美骨体操

大切な読者の皆さまへ今日は皆さまにご報告があります突然ですが・・・本日をもちましてアメブロを卒業させていただきます今年に入ってから色々と思う所があり・・・それと同時にコツコツと作り上げてきたホームページが納得のいく形になりましたので今後のブログはホームページの方で続けてまいります急なご報告で申し訳けありませんちょうど3年前の4月21日アメブロとは全く無縁だった私が友人に勧められ始めたブログ皆さまのお力を借りレッスン

ブログへお越し頂きありがとうございます前夜からの雨と強風昨日、どうなる事やらと心配されたお花見会も無事に終わりました午前中は美骨体操の土曜教室通常のレッスンがあったので広島教室からお花見会に参加くださった皆さまにもレッスンにご参加いただきしっかりお身体を動かし気持ち良い汗をかいていただいた後のお花見会雨は止んだものの寒さは真冬並みなので、こんな事もあろうかと念のため予約していた室内で行う事にお腹もすいたところ

ブログへお越し頂きありがとうございます寒かった冬も終わり縮こまっていた心と身体がほぐれていくような暖かさが続いていますね新年度に入り入学式や入社式が行われ一年生さんのキラキラした瞳がとても眩しいこの頃です最近の私はといえば3月に入った頃から時おり訪れる「身の回りの整理」をしたくなる気分に襲われています3月といえば仕事的に一年で一番忙しい時期なのですがそんな時だからこそ身の回りを整えてせめて気分だけでもスッキリしたいと

ブログへお越し頂きありがとうございます今日は年度末お仕事の皆さま、お疲れさまですちょうど1週間前の土曜日は岩国教室のレッスンレッスン会場の入り口にある桜はまだまだ蕾の状態でしたが今週はあっという間に満開に「あちゃー」いつもなら綺麗な桜の姿を見てただただ癒されるところなのですが今年に限ってはそうもいかない事情が7日は教室のお花見会天気予報ではこの先暫くは晴れの予報ですが雨が降らないよう一日

ブログへお越し頂きありがとうございます今週に入りあちらこちらで桜の開花宣言すっかり春ですね～寒さで丸まりがちだった背中ともきっぱりお別れして春を楽しみましょう週末はついつい暖かな日差しが恋しくて無防備で外出してしまい危うく紫外線アレルギーが発症する所でしたこの時期の紫外線は油断大敵皆さまもくれぐれもお気をつけくださいね前記事の続きになりますが自律神経の乱れによる免疫力の低下は様々な不調をもたらす原因にもなります肩こりや頭

ブログへお越し頂きありがとうございます前回のブログにも書きましたが今月は和みのヨーガ、美骨体操とも自律神経に働きかけるプログラムをいつもより多めに行っています肩甲骨を寄せるように胸をしっかり開き胸部に刺激をあげて自律神経の乱れから下がってしまった免疫力を上げるポーズや体操他にも骨盤から自律神経に働きかける体操など・・・中でもおススメな体操が骨盤を正常な位置に戻すワーク（和み）骨盤41秒体操（美骨）です骨盤体操の中でもよく

ブログへお越し頂きありがとうございます先週はちょっとしたハプニングがありまして週明けの月曜日ふとしゃがんだ拍子に腰に違和感を感じ立ち上がろうとすると痛いそう。それは・・・やってしまったギックリ腰２日後にはレッスンを控えている身これは困ったと一瞬焦りましたが対処を悩む前に少し落ち着こうとしばし瞑想呼吸を整えていくうちに不思議と不安が消えていき思ったことは・・・３月に入って特に事務仕事が忙しくレッスンで身

ブログへお越し頂きありがとうございます今日の岩国教室のレッスン家を出る時は厚手のコートがいるほど寒い朝でしたがレッスンを終える頃には暖かな日差しが降り注ぎ春を思わせるような快晴でレッスン会場の庭先にはさざんかと梅の花が見事に咲いていました今朝のレッスンでは約半年間お休みされていたお二人がレッスンに復帰されお元気なお顔を拝見できて本当に嬉しいレッスンとなりましたそろそろ春ですね～ということで・・・今

ブログへお越し頂きありがとうございます日々の積み重ねって本当に凄いなと最近、レッスンの度に改めて感じる毎日ですオリンピックを見すぎた影響かもしれませんが・・・私が行っているレッスンは「和みのヨーガ＆リラクゼーションヨガ」と「美骨体操」ですがレッスンの内容から「和み」には心身をゆったりとゆるめリラックスと共に整えたい方「美骨」には体の痛みやお悩みを改善したい方が多くいらっしゃいます「美骨」では膝痛、腰痛、肩こりその他痛みを改善さ

ブログへお越し頂きありがとうございますこの冬は次々と寒波がやってきて寒い日が続いていますが皆さまお元気でお過ごしでしょうか？今週の岩国教室のレッスンも例年以上に教室が冷え込みましたもう暫くは防寒対策マットの上に何かもう１枚をプラスしてお身体を冷やさない工夫などをお願いしますレッスンのスタートはいつも以上に肩甲骨回りを動かし褐色脂肪細胞を燃やして代謝アップ体を温めながらのスタート寒さで丸めがちな首から背中のラインを整えて肩こ

ブログへお越し頂きありがとうございますまたまた寒波がやってきましたね～昨日の温かな日差しが嘘のように広島市内も朝から雨やみぞれたまにボタン雪も降っていますさて先週からのあれこれを・・・毎年1月のルーティン誕生日が近づくと必ず訪れる宮島今年はいつもの大願寺へお参りしたあと10年ぶりに紅葉谷へほんとは弥山まで登りたかったのですが時間の関係で断念（心残り顔）それでもどうしても行きたかった昨年オープンした宮島の

ブログへお越し頂きありがとうございます昨晩は和みのヨーガ岩国教室今年初のレッスンでした年末最後のレッスンから久々にお目にかかる皆さまのお顔お元気そうなご様子に安心しましたが年末はお仕事が忙しくお休みされていた皆さま腰の手術をされてようやく復帰された生徒さまもいらっしゃったためいつものソロワークと共に今回はゆったりお身体を整えていただけるワークをご一緒に行っていきました今回のメインはこちらの本に掲載されている骨盤を引き

ブログへお越し頂きありがとうございますこのところの寒さ身体に堪えますね〜昨晩はテレビのニュース番組で各地の大雪の被害を見ていたら海外ではワニが水の中で仮死状態木に登っているリスがそのまま凍った姿も急に寒気を感じ慌てて入浴すると我が家のヘアトリートメントも見事に凍っていました先週から始まった今年のレッスンそろそろ各教室一巡しますが今年の皆さまやはりこの寒さのせいなのでしょうか？年末年始をご本人やご家族の方がインフルエンザや体調不良になら

ブログへお越し頂きありがとうございます今朝は岩国教室の新年初レッスン家を出ると寒さも手伝ってか身も引き締まる思いでレッスンに向かいました。レッスン会場横のお堀には今年も仲良くカモ達がそして、会場の庭にはサザンカの花があちらこちらに満開に咲いており清々しい朝。新年恒例行事となった会場隣の吉香神社に今年も一年皆さまと元気に楽しくレッスンができますようにお詣りさせていただきレッス

ブログへお越し頂きありがとうございます今年のレッスンも全て終わり本日、仕事納めです午前中は大掃除午後からはずっと手付かずでいたSNSの整理に集中気になっていた事一つ一つが解決していく様は年の瀬にふさわしく何とも清々しい気分になれました明日からの二日間はこれにて家の事に専念し家族で新しい年を迎える準備に励みます皆さまにとって今年はどんな年でしたでしょうか？楽しかった

ブログへお越し頂きありがとうございます昨晩は、岩国美骨体操教室の年内ラストレッスンでしたクリスマスも近いことからクリスマスソングをＢＧＭにチョイスしいつもながら笑い声の絶えない明るく元気な皆さまとの楽しいレッスン今年もありがとうございました寒いこの時期はついつい背中を丸めて猫背姿勢になったり年末の大掃除で、普段手の届かない個所を綺麗にしようと頑張った結果背中回りの筋肉が緊張で硬くなり

ブログへお越し頂きありがとうございます例年、この時期になるとプライベートレッスンのお問い合わせが急に増えてきます日々のお疲れや気になっていたお身体の不調を今年中にすっきりして新年を迎えたいそんなお気持ちが働かれるのでしょうか先日のプライベートレッスンでのほっこり心が温まったお話です定期的にお身体をゆるめにお越しくださる方が今回は初めてお母様と一緒に来られお話を伺うと・・・

ブログへお越し頂きありがとうございます写真は石内ペノン（イシェル）教室の1階サロンをパチリこちらの教室は住宅メーカーさんの展示場でもあるのでレッスンに伺うたびに季節ごとのセンス溢れるインテリアを楽しませていただいていますそして岩国の美骨体操のレッスン先週から「脳トレ」メニューをチャレンジしていただいていますただし「脳トレ」といっても計算やクイズなどではなくそこは体操教室脳と

ブログへお越し頂きありがとうございますそろそろ12月忘年会のシーズンですね～週末は岩国教室でも忘年会を行いました今年の忘年会は生徒さまのお一人から「我が家で忘年会を開きませんか？」と有り難いご提案をいただき19時スタートで向かった先には以前、ガーデンレストランを経営されていた趣のある門構えそしてその横には会場案内までご用意いただき門をくぐるとそこには思わず「

ブログへお越し頂きありがとうございます昨夜の岩国教室でのレッスン暑がり極まりない私でもさすがに寒さを感じずにはいられませんでしたがレッスンを始めてものの５分ポカポカと身体の温もりを感じ始め10分後にはいつも通りの汗その理由は「ザ・肩甲骨」レッスンでは毎回ウォーミングアップに上半身特に肩の関節回りと肩甲骨回りをじっくりと動かしていきます肩甲骨周辺の筋肉を動かす事で年齢を重ねるごとに

ブログへお越し頂きありがとうございます今月の美骨体操では太ももの筋肉にスポットをあてたレッスンを行っています歩いていると、段差もなく何でもないような所でつまづいたり気づいたら歩幅が狭くなりちょこちょこ歩きになっていたりなど思い当たったりしませんか？レッスンではまず皆さまに「開眼足上げテスト」目を開けたまま片脚を床から離した状態で何秒キープできるかを行っていただきました多少のふらつきがあ

ブログへお越し頂きありがとうございますイベントを終え、ホッとしたのも束の間週末からまたしっかりレッスンさせていただいていますちまたでは、忘年会の話題もチラホラ・・教室の忘年会、今年はどうしようかな～なんて思っていたら生徒様からあるお話しをいただきましたその生徒様が岩国錦帯橋のすぐそばで長年営業されていたガーデンカフェ今はご自宅のように使われていらっしゃるそれはそれはため息がでるほど見事

ブログへお越し頂きありがとうございます昨日は「３周年の記念イベント」を開催台風の影響で、広島市内も朝から時折強い雨が降っていましたが皆様のおかげで楽しいイベントを行うことができましたイベントは午前、午後の２部構成午前の「身体を整えるワーク」では「和みのヨーガ&リラクゼーションヨガ」そして「美骨体操」のレッスンを其々30分ずつポイントを押さえたメニューで心と身体の繋がりを再確認

ブログへお越し頂きありがとうございますまたまた台風が近づいてきましたね気温や気圧の急激な変化による自律神経の乱れ不調を感じたら、何とか早め早めの対処を行っていきたいものです実は最近、この秋入会の生徒さま方に今までとは違う変化を感じています教室の新規募集は年に2回春と秋に行っていますが過去の募集ではいつもお悩みのトップが腰痛そして肩こり、膝痛の順に多く伺っていましたそれが今年の秋

ブログへお越し頂きありがとうございます涼しく過ごしやすいこの時期、どうしても食欲に負けてしまい、つい食べ過ぎて・・・最近、お腹がでてきて・・・などレッスンに行くと必ずや、この言葉を耳にするようになりました全教室のレッスンでは、毎回必ず腹筋メニューを取り入れていますが、９月から始めたプランクチャレンジもその一つです。皆さま徐々に維持できる時間がアップされていますそして、今週の腹筋

ブログへお越し頂きありがとうございます今日は中秋の名月、十五夜ですね。お天気にも恵まれそうで今から楽しみにしていますちょうどお月さまが出始める頃は岩国のレッスンに向かう頃でレッスン終わりには錦帯橋の傍で幻想的なお月見ができるかな〜？とたまにオーバーワーク気味になると頭の中を整理したり心のザワザワを静めるために自宅のベランダで月を眺めています。秋は月が美しすぎてついつい長居をし

ブログへお越し頂きありがとうございますレッスンに向かう寸前にいきなりの豪雨夕方のラッシュと重なって道路は大渋滞何とかギリギリレッスンには間に合いましたが、今週は雨に振り回された1週間でしたさて、9月後半の美骨体操レッスンの前半では首・肩・背中のコリを改善していく体操を中心にお伝えし、後半には、下半身を中心に筋トレややきつめなメニューが続きましたが、皆さましっかりついてきてくださいました

ブログへお越し頂きありがとうございます来月、教室は４年目に入ります開室当初からずっと応援していただいている皆さま楽しみにレッスンにお越しいただいている皆さま皆さまのおかげで、この間、ケガもなく元気で３周年を迎えることができました。心よりお礼申し上げますそこで、今年の秋のイベントは皆さまに日頃からの感謝の気持ちを込めてワーク＆音楽＆お茶会で、楽しく秋の一日をご一緒したいと思っています。午後からのコ

ブログへお越し頂きありがとうございます昨晩、岩国でのレッスンを終え、帰宅しふとテレビをつけると最近話題のフイットネストレーナーＡＹＡさんが腹筋やスクワットを芸人さん方に伝授されていました何気なく見ていると・・・「これってさっきレッスンでやったスクワット？」思わず見入ってしまい「そうそうこのスクワットがいいんだよね～」と一人で納得しながら気がつくと私もしっかりスクワット両足を腰幅に開き膝を曲げ

ブログへお越し頂きありがとうございます最近のプライベートレッスン皆さまとってもお元気で暑さなんて何のその汗をかく事がとっても気持ちがいいとしっかりお疲れをとって帰られていますプライベートレッスンは主に個々のお悩みとしっかり向き合い方グループレッスンとどうしても日程が合わない方が来られる事が多いですが中には「身体が極度に硬いのが恥ずかしくて・・」と他の人とレッスンする事をためらわれご相談を受け