老化防止アンチエイジング

40歳の頃の顔に戻れるメソッド表情筋トレーニング・顔ダンス日本セルフリフティング協会認定顔ダンス講師ようこです。ご訪問いただきありがとうございます。美容に関心のある女性の皆さん、毎日の食生活で大切な食材をご存知ですか？それは納豆なんです！納豆の原材料である大豆には、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど、五大栄養素がバランスよく含まれています。そして、体内で生成されない9種類の必須アミノ酸も含まれているんですよ

ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の成長を促進する脂溶性のビタミンです。ビタミンDは、魚類、きのこ類、卵、肉類、乳製品などに含まれています。主な摂取源は魚類で、魚介類からの摂取量が最も多く、次いで卵類、きのこ類と肉類と乳類の順に摂取されています。

【背中A】□リバースグリップラットプル×4□パラレルチンニング×6□プーリーロー×4□ナローリバースチンニング×3計40分。HALEO【ハレオ】KING（キング）120カプセル|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEezeon.base.shop9,720円商品を見る

【胸A】□スミスインクラインプレス×6□ダンベルフライ×3【肩A】□スミスショルダープレス→ダンベルショルダープレス×5□ダンベルフロントレイズ×3計50分。プッシュDAY。スミスプレスからのダンベルプレスで追い込んで、出し切る。オススメです。一つの方法だけでは中々出し切れないので違う種目を組み合わせたりする事で、更に追い込めます。HALEO【ハレオ】クレアボルブラックオプス（グレープフルーツ）540g|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】powe

【背中B】□ダンベルベントロー×5【脚尻】□ブルガリアンスクワット×5計20分。OFF日だったけど少しだけトレーニング。オフ日はいつとは決めないし、やれると思ったときはオフ日でもやります。HALEO【ハレオ】アミノスパイク1000タブレット|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEezeon.base.shop9,103円商品を見る

【肩B】□スミスショルダープレス×5□ダンベルサイドレイズ×7□ケーブルリアレイズ×3□フェイスプル×2【上腕三頭筋Ｂ】□ケーブルオーバーヘッドEXT×5□プレスダウン×2計45分。サイドレイズは前・横・後の三方向行います。意識するのはダンベルを遠くへ振る事です。可動域を大きくとり、大きな負荷を受ける事が狙いです。HALEO【ハレオ】イグナイト180カプセル|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEezeon.bas

【胸B】□ダンベルフライ×6□ディップス×3【肩A】□ダンベルショルダープレス×5□ダンベルフロントレイズ×3計45分。ダンベルフライも胸椎を起こして動作する事が大事です。そうすることによって大胸筋の伸展を確実に行えます。胸椎を起こさずに伸展させようとすると、肩関節を痛める要因となります。プレスでもフライでも動作して肩が痛いのであれば、フォームが間違っていると考えましょう。胸椎を立てる、起こすという事を身に着ける事が必須です。YouTubeでも色んな方々が解説動画を出

【背中A】□ケーブルプルオーバー×2□パラレルラットプル×6□プーリーロー×4□ナローリバースチンニング×4計40分。ラットプルはチーティングを使って、ネガティブで負荷を受けます。その時に腕を伸ばさず、肘の角度を維持したまま、肩甲骨をはがすように伸展させます。そうすることで広背筋が引きちぎられるような感覚を得られます。HALEO【ハレオ】VIVOV2240カプセル|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEezeon.b

【肩B】□ダンベルサイドレイズ×4□バックハンドサイドレイズ×3□ダンベルリアレイズ×3□フェイスプル×2【上腕三頭筋Ａ】□プレスダウン×2□ＥＺバーライイイングEXT×4計45分。最近はサイドレイズは大きく分けて2種類。負荷の受け方が変わる方法を行います。そうすることで三角筋サイドを余すことなく追い込めます。レストポーズ法で重量は落とさずに最後まで追い込むことが出来るので好んで行っています。関節は消耗品です。カラダを支える関節保護は必須です↓HALEO【

【胸A】□ペックデッキフライ×3□インクラインチェストプレス×5□チェストプレス×3【肩A】□インクラインショルダープレス×5□マシンショルダ－プレス×3□ダンベルフロントレイズ×2【脚】□レッグエクステンション×3□シーデットレッグカール×4計60分。今日はエニタイムの中でも好きな江坂御堂筋店でトレーニング。ここの店舗のマシンラインナップが秀逸。ワタシが普段利用する店舗では見かけないマシンがあるので新鮮な刺激を受けられます。中でも気に入ってるのが肩のインクライ

【背中B】□ワンハンドダンベルロー×4【上腕二頭筋A】□EZバーカール×5□ダンベルオルタネイトカール×1【脚尻】□ブルガリアンスクワット×5計45分。HALEO【ハレオ】クレアボルインフューズド600タブレット|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEezeon.base.shop9,280円商品を見る

【肩B】□ダンベルサイドレイズ（サイドs→フロンSト→リアS）×3□バックハンドサイドレイズ×3□ダンベルリアレイズ×3【上腕三頭筋A】□EZバーライイングEXT×4計40分。サイドレイズのコツは手の甲を上に向けたまま、ダンベルを遠くへ放り投げるようにします。小指を上に向けるなど肘をひねる必要はありません。肩関節を痛める要因になります。バックハンドSRもポイントはボトムでいかに負荷を受けるかです。詳細は文字では説明しきれませんので悪しからず。こちらはより肩関節への負担

【胸B】□ダンベルフライ×6□ディップス×3【肩A】□ダンベルショルダープレス×5□ダンベルフロントレイズ×3【脚尻】□ブルガリアンスクワット×4計45分。HALEO【ハレオ】BLUEDRAGON（ブルードラゴン）200mlストロベリー|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEezeon.base.shop363円商品を見るe-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEHALEO・

【背中A】□パラレルチンニング×7□オーバーグリップチンニング×3□ダンベルベントロー×4□ダンベルシュラッグ×2【上腕二頭筋A】□EZバーカール×5□ワンハンドダンベルカール×1計50分。チンニングで脚は後ろで組みません。真下にあるか、若干前にセットします。後ろに組むと脊柱起立筋を緊張させてしまので、肝心の広背筋への負荷が疎かになります。広背筋を確実に収縮伸展するなら、脚は前か下に置くのが良いですね。試してみて下さい。HALEO【ハレオ】VEGA（ベガ）チョコ

【肩B】□マシンサイドレイズ×5□ダンベルサイドレイズ×2□マシンショルダープレス×2□マシンリアレイズ×3【上腕三頭筋】□ケーブルオーバーヘッドEXT×6計45分。今日も夜にGYM行ったのでマシンメインでパンプアップ。マシンサイドレイズは軌道が決まってるので、マシン特性として肘で挙げるのでしっかり挙げて、ボトムで受ければ確実に効きます。サイドレイズは肘で挙げるのが鉄則です。HALEO【ハレオ】ハイパードライブEAA（ブラッドオレンジ）600g|e-ZEO

1/13(土)【背中A】□パラレルチンニング×6計15分。1/14(日)【背中B】□ケーブルプルオーバー×2□マシンシーデッドロー×4□ワンハンドローロー×4□プーリーロー×2【上腕二頭筋Ａ】□EZバーカール×4□ダンベルハンマーカール×2【脚＆尻】□レッグプレス×4□ヒッププレス×2□シーデットレッグカール×3計70分。超久しぶりのエニタイムでトレーニング。背中のローローは相変わらず負荷が強く入ります。ダンベルで行うより上体安定してるので、収縮伸展をよ

【胸A】□ケーブルクロス×2□スミスインクラインベンチプレス×6【肩A】□スミスショルダープレス×5□ダンベルフロントレイズ×3計45分。高重量を扱えるプレス系種目は挙げること以上に、ボトムでどれだけ負荷を逃さず受けられるか？が重要です。だからボトムで弾ませて挙げるのは好ましくありません。負荷はトップじゃなく、ボトムにあります。野菜嫌いな人に、美味しく野菜の栄養素だけを飲むグリーンパウダー。プロテインパウダーに混ぜるとパーフェクトパウダーになる↓FINELAB【

【背中A】昼の部□ケーブルプルオーバー×2□パラレルラットプル×4□リバースラットプル×4□プーリーロー×3□ダンベルベントロー×3【上腕二頭筋Ａ】夜の部□EZバーカール×4□ワンハンドダンベルカール×2【脚＆尻】ブルガリアンスクアット×4合計60分。昼夜に分けてトレーニング。詰め込まず時間的余裕をもって一部位を確実にパンプアップさせるのが良いですね。HALEO【ハレオ】FLOW（フロー）100カプセル|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ

あけましておめでとうございます。本年も宜しくお願い申し上げます。正月早々、風邪をひいて寝込んでおりました...その為、筋トレ始めも５日になってしまいました。病み上がりなんでリハビリトレでした。□ケーブルプルオーバー×2□パラレルラットプル×4□プーリーロウ×3□スミスインクラインベンチプレス×5□スミスショルダープレス×4□ダンベルショルダープレス×2計50分。萎んだ筋肉に負荷を与えると、パンプアップして筋肉が喜んでいるようでした（笑）来週から本格始動です。また1年

【胸A】◇インクラインベンチプレス×6◇ダンベルフライ×2【肩A】◇スミスショルダープレス×6◇ダンベルフロントレイズ×3◇ダンベルフロントプレス×1計50分。HALEO【ハレオ】GAMECHENGER（ゲームチェンジャー）ノンカフェイン720g|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEezeon.base.shop5,940円商品を見るe-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEHAL

2023年最後の背中トレーニング。【背中A】◇ケーブルプルオーバー×3◇プーリーロウ×5◇ダンベルベントロウ×4◇パラレルラットプル×4◇ナローリバースチンニング×5計50分。HALEO【ハレオ】ラプター210カプセル|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEezeon.base.shop13,500円商品を見るe-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEHALEO・ファインラボ取扱

上から引くメインメニュー。チンニングメインの日と使い分けています。ラットプルは下半身を固定でき、反動（チーティング）も使い易いので、高重量を扱いやすく、フォームさえ間違えなければ効果的です。アタッチメントでマググリップを使用するのをオススメします。【背中A】◇ケーブルプルオーバー×2◇リバースラットプル×5◇パラレルラットプル×3◇プーリーロウ×4【脚＆尻】◇ブルガリンアスクワット×5計45分。HALEO【ハレオ】アップ!100カプセル|e-ZEONSPO

【肩B】◇ダンベルサイドレイズ（サイドx3フロントサイド×3リアサイド×3）◇EZバーアップライトロウ×3◇フェイスプル×4【上腕二頭筋】◇ＥＺバーカール×4◇ワンハンドDBカール×1【上腕三頭筋】◇プレスダウン×2EZバーライイングEXT→ナロープレス×4計50分。三頭筋は長頭狙いでストレッチポジション重視です。ライイングEXTやケーブルオーバーヘッドEXTがオススメです。プレスダウンはヒジのアップ種目として行っています。HALEO【ハレオ】ハイパードライブ

今日は背中Bと胸Aの日。■背中B=プーリーロウ×4ダンベルロウ×4■胸A=スミスインクラインベンチプレス×8計40分くらい。プーリーロウはパラレルグリップで僧帽筋の中部から下部にHitさせます。なので斜め下から、みぞおち辺りに引いてきて、収縮位置でしっかり止めます。コツは持ってる手ではなく、肘で引くという意識です。肘を引けば自然と肩甲骨が寄ります。背中はヒジがポイントです。ダンベルやバーを持ってる手はあくまでひっかけてる役割です。ワタシが運営しているSHOPです。更

１．おぼえていてね。人生は、80年から85年ありますが、犬は１０年から１５年くらいしか生きれません。ずっと一緒にいたいけど、永遠には一緒にいれないから、何年経ってもあなたと離れる時間が、何よりつらいのです。どんな時もそばにいてください。２．時間をかけてね。僕はなにか悪いことをしてしまったようだけど、僕はあなたが何をして欲しいのかわかるまでに時間がかかります。だから、わかるまで繰り返し教えてください。僕の先生はあなただけなのだ

東京で奇跡が起こった求める者は救われた真実自然の力『世界一不思議な体験会』SoulBeauty死ぬまで健康で豊かに美しく☆「本当の自分」で希望が続く～悔いのない最高に楽しむ生きがい人生実現したい貴方へ届け～♪yorikoです(*^^*)今日もブログに遊びにきてくださり有難うございます。加齢・老化による症状も「最前線の解決」で♡笑顔満開♡9月2日は東京ビッグサイトにて！！自然の力『自然と繋がる浄化体験会』

こころとからだをととのえるお手当てケア❛今この瞬間❜から人生チェンジアップ比較・ジャッジ・否定・後悔を手放し今ここから私の人生を生きる今ここで呼吸とともにゆっくりとこころとからだにふれていきます内なる神聖さと繋がりを深め命・魂の尊さへの気づきをつなげて今ここのわたしに気づく【大阪タッチケアパドマ】《パドマのセラピーMENU》VIPマドンナ6ヶ月コース⇒こちら通常メニュー⇒こちら関西初！タッチヒーリングオイルセラピー＆アーユルヴェーダ＆フードセラピー3つのメソッドを

こんにちはソウルホンデ入口駅直結のジェイフィールクリニックです本日は韓国で人気の施術、スキンブースターについてご紹介・解説していきますスキンブースターとは？スキンブースターとは、直訳すると「肌を元気にするもの」具体的な施術としては、”お肌に必要な栄養分や有効成分の含まれたアンプル等を肌の真皮層に直接注入し、お肌の健康を促進する施術”を指しますなお、お肌へ注入・浸透させる方法は様々で、注射器やダーマローラ、インジェクターと呼ばれる

■背中=パラレルラットプル×5チンニング（リバース×4ワイド×2ナローリバース×5DBロウ×4ケーブルプルオーバー×2■上腕筋=ケーブルハンマーカール×4DBハンマーカール×2計45分くらい。ワタシが運営しているSHOPです。更なる高みを目指すリアルなアスリ－トをリアルサプリメントで応援しています。↓e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEhaleo,ファインラボ取扱ネットSHOPezeon.base.shop