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2023.5.27Saturday【美食日】72.6kg(当初比-2.4kg)朝鮭フレークごはんこどもメロンパン昼もつ鍋やまやランチ(キングサーモン西京焼き)夜ピザ、ケーキスタバのミルクコーヒーみたいなの水2L食べすぎました!!!こぶし二個までも守れず…食べすぎたら翌日の夜断食すればよいでも次の日不食日だけど…もともと不食日前日は軽めに済ませましょうということになっています。だからいいのかな。明日の夜はスープ一杯ほどでお腹を落ち着けるだけにする
日本一のお鮨屋と名高い天寿し予約取れない取れないやっとの思いで予約入れれたんだけど待つこと7ヶ月……ついにこの日がきました!羽田から飛行機で福岡まで2時間のフライトで到着✈️で、福岡空港でレンタカー借りて車で小倉まで約1時間きたよー!!!!天寿しーーーー!!!載せきれないお鮨も含め15.6貫とお吸い物、デザート1人6万ちょいめっちゃめっちゃ最高!!食通の方々がわざわざ福岡まで天寿しを食べに来る意味が分かる🥺かの有名な鮨さいとうより上だとか……すごい美味
2023/05/15(月)不食日をしっかりと守る事が出来た10,000歩以上歩く事が出来た脚痩せストレッチ3セット行った2023/05/16(火)1日の総摂取カロリーを200kcal以上オーバーした。ジムに行けた6,000歩以上歩けた脚痩せストレッチ3セット行った2023/05/17(水)1日の総摂取カロリーを適正で終えた9,000歩以上歩けた2023/05/18(木)1日の総摂取カロリーを不足で終えたヨルダンをしたその流れでお酒を飲まなったジムに行けたヨ
2023/05/15(月)不食日ミネラルウォーターを2ℓ飲む朝だけレモン白湯を飲む10,330歩(iPhoneフィットネスより)脚痩せストレッチ3セット2023/05/16〜19(火〜金)良食日フィットネスクラブエアロバイク・上半身と下半身をマシンで鍛える。6,592歩(iPhoneフィットネスより)脚痩せストレッチ3セット食前⇨レモン白湯朝⇨トップバリュ糖質30%オフ4種のナッツ・QBBプレーンベビーチーズ・バナナ・はちみつきな粉がけ自家製ヨーグルト・ザバスプロテ
2023/05/08(月)不食日をきちんと守れた8,000歩以上歩いた脚痩せストレッチ3セット行った2023/05/09(火)不食日明けなのに食べ過ぎた。そして外飲み(昼飲み)した。GWにたらふく食べたのに胃も予想以上にデカくなったかな1日の総摂取カロリーを1,400kcal以上オーバーした。7,000歩以上歩いた脚痩せストレッチ3セット行った2023/05/10(水)1日の総摂取カロリーを1,000kcal以上オーバーした。久々にフィットネスクラブに行った6,
2023/05/08(月)不食日ミネラルウォーターを2ℓ飲む朝だけレモン白湯を飲む8,140歩(iPhoneフィットネスより)脚痩せストレッチ3セット2023/05/09〜12(火〜金)良食日7,961歩(iPhoneフィットネスより)脚痩せストレッチ3セット食前⇨レモン白湯朝⇨トップバリュ糖質30%オフ4種のナッツ・QBBカルシウム+ビタミンDベビーチーズ・はちみつきな粉がけ自家製ヨーグルト・ザバスプロテインミルクティー風味お出掛け先にて。昼⇨いくらとかに入りしら
1年以上ぶりの松川久しぶり過ぎて染みた🥹最高でした😭✨家族4人で29万うん。値段も相変わらず流石でした😇でもその値段の価値はあるからしかたない💦我が家の次の予約は来年でした🙃よし明日からまた頑張れそー٩(ᐛ)و
今週はGWの為やらかしウィーク(リバウンド週間)となっております2023/05/01(月)1日の総摂取カロリーを300kcal不足で終える事が出来たヨルダンをした脚痩せストレッチ3セットをした2023/05/02(火)予定外の外飲み。1日の総摂取カロリーを1,600kcal以上オーバーした。食欲コントロール制御不能。2023/05/03(水)予定していたはしご酒。限界突破で飲み食いした。1日の総摂取カロリーを1,700kcal以上オーバーした。7,000歩
GW期間の為今週は全て美食日扱いになっております。やらかしウィーク&リバウンド週間。2023/05/01(月)4/29(土)に不食日を設けたので今回は月曜断食お休み脚痩せストレッチ3セット食前⇨レモン白湯朝⇨ザバスプロウエイトダウンチョコレート風味・イングリッシュマフィン(ハムチーズとレモンチキン入り)・はちみつきな粉がけ自家製ヨーグルト昼⇨卵黄入り納豆(黒酢と醤油入り)・筑前煮(作り置き)・白米・焼き鮭・味のり・具沢山味噌汁晩⇨ヨルダン(夜断食)食前⇨レモン白湯
皆さん、こんにちは。GWが私は終了。。。。。今回の旅も食べた!体重増えました!美味しかったものですから、、、歳を重ねて、食べることを覚えたので、簡単にダイエットなんてできなくなりましたね。そして、若い時のように食べないダイエットもできないし、少しぐらい食べなくても全く体重は変わりません。ただ、体重の増加は病気を引き起こす原因にもなると、私は思っています。なので、たかが数字ですが、気になります。かと言って、40代を超えると体重の維持やダイエットなんて簡単にはできません。
2023/04/24(月)不食日をきちんと守る事が出来た脚痩せストレッチ3セットが出来た2023/04/25(火)1日の総摂取カロリーを200kcal以上オーバーした。21時以降に主人のお酒のアテのタンドリーチキンをお裾分けされた。脚痩せストレッチ3セット行った2023/04/26(水)1日の総摂取カロリーを2,500kcal以上オーバーした。予定外の外飲みをしてやらかした、、、飲み過ぎた訳でも無いのに頭痛が酷い、、、自分のせいなのだが月末目標体重クリアに暗雲漂
2023/04/24(月)不食日ミネラルウォーターを2ℓ飲む朝だけレモン白湯を飲む脚痩せストレッチ3セット行う2023/04/25〜28日(火〜金)良食日脚痩せストレッチ3セット行う食前⇨レモン白湯朝⇨セブンカリカリ梅と大葉の鶏ささみポン酢・QBBプレーンベビーチーズ・ゼスプリルビーレッドキウイ・はちみつきな粉がけ自家製ヨーグルト・ザバスプロウエイトダウンチョコレート風味お出掛け先のカフェにて。昼⇨海老とアボカドのエッグベネディクト・アールグレイ(ホットストレートティー
月曜断食2021/10/04開始時身長160㎝BMI31.1体重79.6kg体脂肪38.5%筋肉量24.5kg目標体重50kg2023/04/30(日)経過時身長159.2cm(△0.8)BMI24.4(△6.7)体重61.8kg(△17.8)体脂肪32.5%(△6.0)筋肉量39.5kg(+15.0)目標体重迄あと△11.8kgグラフの乱高下が目立ちますが、、、最終週のラストスパートにより何とか月末目標体重ジャ
別記事にも書きましたが今回は美食日である日曜日が最終日!また2パターン考えて①平日の食を極力控えめ&ヨルダン&木曜日2回目の不食日を続けて美食日に食べ過ぎても目標体重内に納まる位に減らしておく。これでは自分の場合達成出来ない。美食日前に50kg台にしとかないと(無謀)土日食べて目標体重61.8kg内におさめることは不可。②平日の食を極力控えめ&ヨルダン(①より回数多め)&土曜日を不食日にして月末最終日の日曜日に目標体重になるように調整する。これだと達成出来そう。この2週間内
こんにちは😃現在月曜断食中月曜断食では土日は美食日としてアルコールや食事は好きなの食べてok平日は糖質制限食で食事量は拳2個分としています私は真面目な性格なので最初は本に書いていた通りにやりました約7〜8ヶ月で-20kgだったかなでもストレスですぐにリバウンドしてしまった…毎日飢えてたので…タガが外れると止められない衝動が…なので今は自己流月曜断食してます(笑)日曜日だけは何も考えずに好きに食べていい日にしてる私😋しかし先週は調子に乗りすぎて日曜の夜から翌日月曜(
2023/04/17(月)不食日をきちんと守る事が出来た脚痩せストレッチを3セット行った7,000歩以上歩けた2023/04/18(火)1日の総摂取カロリーを200kcalオーバーした。脚痩せストレッチを3セット行った2023/04/19(水)1日の総摂取カロリー500kcal以上オーバーした。抜糸後久々のフィットネスクラブで凄く汗をかけた6,000歩以上歩けた2023/04/20(木)2回目の不食日をきちんと守る事が出来たなので筋トレお休みヨガをした脚痩せ
2023/04/17(月)不食日ミネラルウォーターを2ℓ飲む朝だけレモン白湯を飲む術後運動禁止の為フィットネスクラブお休み脚痩せストレッチを3セット行う7,779歩(iPhoneフィットネスより)2023/04/18(火)良食日術後運動禁止の為フィットネスクラブお休み脚痩せストレッチを3セット行う食前⇨レモン白湯朝⇨トップバリュ糖質30%オフ4種のナッツ・QBBプレーンベビーチーズ・りんご・バナナ・ザバスプロウエイトダウンチョコレート風味昼⇨カツサンド・シューク
2023/04/10(月)不食日をしっかりと守る事が出来た8,000歩以上歩く事が出来た脚痩せストレッチを3セット行った2023/04/11(火)間食で焼き芋を食べここで止められず晩御飯+カップうどん迄食す。1日の総摂取カロリーを800kcal以上オーバーした。5,000歩以上歩けた。脚痩せストレッチを3セット行った2023/04/12(水)1日の総摂取カロリーを600kcal以上オーバーした。術後の為ジムは休み。脚痩せストレッチを3セット行った2023/04/
2023/04/10(月)不食日ミネラルウォーターを2ℓ飲む朝だけレモン白湯を飲む脚痩せストレッチ3セット8,049歩(iPhoneフィットネスより)2023/04/11〜14(火〜金)良食日術後運動禁止の為フィットネスクラブお休み脚痩せストレッチ3セット5,543歩(iPhoneフィットネスより)食前⇨レモン白湯朝⇨トップバリュ糖質30%オフ4種のナッツ・QBBプレーンベビーチーズ・はちみつきな粉がけ自家製ヨーグルト・ザバスプロウエイトダウンチョコレート風味昼
2023/04/03(月)不食日をしっかり守る事が出来た2023/04/04(火)断食明けの吸収の良い状態で1日の総摂取カロリーを1,000kcal以上オーバーした。10,000歩以上歩いた。2023/04/05(水)1日の総摂取カロリーを900kcalオーバーした。ジムに行けた。6,000歩以上歩いた。2023/04/06(木)今週(月・木)不食日2回目良食日明けから食べたい物を食べカロリーオーバーの日々が続き体重も止まる事なく爆上がりの為2回目の不食
2023/04/03(月)不食日ミネラルウォーターを2ℓ飲む朝だけレモン白湯を飲む2023/04/04〜07(火〜金)良食日10,999歩(iPhoneフィットネスより)食前⇨レモン白湯朝⇨ホットサンド(たまごサラダ・ハム・モッツァレラチーズ入り)・ザバスプロウエイトダウンチョコレート風味・デコポンお出掛け先にて。昼⇨酢豚定食間食⇨スタバパフェケーキ・アイスティーブラック(グランデ)晩⇨お造り4種盛り・ちくわチーズ揚げ・餅入り具沢山味噌汁・筑前煮(数日前の残り物)・焼酎
訪問ありがとうございます会社が差し押さえられ専業主婦になったんで無職の間、16時間断食ゆるくやってみます効果はあるのでしょうか◇開始日◇〇月曜断食2020年5月11日身長156㎝/体重:64.3kg〇16時間断食2023年3月26日身長156㎝/体重:61.0kg2023年4月8日16時間断食14日目◇朝の体重・体脂肪◇59.8kg/34.4%(前日から)-0.2kg/+0.1%(月曜断食開始日から)-4.5kg(16
2023年3月29日月曜断食スタート体重100kg体脂肪48.8%4/8(土)美食日朝体重96.6kg体脂肪48.1%夜体重98.5kg体脂肪48.0%便あり朝青汁ヨーグルトスープカレーパングラタンパンくるみ練乳ミルクパン(小)昼ご飯炊き込みご飯夜ご飯炊き込みご飯チキンナゲット1口サイズ(10個)人参シリシリ味噌汁間食ロールケーキ昨日、引き締めていこうと誓ったのはどこへやら・・・朝から暴走しましたどうしてもパンが食べたく
訪問ありがとうございます会社が差し押さえられ専業主婦になったんで無職の間、16時間断食ゆるくやってみます効果はあるのでしょうか◇開始日◇〇月曜断食2020年5月11日身長156㎝/体重:64.3kg〇16時間断食2023年3月26日身長156㎝/体重:61.0kg2023年4月7日16時間断食13日目◇朝の体重・体脂肪◇60.0kg/34.3%(前日から)-0.1kg/-0.3%(月曜断食開始日から)-4.3kg(16
月曜断食2021/10/04開始時身長160㎝BMI31.1体重79.6kg体脂肪38.5%筋肉量24.5kg目標体重50kg2023/03/31(金)経過時身長159.2cm(△0.8)BMI24.8(△6.3)体重62.8kg(△16.8)体脂肪32.5%(△6.0)筋肉量40.0kg(+15.5)目標迄あと△12.8kgこのアプリには体重と体脂肪の記録だけなので筋肉量の数値は合っていません。またフィットネ
2023/03/27(月)不食日をきちんと守れた8,000歩以上歩けた2023/03/28(火)朝の体重が最小値64.0kgを更新あともう一息ジムに行けた。6,000歩以上歩けたヨルダン出来たなのでお酒を飲まなかった。2023/03/29(水)連日ヨルダンのお陰で63kg台に突入月末目標迄到達出来るか!?10,000歩以上歩けたヨルダン出来たなので今日もお酒を飲まなかった。2023/03/30(木)今週2回目の不食日を決行今日のヨルダンでも明日(3/31
2023/03/27(月)不食日ミネラルウォーターを2ℓ飲む朝だけレモン白湯を飲む8,180歩(iPhoneフィットネスより)2023/03/28〜31(火〜金)良食日フィットネスクラブエアロバイク・上半身と下半身をマシンで鍛える。6,096歩(iPhoneフィットネスより)食前⇨レモン白湯朝⇨トップバリュ糖質30%オフ4種のナッツ・QBBプレーンベビーチーズ・はちみつきな粉がけヨーグルト・ザバスプロウエイトダウンチョコレート風味昼⇨豚のロース生姜焼き・ポテサラ・玄米
訪問ありがとうございます会社が差し押さえられ専業主婦になったんで無職の間、16時間断食ゆるくやってみます効果はあるのでしょうか◇開始日◇〇月曜断食2020年5月11日身長156㎝/体重:64.3kg〇16時間断食2023年3月26日身長156㎝/体重:61.0kg2023年4月1日16時間断食7日目◇朝の体重・体脂肪◇60.2g/34.6%(前日から)+0.1kg/-0.1%(月曜断食開始日から)-4.1kg(16時間
2月の経過記録時にダイエット計画を練り直していました。『月曜断食2月の記録経過『ダイエット計画練り直し』』月曜断食2021/10/04開始時身長160㎝BMI31.1体重79.6kg体脂肪38.5%筋肉量24.5kg目標体重50kg…ameblo.jp私は一気に痩せられないので計画的に行おうと下記に記した目標を掲げましたがやらかし続きで体重激増でキープしながら最終週を迎えてしまうという大失態あと5日で痩せられる訳が無いいつもならスッと諦めますが残り
3/29から月曜断食を開始スタート体重100kg体脂肪48.8%4/1(土)美食日朝体重99.1kg(−0.9kg)スタート朝比較体脂肪48.5%(−0.3%)夜体重100.4kg(+1.3kg)今朝比較体脂肪48.4%(-0.1%)食事内容朝ご飯リンゴ半分ヨーグルト昼ご飯鍋(豚肉、白菜、マロニー)明太子ご飯(小)夜ご飯唐揚げ(小6個)千切りキャベツ汁物(白菜、わかめ、卵)エビせんべい(半分)ロールケーキコーヒー(ミル