美容パーソナルジム健美操

こんにちは(^^♪美容パーソナルジム健美操の片山です！久しぶりにブログを書かせていただきます。久しぶりに。。。でもすっかり年末、あと数日で今年も終わりですね～早い早い今年も一年たくさんのお客様に支えられた年でした。ありがとうございましたお客様からたくさんの事を教えて頂き、そして目的達成され新たな道に進まれた方。。。たくさんの出会いにスタッフ一同感謝しております。来年もさらにさらに皆様のお役に立てるように頑張ります！！また、たくさんのご入会ありがとうござ

こんにちは(^^♪久々の美容パーソナルジム健美操の片山です！だんだんお布団から出るのがつらーい時期になりましたねもっと寝たい、いやまだまだ寝れる、もう布団から出ないなんなら死んだふりするまで考える毎朝です私・・・そんな眠りに関する話をさせていただきます。（寝不足＝平均睡眠時間６時間以下）睡眠不足ほ人は１日で平均３８５Kcal余分に食べる！でも消費カロリーの量は変わらない＝太るこんな結果があります。●脂肪の摂取量増加●たんぱく質の摂取量減少●脳が誘惑に負け

そろそろ忘年会のシーズンですね皆さんは何回ぐらい参加予定ですか？ちなみに私は今のところゼローです(笑)忘年会は食べて飲んで楽しいですねでもその楽しさは体の健康が大前提です。体が疲れ切っていたら楽しくないし食べたものや飲んだものは溜まっていく一方です。排出・・・解毒・・・内臓脂肪はほっておくとどんどん溜まります。溜め込む体を今のうちに排出できる体にしましょう美容PersonalGym健美操では１００％天然の植物オイルを使用してカラダの気・

最近話題になっているスタバの限定プリン朝早くから並ばないと買えないようなプリンお客様からいただきました並んでまで買っていただき本当にうれしくて～めっちゃめちゃ美味しかったですトレーナーチャンプチョコレートに並ぶプリン好きなので本気で取り合いましたごちそうさまでございましたwww.personalgymkenbisou.com/

夕方になると靴下の跡がくっきり・・・女性の方は特に経験されることがあるかも。これは一言で『足の筋力不足』です。血液は動脈を通り体中を巡って心臓に戻ります。この循環をしている心臓がポンプの役目をしていて血液を押しています。しかし、重力で身体の水分は下半身に溜まりやすくなります。この水分（リンパや血液）を心臓に戻すサポートをするのが筋肉の収縮です。これは筋ポンプと言われ、ふくらはぎが影響します。ふくらはぎを鍛えることで浮腫みにくい身体を作ることができます。

アルコールが筋肉に与える影響の続きです筋トレをしながらでもお酒は楽しみたい飲みたい・・・そうですよね～ちょっとの悪あがきをご紹介します。①糖質・揚げ物は避けるアルコールは内臓への負担をかけ筋肉の回復を遅らせます。最小限に抑えるために負担のかかるものは控えてください。②おつまみはたんぱく質を多くたんぱく質はアルコールの吸収を少し抑える効果があります。お肉や魚を多めに摂ってください。③飲むお酒、飲み方に気を付ける筋トレした日は飲まないことがベストですが、

これからの年末にかけてお酒を飲む機会が増える方にちょこっと雑学を・・・アルコールが筋肉に与える影響とは筋肉を強化させるホルモンを低下させる筋トレをすると『テストステロン』という男性ホルモンが分泌されます。このホルモンが多いと筋肉が成長しやすいですね。アルコールはこのテストステロンの分泌を抑えてしまうので筋肉の成長を妨げてしまいます。オーバーワークになった内臓の回復を遅らせる筋トレは筋肉だけでなく内臓も疲労します。そこにアルコールを入れると肝臓は最優先でアルコール

もう11月。。。1年が過ぎるの早く感じるのは何故か・・・美容PersonalGym健美操の11月キャンペーンのお知らせです～今月は本格的な寒さが来る前にお顔を温めてみませんか【温熱かっさフェイス】女性ももちろん男性の方もフェイスラインは悩みランキングに必ず入ってます。たるみの原因、それは・肌の弾力低下・表情筋の衰え温熱器でゆっくりとこの表情筋を温めることで筋肉が緩みます。その後、かっさで血流を促し滞ったリンパを流すことで

最近カラダが重い・・・ベルトがきつい・・・ダイエットに取り組みたいけどなかなか気合が入らないあります、あります今日のテーマ『食欲の秋こそダイエット』なぜ？？？？秋の時期の過ごし方によって去年よりも体重を増やさずキープするかどうかが決まる！！と言われるほど大切な時期です。食べ過ぎ＝体重が増えた＝カラダが重いこの状態を秋に断ち切りましょう食事の時のコツを知ることで食べ過ぎを防ぐことができます。・早食いを防

むかーし昔流行ったCMで24時間働けますか～昔も今も変わりなく男性も女性も働かれていますね。年末に近づくとさらに忙しくなります。そんな中、今日は男性のお客様にトリートメントにお越しいただきましたメンズエステが流行ってますがなかなか行きづらくて～そうおっしゃる30代男性の方・・・仕事が大変お忙しいらしくトレーニングをしたくても思うように体が動かなくてどうしたものかとお悩みでしたそんな時はまず体の疲れを取ってリセットしてください

いきなりですがキック女子強そうに思う～(笑)最近芸能人の間で流行っている筋トレやボクササイズと並んでキックボクシング美容パーソナルジム健美操ではクライアント様の体力に合わせてトレーニングプログラムを作成させていただいています今日のクライアント様30代女性の方・・・10年後もきれいにいたいそんな目的でトレーニングを初めて1年経過されています。最初に比べるとボディラインもきれいになられて体力はもちろんアップされて、体幹が目

急に涼しくなって着るものに慌てます今日は美容パーソナルジム健美操の50代男性のクライアント様トレーニングを初めて4か月目筋力と体力がかなりアップされて腹筋も少し割れてこられましたゴルフでも飛距離が伸びてトレーニングの結果が出てとても楽しいとおっしゃっていただいてます最近、美容パーソナルジム健美操ではトレーニングの中にキックボクシングを取り入れています。キックボクシングは全身運動するので二の腕、太もも、ふくらはぎ、腹筋、腰

すっかり秋の気配ですね・・・秋といえばやっぱり美味しい物の季節食は思考力の源です栄養をしっかりと吸収できるカラダでいたいものですね今日は『サルコペニアとは？』以前もブログにアップさせて頂きましたが最近また取り上げられている問題になっています。サルコペニアとは、加齢と共に筋肉量が低下し、筋力や身体機能の低下が起こる症候群です。筋肉量が低下すると・活動量の減少から肥満に・転倒のリスクが上がる・舌や咀嚼嚥下に関する筋肉や呼吸に関する筋肉の影響により嚥下障害になる筋肉量

10月に入りました～季節の変わり目は体調を整えるチャンスです。今日は美容PersonalGym健美操の新しいトリートメントコースの紹介をさせて頂きます『スーパーデトックスコース』老廃物の排泄はもちろんのことボディの引き締め、サイズダウンを目的にしたトリートメントです使用するオイルはいろいろな種類がブレンドされた100%天然のオイルで、カラダに入ると筋肉の老廃物を出してくれます。このコースを受けて頂いたお客様はウエストの脂肪がなくなったぐっすりと眠れてスッキリした

少し涼しくなってきましたね今日は『キレイをつくる』今ではダイエット方法はたくさんありますね皆さんそれぞれ自分に合うダイエット法で結果を出されていることに感動します。美容PersonalGym健美操ではトレーニングとトリートメントでカラダを作ることをサポートさせていただいています。なぜボディメイクするのか・・・これまでダイエットに成功して人生が変わった自信がついた筋力がついて疲れが出なくなったやりたいことが見つかった・・・etcそのようなことを聞くと本当にうれし