習慣化でダイエット

みなさん、こんにちは♡管理栄養士指紋スイッチインストラクターの久保井えり子です。はじめましての方は➡自己紹介自分ががんばらなくてできること自分が「頑張らなくてもできること」が仕事になるって言われてきたけど正直腑に落ちてませんでした。笑頑張らなくてもできることってわたしにある！？そういう卑屈な意味合いで捉えてなかなか拗らせてきたわたし。だけど今日すっと腑に落ちた瞬間がありました！頑張らなくてもできることは簡単にできることこれを難し

みなさん、こんにちは♡管理栄養士指紋スイッチインストラクターの久保井えり子です。はじめましての方は➡自己紹介わたしが２年半愛用している「アダプベース」という足裏から体を整えるマット。マットに乗って足裏を刺激するだけで！体が整う。小顔になる。足が細くなる。体の機能があがる。足の疲れから解放される。などなど日々の生活にめちゃくちゃ役立っています♡重宝し

頑張りを長期間続けられることは、まれなこと。むしろ、ずっと頑張っている状態というのはほぼ不可能です。結果がすぐに出ないのは、成長途中である証です。もしかしたら、もうあと一歩で成果が出る、というところまで来ている可能性があります。焦らず、淡々と続けることそのものが、やがて大きな成果に結びつくこともあるのです。少しの行動が、自信となり前向きなあなたを創っていきます。明日も、いつも通りのあなたで。

"長〜くつづく"健康習慣をデザインする♪イワタケ♪です。どんなプログラムやっているのか質問を受けることが増えてきたので、このブログに綴っていこうと思います。よろしくお願いします。

右見て左見て。今日もニャルソック。ってか、ななさん、またひと回り大きくなった気がするよ。笑。って事で体重測定。ななさん3.4kgついでに私69.5kgななさんは、ほぼキープです。私は２月に67kg台まで落としたのに…ダイエットが必要なのは私の方でした。トホホ。

こんにちは、なみです！人生MAXの体重から13kg減量に成功。目標体重までダイエット継続しながら、ダイエットカウンセラー目指して勉強中です。わたしのプロフィールはこちら⇨⭐️なみさんのプロフィールページこんにちは、なみです！46歳の薬剤師です。調剤薬局、病院での勤務を経て、今は調剤薬局で勤務しています。夫と二人暮らしです。おにゃ式パーフェクトダイエット認定講師養成受講中小さい頃からぽっちゃりで食べることが大好きで、中学の3年間で52kgから60kgに増えて、ますますおデブに。といってダイ

みなさん、こんにちは♡管理栄養士指紋スイッチインストラクターの久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介気温の温度差で体調悪い！３月は寒くてコートが必要だったのに４月に入って長袖１枚で外に出られそうな気温。温度差が激しいですよね。春って寒い➡暑い！コート➡半袖！のような気候が多いのでジャケットを持っ

みなさん、こんにちは♡管理栄養士指紋スイッチインストラクターの久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介１月に立てた目標…進歩はどうですか？気がつけば２０２４年も３ヶ月が過ぎましたね！新しい手帳を買ってるんるんで目標を立てた１月。その１月に立てた目標の進歩状況はみなさんいかがでしょうか？わたしは正直「もう３ヶ

どうも、シズです今日は、朝から体調が悪く、午後の15時になって、やっと布団から出られました。ということで、なんとか準備して【イオン】へ。食料を買った後、【マック】で「マックフィズ」を購入しましたよ。ちなみに、今出てる「いちごヨーグルト」です。ピンク色で可愛かったし、とっても美味しかったです本当は「マックフロート」にしたかったけど、そこは我慢の子ですよ。それにしても、体調が良くないです日々の気温差が良くないのかな。昨日より、ぐんと気温下がったし。

みなさん、こんにちは♡管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介体調悪い人はコレやって季節の変わり目、春は体調を崩しやすい時期。ぷりにゃんにどうすればいいか聞いてみよう✨無料facebookグループこのフェイスブックグループはわたしが普段考えている食事や栄養、体のことを週に１回ライブ配信やイラストでお伝えしています

みなさん、こんにちは♡管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介旅行の時って食べるものどうしてる？健康や食べ物に気を使っているという発信をしていると旅行の時はどうしてますか？と質問いただくことがあります。ずばり答えると旅行の時は全然気にしてません！！笑普段は気をつけてて旅行や外食の時はなんでも食べて楽しむ♡わたしも経験した

比べるのは過去の自分だけ♡みなさん、こんにちは♡ヘルスビューティカウンセラー管理栄養士・指紋スイッチ認定インストラクター久保井えり子です。はじめましての方は➡自己紹介比べるのは過去の自分だけにしよ！わたしは人と比べる癖が小学生のときからすごくあってめちゃくちゃ苦労してきました。いつも人と比べちゃう…あの人と比べるとわたしなんて…そんなことを思っては自分がその子より勝てそうなことばかりみてた嫌なところさがしたりとか。性格わるっっ！

みなさん、こんにちは♡管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介やりたいことや夢を叶えるために！今年こそやりたいことや夢は叶える！そう決めて行動してもできない…やりたいことリスト書いても全然叶ってない…と毎年悩んでる人そんな人はこれやってみて♪今年からやりたいことは叶える！と意識して始めたこと①手帳に書いたやりたいことリ

みなさん、こんにちは♡管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介無料facebookグループこのフェイスブックグループはわたしが普段考えている食事や栄養、体のことを週に１回ライブ配信やイラストでお伝えしていますご参加希望の方はこちらのFacebookグループにお気軽に申請くださいね♪参加費

みなさん、こんにちは♡管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介体重ってそんなに大事？世の中のダイエット情報や発信をみていると〇ヶ月で体重マイナス〇キロ！というワードをよくみます。ただそれって本当にいいの？って考えたことある？体重って筋肉や体の水分が減っても落ちます。ダイエッ

みなさん、こんにちは♡管理栄養士久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介ワクワクしているだけじゃ叶わない夢や理想を思い描くって楽しいですよね。わたしは子どものころから妄想が大好き。ファンタジーの本をたくさん読んで妄想するのが大好きな子どもでした。妄想ってしてるときってめちゃくちゃワクワクして楽しいんですよ

みなさん、こんにちは♡管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介カムカムクラブ10日間終了！2月23日から開催していた「カムカムクラブ」しっかりかむことで⚫︎食事を楽しむ⚫︎不調改善⚫︎ダイエットの意識づけや習慣を整えることを目的として開催しました。ただ「かむこと」だけじゃな

みなさん、こんにちは♡久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介かむことで免疫力はあがります。かむことをテーマに１０間配信を行っていました。そこで色々な書籍を読み漁って再度知識のアップデートや確認をしています。藤田絋一郎先生の「笑う免疫学」で書いてあった内容を参考にわたしの考えをシェア！まず「よくかん

みなさん、こんにちは♡ヘルスビューティカウンセラー管理栄養士久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介カムカムクラブ継続します！無料facebookグループ「カムカムクラブ」１０日間の期間限定グループでしたが大好評だったためグループを継続することにしました！今回は「かむ」ことを視点を変えて意識するがテ

みなさん、こんにちは♡久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介自分でやってみます！は永遠に変われない無料相談や個別相談でよく言われる言葉。「自分でやってみます！」この言葉を使う人は変わりにくい。無料相談では今のお悩みを伺いアドバイスをしています。そこでよく言ってしまう「自分でやっ

みなさん、こんにちは♡ヘルスビューティカウンセラー管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介自分が行動してうまくいかなかったときなんでだろう？という思考が働きがち。ただ、この思考は行動をとめてしまうので要注意。なんでだろう？って原因追求なんです。だからあのときこうだったからあのときこうしていればと過去を悔みがち。そ

みなさん、こんにちは♡ヘルスビューティカウンセラー管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介ぷりにゃんのパペット完成したよ～！！年始のやりたいことリストに書いた「オリジナルキャラのパペットを作りたい！」が叶いました♡♡その時のブログはこちら↓『ぷりにゃんのパペットを製作依頼してます』みなさん、こんにちは

みなさん、こんにちは♡ヘルスビューティカウンセラー管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介ただしっかりかんで食べるだけじゃない2月23日から開催している「カムカムクラブ」しっかりかむことで⚫︎食事を楽しむ⚫︎不調改善⚫︎ダイエットの意識づけや習慣を整えることを目的として開催しています。あっという間に1週間がす

みなさん、こんにちは♡ヘルスビューティカウンセラー管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介頭でイメージできないことは叶わない脳科学を勉強中なので脳や記憶のことを改めて本を読んだり今まで学んだことや潜在意識のことをつなげて考えて気がついたことをシェア。わたしは脳科学を夢ややりたいことを叶えるために脳科学を使って考え行動

みなさん、こんにちは♡管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介カムカムクラブ🐱明日2/23から無料開催！1月から「しっかりかむ」ことをいつも以上に意識してしています。よくかむってお金がかからずかついつでもどこでもできることだけど結構忘れがちなんですよね。で、一回忘れちゃうと続けられない季節が春になる

みなさん、こんにちは♡ヘルスビューティカウンセラー管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介2月から脳科学を学び始めた2月から新しく脳科学コーチングを学び始めました。講師はオンラインサロンでお世話になっている川田和代さん脳の仕組みは本で読んで学んでいたけど自分の目標達成やお客さまのなりたいafterに近づけるため

最近、夕方父の通院や雪やなんやらですっかりご無沙汰になっていたのですが、先日、久々にパーソナルトレーニングに行ってきました！気持ちよく汗をかき、やっぱり体を動かす事ってストレス解消になるんだなぁ～と、身に沁みましたこの感覚を忘れずに日々、過ごさないとあれから３日経ちますが、程よい筋肉痛が残ってます

食べたら太るー！と思いながら食べたらそりゃあ太る！みなさん、こんにちは♡ヘルスビューティカウンセラー管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介その思考は現実化するよこのおやつ食べたら太るなぁーこれ無意識に思ってないですか？これね、潜在意識で思っているからその「太る」っていう現実がおこる。事実体重が増えるのをみるとやっぱ

みなさん、こんにちは♡ヘルスビューティカウンセラー管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介ぷりにゃんのパペット今年のやりたいことリストに書いたひとつ「自分で書いたオリジナルキャラぷりにゃん🐱のぬいぐるみをつくる」ぷりにゃんは栄養や食事のことを教えてくれてるわたしが描いたねこのキャラクターリストを書いた時はぬいぐる

変わるためには痛みが必要。みなさん、こんにちは♡ヘルスビューティカウンセラー管理栄養士の久保井えり子です。今日のカラダの調子はどうですか？毎日自分のカラダを確認して今日も心地よく過ごしましょ～♪はじめましての方は➡自己紹介傷ついても変わりたい！わたしは毎朝朝ドラをみてます。今は「ブギウギ」を放送中。そこですごくいいなと思ったことをシェアしますねー！歌手をしている方が主人公のお話。戦後の復興のためにつくられた歌の歌詞