翌日の筋肉痛

サボり気味だった運動を引き締めなおしてがんばろうとおもって自転車こぎをちょこちょこやってる！！最初は筋肉痛やばかったけどだんだん減ってきたかなストレッチとダンス系動画にナチュラルパワークリエイトのサプリにぶら下がり健康器まではルーティーンやけど、自転車は食べ過ぎたりした翌日のルーティーンかな

長時間ランニングするならば今まで運動をしていなかった方が、何を思い立ったか、日曜日にランニングを始めたようです。皆さんの周りでもいらっしゃるかもしれませんが、必ずストレッチをしてください。アキレス腱伸ばしや屈伸運動をしていなかった方が急にランニングすると、翌日の筋肉痛は当たり前ですし、関節に炎症を抱えてしまい、結局運動を出来ない体になってしまいます。ジョギングするならば、高価ではなくても、メーカーのしっかりしたジョギングシューズを選んでください。ばったものはすぐに壊れるし、衝撃

こんにちは！ぶた子です。ブヒー２０２３年になって筋トレを始めました〜！身体のたるみが気になってヒップアップの筋トレを中心にゆる〜くしているとなんだか最近ヒップがアップしてきた気がする！！！嬉しいです！！！そんな筋トレをゆるく楽しむ日々。「筋肉は裏切らない」という言葉を実感しておりますまじで無条件に期待していいのは筋トレ後の筋肉だけと思う。子どもの行動と旦那の休みに期待していはいけないのである寝かしつけの

さすがのマルベージャも暑い🥵連日、外は30度超え窓を開け放せば風が入り気持ち良いけど毎日、家でグウタラするのも飽きたそうだ！バーゲンだ！！夏の室内用スリッパなど小物が欲しくてバーゲンを覗こうと身支度ノースリーブを着ようとしたら二の腕が〜見事な振り袖肉にシワが〜何で？いつの間に？去年もあった？振り袖肉だけらなまだしも上腕に縦のシワシワが目立つw〜慌てて、二の腕引き締めエクササイズ翌日は、大胸筋に筋肉痛二の腕引き締めは難しい‼️即、効果が出るはずも無くノースリ

お盆休みは無いのですが、今日はシフトでの休みでしたお昼にテレビをつけたら「黙祷……」と、そうか、今日はそういう日だった……「暑い暑い」と言いながら猫砂を買いに出掛けるのは平和なことなんだマスクは苦しいけれどね😷で、午後から工房へと出かけました静かに静かに作業です。乾燥棚のある部屋は蝉の声も静かに感じる薄暗さ、、、お昼寝をしているうちにカサカサに乾く瘡蓋のような器たち轆轤は少しずつ思い出してきたけれど何だろう変に力がはいっているんだろうか前回も前々回も

ブログ生活３日目で、すでに途絶えてしまった。さて前回は『そうだ！おれも山に登ろう！』今日も1日お疲れ様です！梅雨明けしたら、急に暑さが厳しくなり、今度は「早く涼しくなって！」って願っちゃう。勝手なものですね。マスクによる熱中症などの心配があり…ameblo.jpと富士山への登山を決めた実際に登山をしてみると、富士山は岩場もあるので、結構ハードですね。登山口は複数あります。一般的な登山口は、吉田ルートその他は、須走ルート、御殿場ルート、富士宮ルートに分かれています。

あかん、今日は、左の親指なんかおかしい。ハンドルガチで握り締めすぎたせいか腱鞘炎か？シャレにならない。そして、日曜の今日にマウンテンバイクに行かなかった理由はもちろん翌日の筋肉痛を見越してのこと。そう、日曜日の朝から昼まで思考も、身体も停止。動けなかった。近いとは言え山ばかりの長野県。白馬までは50キロほど。時間にして90分。普段車に乗らない生活になったからドライブは、楽しいものだが現場に行ってーマウンテンバイクに乗ってー、帰り着くまでが遠足！だから、土

筋肉痛のときに筋肉を揉むという行為について解説しています。一般的に賛否が分かれる筋肉痛への対処法ですが筆者の経験を交えてその効果やメリットを詳しく説明しています。今すぐに筋肉痛の痛みを改善したい人にオススメの内容です。筋肉痛は揉むのが一番！翌日の筋肉痛も予防できるマッサージ！https://three-legs.net/?p=179笹塚トレース整骨院http://sasazuka-trace.com/東京都渋谷区笹塚2－25－6－1階京王線笹塚駅・代田橋駅徒歩6分甲州街道沿い一階路

連休でお出かけしてかなり歩きました。10000歩以上歩いたのは2年ぶりくらいかな。娘に手を繋いでもらってですけどね。股関節が痛くなりました。翌日の筋肉痛がにおびえてましたが、股関節は全然平気。でも、両足のスネが酷い筋肉痛です。ふくらはぎなら分かるけど、スネが筋肉痛なんて、初めてです。変な歩き方してるに違いない。地面がよく見えなくて、段差やちょっとした傾斜で転びそうになるので、常に地面を気にしながら歩いてます。バランスを取るのも気を使い、息子の動向にも気を使い、とても忙しい。

7日目です。この日は、朝からティップネスストレッチアクア30アクアダンス30午前中から飛ばして翌日の筋肉痛は、確定でした。この日の昼食刻みベーコンとミートソースオクラとしらすとマヨネーズごちそうさまでした。午後も、雨の中、傘をさしてティップネスへ1,000m頑張って、泳ぎました。40往復は、かぞえられないので6往復ごとに数えました。150,300,450,600,750,9006セットで、最後2往復数えるのは、難しいですね。で、ご褒美のこちらへちょっとオマ

皆さんこんにちは自己分析大好きマン嶋田です。反省と自己分析は違うと思っていて私の場合は、反省すると自己嫌悪に繋がりやすく後々が面倒なことになります。という訳でここ数年のブログを読んでくださっている方々はよくお分かりかと思いますが…嶋田はダイエットが全然続かない問題この問題を解決すべく私が導きだした答えはこうです。続かないなら早く終わらせればよいです。という訳で認知症予防の音楽レクレーションでご一緒させて頂いた中曽根先生にご相談しました。中曽根先生は

定額給付金貰いましたが、使い道はほぼ税金の支払いで消える皆んなそんな感じかな一旦役所から振り込んで貰って数日置いて役所に又支払いで戻す役所の人からしたら二度手間やな無いよりマシかこんな煮え切れ無い気持ちの時はマッスルアップトレーニング前後はプロテイン頂いてますザバス(SAVAS)アクアホエイプロテイン100+クエン酸グレープフルーツ風味【40食分】840gAmazon（アマゾン）4,830〜10,800円翌日の筋肉痛がマシになります

癖付けしなければ忘れてしまう、、笑1日1回ブログを書くクセを！先週末、久しぶりに青春気分を味わいました。良い事だったのかどうだったかはわかりませんが、自分はこうしたい。そうしよう。もしこうだったらこうしよう。こう言われるかな、なんて言おうかななーんてあれこれ考えながら選択しながらテクテク歩いた私。口だけよりも行動に移すことで伝わるものがあったり、素直な気持ちを言葉にして伝えることで伝わることもあって、ドン引きしそうなことだけれど、やってみてわかることがあるなーとワ

昨日、東北の友達からさくらんぼ🍒が届いた毎年、この時期に送ってくれるそういえば、３年前はがんの事知らせてなかったから入院中に届いたなぁ。母に病院に少しだけ持って来てもらったんだっけ。なつかしい季節のモノって美味しくて嬉しいね。私からは、白と黄色のスイートコーン🌽を送った。私も昔から大好きだったスイートコーン🌽この時期はあちらこちらからタダで頂ける季節モノ3年前からは手術した腸の吻合部が細いから、繊維モノや昆布とか大量には無理なんで、食べたくても食べれなくなったのよねー腸閉塞怖

仕事…新型コロナ渦中…梅雨…ちょっとサボっていた筋トレを昨日再開今日は筋肉痛と戦いながらのチューンナップ翌日の筋肉痛なのでヨシとしましょう！

こんにちは！なべ吉です急に毎日暑いですねー昨日、ハンドルが熱かった昨日から私、レッスン再開していますマスクしながら、人との距離もとって…まぁ色々と、今まで通りとはいきませんよねーしばらくぶりのレッスンは、ヨガ系のクラスでしてので、気持ちよく体も伸びました２本目のクラスは筋トレクラスなんで、すでに筋肉痛はきそうな予感がしています３本目、エアロ。PITTAのマスクをつけてみましたが、わりといけました4本目、筋トレクラス翌日の筋肉痛は決定的です予想通り、今日は腹筋やら背中やら

過去に数回友人からボルダリングのお誘いを受けて参加したことがありました初心者コースから始められるし腕力には自信があったのと好奇心が背中を押してくれました初日にして、壁を見上げ負けず嫌い発動初心者コースの全てはクリアできなかったけどホールドを掴む手はアスリートのよう3時間、がむしゃらに登ってましたがしかし、翌日の筋肉痛とくに前腕が悲鳴を上げてしまい食器を洗う腕が曲げることができず箸を握っても口まで時間がかかるかかる張り切りすぎたでも続けていたら腰痛にも悩まさ

23日目、最近トップバリュの胚芽もち麦にハマってる。100gで334kcal。水を3倍くらい吸うからすごく膨れる。腹もちが半端なく良い。朝もち麦と魚缶詰昼プロテイン夕方、プロテイン飲んでからワークアウトドリンク2.5Lこさえて、ウォームアップ兼ねてスピンバイク40分ガチ漕ぎ25km。500kcalほど消費。それから筋トレ開始。昨日は胸と肩やったから、この日は脚と背中と腕あれ？左股関節痛またぶりかえしてきた。スクワットか？それともバイク？最近マイプロテインＧＷセールで買ったサプリ

函館は朝からとっても良いお天気で、気分が良いです久しぶりに神戸こむぎ館にパンを買いに行きました。12時前でしたが、半分くらい売り切れていてびっくり。お気に入りのパンは残っていました♪おいしいライ麦の香りがして、好きです。このところ家で同じようなパンしか食べてませんでした。久しぶりにパン屋さんのおいしいパンを食べられて、しあわせ～昨日は一日中、自分の部屋の模様替え＆断捨離をしていました。衣替えもついでにやってました。今朝起きたら、ひどい筋肉痛この歳になると

今日は娘とジョギングしてきました。昼間は25度くらいあったので汗だく…。一駅隣まで走り、途中マックでテイクアウトし公園で食べながら休憩。一旦帰宅して、らいちゃんを連れてそのまま近くの公園で散歩しました。良い運動になりました。家の中では、マッサージチェアや足つぼマッサージやストレッチ等やっていますが、走る事もなかなか良いですね。皆さんも是非ジョギングでリフレッシュしてみて下さい！翌日の筋肉痛は覚悟です。笑（翌々日か？笑）帰宅してからは娘がトーストを作ってくれました。(^○^)さす

おかげさまで、ふくらはぎの痛みはすっかり取れ、元気よく走れるようになった。が、2週間、完全にブランクを作ったことによって、相応に筋肉は衰えているようだ…。と、いうのが、先日の10km走翌日の筋肉痛(主に太もも前部)。いやー、ここ数か月、それなりに走り込むようになって以降は、たった10kmで筋肉痛なるなんてありえなかったのだけど、バッチリ出てきよった。まぁ、正直2週間のランオフを決めた時はもっとひどいこと(大幅に走力が衰える)を予測していたので、走力(少なくともスピード。持久力

こんばんわ入院中、やっぱり寝んね下手になります昨日と全く同じ時間帯に寝てました今夜、しっかり眠れないようなら、お薬かとさて、今日はビダーザ2日目でした。昨日の注射痕は、今朝に赤みと痛みを伴い…。まるで翌日の筋肉痛のようで…年やん？(年じゃなくそういうものらしい…)それはさておき朝から痛いので軟膏を塗りぬり今日、打つ時は、昨日の注射痕の下へ2本翌日まで待たず、今、腫れと痛みがきてます。お腹に計4この赤い腫れと痛みでもね、吐き気も食欲減退もナシ！赤い腫れと痛みなんて軽い軽

二番目と三男。仲良く運動中。2人でボクササイズや、ビリーザブートキャンプをドッタンバッタンしながら楽しんで汗だくになってます。しかも湿度が６０%７１%に大幅増。この水分全て汗かと思うと自粛明けには引き締まっているかしらちなみに、長男はやらないと即答でした。母誘われましたが、翌日の筋肉痛がおそろしすぎて辞退しました

愛知県の公立高校合格発表の日、またまた金華山へ。今回は高１のそうさんも。先週百曲がりを登ってゼーハーしてた私は、今回は七曲がり行かせて頂きます！なっつと共に。百曲がりが気に入ったゆうさん、そうさんはそちらから。今回は天気も良いし、ぬかるみもなく、高低差も少ない登山道。なんだけど、やっぱり山やん。頂上目指してるから登らないと着かないし。なっつは非情にもどんどん先へ行ってしまって。ハァハァしてる単独のオバサン1名笑。悲しー。すれ違う方には、「こんにちはー。」って笑顔やけどね。今回も

コロナの影響でオシコトが長期休暇状態のわさびですが同じく長期休暇で濃密な親子関係を築いているCさんからLINEで息子ちゃんとお出掛けした時の動画が送られてきました。そこに遊びに行こうと出掛けました。江迎町の白岳高原です。この湖に橋がかかってました。この橋が、中々に怖い(￣▽￣;)揺れるし、繋ぎ目がギシギシいうし。キャーキャー言いながら渡りました。動画の中でチッチと呼ばれてた鴨にも遭遇。チッチと呼ぶにはチッチ大振りの鴨でした。(↑ｼﾂﾚｲｼﾏｼﾀ)春の日差し

春カバンの取っ手をつけてみたらうまくいかない・・・一度つけてみたけど気に入らなくて外しました。ここまで順調だったんですけどねー今日は完成をあきらめます。コツがあるのかも。キットの説明にはどうすればつけやすいかとかそういう説明はないのでネットで調べてから再トライだー(^^♪夜はフラダンスでリフレッシュしてきますフラダンス始めてから、腰痛あまり感じなくなりました。翌日の筋肉痛は半端ないけど(笑)新しい曲が前のより

いつでもポジティブに❗それがモットーの私としてはこの時期の過ごし方ですがすっかりしまいこんでいたDVDを出しエクササイズしてみてます薄着になる前にちょうどいいタイミングじゃないですか。ってことで。かつてのスーパーモデル、クラウディアシファーの、わりと優しいエクササイズDVDですが、ウォーミングアップだけで、じわじわと汗が出ます。そして、翌日の筋肉痛は間違いなし😅しかし、クラウディアシファーの手足の長いことそして、ロケーションが素晴らし過ぎる。青い海や、天井まで全部ガラス張りの

2月の3連休、およそ20年ぶりにスキーへ！20年前もボーゲンしか滑れなくて、10回もスキーに行ったことはないレベル。前回滑った翌日に歩けないほどの筋肉痛で苦しかったのと、冬が忙しい仕事だったこともあり、その後まったく行ってなかった。でも富士山登山の師匠が、日帰りスキー行かない？って声かけてくれて、二つ返事で行く！と返事。女子？3人でガーラへGO!グッズはレンタルと手持ちでカバー。あとは、翌日の筋肉痛を減らすための事前準備。何をするか。。ということで、スキーに向けて

こんにちは👋今週も木曜日となりました...すがやです🙋先日は雪の予報もでておりましたが、千葉については大雨で終わり一安心でしたね❗昨日、今日と天気もよく気分もまた違いますね☀️ということで先週は気分転換にこんなとこ行って来ました‼️番外編「スポーツの流儀」「セブンパークアリオ柏店」✨目的は、ラウンドワンスタジアムスポッチャ🏃🚶屋上には、バスケ、バドミントン、テニスなどのコートもあり、屋内には、