美脚ヨガ

今週は仕事四日間だったのに、オンラインサポートが複数あったり、トラブル対応があったりで、何となく疲れてしまいました水素のプラセボが切れてきたかももっと夜に店舗に行くべきだと思います行けば元気になるんじゃないかな…水素で元気になったと錯覚⇒店舗に行く⇒ホントに元気になるコレじゃないですかねヨガの記録です木曜夜の夜は深川料理の店で葱鮪鍋を息子にご馳走してもらいましたさっぱりして美味しかったです日本酒があまり得意では無いのに少し飲んだら、翌日１日中頭痛が朝も

明日はとうとう健康診断。もう諦めの境地に入った強度３の美脚ヨガと、強度２．５のネイチャーフィールヨガを受講しました。美脚ヨガ美脚ヨガが好きな人っているの？ってくらい、わたしは苦手意識があります。もうまじでキツイ地味キツな部類だと思ってる。ウォーキング練習みたいなのして、その後でバランスポーズ。わたし、足がフルフルしてるんだけど・・・みんなフルフルしてないの？踵、母指球、小指球。三角形を意識してしっかりとマットをとらえることでバランスをキープするらし

今日は久しぶりに美脚ヨガへ朝イチヨガにしようか迷って次のにしました。朝イチはパワーヨガ中級だったのですが。美脚ヨガは3足全体のマッサージからほぐしなどで30分ぐらい使います。その後は立ちポーズへ。立ちポーズも以外とスムーズにできました。楽しくレッスンを受けられました

強度３の美脚ヨガを受講しました。１回目のグラウンディングの時間、流れてくる音楽になぜがノリノリになってしまい驚くほどグラングランしました１度グラングランすると立て直しが難しいのはわたしだけ？軽く薄目しちゃいました「踵、母指球、小指球」のあとに内腿を寄せる時、（でいいんだよね？どういう時間かよく分からない）重心を後ろに移動するときに「あ、しまった」って思ったらそれがバレたのかIRさんがすぐにアジャストしてくれた～ありがとうございます。わたしは右足が「外側重

強度３の美脚ヨガを受講しました。最初は足裏マッサージ。ここを重要視するIRさん（時間をとる）もいれば、ささーと終わるIRさんもいる。今日はささーと終わるIRさんだったグラウンディングの時間が３回ほどあります。わたし、目を閉じると、とたんにグラングランする内ももを寄せることに意識を向けて、インナーマッスルを刺激していきます。だからレッスン後半、結構疲れてくる・・・わたしは足裏でしっかり押せないし、内もももあまり使えないし、「受けた方がいいレッスン」なんだ

連休中、強度２の下半身きれいヨガ初級と強度３の美脚ヨガを受講しました。W下半身もうね、下半身まじでフラフラ下半身キレイヨガ初級はい！チェアポーズのかかと上げ下げ。今日はしっかりありましたこれほんとにきついです。ピークポーズ（？）のランジスクワット。今日は聞いたことのない誘導アドバンスがあって、それやってみると「めちゃくちゃ内腿に効いた」次回からその方法でやってみよきついけどね美脚ヨガ「踵、母指球、小指球」歩く練習（？）のとき、合言葉のような誘導

昨日も完全ダウン⤵️疲れ切ってしまい、マシンピラティスもヨガにも行く気力がありませんでした今日は台風の影響か眠くて眠くて…でもせっかく雨が止んだので、近隣店舗にて美脚ヨガパワーヨガ中級を受けてきました🧘‍♀️美脚ヨガは超〜久しぶり‼️受けたかったのですよ〜後半は地味にキツい！初めて受けた時は「え〜っ！本当に強度3なの〜？だったら別のレッスンを受ける‼️」なんて、物足りなく思っていたのですが、ちゃんと正しい姿勢、位置を意識して動くと大変キツい意外とお腹使うんですよね〜気づい

めちゃ久しぶりのヨガでした。今日で500回目4年半ぐらいですね。毎日通うでも2本受講もしていないのですが。細く長く続けていきたいです。美脚ヨガ3まぁまぁな感じですが。久しぶりでした。足裏から指先のマッサージをして寝ポーズが続いていました。やっぱり膝を曲げると痛みがじんわりときます。強い痛みではないのでなんとかなりますが。前半は座っていることが多くちょっときついかなぁ～立ちポーズは以外とスムーズ。バランスポーズはぐらつきますが、なんとかなりました。外反母趾のため、いまいち足裏の

8月最初のレッスンLAVAyoga美脚ヨガアジャストにたくさん入っていただきポーズが深まりましたそして、キツかったー!!佳きレッスンありがとうChatGPTさんに相談したこと『食事の変化についてChatGPTさんに相談～Ҩ(´-ω-｀)』台風はあっという間に通過していき大きな被害がなくて良かった最近のちゃわんもしゃもしゃでおメメが見えないけれどトリミング前のこの感じ好きパピー期はとにかく…ameblo.jp

足裏マッサージからはじまり寝ポーズも2回ありそういえば難しいポーズもなく意外と受けやすいレッスンかもしれないLAVAyogaこのレッスンの時はバランスポーズがいつもよりちょっとできる気がする佳きレッスンありがとうピアスをつけてみようと思いセリアへ行く『ピアスをつけてみようと思いセリアへ行く』先日、入居者さんがピアスをつけていらしてまだ、７０歳代でとてもお綺麗な方お酒の失敗談とか愛犬のお話とかタヒチに旅行したお話とか一緒にいるととても楽しいくてもし…ameblo.j

LAVA入会の時に姿勢チェックがありました反り腰はないですが猫背ですねとの診断でしたヨガをやるようになって1年3ヶ月姿勢を意識するようになり反るくらいの気持ちじゃないと骨盤が立たないんだと骨盤後継を直そうと意識する時間が増え筋膜ローラーでお尻や背中のストレッチを毎日やっていることもあり長座や開脚で座ってもそれなりに骨盤が立つようになったと思っていますしかし最近もしかして腰が反っている？と思うことが増えてきまして気づくと胃やお腹を突き出しているんですこれってスウェイ

美脚ヨガ今日本当は二の腕ほっそりヨガを受けるつもりだったんだけど…間に合わなさそうだったので次のレッスンを受けることにした美脚ヨガって受けたことあったかなぁ？？下半身きれいヨガと勘違いしてるかもしれない？足裏のマッサージから丁寧にゆったりと体をほぐしていくとても気持ちぃ〜足裏の3点を意識すると立ちポーズが安定する‼️立ちポーズあまり得意ではない💦立木のポーズはほぼ安定弓を引くポーズはまだ苦手💧もちろんこんなに体も傾けられないし…中腰からつま先立ちでかか

6月になりました今の歳最後の30日ですいつも、このこれからの日々を大切にしていますだって、もうにどとないこれから先の人生の中で1番若い日々ですからフランスにお出かけしている友人から、お写真が届きました彼女と出会わなかったら知らなかった風景フランスの教会素敵すぎますやはり、いつかタヒチに行こうそれを諦めない夢としようそうだ、タヒチに行こう『そうだ！！タヒチに行こう！！』【タヒチ】に行きたい。そう思わせてくれたのがこの本との出会い村山由佳さんの【ありふれた愛

今日仕事帰りにUNIQLOでTシャツを買おうと思っていたところ、nadsadさんがサイズの参考になる嬉しいレポートをしてくださっていました私もプライベートでも仕事着でもメンズTシャツをダボっと着ているので、こちらをゲット私が行った店舗ではXLがブラックのみでした。LとXLと迷ってXLにした！nadsadさん、ありがとうございましたさて無事Tシャツも買うことができて、LAVAへ🚃今週は土曜日まで出勤なので、今日は1レッスンのみ。美脚ヨガを受けました‼️汗をかいてスッキリ！むくん

長らくRintosullに浮気していました。RintosullはRintosullの良さがあるんだけど、1レッスンごとの消費カロリーはLAVAの方が1.5倍から2倍ほどあるんだよね。そのせいか、デブに磨きがかかってきたのでLAVAに舞い戻ってきました。1ヶ月以上ぶりのLAVA！サウンドフローヨガアクティブ（強度3.0）と美脚ヨガ（強度3.0）。合計強度6.0！笑メイちゃんすごいぞ！ヨガから遠ざかっていたせいか、バランスポーズが下手になっていると感じました。美脚ヨガは強度3.0でい

先日も書きましたが連休明けから娘の登校時間が1時間以上早まり5:30に出て行く生活が続いていますもともと朝が弱いのもあり変に早まり過ぎて二度寝をしてしまって余計に体内時計を崩していましたよくないとわかっていながらうちヨガに向かう気持ちまでは辿り着いておらず調子も上がらないしどうしたものかと思っていたところ先日退職してしまった大好きな先生が急遽無料でオンライン朝ヨガをやるというのです！！興味のある方はハイライトへ時間も6:00〜で娘を送り出して二度寝をしていたタイミン

先日、半年ぶりに購入したレギンスですがカラーチョイスを失敗しました明るい色が欲しくて選んだのですが色でして...もっとローズっぽい色にすればよかった一度だなぁって思ったらもう....肉肉しくて....使いますけどね＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿美脚ヨガ強度3フェスの翌日は休日出勤でした4-5時間、慣れない立ち仕事仕事が終わりそうな時間が曖昧だったのでどっちになってもいいように2コマ予約しておき結局遅い時間の枠しか間に合わなかったというタイミングで受講し

LAVA2本受講。美脚ヨガ（3）ヨガというより、エクササイズ感覚。足裏のマッサージはどこがそのツボなのかよく見えないまま適当にやってるので本当に効いてるのか不安。湧泉を押してるつもりだけどここが食欲増進のツボだったらどうしようと、躊躇いながら押す。マッサージ多目はかったるいなー、という感想。ヨガフローリラックス（2）前回に引き続き、音に合わせてゆったり動く。今日は普段通っている店舗が有料レッスンだったので、別店舗で受講。IRさんが変わるとまた違うのだな。前回はあまり汗かかなかったけど今

連休最終日肌寒くて雨が降る中、用事を済ませて帰りに美脚ヨガエナジーヨガの組合せを見つけて初めての店舗に行きましたこじんまりしたスタジオでした。外気が雨で冷えていたからか、更衣室が涼しかったからか、スタジオに入ると熱気ムンムンで思わずああ暑っ🥵と、心の声が出てしまいました大声ではなかったけれど、シーンとしたスタジオの中で響いてしまいましたよねスタジオにいた皆さん、驚かせてごめんなさいこの中でヨガをやるのか…と少々不安に美脚ヨガだから大丈夫かなぁ…前半マッサージだし。換気扇

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。ららぽーと立川立飛店13時半から美脚ヨガ寺本先生。雨でヤル気挫けた久しぶりにぜっきー先生のFSB行きたかったなー。とりあえず、ヘッドスパの予約してたので、1本だけでもヨガ行こう！！お気に入りになった先生のレッスンだから、滅多に受けないけど美脚にしました。良いレッスンでした✨立ちポーズになる時は、薄っすら目の前が白く………お友達にバレエメイクの一式を借りに行って、ヘッドスパへ。カトルさんのコレ読んで、サ

今朝は７時になっても呼び声がなく心配になって起きましたがしっかり元気でしたお散歩した後にトマトの苗を植えました最近ちゃわんときなりと遊んでばかりでお庭のお手入れが出来ていないこに気がついてしまいました雑草とりしなくちゃな本日のレッスンは他店舗からの応援のインストラクターさん誘導の力強さにつられて脚はもちろんお腹も使ってものすご量の汗でした帰り際、レッスンどうでしたか？と聞かれてひとこと「すごかったー！！」めちゃくちゃ頑張ったレッスンで

ハマヌーンができるようになったという夢を見ました今でも腰が立って足が開けた感覚が頭に残っていて気持ちよかったなぁワンチャン確認したらやっぱり床まで遠かった＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿美脚ヨガ強度3受講3回目美脚ヨガは9ヶ月ぶりでした前回はブログを始める前だったので内容をメモ最初に足裏マッサージがある（下半身キレイやリンパよりは短い）体感強度は2〜2.5（ヨガビギナーくらい）しゃがんでつま先立ちの繰り返し正しい床の踏み方練習の繰り返し開脚スクワットでつ

また、雨降りでお散歩にいけず昨日、少しの合間に行けてて良かったお散歩に行かなくてもふたりで元気よく遊んでいます最近、おいで、ができるようになってご褒美タイムが増えました待て、も上出来に出来ていますお利口さん寒さに負けずヨガには行きますLAVAyoga美脚ヨガのレッスンではバランスポーズキープできる確率が高いですたくさん汗もかいてスッキリ身体も温まりましたありがとう

実母が大腿骨骨折したとの連絡が日曜日に入った色々状況を整理してみたところ、グッピー用の水をバケツで運びながら、体重かけただけで大腿骨が折れた、ということみたい公益財団法人股関節研究振興財団|「骨粗鬆症治療中に注意が必要な骨折−大腿骨非定型骨折−」www.kokansetu.or.jp骨粗鬆症薬も万能ではないみたい非定型大腿骨骨折-古東整形外科・リウマチ科非定型大腿骨骨折はあまり聞きなれない疾患名ですが、高齢化社会で、骨粗鬆症の患者さんが増える

※こちらは入院前の受講記録ですいつもと違う店舗のスタジオなのに、メイン店舗のインストラクターさんがいる不思議…！ある日、近隣店舗のスケジュールを眺めていたら、メイン店舗の新卒ちゃんの名前が載っていました。後日、本人に会った時に「他店舗にヘルプに行くんだってねー」と話したら、「そうなんですー！めっちゃ緊張します～！」との反応。聞くと、ヘルプレッスンは入社以来初めてだそう。そもそも緊張しぃな彼女のことだから、相当不安だろうな…と考えたら何だか応援したくなってしま

7日に行ってから4日ぶり。美脚ヨガへ。6ヶ月ぶりなんだかもっとやっていなかった感じでした。3気持ち良かったです定期的に行かないとですね。今日は相方から迎えにきて欲しいとのことで、朝行きました。目覚めてからしばらくボ～っと過ごしふと思ったのは久しぶりにシロノワールが食べたいと思って。コメダ珈琲店へ東京ばなな味のシロノワールめちゃおいしかったモーニングのパンも選べるようになったのですね。相方はいつもの山形。私はロールパンのにしました。玉子も別のものにも変更できますね。で

​ヨガのキャンセル待ち今日はヨガのキャンセル待ちをした運良く、私に順番が回ってきたこのポーズは腰が悪いので私は出来ないいつか出来る日がくるといいな​黄色い蝶を見た写真を撮れなかったけど黄色い蝶が飛んでいた（珍しいことでもないけれど）黄色い蝶を何年か前にも見たけどブログを振り返ってみると同じ11月だった『黄色い蝶』こんばんは🌕今日は、母の３回忌を兄とつとめました。兄は独身で、一人で私の実家に住んでいるんですが人嫌いなのか？妹の私でさえ、普段は家に入れてもらえませんな

10/27に、「第16回誰でも！どこでも！みんなのヨガ部」を開催しました。今回は心地よい季節になってきたので、外での芝生ヨガ。、、、それでも例年よりもちょっと暑かったかな？10月ももうすぐ終わりだというのに、今年は本当に暑いですね～。そしてレッスンのテーマは、「美脚ヨガ」！女性の皆さんには「美しい脚」は永遠の憧れですよね。、、、「おっさん」の私には関係の無い世界ですが、、、、（笑）今回は脚全体のマッサージやストレッチをしたり、太腿の筋肉に負荷を入れたり、、、と下半身全体に様々な

「第16回誰でも！どこでも！みんなのヨガ部」開催決定！日時は10/27（日）①9:15～10:15(受付開始は9:05～）、②10:45～11:45（受付開始は9:35～）（各回定員10名）テーマは、「美脚ヨガ」！美脚効果だけでなくちょっとした姿勢を整えたり、正しい動作を身に着けることができ、腰痛、膝痛の予防・改善の効果も期待できます！なので、美脚に興味のない方、男性の方にもおススメです。今回は久しぶりに外での「芝生ヨガ」!外ヨガで秋の心地よい風を感じながら、ヨガで健

自分でもわかっているんですが、私は自己肯定感が低い人間です。今日めちゃくちゃ嬉しかったのが、夢の中で夫が私のことをほめてくれたこと。すごく嬉しくて、目が覚めてから夫に夢の中でほめてくれてありがとうって言いました。夫はよく私のことをほめてくれます。ちょっとおどけた感じだったり、真面目な言い方だったり、その時々で違うけど、えらいよ、がんばってるね、すごい、って言ってくれる。もう自己肯定感爆アゲ。夫と出会えてよかった、本当に。───さて、そんな夫はトラブル発生で休日出勤。私は優雅にL