのままを維持したい本番までまだ時間はある。どう過ごして行こうか思案中

肉離れのアスレティックリハビリテーションの一つに、ストレッチが有効とされています。ストレッチができてくると、少しずつリハビリの強度を上げていくことができます。肉離れによる損傷部位の回復や再受傷防止に役立つので、筋肉の作用を踏まえてストレッチを紹介したいと思います。肉離れをしていなくても、様々なスポーツ障害の予防やパフォーマンスアップアップに効果的です。〜ハムストリングス〜大腿二頭筋・半腱腰筋・半膜様筋の３筋から構成される「モモ裏」の筋肉です。股関節の伸展、膝関節の屈曲

少し前からふくらはぎの痛みを訴えていいた我が家の二女受診の結果、軽い肉離れでした早く気づいてあげられずごめんね湿布と塗り薬が処方され本人は気持ち楽になった様子日常生活には支障はないようですがしばらく体育は控えた方がいいみたいです(寄りによって、今は縄跳びと幅跳び)早く良くな～れ痛み後緩和されるといいな

また汚い足を記録として。丸々3週間が経過した。ようやく足の甲まわりの内出血もおさまり、ほとんど腫れもなくなってきました。甲の先は押すとまだ少し痛い。患部の腓腹筋の腫れもなくなったが、歩行時にかかとをつけるとまだ痛みがあるため、爪先で着地して歩く状態。毎日少しづつ良くなってる。患部は押すと痛みが少し残る。また、筋肉に一部塊のようなしこりがある。それをグリグリやると痛い。

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久々に、OTですので、OTらしい体の話を１つ。私ごとではありますが、実は、仕事中に筋断裂を起こしてしまいました。中学以来やって無い激しい運動をしました(体育館を走ったり、ダッシュをウォーミングアップでやった後、バレーのパス練習&バドミントン)ストレッチも満足にやらずに、バドミントンをやり、ダッシュでシャトルを追いかけレシーブをした瞬間、重心をかけた右足ではなく、後ろ足の左ふくらはぎ(ヒラメ筋)のあたりに「ブチっ」といういやーな音が響いた瞬間立てなくなりました。↑噂には聞いて

５月は肉離れという故障した月でしたが目標３００㎞オーバー行けました！！月間走行距離は３１６㎞橘湾岸スーパーマラニックはハムの痛みでDNFしましたが（たぶんここで肉離れ…）１３０㎞距離を踏んでいたのでラン休み１５日でも３００㎞超えました🤣橘湾岸SMの１３０㎞とリハビリラン１８６㎞は頑張ったと思います振り返れば肉離れによる完全ラン休は１０日１０日でリハビリランできたのは早い回復だったのかも…と今は思えますでもラン休してる時はも

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190526-00010005-elleonline-life&p=1美人の生活習慣をのぞき見ふむふむふむマネできなことも多いけれど読んだだけれで美人になれそうになるから不思議ですね。さて六月です。真面目に動けず（ふくらはぎ断裂）身に着いたお肉（脂肪ですが。。。）を何とかすため前進しなきゃいけませんね。不調を消し運気を上げるクスリ絵[丸山修寛]972円楽天気の

ロコケア生活1月くらい経ったでしょうか？特別きつい事はしていません。だって重傷肉離れから全く歩かないで安静生活を2週間ほどして徐々に回復中だったからいきなりきつい事なんてできません。歩く距離と回数を増やしつつ、寝ながら筋トレと静止運動での力を入れることでいろんなところにカツを入れたくらいです。昨日瓶の中に思い立って豆乳ヨーグルト自家製を入れてみました。ロコケアの味は美味しいんだけれど同じ味だと飽きる。。。頃ですね。実は甘味に使われているものに不満があり甘くな

重症肉離れからすでに1か月と2週間が過ぎました。ロコケア4月末から始めました。もともと更年期障害は顔汗が酷く眩暈もそのせいなのか解りませんし肉離れしやすい人の中には更年期時に問題がある方の人があると言ことがわかりました。婦人科も受診するかまだちょっと悩んでいます。足の状態はまだ左右たくさん歩くと違和感があります。もともと筋肉が断裂するん週間前に酷い痛みを切れた方の足に感じぶちっと音がしてしまったのと痛みでその場で肉離れだと悟りました。もちろんお医者様に

登山・キャンプランキングよかったらポチッとクリックお願いします🤲GW初日の4月27に肉離れを起こしてから丁度二週間∑(ﾟДﾟ)経過観察で診察を受けてきた30分程度のウオーキング位ならしてみんさいとのセンセのお言葉なので、今日は早速裏山スカイラインをウオーキング30分程度とのお言葉じゃったのに、1時間も歩いてしもうたいきなり無理してまたパキッて音がしたらワヤじゃがとりあえずあと二週間様子見て違和感なければぼちぼち山も再開できそうな感じ毎年恒例の比婆山、牛曳山のミヤマヨメナ登山から再

3月の初めに背中を痛めました。多分寝違えて肉離れを起こしたようです👈整形外科で見てもらったら筋肉を痛めているだけで、大事ではないと言われました。ロキソニンと湿布を貰いました。しかし、2ヶ月経った今も寝返り出来ないし、咳もをすると激痛がします。近々整形外科へ行こうと思いますが、今日と明日を完全休養日にして様子を見ます。まあ実際のところ退屈過ぎてじっとなんてしていられませんが(￣▽￣)明日も家に引き籠る予定です👈早く良くなって欲しいです。

去年の夏に両脚のふくらはぎを肉離れしました。初めて参加したレッスンで自分の身体能力を過信して限度を超えた使い方をしたからです。終わって帰るころには脚が前に動かなくなっていました。この判断は今の私にとって大きな学びになりました。大人は身体に責任もって自分で作らないといけないのです。やりなさいと言われてやる歳は過ぎたんだと痛感しました。1ヶ月後に舞台に立つことが決まっていてその練習が10日後から始まることになっていました。息も出来ない痛みに転がって両脚上げて数

お家の前で庭仕事をしていると一度通り過ぎたおじさんが戻って来てくれて以前R-1取ってくださってましたよね、と覚えてくれたようでサンプルをくださいました。この辺りは海外旅行に行くご家庭も多いのでこの時期キャンセルが出るらしく営業をされているとの事生きている菌だけにそうだよねウシさんは連休関係ないもんね。実は配達されるR-1はスーパーで売っているの物と別物くらい美味しいのです。今度新しい製品が出たので飲んでみて下さいとサンプルをくださいました。

おはようございます。最近はすっかり寒くなって来て大掃除もチョコチョコとやっております。と言っても、そんな大それた事しないし出来ないんだけど年末の予定も入ってきてやっぱり12月はせわしない感じ。さて、昨日は子供お弁当でした。日曜日に肉離れからの復帰戦をして半年ぶりにソフトバレーの試合に出てきました。若い子達のパワーに圧倒されそこらじゅうが痛いのなんの。今週は１１月最後の週。みなさん、今日も頑張りましょうね

(編み物、成長記録)見えにくいかと思って、コピー用紙の上に置いてみたけど…紺色だからわかりにくいかも。時々ミスしながら、ちみちみと成長しているショールです。途中にある段数マーカーは、今朝目が落ちてるのを発見して慌ててつけたもの。これで48段完了したところ。(昨日は40と書きましたが、数え間違えてました)糸の方も一緒に同じ色の新品と並べてみましたが、心なしかコーンが少し痩せてる？(･x･U)？残りは16段1模様をあと5回、5段1模様を1回、模様編みの文字だけパートを超えて、更に何かあ

こんにちわやぎはし整体院ですスポーツの秋！というくらい快適に運動が行えるような気候になってきましたね。世のお父様方はお子様の運動会などで、張り切って走ったりすること、ありますね！！普段運動をされている方でも急に走るなど、急激に筋肉に負担がかかるような動作を行なうと・・・・。皆様もご存知の『肉離れ』を起こす危険性があるのです。本日は、そんな『肉離れ』についてお伝えしていきます。肉離れとは、俗称で『筋挫傷』が正しい名称となります。特に

ふと「今月、なんか物足りないなぁ」と思ったんです。「そうだ、ミュージカル見てないじゃん」そう思って手帳を見たら上旬に「メタルマクベス」と「ノートルダムの鐘」を観てるじゃん…。ああ、じゃあこの物足りなさは何だろう…としばし考えて、わかりました！テニスですよ、テニス！6月末に肉離れをやったっていうのもあるけど連日38度を超える気温にとても運動をするという気分になれず。物足りなさはカラダを動かしてないことから来るんだ！という事で、再開しますよ、テニス。2か月ぶりだから、カラダが動く

「気温が体温を超える日」ということで、道場も暑かったです。少年部の稽古では、熱中症で気分が悪くなる子がいたそうです。またもや一般部の途中から参加の私は、肉離れ再発が怖いのでストレッチを（私的に）入念にやってから、ジャンプを30回ほどやりました。整骨院の先生にふくらはぎが弱ったままだとまた肉離れになりやすいので、ストレッチをしっかりしてから意識して鍛えるように言われています。その方法のひとつに縄跳びなどのジャンプが有効であると教えてもらいました。余談ですが、縄跳びのことはすっかり頭にな

先週の木曜日、金曜日の指導はジャンプのデモが出来ず、頭もポニーテールでジャージズボン履いたままで、ちょっと申し訳なかったですやる気なし〰️ーって見えちゃったかな来週からは気持ち100%でまた頑張ろうで、昨日は自分レッスンに行ってきました実に8日ぶり前日から、わっ体力ないわーと感じていた整体の先生のところで、ちょっとグリッサード・アッサンブレ連続するだけで、ハアハアバットマン・フォンデュも一回するごとに軸足休憩のためクッペプリエしないと耐えられないグランジュッテも着地を怖々、ふくら

おはようございます～。今朝は地震のニュースというか、母から夜中に凄い揺れたと連絡が来て、夜中に起こされた事もあって既に睡魔が襲ってきてます島根の皆さん大丈夫でしょうか？余震も続いてるようなので、お気をつけ下さいね。実家は震源から少し離れた松江なので大丈夫なんですけどね、ばあちゃんちが震源のすぐそばなんです。まぁばあちゃんは、既に亡くなってるので心配有りませんが(^◇^;)いとこやら親戚達は現地にまだ住んでおりますので…。さてさて、怪我をしたおかげで週末の畑は無理？と

こんばんはブログ見てくれてありがとうございます新年度が始まった職場は昨日、今日だけで忙しすぎて週の間に休みいれれば良かった(*´Д｀)=зひと時の楽しみしゃんしゃんのliveみる余裕も無かったー早寝早起きでリハビリウォーキング頑張るって全く頑張ってないでーす\(//∇//)\一旦、目覚まし4：30に鳴るが止めに行く５歩、歩かないと止められない所に目覚まし

3/12取り引き先と飲み3/13ジョグ20分流し5本フラット5本坂下り1本3/14ジョグ背負い階段ダッシュ5本フラット5本坂下り1本腕立て503/15オフ3/16ジョグ背負い階段ダッシュ4本フラット50x4坂下り1本3/17懸垂10,10腕立て50,50腹筋40秒6set

昨日は最近新入社員の増加にともない、試験室に座席のスペースを確保する為、朝から試験室の棚を削減すべく最近うちのグループに入ったメンバーが棚の状態を確認したいとのことで、俺らのグループが使用している機器などを確認してほしいとのことで１時間ほど削られる(;´д｀)でその後社外の施設へ。昨日から業者が社外の施設のある部屋を校正してるので、いつも使ってるパソコンのネットワークのLANが使えずマジ不便(;´д｀)そんな合間に今やってる案件のノイズ試験にとりかかる。。。でもそんな合間に向いの席のメン

昨日は朝、北朝鮮が打ったミサイルが北海道付近上空を通過したとのことで、テレビをつけたらそのニュースばかり。。。こっちの愛知県は影響ないだろう。。。って思ったら、この影響で電車が１０分くらい遅れてるとのことΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁ遅れて会社に到着したらミーティングやっててそこに合流後、毎日の耐久試験のチェック。基準の年数に到達してるものがあったので、社外の施設へ測定しにいかなくてはいけない(;´д｀)後は、このタイミングで次の年数で実施する前に冶具が最近エアーが足りない感じで動作不良になってた

午前中は日々の耐久試験確認。昨日は基準の年数が終わる(・∀・)＝３荷重をはかりにいかないといけないけど。。。いつはかりにいくかな|-`).｡ｏO昼休みのときに食堂に月曜はいつも保険屋さんきてるんだけど、きてなかった(´・ω・｀)で、休み明けだけど午後休・・・昼からは接骨院へ。行きはｽﾑｰｽﾞ。ただ、途中めちゃ眠かったけど(ﾉД`)で、先週は鍼をやってもらったけど、この接骨院来る前の状態と変わらない状態になったので、一回カラダを見てもらうと、ちょっと日々のストレッチ方法の改善を提案して

昨日は１１時集合で県リーグの後期初戦。朝は７時前に起きて、サンデーモーニングみつつ、シャワー浴びてから少しサンジャポみていつも通りコーヒーとはちみつなめて出かける。到着ギリギリ(・∀・)昨日はもしかしたら相手も前期は大差で勝った相手もあったのでスタメンもあるかな。。。って思ったけど、やっぱベンチ(;´д｀)ただ、やっぱゴールキック蹴ると太ももの上の方に蹴った瞬間痛む。。。マジなんなんだ。。。そう思うと変にスタメンじゃなくてよかったのかもしれない。。。そしたら午前中の市民リーグいけばよ

昨日は午前中サッカーがなかったので、朝ゆっくり。。。ただ風呂わかして＋ご飯炊いたままで寝てしまったのが罪悪感笑おかげで、朝飯１１時になってしまった（笑朝飯はちょっとTRYしてみたかったコーヒー作り。コーヒー＋ギー＋MCTオイルをブレンダーで溶け合わせる。。。コーヒーと脂肪がとけ合わさることで、脂肪が燃焼されやすくなる痩せ型体質になっていくんだとか。。。普段コーヒー飲まないのに、朝コーヒーとか過去に実施したことないけど、この味ならいけそう。。。ただ今回300mも作ってしまい多かったの

昨日は朝～月１ミーティング。労災報告とかヒヤリハットとか今抱えている案件についてとか。。。終わってからは。。。正直手持ち無沙汰Σ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁなので最近購入した試験装置の使い方確認の続きして、昨日は午後休。帰ってから最近行きだした接骨院へ。そしたら途中、国道２３号が途中から激渋滞・・・事故があったわけでもないから夏休みの影響だろうか|-`).｡ｏOおかげで到着が１０分ほど遅れてしまう(;´д｀)その分施術時間が削られてしまったのでもったいなかった。。。昨日も体補正してもらう。

午前中サッカーの練習。。。やっぱり到着が10時過ぎになってしまうΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁそんな中練習は、基礎練習メニューやってからキーパーは別メニューで監督につきあってもらう。そして今週は平日練習に来れてないメンバーもいたので少しシュート練習。少し上半身の動きがｽﾑｰｽﾞだたかな|-`).｡ｏOそして、最後にゲーム4本。引き分け、勝ち、引き分け、負け・・・最後は2点とったけど、せり負け(ﾉД`)ｼｸｼｸ…悔しい！練習、終わってから吉野屋へ。ポットの水飲もうと思ったら、氷が溶けきっ