美軸ラインエクササイズ

こんにちは。最近背中が分厚いような気がする....ショーウィンドウに映る自分のシルエットにびっくりした！そんな方へ。【目指せ後ろ姿マイナス5歳！若見えボディを作る美軸ラインエクササイズ☆】のご案内です。※こちらの講座はオンライングループレッスンとなります。お申込みフォーム美軸ラインエクササイズとは？美軸ラインエクササイズとは、身体の中にコマのようなしっかりした軸を作り、手足をしなやかに動かしていく、日常生活に寄り添ったエクササイズです。

デスクワークな毎日…社員の健康が気になる…そんな企業さまへ、【社員の健康促進！出張レッスンのご案内】です。どんなことをするの？？事前に担当者さまと打ち合わせさせていただき、デスクワーク疲れや運動不足解消など、ご要望に合わせてプログラムさせていただきます。私のレッスンの特徴私がフリーインストラクターとして活動を始めたのは2014年です。指導カテゴリー・バレトンソールシンセシス・ピラティス・美軸ラインエクササイズ・ストレッチ・バレエ12年間打ち込んだクラシックバレエの

今日もご訪問ありがとうございます美軸ライン協会代表香取知里です。美軸Ⓡは商標登録しております。ヨガ・フィットネスジャンル2位ランキング↑全体ブログランキング3８８６位↓ランキング本日の美軸Ⓡトレはマッスルゲート優勝した時の副賞にびっくり！おはようございます。秋らしくなってきましたね。8月にマッスルゲートで優勝した時の副賞が届きました。8月の東京ベイで優勝したのが随分前のように感じるなぁ～今回の大会の副賞はやんばるのチキンでした。かなりびっく

こんにちは😃皆さま腰に手を当てる動作って、よくしませんか？これね、反り腰の人は特に注意が必要です！※反り腰かどうかは、壁に背中をつけた状態、もしくは仰向けに寝た状態で、ウエストの後ろに手が一枚以上入るのが目安です。一枚以上の隙間ができる人は反り腰さんです。こんな感じで骨盤が前に倒れて、反り腰になっている場合が多いのですが、腰(または骨盤あたり)に手を当てた時、肘が後ろにいくと、この反りが強調されるんですね。そしてここが、あばらがパカーっと開いて、呼吸も肩でするようになって、肩が上が

今日もご訪問ありがとうございます美軸ライン協会代表香取知里です。美軸Ⓡは商標登録しております。ヨガ・フィットネスジャンル2位ランキング↑全体ブログランキング3８８６位↓ランキング本日の美軸Ⓡトレは美軸トレーナーは最強で最高の仲間！だから自身の学びも深められる。10月になりましたね。街がオレンジ色に染まってくるとハロウィンの季節を感じます。一気に秋が来たって感じですね昨夜、美軸ラインエクササイズの今年度3回目のブラッシュアップでした。毎回、

こんにちは😃チャリ、乗ってますか？？ずっと前にも書いてますが、自転車の乗り方を気にしてみましょ～☺️①ハンドルは手首を下げて、手の踵を押し出すように握る。(バイクのぶーん、みたいな。)②サドルには骨盤底筋を入れて座る。(おしりや内腿でサドルを包み込まないように)③一時停止やシャーの時の足は時々左右を変えてみる。全て運転に支障のない範囲で行いましょう。首元も、手も、もう寒くないですし、なんかできそうじゃないですか？➕(プラス)足首を使ってみて。歩く時に、足首や足指を機能させ

こんにちは😃今日は可動域のお話。ご自身の可動域はご存知ですか？動く、動かせる領域。自分の身体の全ての可動域がわかる方はまずいないと思います。股関節、肩甲骨、胸椎、腰椎、頸部、などなどまだまだたーくさんあって、それぞれにまた各方向の動きがあります。しかも自分の身体の可動域って、コンディションによっても日々変わります。バレトンで出てくる動きでわかりやすいところで言うと、股関節の外旋、バレエの1番ポジションのご自身の可動域はどうでしょうか？この角度、これは、股関節の可動域と同じにしない

あけましておめでとうございます！2023年、うさぎ年。2023年の漢字は"跳”を目指して、軽やかに跳ねられる身体づくりをお客様にも、自分にも。さらにはインストラクターが跳べるようなお手伝い(BU&養成)もね。伝える力を磨き続けます！！2023年もどうぞよろしくお願い致します。

皆さま、2022年もありがとうございました😊レッスンを受けてくださった方、養成コースを受けてくださった方、BUを受けてくださった方、代行を受けていただいた方、ブログを見ていただいた方、飲んでくれた方、ランチしてくれた方、サポートしてくださった方、皆さまに支えていただいてとてもとても幸せ者です。良いお年をお迎えくださいませ。そして来年も、どうぞよろしくお願い致します🤲愛をこめて。Chiaki

こんにちは😃さて、今日は美軸ラインエクササイズの効果についてです。もうね、美軸を始める前から、ずっと私のレッスンを長く受けてくださる方より・人のシルエットが気になるようになった(ご自身が身体に意識を向けているからです！)・美軸を受けてからバレトンすればよかったー！(アラサーまでは勢いで行けますからね)・脇がシュッとしてきた(毎回フォーカスして努力してきた賜物です)などなど、嬉しいお言葉をいただいております私から見ても、かなり首も長くなったし、肩甲骨の可動域も変わっています。

こんにちは😃今日はミドル女性の誰もが気になる、二の腕の話です。これからの季節、腕を出す機会は減りますが、この隙にエクササイズを始めて来年の夏はタンクトップを着よう！二の腕には美軸ラインエクササイズの二の腕シェイプが断然おすすめです！※美軸は商標登録されています。動画の掲載は協会より許可をいただいております。いかがですか？二の腕にダイレクトに効く〰️！って感じしませんか？(こちらの動画は、現在私が3分ストレッチ&エクササイズを監修させていただいている、オープンチャット「Pow

こんにちは😃先日はバレトンソールシンセシスインストラクター対象の研修(BU)でした〜仲良しのインストラクター、迎先生とプライベート開催となり、嬉しい感想をいただきましたのでリブログしちゃいます！迎先生はね、バレトン創始者シャノンが養成をしていた時代からのベテランインストラクターです。都内いろいろなスポーツクラブなどで指導されてますが、そんな素敵な先生に目から鱗なんて感想をいただくと、やっぱりマスタートレーナーになって良かったなって思います。バレトンソールシンセシスは、インストラクター側と

こんにちは😃さぁ！明日の朝も、バレトンLIVEです。バレトンとは？はこちら。現在、東急スポーツオアシスさんにて、オンラインライブレッスンを担当しています。("ライブ"なので、実際に撮影のため月曜は朝7:00前に家を出ています)なんと、liveは明日で一旦終了となりますこちらはWEBGYMというアプリが必要になります。(下部URLよりダウンロードできます。)liveは終了しますが、アプリはなくなりません。基本的に有料アプリにはなりますが(無料

こんにちは😃さぁ！明日の朝も、バレトンLIVEです。年内は明日がラストです。少し強度強めでがんばろうかな、なんて。東急スポーツオアシスさんにて、オンラインライブレッスンを担当しています。("ライブ"なので、実際に撮影のため月曜は朝7:00前に家を出ています)福利厚生で使えるようになった会社もあるとの噂・・？？こちらはWEBGYMというアプリが必要になります。(下部URLよりダウンロードできます。)基本的に有料アプリにはなりますが(無料トライアルあり

こんにちは😃さぁ！明日の朝も、バレトンLIVEです。現在、東急スポーツオアシスさんにて、オンラインライブレッスンを担当しています。("ライブ"なので、実際に撮影のため月曜は朝7:00前に家を出ています)こちらはWEBGYMというアプリが必要になります。(下部URLよりダウンロードできます。)基本的に有料アプリにはなりますが(無料トライアルあり)、いろいろな時間帯にいろいろな先生の、いろいろなレッスンが受けられる、時代のニーズに合ったアプリです☆いろいろいろいろいろいろこれが１ヶ月

こんにちは😃さて！明日の朝も、バレトンLIVEです。現在、東急スポーツオアシスさんにて、オンラインライブレッスンを担当しています。("ライブ"なので、実際に撮影のため月曜は朝7:00前に家を出ています。お友だちのパパに遭遇したりします)こちらはWEBGYMというアプリが必要になります。(下部URLよりダウンロードできます。)基本的に有料アプリにはなりますが(無料トライアルあり)、いろいろな時間帯にいろいろな先生の、いろいろなレッスンが受けられる、時代のニーズに合ったアプリです☆いろ

ご訪問ありがとうございます美軸ライン協会代表香取知里です。美軸Ⓡは商標登録しております。本日の美軸Ⓡトピックスミスジャパンビューティキャンプファイナリストたちが熱い！今年もミスジャパンのビューティー講師として椿山荘に赴きました。各地方の選考会を勝ち進んだ代表が集い「日本一の美人」を目指すオピニオンリーダーをプロデュースし、成長プロセスを描く美の祭典が椿山荘東京にてスタートしました。コンテストの選考基準は、外見の美しさだけでなく、「

こんにちは😃料理はキライじゃないけど、片付けはしたくないChiakiです。片付けも料理のうちとは言いますが。そしたら私は料理がキライなのかしら？日本人と欧米人、体型って違いますよね？もちろんその中で例外の人もいますけどね。欧米人は腰の位置が高く、上半身はわりとしっかりしています。手足は特に肘下、膝下が、長くほっそりしています。日本人は、欧米人に比べて腰の位置は低く、上半身はわりと平たいです。肘や膝は、腕や脚のだいたい真ん中にあり、肘下も膝下も上部

こんばんは😃今日は美軸ライン協会のオンラインセミナーで腰痛について学びました。腰痛の85%は原因不明だとか。あまり過度に腰痛に怯えてはいけないみたいですよ。ここでもまた、適度な運動は切り離せないことがわかりました。私のレッスンでは、毎回腰の使い方についてお伝えする場面も多いです。今日学んだことも、少しずつアウトプットしていきますね。オンラインレッスン(1時間前締切)(火)10:00～10:30美軸ラインエクササイズ(木)9:10～9:40美軸ラインエクササイズ

こんばんは😃今日もチャリに乗った私。しつこいチャリネタですが。シャーーーって、こがずに進む時ありますよね。その時、いつも同じ足が下になりませんか？信号待ちの時、いつも同じ足で地面を踏んでいませんか？↑私、２つとも同じ足です。毎回どちらとも決まっていない方はラッキー。これ、歪みにつながります。運転に支障のない範囲で、時々変えてみましょう。歪みのない人はいません。歪みは利き手、利き脚、歯並び、など、要因はたくさんあります。なければないほど、重力のある中で生活をしている私た

こんばんは😃今日、先日買ったばかりのチャリに乗って、結構な距離を走ったんです。冷や汗かきながらw気づいたことがあります。チャリって想像以上に寒い‼️肩をすくめちゃうのも納得です。そこでハンドルの握り方をいろいろ試してみたんですが…寒いと手の甲が張るような持ち方になりがち。↑これ、めっちゃ肩にも首にも余計な負荷がかかっていました。ぜひ、手の平、手のかかとあたりでハンドルを押し出すような、気持ちすくい上げるような感じで握ってみてください。(ブレーキ動作に悪影響を与えない範囲で

こんにちは😃今日は美味しい写真で週末気分だいぶ前。個室のお店で少人数meetingという名のお楽しみ。三鷹しんしん肉割烹しんしん三鷹の和食、肉割烹しんしんのホームページです。お店の基本情報やおすすめ料理の「旬の黒毛和牛を中心に旬の野菜をふんだんに使った肉割烹コース」「月替わりの肉割烹コース炭火焼き（コースの一品）」「土鍋で炊いたごはんをお客様のタイミングに合わせて」をはじめとしたメニュー情報などをご紹介しています。nikukappou-sinsin.owst.jpもう一軒！とか気

こんばんは😃今日は骨盤底筋について。骨盤底筋群。パワーハウスという身体の中のおうちの床です。緩んで使えなくなると特に女性は落ちてきてしまう臓器がたくさんあります。(男性も緩んでくるとおしり事情に困ったりします)特に出産を経験していると、損傷していたりします。自分のために、ちゃんと意識して使っていきましょう。実際使えるようになってくると、結果が目に見えます。ちょっと女性問題的な内容なので文章にするのは避けますが、レッスンではお伝えしています。骨盤底筋は呼吸にも関わってきます

こんばんは😃足先、冷えますね。自分の足先、見てみましょう。小指の爪は、無事ですか？？小さくなっていたりしませんか？立っている状態で見下ろした時、ちゃんと見えてますか？私は残念！チラリ小指どころか薬指も怪しい‼️使わずいると、私たちの遠い子孫には指は5本ないかもしれませんせっかく5本ある指、全部きちんと使いたいですね。足首から下の26個の骨、全て使って地面を捉え、自分の足裏で自分の身体をずーっと支えていきたいですね。裸足の時はチャンスです。動かしましょう。脳から一

こんばんは😃突然ですが、皆さま、腕を上げる時、どんな風に上げてますか？基本的には何も意識しないで上げてますよね。スタジオプログラムの振り付けで腕を上げるとき、腕を上げ下げする動作のあるマシンを使うとき、日常生活で高いところの食器を取るとき、つり革につかまるとき、など。肩から先が腕、ではなく、肩甲骨から腕という意識に変えてみましょう。動き方がだいぶ変わります。私のクラスでは、もう何年もずーーっとおへその下と肩甲骨についてをお伝えしてきました。その二ヶ所、とっても大事

こんばんは😃寒かったですね〰️足先も冷える冷える。そうするとつりやすくもなって。しっかり足裏で床を捕らえられなくなりますよね。エクササイズも、触って、ほぐしてから始めることをおすすめします。あとね、肩&首周り。寒いと肩をすくめながら自転車乗っちゃったりしますよね。見るだけで痛そう！私もついに自転車を買ったので、姿勢に気をつけて乗りたいと思います昨日乗ったらなんだか振動でおしりが痛かったですwオンラインレッスン(火)10:00～10:30美軸ラインエクササイズ(木)

こんばんは😃昼間は強すぎるくらいの日差しがありましたね！ひとときの秋晴れさて、可動域を知るっていうブログを書きましたが、今日は可動域を広げる時のイメージ。例えば可動域の形が円だとしたら、若い頃、特に子供の頃は、外からその円を引っ張ってもある程度ならケガせず大きくできます。(柔軟性なら開脚や前屈で後ろや上から押すイメージ)でも、筋肉量もピークを越える20代半ばからは、(早い人は縦の成長が止まったあたりから)、その円を内側からじわじわ広げるイメージにシフトしていかないと、ケガにつなが

こんばんは。一昨日は父の誕生日、そして昨日は妹の誕生日ちなみにわが家の干支は父&妹が一緒、母と私が一緒なので、小学生くらいまで干支って2種類しかないと思ってました。ランチでお祝い🎁🎂(アルコールは無し)ママ友が働いているお店で。このプレート、すごーい！全部手書き！お皿の柄かと思うし。デザートまで誕生日は忘れたフリをして過ごし、花火ささったケーキに妹も喜んでくれて、良かったーお友だちありがとうオンラインレッスン(火)10:00～10:30美軸ラインエクササイズ(木)

こんばんは😃私はいつも、どのクラスでも、ご自身の可動域を知りましょうと、必ず一度は言います。どのエクササイズでもね、他人と比べない、過去のご自身とも比べないことがとても大事です。エクササイズは、発表会があるわけじゃない、競争でもないんです。自分のためにやるんです。20代半ばを越えたら、身体との向き合い方って変えていかないといけないんですよね。だからまずご自身の身体の可動域を知る必要があるんです。確認の仕方も、レッスン内でお伝えしています。可動域を知ることで、グッとリ

こんばんは😃🌃今日は亡き父の誕生日。父を想う日。平日だけど、好きだったキリンさんを一本だけ。結婚の報告ができなかったこと、子供たちを会わせられなかったことが悔やまれます。きっとかわいがってくれただろうな。父の兄弟はほとんど天国にいるので、さみしくはないのかな。宴会してるかなこちらはなかなかさみしいです！オンラインレッスン(火)10:00～10:30美軸ラインエクササイズ(木)9:10～9:40美軸ラインエクササイズ(金)10:00～10:30バレトン