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そうだ、今回は記録をつけていこう。と、思い立ち下書きでブログに記録していくことにした。【ゲツダン第1週目の記録】3/4（月）ゲツダン再スタートの日。終日白湯しか飲めない不食日。外はいい陽気だというのに（東京は日中14度まで気温があがった）、お昼前から寒くて寒くて。ユニクロのヒートテックの上にロンT、さらにフリースを着込むほど。足元にはホカロンのボア素材レッグウォーマー。さらにフリース素材のブランケットでしっかりからだを覆う。水は2Lぐらい飲むのがベストということなので、暇さえあれ
自己満ダイエット記録の日記になりますm(__)mいいね押してくれた方、フォローしてくれた方数あるブログの中見つけて下さりありがとうございます(*'꒳'*)⸝ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤこんばんは🌛*あと15日で、私の誕生日40才になります今日は、娘が友達とお出かけしていて🚃𓈒𓏸𓈒𓂂𓈒𓂃帰ってくるなり『早いけど誕生日プレゼント』って!!女の子って気が利くなぁ💐🤍毎年もらっている小学校5年生まではお手紙✉️𓈒𓏸一昨年は帽子去年はマットな赤い口紅…今年は、一緒にお菓子を
自己満ダイエット記録の日記になりますm(__)mいいね押してくれた方、フォローしてくれた方数あるブログの中見つけて下さりありがとうございます(*'꒳'*)⸝ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤこんにちはʕ•ﻌ•ʔฅ内職、結構枚数あったので、お昼に食べるものを朝のうちに用意してて正解でした(•̀∀•́)b遅めの昼食でした(*^^*)◆お茶◆豆乳ココア◆サンドイッチバターロールで作るサンドイッチは、私が小学生の頃にハマってよく作っていたやつ自分の運動会だったり、妹や弟の運動会にも
自己満ダイエット記録の日記になりますm(__)mいいね押してくれた方、フォローしてくれた方数あるブログの中見つけて下さりありがとうございます(*'꒳'*)⸝ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤおはようございます☀︎*昨夜は1人宴会楽しく過ごさせていただきましたさすがに、朝体重計に乗るのが恐ろしくて測っておりません……明日の断食に備えて、粗食にしようかな(*'ᵕ')☆◆無糖豆乳コーヒー美食日で増えても、美食日だからそーだよねー断食で挽回しよって考えなので、楽しくダイエット前週の
自己満ダイエット記録の日記になりますm(__)mいいね押してくれた方、フォローしてくれた方数あるブログの中見つけて下さりありがとうございます(*'꒳'*)⸝ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤこんばんは🌛*『ダイエットRe:START!!*(すいません…愚痴ありです………)』自己満ダイエット記録の日記になりますm(__)mいいね押してくれた方、フォローしてくれた方数あるブログの中見つけて下さりありがとうございます(*'꒳'…ameblo.jp『ダイエットRe:START!!*～モヤモヤ
自己満ダイエット記録の日記になりますm(__)mいいね押してくれた方、フォローしてくれた方数あるブログの中見つけて下さりありがとうございます(*'꒳'*)⸝ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤこんにちはฅ•ﻌ•´ฅめちゃくちゃ天気いい☀*こーゆー日本当に大好き♥️エアコンなしでも過ごせるし、エコ-(^ᵕ'˶)bエコと言えば……先月の電気代が、昨年の同じ月よりも6000円ほど安くなってた暖かかったせい?それとも、昼間、電気代節約のために、朝と夕方からしかエアコン付けなかったせい?
自己満ダイエット記録の日記になりますm(__)mいいね押してくれた方、フォローしてくれた方数あるブログの中見つけて下さりありがとうございます(*'꒳'*)⸝ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ*❀おはようございます❀*土曜日♪*練習試合がある娘のために、お弁当作って、送ってきました🚗³₃あとは、終わりそうな時刻までお家で、家事の続き𖤥𖤘⋆*朝はカフェラテとパンで一息つきました𖠚ᐝ昨夜……🌙*.｡★*ﾟお風呂上がりに、いつも、お茶やホットティーで一息つくのですが、昨夜は、何だかアルコ
月曜断食21目こんばんはご訪問ありがとうございます12月17日(21日目)今日の記録体重67.4㎏（スタート時より−4.4㎏）BMI31.2（スタート時より−2.0）体脂肪率42.1％（スタート時より−1.1％）前日は角打ちで飲み食べしたけど体重は＋0.1㎏で抑えられてた今日の朝はヨーグルト『パルテノ』のみ。昨日、遅い時間まで飲み食べしたからねお昼は食べようと思っていたけど在宅仕事が忙しく食べられなかった夕飯は、昨日の角打ちで食べて美味しかった料理のレ
自己満ダイエット記録の日記になりますm(__)mいいね押してくれた方、フォローしてくれた方数あるブログの中見つけて下さりありがとうございます(*'꒳'*)⸝ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ◆月曜断食◆ダイエットの神様が降りた日⭐︎💫˙˚ʚ😇ɞ˚˙💫⭐︎2019・4・3翌日の月曜日に向けて、めちゃくちゃ気合い入れてた気がします笑何だか分からないけど、成功する自信がありました👏この頃は、白豚も白豚(^🐽^)155cm72kgありました💦完全なる、産後太り(๑•🐽•๑)1人目(約16
月曜断食20日目こんばんはご訪問ありがとうございます昨日はカニ食べ放題浜焼きBBQでお腹いっぱい食べたけどその後は食べずに過ごした為か体重モロモロ変化なし12月16日(20日目)今日の記録体重67.3㎏（スタート時より−4.5㎏）BMI31.1（スタート時より−2.1）体脂肪率42％（スタート時より−1.2％）美食日だけど、朝は可食日と同じくヨーグルトと小さめミカン🍊ヨーグルトは大好きな『パルテノ』の脂肪ゼロ砂糖不使用毎朝用に常備お昼は外食で中華
月曜断食19日目こんばんはご訪問ありがとうございます本日12月15日㈮からブログスタート今日はダーリンとカニ食べ放題の浜焼きBBQ大好きなカニをお腹いっぱい食べるぞ～！と意気込む私『こぶし２つ分』は今日はナシ！年に一度行くか行かないかのカニ食べ放題。思い残すことがないように…食べる！どーん！と来ました！最初のカニ…なんて素敵ワインも１本頼んじゃったカニはこの後、３肩追加。そのままでも軽く焼いても美味しかった浜焼きはこんな感じ私のお目当てはカニなので他はあまり
こんばんは、お疲れ様です。今日は、やっと美食日。朝食に食べたかった、サンドイッチ作りました。お昼は、次男のリクエストで、宅配ピザ（給料が出たので、ご馳走してくれた）いつもより、ちょっと控えめです。昨日の夕食の残りのハヤシライスを、どうしても食べたくて、少し食べちゃった（笑）（隣のチーズナゲットは、3個だけ食べたよ）おやつとかももっと、食べたかったけど、食べれる量が減ってるみたいで、思ったより食べなかった（笑）しかし・・・全然、運動してないので、明
ダイエットについて……私にダイエットの神様が降りてきたのは、コロナ禍真っ只中の、5年前そう!!!!4年前、私は72kgありました産後太りってやつを言い訳に、何やっても、何も続かず、11年……月曜断食を知り、とりあえずやってみるかー…が続き、10ヶ月で、－27kg自分を褒めました！この時は、45kgあるか、ないかくらいの時✡*今は、ちょっとリバウンドしてしまったので、またゆるーくダイエット開始しました❀*目標は、45kg❀*長男の中学校卒業式までに!!!を目標に、ゆるー
うぬぬー！一日で➕1.1キロ！食べまくったから太ってるとは思ったけどやっぱり落ち込むわー。ってことで昨日は土曜日。待ちに待った美食日✨✨平日は甘いものは我慢して過ごしてるから、どうしても頭が痺れるような甘いものが食べたい！平日から何を土曜日に食べるか調べまくって私が出した結論は、カプリチョーザ（笑）何でカプリチョーザかと言うと、パンプキンパイが食べたいから。私は芋栗南京に目がなく、とくにパンプキンパイは大好物20代の頃、ホールで食べたいと願っていたパンプキンパイを
美食日だけど太ってなかったー！昨日は1人実家へ行ってきた。と言っても電車で5分の距離。夫とはどこに行くとも告げないで家を出た。夜ご飯まで、河原をウォーキング。遠くで野焼きをしている匂いがする。子供の頃からの風景。何も変わらない。変わったのはアラフィフになった私と、高齢になってしまった両親。あっという間に時が流れてしまったな。こうやって世代交代は繰り返されてきたんだなと、秋の空にちょっとセンチメンタルになってしまった。夜は実家でごはん。またまた飲み過ぎてしまった。両
でたー！恒例？の美食日リバウンド！そんなにお腹一杯になる程食べてないんだけどな。土日とはいえ、全力では食べてない。一番減った時から3キロ近く増えるなんてやっぱりお酒なのかなー？でも、私の中のダイエットルールがあって、凄くストイックにすることはしないようにしてる。日々の生活に取り入れられるか、続けられるかが重要。ダイエットは一生つづくもんだからねー。以下、我慢したくないこと・お酒は毎日飲みたい・休みの日は家族と食事を楽しみたい・飲み会は普通に楽しみたい以下、続けられること
ほっ。昨日から−1.5キロ50キロ代とはいかないものの、昨日の体重には落ち込んでたのでほっとした。安定して50キロ台になれるように頑張る💪昨日は憂鬱な月曜日断食。大好きなアルコールもコーヒーもだめ。体重も増えるし、マジでやめたろか、と思ったけど、ここでやめたら今までの頑張り（頑張ってたか？）が無になる！と一日がんばりました！ところがー、なんと、あんまり辛くない初めての断食は地獄の苦しみ2回目の断食は1回目よりだいぶ楽。今回の断食は、全然いけた。なにこれ。慣れ？？
2023/09/04(月)月曜断食を開始して1年11ヶ月が経過しました。2023年6月末が最小値で60.9kg開始時79.6kgからトータルで18.7kg減痩せる事が出来ました振り返れば30代後半からどんどん痩せる事が出来なくなり若い頃はご飯を減らせば思うように痩せる事が出来ましたが中高年の今はそんなダイエットは一生続ける事が出来ないしリバウンドして更に太りやすくなる事が分かっているのでやらないです。痩せにくくなった中高年のダイエットって難しい。
2023/08/28(月)2023/08/29〜9月1日(火〜金)良食日晩⇨ヨルダン2023/09/02・03(土日)美食日※2023/09/02(土)です。
月曜断食2021/10/04開始時身長160㎝BMI31.1体重79.6kg体脂肪38.5%筋肉量24.5kg目標体重50kg2023/08/31(木)経過時身長159.5cm(△0.5)BMI24.8(△6.3)体重62.8kg(△16.8)体脂肪30.5%(△8.0)筋肉量39.1(＋14.6)目標体重迄あと12.8kg減先月から1.2kg減でした。お盆後主人に指摘されるまで甘々生活を引きずりその
今週から記事の書き方を変えて食べた物の詳細は省き摂取カロリーを表示しました。今週の反省の記事も省き思う事があれば食事記録の中で綴ります。2023/08/19(月)2023/08/22〜25(火〜金)良食日2023/08/26・27(土日)美食日お盆明けも過食が止まらない良食日なのに美食日以上に食べるたべるーそして当たり前のように飲むー主人にもお前美食日ちゃうねんぞっと釘を刺されハッそうやん｡｡｡と気付けば木曜日､､､そして月末迄あと1週間1週間
2023/08/14(月)今週は月曜断食お休み。水曜日に不食日決行朝ヨガが出来た2023/08/15(火)朝ヨガが出来た2023/08/16(水)不食日をきちんと守れた朝晩ヨガ・足痩せを行った2023/08/17(木)ジムに行ってヨガも出来た9,000歩以上歩けた朝晩ヨガ・足痩せを行った2023/08/18(金)夜ヨガ・足痩せを行った2023/08/19(土)朝ヨガが出来た2023/08/20(日)ヨガさえしなかった。この週は不食日以外は暴飲暴食をし
2023/08/14(月)今週は月曜断食お休み。水曜日に不食日決行予定朝ヨガ(10分)朝ヨガ(10分)2023/08/16(水)不食日水を2L飲む朝だけレモン白湯(純りんご酢入り)を飲む朝ヨガ(10分)5,771歩(iPhoneフィットネスより)足痩せ骨膜剥がし(1分)・ふくらはぎリンパケア(1分)・腹割ヨガ(5分)・寝たままヨガ(10分)朝ヨガ(10分)フィットネスクラブエアロバイク・ヨガ・上半身と下半身をマシンで鍛える。9,480歩(iPhoneフ
2023/08/07(月)不食日をきちんと守れた10,000歩以上歩けた朝晩ヨガ・足痩せを行った2023/08/08(火)6,000歩以上歩けたジムに行けた朝晩ヨガ・足痩せを行った2023/08/09(水)8,000歩以上歩けた朝晩ヨガ・足痩せを行った2023/08/10(木)ジムに行ってヨガも出来た6,000歩以上歩けた朝晩ヨガ・足痩せを行ったヨルダンが出来た2023/08/11(金)朝ヨガが出来た2023/08/12(土)朝晩ヨガ・足痩せを行った202
2023/08/07(月)不食日水を2L飲む朝だけレモン白湯(純りんご酢入り)を飲む朝ヨガ(10分)10,619歩(iPhoneフィットネスより)足痩せ骨膜剥がし(1分)・ふくらはぎリンパケア(1分)・腹割ヨガ(5分)・夜ヨガ(10分)2023/08/08〜11(火〜金)良食日朝ヨガ(10分)フィットネスクラブエアロバイク・上半身と下半身をマシンで鍛える。6,729歩(iPhoneフィットネスより)足痩せ骨膜剥がし(1分)・ふくらはぎリンパケア(1分)・腹割ヨガ(
2023/07/31(月)不食日をきちんと守れた朝晩ヨガ・足痩せが出来た2023/08/01(火)朝晩ヨガ・足痩せが出来た2023/08/02(水)6,000歩以上歩けた朝晩ヨガ・足痩せを行った2023/08/03(木)朝ヨガが出来た6,000歩以上歩けた2023/08/03(木)6,000歩以上歩けたジムに行ってヨガも出来た朝晩ヨガ・足痩せが出来た2023/08/04(金)朝晩ヨガ・足痩せを行った2023/08/05(土)朝ヨガが出来た2023/08/06
2023/07/31(月)不食日ミネラルウォーターを2L飲む朝だけレモン白湯(純りんご酢入り)を飲む朝ヨガ(10分)足痩せ骨膜剥がし(1分)・ふくらはぎリンパケア(1分)・腹割ヨガ(5分)・寝たままヨガ(10分)2023/08/01〜04(火〜金)良食日朝ヨガ(10分)足痩せ骨膜剥がし(1分)・ふくらはぎリンパケア(1分)・腹割ヨガ(5分)朝ヨガ(10分)6,054歩(iPhoneフィットネスより)朝ヨガ(10分)フィットネスクラブエアロバイク・ヨガ・上半身
月曜断食2021/10/04開始時身長160㎝BMI31.1体重79.6kg体脂肪38.5%筋肉量24.5kg目標体重50kg2023/07/31(月)経過時身長159.5cm(△0.5)BMI25.3(△5.8)体重64.0kg(△15.6)体脂肪29.2%(△9.3)筋肉量38.9kg(＋14.4)目標体重迄あと△14kg筋肉量先月から500gダウン今回ジムで筋肉量を増やすイベントにエントリーをし
