美姿勢美脚マスタースペシャリスト

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです先週末は、久しぶりのマスター養成セミナー受講。『構造を超える機能はない』を、冒頭に頭にいれる。機能をいくら鍛えても構造が良くならないけれど構造を良くすると機能も回復していく。当スタジオでは、骨格から整えることを大切にしております。ピラティスとは少し違うアプローチになりすが、機能的に身体を使うにも構造が、ずれたまま動いていると痛みにつながります。。。歪んでいることに絶望せずみんな、多かれ少なかれ歪み

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨あたたかくなってきて、皆さん身体を動かしたくてうずうずしていませんかうずうずしている方もそうで無い方も30歳以降、なにもしないと筋肉は1%ずつ減ると言われています。なにもしなければ、3年で3%（当たり前）筋肉を鍛えないと、しっかり食事管理をして体重は増えないにしてもボディラインは年齢と共に、、、、。この記事を見てくださっている、あなたはそんなお悩みはございませんか？20代の頃は、なにかしら運動していたけ

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です✨皆さん、日常で運動の頻度はどのくらいありますか？歩く早歩きエレベーターを使わず階段を使っている一駅歩いているジョギング運動系のスクールに通っているジムに通っているなども、最低限の運動になるかなと。意識をして、日常で動く方を選択する！がまずは大切かと感じますなので、ながら運動とかも時短でいいですね✨春の時期特有の気温差でぎっくり腰や寝違え、ぎっくり背中になる方も少なくありませんので、皆様冷

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨今年の桜は、せっかく咲いたのにお天気があまり良くなく、昨日の強風でだいぶ散ってしまいましたが、ままだまだ頑張っております！笑🌸スタジオにお越しの際は、人混みとともにお花見も楽しんでくださいませ✨笑海外の方もたくさんいらっしゃってすっかり観光地です🌸

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨薄々、運動不足なんだろうなきっとそうだよね、、だって、なにもしていないから、、、と気づいているのの普段の生活に支障がなければそこまで、運動しようということは重要視されないと思います。学生時代も、運動部ではなかったし、、という方にもおすすめなのがリハビリが期限のピラティス。リハビリって、怪我した方やご病気された方が回復するためのものと思っていませんか？？運動不足や姿勢不良で•足がしっかり上がってお

こんにちは😊パーソナルピラティススタジオEri'sspace津嶋です✨普段の立ち姿勢、座り姿勢は皆さんどんな癖があるか、気をつけてみたりしていますか？姿勢✖️時間と言われていて一定の時間、長く同じ姿勢を続けていると頭と身体がインプットしてしまいます。スタジオに通ってくださるお客様が、気付きを共有してくださる、私にとって嬉しい時間があるのですが、その気付きのなかには『脚を組まなくなった』というお声をいただきます✨無意識に脚を組んでいたし、組むことが楽に感じていたけど、組まなく

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace津嶋です痩せたのに、ボディラインは変わらなかった、、という過去はありませんか？？糖質制限は良くないとわかっているけど、食事制限はしないと、、そして運動で引き締めて、生活習慣を変えて、、、！と頑張った結果、、、実際に痩せたけど、ラインは変わらなかった、、という方には骨格から整えるパーソナルピラティスがオススメ✨筋力がなさすぎても、支えるものが頼りないので、姿勢が崩れている可能性もあります。。歪んだままガチガチもあるあるで

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です✨買い替えがきかない私たちの身体↑マシンピラティス（リフォーマーで、調整中）新しい（若い）うちは調子はいいけれど年数が経ってきたら、メンテナンスは必須それは、家電でも家具でも同じですよね。股関節が硬いんですーとか背中バキバキです、、とかいつものことだぜ、、とほおっておくと、いつの間にか何年も経っていてある日突然、ぎっくり腰、ぎっくり背中四十肩になったー！💦とか言い出しますが、前兆はあったはずで

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です✨年度末になり、お子様たちの学校の都合や春休みにもなり、職場の都合もあったりと、働くママたちは、自分の時間を確保も大変だろうな、、と想像しますが、そんな仕事を効率よくする為にも家族の為にも、女性が元気で笑顔でいる事が結果、皆んなの笑顔になる源なんだな、、と痛感しておりますなので、メンテナンスは必須週に一度、その時間は確保したい！とパーソナルを受けてくださり、私もサポートに熱が入ります長年の積み重ねでできた

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です✨スタジオに来てくださってる皆さん、本当にとても意識が高く✨セッションやレッスン以外の時間にも、お伝えしていることを思い出していただき、日常生活でも意識してくださったり、軽い自宅ストレッチやエクササイズを行っていただいて、とても嬉しいそして、変化もスピードアップ！週に一度、60分のパーソナルの時間だけでは最初はなかなか変わらない💦普段から、立ってる時、座ってる時、ほんの少しだけでいいので、気がついた時に私

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です✨現代人は、ほとんど緊張している。呼吸をしているだけで、背中が緊張している方も。（無意識）疲れちゃいますね疲れが取れないのは、リラックスできないからかもしれませんね。その背中の緊張の主役は《広背筋》とっても、大きく背中に広く着いている筋肉です。こんなに広いのに、付着部は腕の骨なので内巻き肩です〜とか反り腰です💦とか背中の緊張強くてバキバキです🫨などの方はみんなこの広背筋、硬いです。で、大事な

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です毎週、セッションに通ってくださっているお客様が、お仕事で多忙になりなかなかパーソナルに来られない日々が続いておりました。1ヶ月半ぶりに、セッション。最初は、もう身体が板の様。。。ご本人も、わかってはいたけど、思うように動かない。。痛い。。辛い。。ゔぅぅーと前半はやっておりましたが！リリースから徐々に始め、丁寧な呼吸や体幹部の安定をしっかり行いながら、動いていると後半は、だいぶ動けるように✨これは、毎

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です✨恒例のお客様からのお言葉！『小難しいことをやる事がいいと思って今たけれど、基本が大事なんですね』すんばらしいです！！笑基本をすっとばして、乱れた姿勢で小難しいこと、しても意味がないのです。乱れているから💦逆に身体に負担になっていることも多々。やってる感はあるかもだけど、。。まずは綺麗な姿勢で、動けるところからコツコツ。可動域も多くなくても大丈夫です。地味だし、筋肉痛もわかりやすくはなかったりしますが

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋ですここのところ肩が痛い、、という方がちらほらと、、。セッション後は痛みが気にならないほど、軽減されている方がほとんど皆さん、さすがだなーと思います。継続していただいてる方が多く、積み重ねで、身体の感覚を上げているから、修正がしやすい。動く習慣があるから、身体がガッチガチの状態が長くは続かない。なので、メンテの継続は大事なのです✨ん？なんか違う。。。あ、こうゆうことか！と、気づいたら修正する。メイ

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋ですボディラインの崩れや、体力低下、運動不足が多くなってくる30代、40代女性に向けた発信をしてありますが、ここ数年でピラティスの認知度が上がり、様々な年代のお客様にご来店いただいております✨ありがとうございます若い世代のお客様でも、筋力不足からヘルニア、滑り症、X脚やO脚で行う運動による膝や股関節の痛み、腰痛、血行不良による肩こり、頭痛などがある方が多いですね。自分の身体は、自分でメンテしましょう✨筋力不足

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です✨勉強会。懐かしいメンバーにも会えて、嬉しい。セミナー内でも、痛みが消えていく。骨格から整えるってほんと大切✨歪みで起きている痛みや緩みは整えることで、軽減され身体は引き締まっていく。そして、身体の感度を上げていく。頭も身体も使うから結果終わったあとはスッキリ✨（お客様が言ってくださる♡）ｳﾚｼｲただ、ピラティスするじゃなく土台から整えたい方向けのパーソナルです。お問い合わせはHPからお待

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です『しっかり呼吸をするだけで、身体がポカポカしてきますね』『呼吸するだけで、汗かく💦』などなど、嬉しいお声をいただいております体感すると、当たり前すぎると思っている【呼吸】のパワーにびっくりしますね。呼吸が浅くて、肩で呼吸をしてしまい肋間筋や横隔膜がほぼ動かない（一部しか動かない）は、もったいない。疲れちゃいますよ💦パーソナルなので、呼吸からしっかり行いますし、基本的なことは慣れるまで宿題にさせていた

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です数少ないですが、外部でグループレッスンを担当させていただいております。5年近く続けさせていただいてるのは、いつもご参加してくださる、熱心な、みなさまのおかげです✨いつもありがとうございます。いつも常連さんが、ご参加くださるので、段々と顔見知りになるお客様も多い模様。お話ししてるいると、ありがたいことに、お誘い合わせて来てくださり、『話聞いてたら、やってみようかと思って私にもできるはず！』と気合いが入っていて、

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です。先日、お客さまから、嬉しいお声をいただきした。先週セッションの時に『足がつることで起こされる、、、』というお話を聞きまして、対処法をお伝えしましたところ、全然つらなくなり、朝までぐっすり寝れるから、満足感があると、とっても可愛らしい笑顔でご報告くださり、嬉しく思いました。水分不足やミネラル不足で足が攣るというお話しは、よく聞きます。冷えていたり、疲労が溜まっていてもなりますね。なので、日常で気をつけられる

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です何年も、人によっては何十年も見て見ぬふりをしてきた身体は何ヶ月ですぐ変わりません変わってもまた戻りやすい状態。ダイエットでいうとリバウンドですね。コツコツです普段からの少しの気づき、そして意識。ピラティス初めてからは、大きく身体が歪んで長く痛みがでたり、いきなり太ったり、崩れることはなくなったという、お客様からの嬉しいお声をいただいております✨コツコツです（2回目笑）年齢を重ねるほどに、いきなりではな

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です今年も始まりました！2024年もどうぞよろしくお願いします✨皆さん、今年の目標はたてましたか😊何事も楽しくいきましょう✨健康第一！笑私は2024年も皆さまに、身体を整えて元気に過ごすことをお伝えしていきます☺️ピラティスをすることが目的ではなく、ピラティスを通して、どうなりたいのか？が大事です☝️目的と目標が変わってしまわぬように✨学びに鍛錬に私自身も楽しみながら、皆さんと共に進んでいきます！💪

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です昨年は、たくさんの方にご利用いただきまして、誠にありがとうございました✨本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。年始は1/4(木)から営業します。今年も楽しく、ボディメンテナンスとボディメイクとしていくお手伝いを、させていただきます♡やるかやらないかは、あなた次第です♡一緒に頑張りましょう✨

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です✨今年ラストセッションのお客様もいらっしゃいます☺️うちのスタジオは、30代40代のお客様だけでなく、20代50代のお客様も多数いらしていただいておりますいつもありがとうございます✨年代や環境によって、身体の状態はそれぞれ違いますが、今年気にかかったのが『転んだ』というご報告がちらほらあることです狭いところだったり自宅のカーペットだったり電車や混んでるところでの接触だったり様々な条件がありますが、、

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋ですセッション終わった後は気持ちいい✨それは、整えるを優先しているから👌動いたすっきり感だけでなく、巡りも良くなるのです✨ピラティスは体幹部を安定させて動くエクササイズ要素も強いですがそれだけでなくreframeexerciseという骨格から整える理論をベースにセッションを行っております。ので、マシンに乗らずツールを使って行うことも多いです。使用しているツールは皮膚センサーを活性化するのに、有効な

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です✨現在、施術のみはご紹介のみになっておりますが、なかなか緊張が抜けにくいという方には、ピラティスと並行して受けていただくことが、既存のお客様でも、増えてきております。セッションではお家でできるストレッチや簡単なエクササイズもお伝えしておりますが、できないことも多い方も少なくありません。そんな方におすすめはピラティスとマッサージを交互に✨生理の時や、お仕事の波があり、身体を動かしたいけど、疲労が強いから施術を受け

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です✨ピラティスをするから、姿勢や動作が綺麗になるのではなく、整えて綺麗に動くから、姿勢や動作が変わる土台とは足裏だけではなく、『骨格』つまり、全身✨日常生活で歪み、繰り返し動く事で歪みが定着さてしまう。身体と脳があるべき場所を忘れてしまう。元に戻れなかった時間が、長いほど戻るのに時間がかかることも。。。そして、メンテナンスしていないと、また歪んだままになってしまう。。。なので、継続的に骨格を整えて身体のニ

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です先日、レッスン後に生徒さんとお話しさせていたいていたら、『先生のレッスンが1番筋肉痛になります！』かわいい笑顔で仰っていただき嬉しい😊筋肉痛になると、頑張ったな！と感じられるので、わかりやすいかと思います✨しかし、筋肉痛になることを、追い求めるが目的ではないので、いつも目的はシンプルに『骨格を綺麗に整える』です頑張って腹筋をしなくても、ニュートラルを意識して動くだけで、汗をだらだらかいているお客様も少なくな

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です✨同世代向けて、発信をさせていただいておりますが、もちろん20代、50代、60代のお客様もいらっしゃっております。背骨の歪みがあり、なかなかニュートラルを取ることも難しかったお客様も、自分の身体を知り、日々のちょっとしたことを気をつけながら、毎週通い続けて2年！！やっと腑に落ちてきた気がする！と仰ってくださり、嬉しいかぎり✨小さくガッツポーズするお客様が、可愛過ぎます長年の癖を変えていくのは、時間がかかります

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋ですはじめての、ドライなつめ♡おやつに購入してみました！漢方でもよく、用いられていますね。火鍋とかにも入っている、あの子です。このドライなつめは、かりかりで食べやすくて、美味しい！！中国では、ナツメを食べていると一生老けないと言われているようです。さて、今日はお客様のピラティス始めよう！と思ったきっかけ✨職業柄、同じ姿勢が続いたり聞き手を、ずっと使う仕事だと肩こりひどくなってしまい。。。整骨院に

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です皆さんは言霊を信じていますか？私は半分半分です😊ですが、面白い実験を昔みたのをおもいだしました。それは、ありがとうと言葉を半年間かけつづけたみかんと、バカと言葉を半年間かけつづけたみかんとでは別物になったということ。同じ環境下でやっているはずなのに。みかん自体の当たり外れはあるにしても。自分で実験したわけではないのですが、やっている方がいらっしゃいますので、気になる方は、ぜひ検索してみてくださいね😊そ